[Photo] Mes courses perte de poids /10 ?

même si tu les manges pas, le coté "rassurant" , au départ, d'avoir un petit truc sous la main, "raisonnable" car le repas d'avant on aurait pas encore assez "bien géré"

ce topic est d’utilité public, et trop plaisir, de partager des trucs, même si on est pas encore trop dans obésité, pour tenter au bas mot, de pas trop "s'enfoncer" etc

Le 07 juin 2025 à 20:40:49 :
)

Si tu veux des mealprep, j'ai de bons tiktok avec des recettes qui te pétent le bide mais qui sont peu caloriques

Dis toi que je me suis full renseigné, j'ai perdu 7kg en 3 semaines, j'ai encore beaucoup à perdre tho

Oui je commence à compter mes calories après je cherche pas à avoir d'énormes déficit tout de suite je cherche à rééquilibrer mon alimentation dans un premier temps

Tu pèse combien ? Quels son tes objectif clé ?

Je suis bien plus gros que toi, pas loin des 200 (Je fais 1m86)
Je suis un régime à environ 2500 kcal pour le déficit, j'ai acheté tout un setup d'haltères, je marche 5k pas par jour maintenant (+ avec le boulot des fois)

J'ai comme objectif de redescendre à 130, ensuite je verrais
Ce qui est important, c'est de pas négliger les protéines, tu veux perdre du gras, pas du muscle
Du coup c'est 170g de prot par jour perso pour garder la masse musculaire (que tu as quand tu es gros, vu qu'il faut déplacer tout ce tas de graisse )

Petit déj :
450g de Skyr nature 0%
225g de framboises surgelées

Un repas à 800 kcal

Une pomme ou deux en encas à la pause du taf

Un repas à 800 kcal

Je compose mes journées comme ça, faut pas hésiter à bouffer du légume encore et encore si t'as la dalle, c'est rien en calories

Par contre ça prend du temps, de tout peser, tout compter, tout regarder les infos nutritionnelles, mais c'était temps

(Et aussi, pense à boire, beaucoup, pour pas faire de rétention d'eau)

Courage kheyon on est dans le même bateau, je prend note de tes conseils

Hésite pas à revenir sur le topic pour partager ton expérience ou en cas de perte de motivation t'es le bienvenu

Le 07 juin 2025 à 20:28:44 :
J’ai envie de maigrir mais quand tu es dans certains jobs tu vas souvent au resto j’en ai marre de fou
J’étais ultra mince en arrivant au taf

Ahii m'en parle pas dans mon ancien job c'était apéro des 11h et restaurant tout les midi

T'aimerai perdre combien de kg ?

Le 07 juin 2025 à 20:31:20 :

Le 07 juin 2025 à 20:01:10 :
Tu devrais prendre des amandes , quand tu as un p’tit creux ça cale bien

Oui je pensais également prendre des fruits sec pour le fromage blanc pour le petit déjeuner ou un goûter si j'ai trop faim l'après midi

Mauvaise idée. Faut que tu prenne l'habitude de ne manger qu'aux repas, si tu commence a manger entre, tu va avoir de plus en plus faim
Une fois que tu as pris l'habitude la faim disparaît complétement

Comme je l'ai expliqué avec l'usine c'est pas toujours évident et je pense qu'une petite collation va pas ruiné mon régime tant que ça reste occasionnel

Le 07 juin 2025 à 20:33:15 :

Le 07 juin 2025 à 20:01:10 :
Tu devrais prendre des amandes , quand tu as un p’tit creux ça cale bien

oui bonne idée
au rayon "frais" sont moins cher qu'au rayon apéritif , en "gros" paquets de 500 gr

les biscuits aussi bonne idée, d'en avoir de ce genre là .. des trucs qui calent, et pas aussi nocifs oui que plein d'autres "petits écoliers etc"
.. perso je prend des "petit déjeuner céréales" nutri scor C" U .. moins bien que ceux du message d'avant, .. mais largement moins pire que d'autres.

Je vois je vais me rensein et je l'ajouterai sur ma liste de courses

0 pertes de motivation
J'ai banni les sucreries que je prenais au boulot
Je compte toutes mes calories, j'ai perdu une taille de vêtements, je suis motivé comme jamais

Le régime, c'est un marathon, pas un sprint, faut garder les bonnes habitudes
Grâce à cette aventure, j'ai découvert des plats que je pensais jamais aimé, et je mange + en terme de quantité/volume qu'avant, mais mieux du coup, du coup j'ai moins faim, je grignote pas

Le 07 juin 2025 à 20:49:51 :
T'as jamais pensé à faire un jeûne prolongé de 30 jours, plutôt que ton régime Weight Watchers ?

Pire idée ça, je sais pas si tu troll..

Le 07 juin 2025 à 20:51:17 :

Le 07 juin 2025 à 20:49:51 :
T'as jamais pensé à faire un jeûne prolongé de 30 jours, plutôt que ton régime Weight Watchers ?

Pire idée ça, je sais pas si tu troll..

https://youtu.be/Qp6HrPzu1FQ?feature=shared

Garde bien en tête que la perte de poids est un marathon bro, et si des fois c'est trop dur n'hésite surtout pas à t'octroyer un "petit" plaisir.

Beaucoup se privent continuellement et la finalité c'est qu'ils abandonnent
Doucement mais surement

Le 07 juin 2025 à 20:48:47 :
même si tu les manges pas, le coté "rassurant" , au départ, d'avoir un petit truc sous la main, "raisonnable" car le repas d'avant on aurait pas encore assez "bien géré"

ce topic est d’utilité public, et trop plaisir, de partager des trucs, même si on est pas encore trop dans obésité, pour tenter au bas mot, de pas trop "s'enfoncer" etc

Oui je vais regarder à un petit truc style galette de riz ou des biscuit LU il le semble qu'il font des truc alléger

En effet je pensais pas que le topic ferait autant de page surtout que c'est juste le début de l'aventure si j'avais su j'aurai mis un autre titre

Le 07 juin 2025 à 20:52:31 :

Le 07 juin 2025 à 20:51:17 :

Le 07 juin 2025 à 20:49:51 :
T'as jamais pensé à faire un jeûne prolongé de 30 jours, plutôt que ton régime Weight Watchers ?

Pire idée ça, je sais pas si tu troll..

https://youtu.be/Qp6HrPzu1FQ?feature=shared

Tu vas cramer toute ta masse musculaire
Tu vas flinguer tes hormones (testo, cortisol, etc..)
Tu vas être fatigué
Ton métabolisme va se ralentir
Carences

C'est pas tenable, Angus Barbieri était suivi de très près par une équipe médicale

Le 07 juin 2025 à 20:49:01 :

Le 07 juin 2025 à 20:40:49 :
)

Si tu veux des mealprep, j'ai de bons tiktok avec des recettes qui te pétent le bide mais qui sont peu caloriques

Dis toi que je me suis full renseigné, j'ai perdu 7kg en 3 semaines, j'ai encore beaucoup à perdre tho

Oui je commence à compter mes calories après je cherche pas à avoir d'énormes déficit tout de suite je cherche à rééquilibrer mon alimentation dans un premier temps

Tu pèse combien ? Quels son tes objectif clé ?

Je suis bien plus gros que toi, pas loin des 200 (Je fais 1m86)
Je suis un régime à environ 2500 kcal pour le déficit, j'ai acheté tout un setup d'haltères, je marche 5k pas par jour maintenant (+ avec le boulot des fois)

J'ai comme objectif de redescendre à 130, ensuite je verrais
Ce qui est important, c'est de pas négliger les protéines, tu veux perdre du gras, pas du muscle
Du coup c'est 170g de prot par jour perso pour garder la masse musculaire (que tu as quand tu es gros, vu qu'il faut déplacer tout ce tas de graisse )

Petit déj :
450g de Skyr nature 0%
225g de framboises surgelées

Un repas à 800 kcal

Une pomme ou deux en encas à la pause du taf

Un repas à 800 kcal

Je compose mes journées comme ça, faut pas hésiter à bouffer du légume encore et encore si t'as la dalle, c'est rien en calories

Par contre ça prend du temps, de tout peser, tout compter, tout regarder les infos nutritionnelles, mais c'était temps

(Et aussi, pense à boire, beaucoup, pour pas faire de rétention d'eau)

Courage kheyon on est dans le même bateau, je prend note de tes conseils

Hésite pas à revenir sur le topic pour partager ton expérience ou en cas de perte de motivation t'es le bienvenu

Le 07 juin 2025 à 20:28:44 :
J’ai envie de maigrir mais quand tu es dans certains jobs tu vas souvent au resto j’en ai marre de fou
J’étais ultra mince en arrivant au taf

Ahii m'en parle pas dans mon ancien job c'était apéro des 11h et restaurant tout les midi

T'aimerai perdre combien de kg ?

Le 07 juin 2025 à 20:31:20 :

Le 07 juin 2025 à 20:01:10 :
Tu devrais prendre des amandes , quand tu as un p’tit creux ça cale bien

Oui je pensais également prendre des fruits sec pour le fromage blanc pour le petit déjeuner ou un goûter si j'ai trop faim l'après midi

Mauvaise idée. Faut que tu prenne l'habitude de ne manger qu'aux repas, si tu commence a manger entre, tu va avoir de plus en plus faim
Une fois que tu as pris l'habitude la faim disparaît complétement

Comme je l'ai expliqué avec l'usine c'est pas toujours évident et je pense qu'une petite collation va pas ruiné mon régime tant que ça reste occasionnel

Le 07 juin 2025 à 20:33:15 :

Le 07 juin 2025 à 20:01:10 :
Tu devrais prendre des amandes , quand tu as un p’tit creux ça cale bien

oui bonne idée
au rayon "frais" sont moins cher qu'au rayon apéritif , en "gros" paquets de 500 gr

les biscuits aussi bonne idée, d'en avoir de ce genre là .. des trucs qui calent, et pas aussi nocifs oui que plein d'autres "petits écoliers etc"
.. perso je prend des "petit déjeuner céréales" nutri scor C" U .. moins bien que ceux du message d'avant, .. mais largement moins pire que d'autres.

Je vois je vais me rensein et je l'ajouterai sur ma liste de courses

0 pertes de motivation
J'ai banni les sucreries que je prenais au boulot
Je compte toutes mes calories, j'ai perdu une taille de vêtements, je suis motivé comme jamais

Le régime, c'est un marathon, pas un sprint, faut garder les bonnes habitudes
Grâce à cette aventure, j'ai découvert des plats que je pensais jamais aimé, et je mange + en terme de quantité/volume qu'avant, mais mieux du coup, du coup j'ai moins faim, je grignote pas

Ta des exemple de plats ?

J'ai bien conscience que je suis parti pour plusieurs mois avant d'avoir des résultat satisfaisant c'est un défi difficile mais je me sens prêt mentalement à le relever

Le 07 juin 2025 à 20:49:51 :
T'as jamais pensé à faire un jeûne prolongé de 30 jours, plutôt que ton régime Weight Watchers ?

Je pourrai décédé aussi

Les régimes ça marche jamais à long terme. Surtout les trucs hardcore.

Il faut changer d'alimentation c'est aussi simple que ça. Forcément tu perdras moins vite mais tu vas simplement changé tes habitudes.

Étrangement toute la malbouffe de merde que tu mangeais jusqu'à présent te paraîtra dégueulasse.

Les seuls trucs de merde que j'achète ce sont les pizzas par flemme.

La dernière fois que je suis allé au McDo c'était en 2019 et encore ça faisait genre 3 ans que j'y étais pas allé mais franchement j'ai trouvé ça dégueulasse.

Tu peux faire des plats incroyablement bon avec de bonnes épices et ainsi remplacer toutes les sauces.
J'ai pas de livres de cuisine à te recommander mais tu doit en trouver facilement.

Bonne chance prends ton temps et surtout fais-toi plaisir surtout au début puis après tu te feras un cheat meal 2/3 fois par semaine.

Le 07 juin 2025 à 20:51:17 :

Le 07 juin 2025 à 20:49:51 :
T'as jamais pensé à faire un jeûne prolongé de 30 jours, plutôt que ton régime Weight Watchers ?

Pire idée ça, je sais pas si tu troll..

C'est spirou évidemment qu'il troll

Le 07 juin 2025 à 20:53:56 :
Garde bien en tête que la perte de poids est un marathon bro, et si des fois c'est trop dur n'hésite surtout pas à t'octroyer un "petit" plaisir.

Beaucoup se privent continuellement et la finalité c'est qu'ils abandonnent
Doucement mais surement

Bien sûr je suis pas en prison non plus le but c'est de réapprendre à manger correctement et prendre soin de santé avant qu'il soit trop tard

Le 07 juin 2025 à 20:52:16 :
Bravo de te reprendre en main mec

Merci kheyon

Ta vinaigrette, ton pain et ton burger au fromage c'est de la saloperie

Le reste est ok

Le 07 juin 2025 à 21:03:04 :

Le 07 juin 2025 à 20:49:01 :

Le 07 juin 2025 à 20:40:49 :
)

>

> Si tu veux des mealprep, j'ai de bons tiktok avec des recettes qui te pétent le bide mais qui sont peu caloriques

>

> Dis toi que je me suis full renseigné, j'ai perdu 7kg en 3 semaines, j'ai encore beaucoup à perdre tho

Oui je commence à compter mes calories après je cherche pas à avoir d'énormes déficit tout de suite je cherche à rééquilibrer mon alimentation dans un premier temps

Tu pèse combien ? Quels son tes objectif clé ?

Je suis bien plus gros que toi, pas loin des 200 (Je fais 1m86)
Je suis un régime à environ 2500 kcal pour le déficit, j'ai acheté tout un setup d'haltères, je marche 5k pas par jour maintenant (+ avec le boulot des fois)

J'ai comme objectif de redescendre à 130, ensuite je verrais
Ce qui est important, c'est de pas négliger les protéines, tu veux perdre du gras, pas du muscle
Du coup c'est 170g de prot par jour perso pour garder la masse musculaire (que tu as quand tu es gros, vu qu'il faut déplacer tout ce tas de graisse )

Petit déj :
450g de Skyr nature 0%
225g de framboises surgelées

Un repas à 800 kcal

Une pomme ou deux en encas à la pause du taf

Un repas à 800 kcal

Je compose mes journées comme ça, faut pas hésiter à bouffer du légume encore et encore si t'as la dalle, c'est rien en calories

Par contre ça prend du temps, de tout peser, tout compter, tout regarder les infos nutritionnelles, mais c'était temps

(Et aussi, pense à boire, beaucoup, pour pas faire de rétention d'eau)

Courage kheyon on est dans le même bateau, je prend note de tes conseils

Hésite pas à revenir sur le topic pour partager ton expérience ou en cas de perte de motivation t'es le bienvenu

Le 07 juin 2025 à 20:28:44 :
J’ai envie de maigrir mais quand tu es dans certains jobs tu vas souvent au resto j’en ai marre de fou
J’étais ultra mince en arrivant au taf

Ahii m'en parle pas dans mon ancien job c'était apéro des 11h et restaurant tout les midi

T'aimerai perdre combien de kg ?

Le 07 juin 2025 à 20:31:20 :

> Le 07 juin 2025 à 20:01:10 :

> Tu devrais prendre des amandes , quand tu as un p’tit creux ça cale bien

Oui je pensais également prendre des fruits sec pour le fromage blanc pour le petit déjeuner ou un goûter si j'ai trop faim l'après midi

Mauvaise idée. Faut que tu prenne l'habitude de ne manger qu'aux repas, si tu commence a manger entre, tu va avoir de plus en plus faim
Une fois que tu as pris l'habitude la faim disparaît complétement

Comme je l'ai expliqué avec l'usine c'est pas toujours évident et je pense qu'une petite collation va pas ruiné mon régime tant que ça reste occasionnel

Le 07 juin 2025 à 20:33:15 :

Le 07 juin 2025 à 20:01:10 :
Tu devrais prendre des amandes , quand tu as un p’tit creux ça cale bien

oui bonne idée
au rayon "frais" sont moins cher qu'au rayon apéritif , en "gros" paquets de 500 gr

les biscuits aussi bonne idée, d'en avoir de ce genre là .. des trucs qui calent, et pas aussi nocifs oui que plein d'autres "petits écoliers etc"
.. perso je prend des "petit déjeuner céréales" nutri scor C" U .. moins bien que ceux du message d'avant, .. mais largement moins pire que d'autres.

Je vois je vais me rensein et je l'ajouterai sur ma liste de courses

0 pertes de motivation
J'ai banni les sucreries que je prenais au boulot
Je compte toutes mes calories, j'ai perdu une taille de vêtements, je suis motivé comme jamais

Le régime, c'est un marathon, pas un sprint, faut garder les bonnes habitudes
Grâce à cette aventure, j'ai découvert des plats que je pensais jamais aimé, et je mange + en terme de quantité/volume qu'avant, mais mieux du coup, du coup j'ai moins faim, je grignote pas

Ta des exemple de plats ?

J'ai bien conscience que je suis parti pour plusieurs mois avant d'avoir des résultat satisfaisant c'est un défi difficile mais je me sens prêt mentalement à le relever

Le 07 juin 2025 à 20:49:51 :
T'as jamais pensé à faire un jeûne prolongé de 30 jours, plutôt que ton régime Weight Watchers ?

Je pourrai décédé aussi

Steak de poulet, patates douces, courgettes :
https://www.tiktok.com/@bourr_/video/7494704583940279574

Poulet moutarde, patates douces, carottes :
https://www.tiktok.com/@bourr_/video/7486948020651592982

Poulet curry massala, poivrons :
https://www.tiktok.com/@bourr_/video/7370047989433552161

Le 07 juin 2025 à 21:04:49 :
Les régimes ça marche jamais à long terme. Surtout les trucs hardcore.

Il faut changer d'alimentation c'est aussi simple que ça. Forcément tu perdras moins vite mais tu vas simplement changé tes habitudes.

Étrangement toute la malbouffe de merde que tu mangeais jusqu'à présent te paraîtra dégueulasse.

Les seuls trucs de merde que j'achète ce sont les pizzas par flemme.

La dernière fois que je suis allé au McDo c'était en 2019 et encore ça faisait genre 3 ans que j'y étais pas allé mais franchement j'ai trouvé ça dégueulasse.

Tu peux faire des plats incroyablement bon avec de bonnes épices et ainsi remplacer toutes les sauces.
J'ai pas de livres de cuisine à te recommander mais tu doit en trouver facilement.

Bonne chance prends ton temps et surtout fais-toi plaisir surtout au début puis après tu te feras un cheat meal 2/3 fois par semaine.

Oui il paraît que je vais etre dégoûter des soda après un long moment sans sucre on verra bien, c'est dommage car j'adorais l'ice tea bien frais

Oui je compte durcir mon régime au fur et à mesure de ma perte de poids, je pense que voir que je perd du poids va me motiver aller de plus en plus loin qui sait je finirai peu être go muscu

Le 07 juin 2025 à 21:04:53 :
bordel j'ai lu 14 j'ai cru tu voulais gagner du poids mais non y'a vraiment beaucoup de nombre courage nonobstant

C'est impressionnant n'est-ce pas ?

Merci du soutien

À voir si les saucisses contiennent du nitrite de sodium si c'est le cas poubelle

Une huile d'olive vierge extra dans une bouteille teintée aurait été mieux pour éviter la peroxydation

Le 07 juin 2025 à 21:13:55 :

Le 07 juin 2025 à 21:04:49 :
Les régimes ça marche jamais à long terme. Surtout les trucs hardcore.

Il faut changer d'alimentation c'est aussi simple que ça. Forcément tu perdras moins vite mais tu vas simplement changé tes habitudes.

Étrangement toute la malbouffe de merde que tu mangeais jusqu'à présent te paraîtra dégueulasse.

Les seuls trucs de merde que j'achète ce sont les pizzas par flemme.

La dernière fois que je suis allé au McDo c'était en 2019 et encore ça faisait genre 3 ans que j'y étais pas allé mais franchement j'ai trouvé ça dégueulasse.

Tu peux faire des plats incroyablement bon avec de bonnes épices et ainsi remplacer toutes les sauces.
J'ai pas de livres de cuisine à te recommander mais tu doit en trouver facilement.

Bonne chance prends ton temps et surtout fais-toi plaisir surtout au début puis après tu te feras un cheat meal 2/3 fois par semaine.

Oui il paraît que je vais etre dégoûter des soda après un long moment sans sucre on verra bien, c'est dommage car j'adorais l'ice tea bien frais

Oui je compte durcir mon régime au fur et à mesure de ma perte de poids, je pense que voir que je perd du poids va me motiver aller de plus en plus loin qui sait je finirai peu être go muscu

Le 07 juin 2025 à 21:04:53 :
bordel j'ai lu 14 j'ai cru tu voulais gagner du poids mais non y'a vraiment beaucoup de nombre courage nonobstant

C'est impressionnant n'est-ce pas ?

Merci du soutien

impréssionnant oui au début je m'inquiétais je me suis dit t'es anorexique je pensais c'était un troll je m'en faisais pour ta santé mais finalement je m'en fait quand même parce que ca fait beaucoup de nombre la ahi

mais tu te reprends en main et t'as la volonté tu vas réussir khey je te soutiens a fond si tu veux des conseils passe en mp

Le 07 juin 2025 à 21:13:36 :

Le 07 juin 2025 à 21:03:04 :

Le 07 juin 2025 à 20:49:01 :

Le 07 juin 2025 à 20:40:49 :
)

> >

> > Si tu veux des mealprep, j'ai de bons tiktok avec des recettes qui te pétent le bide mais qui sont peu caloriques

> >

> > Dis toi que je me suis full renseigné, j'ai perdu 7kg en 3 semaines, j'ai encore beaucoup à perdre tho

>

> Oui je commence à compter mes calories après je cherche pas à avoir d'énormes déficit tout de suite je cherche à rééquilibrer mon alimentation dans un premier temps

>

> Tu pèse combien ? Quels son tes objectif clé ?

Je suis bien plus gros que toi, pas loin des 200 (Je fais 1m86)
Je suis un régime à environ 2500 kcal pour le déficit, j'ai acheté tout un setup d'haltères, je marche 5k pas par jour maintenant (+ avec le boulot des fois)

J'ai comme objectif de redescendre à 130, ensuite je verrais
Ce qui est important, c'est de pas négliger les protéines, tu veux perdre du gras, pas du muscle
Du coup c'est 170g de prot par jour perso pour garder la masse musculaire (que tu as quand tu es gros, vu qu'il faut déplacer tout ce tas de graisse )

Petit déj :
450g de Skyr nature 0%
225g de framboises surgelées

Un repas à 800 kcal

Une pomme ou deux en encas à la pause du taf

Un repas à 800 kcal

Je compose mes journées comme ça, faut pas hésiter à bouffer du légume encore et encore si t'as la dalle, c'est rien en calories

Par contre ça prend du temps, de tout peser, tout compter, tout regarder les infos nutritionnelles, mais c'était temps

(Et aussi, pense à boire, beaucoup, pour pas faire de rétention d'eau)

Courage kheyon on est dans le même bateau, je prend note de tes conseils

Hésite pas à revenir sur le topic pour partager ton expérience ou en cas de perte de motivation t'es le bienvenu

Le 07 juin 2025 à 20:28:44 :
J’ai envie de maigrir mais quand tu es dans certains jobs tu vas souvent au resto j’en ai marre de fou
J’étais ultra mince en arrivant au taf

Ahii m'en parle pas dans mon ancien job c'était apéro des 11h et restaurant tout les midi

T'aimerai perdre combien de kg ?

Le 07 juin 2025 à 20:31:20 :

> > Le 07 juin 2025 à 20:01:10 :

> > Tu devrais prendre des amandes , quand tu as un p’tit creux ça cale bien

>

> Oui je pensais également prendre des fruits sec pour le fromage blanc pour le petit déjeuner ou un goûter si j'ai trop faim l'après midi

Mauvaise idée. Faut que tu prenne l'habitude de ne manger qu'aux repas, si tu commence a manger entre, tu va avoir de plus en plus faim
Une fois que tu as pris l'habitude la faim disparaît complétement

Comme je l'ai expliqué avec l'usine c'est pas toujours évident et je pense qu'une petite collation va pas ruiné mon régime tant que ça reste occasionnel

Le 07 juin 2025 à 20:33:15 :

> Le 07 juin 2025 à 20:01:10 :

> Tu devrais prendre des amandes , quand tu as un p’tit creux ça cale bien

oui bonne idée
au rayon "frais" sont moins cher qu'au rayon apéritif , en "gros" paquets de 500 gr

les biscuits aussi bonne idée, d'en avoir de ce genre là .. des trucs qui calent, et pas aussi nocifs oui que plein d'autres "petits écoliers etc"
.. perso je prend des "petit déjeuner céréales" nutri scor C" U .. moins bien que ceux du message d'avant, .. mais largement moins pire que d'autres.

Je vois je vais me rensein et je l'ajouterai sur ma liste de courses

0 pertes de motivation
J'ai banni les sucreries que je prenais au boulot
Je compte toutes mes calories, j'ai perdu une taille de vêtements, je suis motivé comme jamais

Le régime, c'est un marathon, pas un sprint, faut garder les bonnes habitudes
Grâce à cette aventure, j'ai découvert des plats que je pensais jamais aimé, et je mange + en terme de quantité/volume qu'avant, mais mieux du coup, du coup j'ai moins faim, je grignote pas

Ta des exemple de plats ?

J'ai bien conscience que je suis parti pour plusieurs mois avant d'avoir des résultat satisfaisant c'est un défi difficile mais je me sens prêt mentalement à le relever

Le 07 juin 2025 à 20:49:51 :
T'as jamais pensé à faire un jeûne prolongé de 30 jours, plutôt que ton régime Weight Watchers ?

Je pourrai décédé aussi

Steak de poulet, patates douces, courgettes :
https://www.tiktok.com/@bourr_/video/7494704583940279574

Poulet moutarde, patates douces, carottes :
https://www.tiktok.com/@bourr_/video/7486948020651592982

Poulet curry massala, poivrons :
https://www.tiktok.com/@bourr_/video/7370047989433552161

Merci clé je regarderai en rentrant du travail

Le 07 juin 2025 à 21:16:01 :
À voir si les saucisses contiennent du nitrite de sodium si c'est le cas poubelle

Une huile d'olive vierge extra dans une bouteille teintée aurait été mieux pour éviter la peroxydation

Je sais même pas ce que c'est tes trop technique pour moi clé je veux juste réapprendre à bien manger pour l'instant

Le 07 juin 2025 à 21:17:13 :

Le 07 juin 2025 à 21:13:55 :

Le 07 juin 2025 à 21:04:49 :
Les régimes ça marche jamais à long terme. Surtout les trucs hardcore.

Il faut changer d'alimentation c'est aussi simple que ça. Forcément tu perdras moins vite mais tu vas simplement changé tes habitudes.

Étrangement toute la malbouffe de merde que tu mangeais jusqu'à présent te paraîtra dégueulasse.

Les seuls trucs de merde que j'achète ce sont les pizzas par flemme.

La dernière fois que je suis allé au McDo c'était en 2019 et encore ça faisait genre 3 ans que j'y étais pas allé mais franchement j'ai trouvé ça dégueulasse.

Tu peux faire des plats incroyablement bon avec de bonnes épices et ainsi remplacer toutes les sauces.
J'ai pas de livres de cuisine à te recommander mais tu doit en trouver facilement.

Bonne chance prends ton temps et surtout fais-toi plaisir surtout au début puis après tu te feras un cheat meal 2/3 fois par semaine.

Oui il paraît que je vais etre dégoûter des soda après un long moment sans sucre on verra bien, c'est dommage car j'adorais l'ice tea bien frais

Oui je compte durcir mon régime au fur et à mesure de ma perte de poids, je pense que voir que je perd du poids va me motiver aller de plus en plus loin qui sait je finirai peu être go muscu

Le 07 juin 2025 à 21:04:53 :
bordel j'ai lu 14 j'ai cru tu voulais gagner du poids mais non y'a vraiment beaucoup de nombre courage nonobstant

C'est impressionnant n'est-ce pas ?

Merci du soutien

impréssionnant oui au début je m'inquiétais je me suis dit t'es anorexique je pensais c'était un troll je m'en faisais pour ta santé mais finalement je m'en fait quand même parce que ca fait beaucoup de nombre la ahi

mais tu te reprends en main et t'as la volonté tu vas réussir khey je te soutiens a fond si tu veux des conseils passe en mp

Merci pour l'encouragement kheyon, si tu souvaite le donner dès conseil tu peux le faire sur ce topic c'est ouvert à tous

N'écoute pas les golems de la "sainitude" en tout cas pour l'instant, ton corps est habitué à la merde, du sain cash tu vas foutre en l'air ton métabolisme et perdre que du muscle
Maigris en mangeant tes merdes habituelles en soustrayant quelques unes d'abord, et ensuite maigris en mangeant sainement

Si tu commences d'office avec des feuilles avec de la soupe, tu finira à 110kg avec le métabolisme d'un poulpe et l'IMG d'un phoque