[Photo] Mes courses perte de poids /10 ?

Le 07 juin 2025 à 21:13:55 :

Le 07 juin 2025 à 21:04:49 :
Les régimes ça marche jamais à long terme. Surtout les trucs hardcore.

Il faut changer d'alimentation c'est aussi simple que ça. Forcément tu perdras moins vite mais tu vas simplement changé tes habitudes.

Étrangement toute la malbouffe de merde que tu mangeais jusqu'à présent te paraîtra dégueulasse.

Les seuls trucs de merde que j'achète ce sont les pizzas par flemme.

La dernière fois que je suis allé au McDo c'était en 2019 et encore ça faisait genre 3 ans que j'y étais pas allé mais franchement j'ai trouvé ça dégueulasse.

Tu peux faire des plats incroyablement bon avec de bonnes épices et ainsi remplacer toutes les sauces.
J'ai pas de livres de cuisine à te recommander mais tu doit en trouver facilement.

Bonne chance prends ton temps et surtout fais-toi plaisir surtout au début puis après tu te feras un cheat meal 2/3 fois par semaine.

Oui il paraît que je vais etre dégoûter des soda après un long moment sans sucre on verra bien, c'est dommage car j'adorais l'ice tea bien frais

Oui je compte durcir mon régime au fur et à mesure de ma perte de poids, je pense que voir que je perd du poids va me motiver aller de plus en plus loin qui sait je finirai peu être go muscu

Le 07 juin 2025 à 21:04:53 :
bordel j'ai lu 14 j'ai cru tu voulais gagner du poids mais non y'a vraiment beaucoup de nombre courage nonobstant

C'est impressionnant n'est-ce pas ?

Merci du soutien

Y’a toujours l’ice tea zero hein au pire, 2-3kcal par 100ml je crois. Donc autant dire qu’il suffit que tu respires pour les brûler

Le 07 juin 2025 à 21:43:55 :
N'écoute pas les golems de la "sainitude" en tout cas pour l'instant, ton corps est habitué à la merde, du sain cash tu vas foutre en l'air ton métabolisme et perdre que du muscle
Maigris en mangeant tes merdes habituelles en soustrayant quelques unes d'abord, et ensuite maigris en mangeant sainement

Si tu commences d'office avec des feuilles avec de la soupe, tu finira à 110kg avec le métabolisme d'un poulpe et l'IMG d'un phoque

Source ? Ça paraît contre productif ce que tu me raconte

Par exemple un fumeur qui arrête de fumer je peux comprendre que le corps réclame de la nicotine mais dans mon cas si mon corps réclame du gras il lui suffit de se servir dans les réserves c'est même le but d'un régime

Le 07 juin 2025 à 21:55:49 :

Le 07 juin 2025 à 21:13:55 :

Le 07 juin 2025 à 21:04:49 :
Les régimes ça marche jamais à long terme. Surtout les trucs hardcore.

Il faut changer d'alimentation c'est aussi simple que ça. Forcément tu perdras moins vite mais tu vas simplement changé tes habitudes.

Étrangement toute la malbouffe de merde que tu mangeais jusqu'à présent te paraîtra dégueulasse.

Les seuls trucs de merde que j'achète ce sont les pizzas par flemme.

La dernière fois que je suis allé au McDo c'était en 2019 et encore ça faisait genre 3 ans que j'y étais pas allé mais franchement j'ai trouvé ça dégueulasse.

Tu peux faire des plats incroyablement bon avec de bonnes épices et ainsi remplacer toutes les sauces.
J'ai pas de livres de cuisine à te recommander mais tu doit en trouver facilement.

Bonne chance prends ton temps et surtout fais-toi plaisir surtout au début puis après tu te feras un cheat meal 2/3 fois par semaine.

Oui il paraît que je vais etre dégoûter des soda après un long moment sans sucre on verra bien, c'est dommage car j'adorais l'ice tea bien frais

Oui je compte durcir mon régime au fur et à mesure de ma perte de poids, je pense que voir que je perd du poids va me motiver aller de plus en plus loin qui sait je finirai peu être go muscu

Le 07 juin 2025 à 21:04:53 :
bordel j'ai lu 14 j'ai cru tu voulais gagner du poids mais non y'a vraiment beaucoup de nombre courage nonobstant

C'est impressionnant n'est-ce pas ?

Merci du soutien

Y’a toujours l’ice tea zero hein au pire, 2-3kcal par 100ml je crois. Donc autant dire qu’il suffit que tu respires pour les brûler

Oui c'est vrai

Salut l'OP bon courage je regarderai ce topic assez souvent pour voir ton évolution

Pour l'alimentation, il faut que le régime que tu suives soit un régime que tu pourrais manger tous les jours. Faut pas que ce soit quelque chose qui ne te plaise pas car le risque de craquage sera plus probable. C'est pour ça que le khey parlait de réduire les quantités de ton alimentation actuelle. Et oublie pas de manger assez de protéines pour garder tes muscles

Le 07 juin 2025 à 23:52:24 :
Salut l'OP bon courage je regarderai ce topic assez souvent pour voir ton évolution

Pour l'alimentation, il faut que le régime que tu suives soit un régime que tu pourrais manger tous les jours. Faut pas que ce soit quelque chose qui ne te plaise pas car le risque de craquage sera plus probable. C'est pour ça que le khey parlait de réduire les quantités de ton alimentation actuelle. Et oublie pas de manger assez de protéines pour garder tes muscles

Merci pour ton message kheyon, oui je lis attentivement les conseils des khey et j'essaye de m'organiser pour mes prochaines courses

Je sais que je vais certainement faire des erreurs mais c'est la meilleure façon d'avancer puis comme plusieurs khey l'on déjà dit c'est pas une course

Le 08 juin 2025 à 01:32:39 :
Je te conseille de compter tes calorie khey c'est le plus efficace , age poid tu voit tes besoin calorique journalier et - 500

Aujourd'hui je dois être à 1300calories +- c'est pas mal non ?

Le 08 juin 2025 à 01:50:21 :

Le 08 juin 2025 à 01:32:39 :
Je te conseille de compter tes calorie khey c'est le plus efficace , age poid tu voit tes besoin calorique journalier et - 500

Aujourd'hui je dois être à 1300calories +- c'est pas mal non ?

Je connais pas ton age mais pour ton poid c'est tres bien

Le 08 juin 2025 à 01:51:13 :
Putain c'est du solide cette balance, excellente pub pour la marque

Tu pense que je peux demander un billet pour le placement de produits ?

Le 08 juin 2025 à 01:54:35 :

Le 08 juin 2025 à 01:50:21 :

Le 08 juin 2025 à 01:32:39 :
Je te conseille de compter tes calorie khey c'est le plus efficace , age poid tu voit tes besoin calorique journalier et - 500

Aujourd'hui je dois être à 1300calories +- c'est pas mal non ?

Je connais pas ton age mais pour ton poid c'est tres bien

J'ai 29ans, j'ai surtout peur que sur la durée je commence à devenir mou je trouve que c'est pas grand chose après c'est peu être moi qui suis habitué à des trop grande quantité

Le 06 juin 2025 à 16:28:45 :
Ce qui doit virer : sauce, les cochonneries sucrées plus haut, trop de fruits et de sucre, "burger au fromage" "saucisses de poulet".

Ce qui est ok : oeuf, fromage blanc (pas sûr), filet de poulet, légumes en conserve

Il doit virer surtout les soda
Et faire du sport et il serai très mince

La nourriture ne fait jamais grossir le ventre
Sa toujours etait les soda les boissons gazeuse

Les soda tu vire pour l'éternité tu bois plus jamais de soda de ta vie

Un peu d'alcool tu peux mais les soda tu dégage cette merde nuisible au ventre

Le 08 juin 2025 à 02:05:32 :

Le 06 juin 2025 à 16:28:45 :
Ce qui doit virer : sauce, les cochonneries sucrées plus haut, trop de fruits et de sucre, "burger au fromage" "saucisses de poulet".

Ce qui est ok : oeuf, fromage blanc (pas sûr), filet de poulet, légumes en conserve

Il doit virer surtout les soda
Et faire du sport et il serai très mince

La nourriture ne fait jamais grossir le ventre
Sa toujours etait les soda les boissons gazeuse

Les soda tu vire pour l'éternité tu bois plus jamais de soda de ta vie

Un peu d'alcool tu peux mais les soda tu dégage cette merde nuisible au ventre

Je veux bien arrêter de boire du soda pour maigrir mais je promets pas de plus jamais en boire, c'est tellement bon bordel

Le 06 juin 2025 à 16:34:06 :
Les cuisses qui se touchent sur la photo

bordel j'ai explosé

Le 08 juin 2025 à 02:22:07 :

Le 06 juin 2025 à 16:34:06 :
Les cuisses qui se touchent sur la photo

bordel j'ai explosé

C'est rigolo hein on rigole bien

Le 06 juin 2025 à 16:23:37 :
J'ai toujours mangé de la junkfood, des plats industriels, des pizzas surgelé etc.. + ancien marlou forcément j'ai terminer obèse

J'ai donc décidé de me reprendre en main et de commencer un régime, j'ai déjà arrêté l'alcool, les soda, le sucre dans le café et j'ai viré toutes les sauces de mon frigo, mayonnaise, moutarde, samouraï etc... il me reste juste un demi pot de ketchup, j'ai également vidé l'armoire à gâteau chips etc.. mes placards sont vide

J'ai été faire mes courses hier vous en pensez quoi ? Je me suis juste permis de prendre deux hamburger au fromage comme petit plaisir pour dimanche, je me ferais deux repas avec

Vous en pensez quoi, je suis sur le bon chemin ? Je prends note de tout vos conseils

Bon globalement y a de l'idée :

Pomme bien car coupe faim

Pain ok mais privilégier le complet car calorique, a limiter dans tous les cas genre 2 tranches / jours
Si tu peux te passer du pain c'est mieux

Salade oui et non car pauvre en tout et peut gustatif (en l'occurrence t'a prévu de foutre a balle de sauce)
Je trouve ça intéressant privilégie de vrai legumes

J'ai vu que t'a pris bcp de fruit, bon c'est mieux que les gâteaux mais voilà ça reste sucé. Tu peux en mettre dans des yaourt au fromage blanc 0% c'est une bonne idée.

Les flocons d'avoine c'est rassasiant c'est un bon palliatif pour commencer un régime a mélanger avec le yaourt et ou les fruits car seul c'est un peu triste.

Pour ma part je te conseillerai de mettre aussi un peu de miel avec tes produits ça aide a de désensibiliser au sucre industriel.

Les burgers au fromage c'est non car panés et transformés

Les saucisse de poulet c'est trop transformé et trop gras
a éviter, essaie plutôt de cuisiner un poulet et de l'epicer si tu veux du goût voir un peu de farce si t'aime le gras.
Ou du boeuf.

Oeuf ok

Maïs trop sucré peu intéressant c'est pour ta salade full vinaigrette je suppose.

Légumes ça va, bien que lentille très sucré si tu peux passer plutôt sur des haricots rouges/flageolets c'est mieux

Bon globalement je pense c'est bien mais t'a pris beaucoup de choses sucré (fruit maïs lentille) et ou tranformés

Achete des épices pour continuer a avoir un peu de goût, faut mieux un peu de sauce que manger des trucs sans saveur et devenir fou

Y a des légumes de saisons si t'es prêt a cuisiner

Voilà mais c'est pas mal je pense qu'en vrai c'est un bon départ après essaie de prendre de moins en moins de produits en conserve ou transformé et voilà

- Framboises et myrtilles = trop sucré
- Les 2 hamburger = premier d'une longue série d'excès qui va te ramener au point de départ. Complètement superflu et évitable
- La sauce aux herbes = je suis pas certain, mais probable trop gras et pas nécessaire. Toutes les sauces industrielles en général, ça peut dégager. Vaut mieux assaisonner soi-même avec des épices et un peu d'huile d'olive
- Les flocons d'avoines c'est super calorique. Je sais pas ce que tu comptes faire avec ça mais c'est pas l'idéal pour un régime, à priori
- Pourquoi prendre du poisson pané ? C'est du gras inutile, et en plus le poisson est de moins bonne qualité
- Les saucisses = trop gras et superflu. Vaut mieux prendre des tranches de salami (ou autre vraie saucisse) ou un peu de jambon que ces horreurs nutritionnelles

Globalement c'est bien, mais y'a encore des choses à remplacer. Il faut également faire attention à ne pas te frustrer. Et ce n'est pas les "exceptions" qui l'empêcheront, au contraire, il faut combler ses envies normalement, constamment, pas en de privant puis en se lâchant. Et surtout il faut éviter d'avoir faim entre les repas, donc bien manger en dépit du régime
Enfin le sport c'est le plus important. Non pas parce que c'est ce qui te fera le plus perdre, mais parce que ça va donner envie à ton corps de manger sainement (100% no fake)

Le 08 juin 2025 à 02:23:35 :

Le 08 juin 2025 à 02:22:07 :

Le 06 juin 2025 à 16:34:06 :
Les cuisses qui se touchent sur la photo

bordel j'ai explosé

C'est rigolo hein on rigole bien

Si je peux te donner un conseil, le piège dans la perte de poids c'est de vouloir faire de la restriction calorique.
En réalité tu dois pas te focaliser sur ça, ni sur des régimes type "fasting" "cétogène" "OMAD".

Le mieux du mieux c'est d'avoir une assiette avec des aliments variés.
Par exemple 1/3 d'haricots verts, 1 steak haché, 1/3 de glucide (pate, riz, ou même pain)
Dessert tu évites les yaourts globalement, sauf tout ce qui est skyr, fromage blanc... Ou alors fruit.

Mais de toute façon, simplement en arrêtant bière, alcool, tabac, mal-bouffe, tu perds du poids tout seul. Surtout si t'es gros.

Beaucoup vont te dire d'éviter les glucides et de privilégier les glucides complexes, le pain complet, riz complet, pâtes complètes, etc.
C'est un bon conseil mais c'est pas absolument nécessaire non plus.
On va dire que c'est le niveau 2 de la "diète".

Mais en gros, c'est bien de consommer des glucides dans tes repas, car tu as un apport en energie (et là les weeb vont dire qu'on peut vivre ça, c'est vrai mais c'est difficile car t'as 0 énergie et surtout t'as encore plus envie de sucre), si dans ton assiettes y'a des protéines, des fibres, des glucides, des lipides, alors tu as : la satiété (via prot et lipide), le contrôle de la glycémie (via prot et fibre), les nutriments essentiels (via tout) et l'énergie (via glucide et prot) "

Salut, J'étais à 155 kg ya 2 mois, avec 1000 calories par jour (je mange à ma faim et j'ai JAMAIS envie de manger plus) et 10 000 pas par jour, je perds 2 kg par semaine. N'oublie pas de prendre 1 g de protéine par kg de poids, c'est chiant, je sais, mais sinon tu vas perdre du muscle comme neige au soleil.

Je suis maintenant à 129 kg ! nofake, nocake, noembrouille

Alors :

- Les fruits c'est bon mais essaye de prendre bio et lave les bien.
- Vire moi les sauces et les desserts au chocolat.
- Diminue de beaucoup tes doses en huile d'olive c'est très calorique, et prend en de la bonne.
- Ca manque de viande rouge.

Sinon c'est bon.

Le 08 juin 2025 à 02:29:19 :

Le 06 juin 2025 à 16:23:37 :
J'ai toujours mangé de la junkfood, des plats industriels, des pizzas surgelé etc.. + ancien marlou forcément j'ai terminer obèse

J'ai donc décidé de me reprendre en main et de commencer un régime, j'ai déjà arrêté l'alcool, les soda, le sucre dans le café et j'ai viré toutes les sauces de mon frigo, mayonnaise, moutarde, samouraï etc... il me reste juste un demi pot de ketchup, j'ai également vidé l'armoire à gâteau chips etc.. mes placards sont vide

J'ai été faire mes courses hier vous en pensez quoi ? Je me suis juste permis de prendre deux hamburger au fromage comme petit plaisir pour dimanche, je me ferais deux repas avec

Vous en pensez quoi, je suis sur le bon chemin ? Je prends note de tout vos conseils

Bon globalement y a de l'idée :

Pomme bien car coupe faim

Pain ok mais privilégier le complet car calorique, a limiter dans tous les cas genre 2 tranches / jours
Si tu peux te passer du pain c'est mieux

Salade oui et non car pauvre en tout et peut gustatif (en l'occurrence t'a prévu de foutre a balle de sauce)
Je trouve ça intéressant privilégie de vrai legumes

J'ai vu que t'a pris bcp de fruit, bon c'est mieux que les gâteaux mais voilà ça reste sucé. Tu peux en mettre dans des yaourt au fromage blanc 0% c'est une bonne idée.

Les flocons d'avoine c'est rassasiant c'est un bon palliatif pour commencer un régime a mélanger avec le yaourt et ou les fruits car seul c'est un peu triste.

Pour ma part je te conseillerai de mettre aussi un peu de miel avec tes produits ça aide a de désensibiliser au sucre industriel.

Les burgers au fromage c'est non car panés et transformés

Les saucisse de poulet c'est trop transformé et trop gras
a éviter, essaie plutôt de cuisiner un poulet et de l'epicer si tu veux du goût voir un peu de farce si t'aime le gras.
Ou du boeuf.

Oeuf ok

Maïs trop sucré peu intéressant c'est pour ta salade full vinaigrette je suppose.

Légumes ça va, bien que lentille très sucré si tu peux passer plutôt sur des haricots rouges/flageolets c'est mieux

Bon globalement je pense c'est bien mais t'a pris beaucoup de choses sucré (fruit maïs lentille) et ou tranformés

Achete des épices pour continuer a avoir un peu de goût, faut mieux un peu de sauce que manger des trucs sans saveur et devenir fou

Y a des légumes de saisons si t'es prêt a cuisiner

Voilà mais c'est pas mal je pense qu'en vrai c'est un bon départ après essaie de prendre de moins en moins de produits en conserve ou transformé et voilà

Comme j'ai expliquer plus tard dans le topic (j'imagine que tu t'es pas taper quinze pages) le but c'est déjà de réapprendre à manger correctement pendant plusieurs année j'ai mangé que de la merde donc la j'essaie de reprendre les bases + si je me prive de tout immédiatement je vais certainement craquer j'avance petit à petit

Oui j'avais pensé au miel et à de la confiture pour le fromage blanc, pour les épices c'est déjà sur ma liste de courses également je vais devoir leurrer mon cerveau avec des épices sinon je vais avoir l'impression de manger toujours la même chose