Le régime CETOGENE ce CHEAT CODE !!

Le 11 mars 2026 à 22:14:01 :

Le 11 mars 2026 à 22:10:52 :
Je reste septique sur ce régime.

Je prefere diminuer mes glucides , qui est le truc qui me.fait prendre du poids, me contenter une fois par jours et manger brut.

Passez une semaine sans pate ou pain, je deviens fou

Nan faut pas le faire tout le temps t'es ouf

De temps en temps tu te fais 2-3 jours

C'est pas possible ça khey, en 2-3 jours ton corps n'a pas le temps d'entrer en cétose.

Non, il n'y a pas une "diet" meilleure qu'une autre. Tout est question de nuance.

C'est au cas par cas.

Si tu as une bonne sensibilité à l'insuline et pas de résistance à celle-ci, un mode de vie actif et que tu choisis des glucides de qualité avec un temps de jeûne suffisant entre les différents repas (4-5h au moins entre deux repas + 10-12h entre le dernier et premier repas de la journée), tu laisses le temps de pouvoir utiliser les glucides ingérés et de vider une partie de tes réserves de glycogène. Aucun soucis avec les glucides.

A l'inverse, si tu as une résistance à l'insuline et en plus de cela, une hypothyroïdie, ok réduit bien les glucides et augmentent les graisses.

Mais franchement c'est au cas par cas. Evitez d'écouter les gens qui vous disent "ça c'est la meilleure méthode pour perdre du poids" ou je ne sais quoi.

Et puis, le régime cétogène n'est pas tenable à long terme. De plus, c'est pas évident d'être en cétose au quotidien. La plupart des gens qui disent être en diet cétogène sont en fait en diet "low carb" mais pas en cétose.

Le 11 mars 2026 à 22:12:51 EjacDivine3 a écrit :

Le 11 mars 2026 à 22:07:54 :

Le 11 mars 2026 à 22:05:45 EjacDivine3 a écrit :
deja test; c'est ultra efficace en effet
et ça empèche pas de prendre du muscle, puisqu'il suffit de prendre suffisement de protéine et de calories
par contre prendre 3k calories par jour juste en lipide/protéine ce n'est pas facile, faut avoir une bonne strategie

Je vois pas en quoi c'est difficile
petit déjeuner 2 oeufs, 80 g de lardons, 15 g de beurre, 40 g d'emmental + de la crème t'es quasiment à 900 kcal
Déjeuner Porc + légumes + crème/beurre/huile d'olive + petits suisse + fromage
Soir poisson gras + légumes
Collation beurre de cacahuètes, chocolat noir, combo crème liquide + whey
Tu montes hyper vite en calorie

mouai, enfin quand t'as que ça a faire oui c'est pas si difficile
quand tu as un emploi du temps deja bien chargé, que tu travailles ça reste difficile
après la difficulté est subjective

Nan mais me sort pas l'excuse du boulot
Je suis pas un grand cuisinier je me fais mes plats normal
Et quand t'as pas le temps le midi tu te fais noix + fromage + terrine/pâté + chocolat noir/beurre de cacahuètes en 10 min t'as mangé

Le 11 mars 2026 à 22:13:46 ColJebediah a écrit :

Le 20 février 2026 à 20:38:56 :
Chocolat chaud crème 30% + chocolat noir 90%
Quel régal la diète céto

Le goût du chocolat 90% quand tu es au régime depuis un mois

J'adore tellement le chocolat noire maintenant

Le 11 mars 2026 à 22:15:01 :
Non, il n'y a pas une "diet" meilleure qu'une autre. Tout est question de nuance.

C'est au cas par cas.

Si tu as une bonne sensibilité à l'insuline et pas de résistance à celle-ci, un mode de vie actif et que tu choisis des glucides de qualité avec un temps de jeûne suffisant entre les différents repas (4-5h au moins entre deux repas + 10-12h entre le dernier et premier repas de la journée), tu laisses le temps de pouvoir utiliser les glucides ingérés et de vider une partie de tes réserves de glycogène. Aucun soucis avec les glucides.

A l'inverse, si tu as une résistance à l'insuline et en plus de cela, une hypothyroïdie, ok réduit bien les glucides et augmentent les graisses.

Mais franchement c'est au cas par cas. Evitez d'écouter les gens qui vous disent "ça c'est la meilleure méthode pour perdre du poids" ou je ne sais quoi.

Et puis, le régime cétogène n'est pas tenable à long terme. De plus, c'est pas évident d'être en cétose au quotidien. La plupart des gens qui disent être en diet cétogène sont en fait en diet "low carb" mais pas en cétose.

en quoi la diet keto n'est pas tenable a long terme ?

Le 11 mars 2026 à 22:14:54 ColJebediah a écrit :

Le 11 mars 2026 à 22:14:01 :

Le 11 mars 2026 à 22:10:52 :
Je reste septique sur ce régime.

Je prefere diminuer mes glucides , qui est le truc qui me.fait prendre du poids, me contenter une fois par jours et manger brut.

Passez une semaine sans pate ou pain, je deviens fou

Nan faut pas le faire tout le temps t'es ouf

De temps en temps tu te fais 2-3 jours

C'est pas possible ça khey, en 2-3 jours ton corps n'a pas le temps d'entrer en cétose.

This
Et plus tu es stricte sur ta cétose plus ton corps s'habitue
Au départ en course à pied j'avais un manque de pêche dans les montées
Aujourd'hui j'ai la même patate que quand j'étais glucidiste

Le 11 mars 2026 à 22:15:52 :

Le 11 mars 2026 à 22:12:51 EjacDivine3 a écrit :

Le 11 mars 2026 à 22:07:54 :

Le 11 mars 2026 à 22:05:45 EjacDivine3 a écrit :
deja test; c'est ultra efficace en effet
et ça empèche pas de prendre du muscle, puisqu'il suffit de prendre suffisement de protéine et de calories
par contre prendre 3k calories par jour juste en lipide/protéine ce n'est pas facile, faut avoir une bonne strategie

Je vois pas en quoi c'est difficile
petit déjeuner 2 oeufs, 80 g de lardons, 15 g de beurre, 40 g d'emmental + de la crème t'es quasiment à 900 kcal
Déjeuner Porc + légumes + crème/beurre/huile d'olive + petits suisse + fromage
Soir poisson gras + légumes
Collation beurre de cacahuètes, chocolat noir, combo crème liquide + whey
Tu montes hyper vite en calorie

mouai, enfin quand t'as que ça a faire oui c'est pas si difficile
quand tu as un emploi du temps deja bien chargé, que tu travailles ça reste difficile
après la difficulté est subjective

Nan mais me sort pas l'excuse du boulot
Je suis pas un grand cuisinier je me fais mes plats normal
Et quand t'as pas le temps le midi tu te fais noix + fromage + terrine/pâté + chocolat noir/beurre de cacahuètes en 10 min t'as mangé

mais je sors pas l'exuse du boulot abruti;
je dis juste que c'est pas facile;
a partir du moment ou 99% des gens sont incapable de le faire c'est pas facile
juste réfléchi 2 sec

Le 11 mars 2026 à 22:17:34 :

Le 11 mars 2026 à 22:14:54 ColJebediah a écrit :

Le 11 mars 2026 à 22:14:01 :

Le 11 mars 2026 à 22:10:52 :
Je reste septique sur ce régime.

Je prefere diminuer mes glucides , qui est le truc qui me.fait prendre du poids, me contenter une fois par jours et manger brut.

Passez une semaine sans pate ou pain, je deviens fou

Nan faut pas le faire tout le temps t'es ouf

De temps en temps tu te fais 2-3 jours

C'est pas possible ça khey, en 2-3 jours ton corps n'a pas le temps d'entrer en cétose.

This
Et plus tu es stricte sur ta cétose plus ton corps s'habitue
Au départ en course à pied j'avais un manque de pêche dans les montées
Aujourd'hui j'ai la même patate que quand j'étais glucidiste

Et puis le temps que la cétose se mette en place, le corps peut taper dans les protéines musculaires si il manque de glucides. Donc faire de l'intermittence c'est un coup à brûler ses muscles et conserver sa graisse sans jamais entrer en cétose.

Le 11 mars 2026 à 22:14:54 :

Le 11 mars 2026 à 22:14:01 :

Le 11 mars 2026 à 22:10:52 :
Je reste septique sur ce régime.

Je prefere diminuer mes glucides , qui est le truc qui me.fait prendre du poids, me contenter une fois par jours et manger brut.

Passez une semaine sans pate ou pain, je deviens fou

Nan faut pas le faire tout le temps t'es ouf

De temps en temps tu te fais 2-3 jours

C'est pas possible ça khey, en 2-3 jours ton corps n'a pas le temps d'entrer en cétose.

Mais si tu es mince/que tu n'as pas de graisse à perdre ça sert à quoi d'entrer en cetose?

Le 11 mars 2026 à 22:21:36 :

Le 11 mars 2026 à 22:14:54 :

Le 11 mars 2026 à 22:14:01 :

Le 11 mars 2026 à 22:10:52 :
Je reste septique sur ce régime.

Je prefere diminuer mes glucides , qui est le truc qui me.fait prendre du poids, me contenter une fois par jours et manger brut.

Passez une semaine sans pate ou pain, je deviens fou

Nan faut pas le faire tout le temps t'es ouf

De temps en temps tu te fais 2-3 jours

C'est pas possible ça khey, en 2-3 jours ton corps n'a pas le temps d'entrer en cétose.

Mais si tu es mince/que tu n'as pas de graisse à perdre ça sert à quoi d'entrer en cetose?

Ben dans ce cas ça ne sert à rien de faire un régime.

Le 11 mars 2026 à 22:08:32 :

Le 11 mars 2026 à 22:07:16 EnAttente2Ban6 a écrit :

Le 19 février 2026 à 19:57:32 :

Le 19 février 2026 à 19:54:00 :

T'es pas censé manger des produits de merde comme du saucisson en diete cetogene.

Vous avez pas compris la diète cetogene, puis y a du saucisson sans sucre et nitrite mais ça se trouve pas en grande surface.

J'ai commencé le keto en 2024 et maintenant je dirais que je suis plus low carb car je ne n pense pas être en cetose.

En soit le plus important c'est d'arrêter de spam les glucides et être pauvre en graisse comme on nous a fait croire qu'il fallait faire depuis 60 ans.
100 g de glucides max par jour et 200 g de lipides mini

C'est ce que dit ce documentaire aussi : https://www.youtube.com/watch?v=TUADs-CK7vI

D'après le mec, la pyramide des "bons aliments" qu'on nous inculque est complétement inversée (là je sais pas si il a raison)

Merci ma clef je vais me regarder ca

L'exemple de la "bonne" pyramide :

Le 11 mars 2026 à 22:18:18 EjacDivine3 a écrit :

Le 11 mars 2026 à 22:15:52 :

Le 11 mars 2026 à 22:12:51 EjacDivine3 a écrit :

Le 11 mars 2026 à 22:07:54 :

Le 11 mars 2026 à 22:05:45 EjacDivine3 a écrit :
deja test; c'est ultra efficace en effet
et ça empèche pas de prendre du muscle, puisqu'il suffit de prendre suffisement de protéine et de calories
par contre prendre 3k calories par jour juste en lipide/protéine ce n'est pas facile, faut avoir une bonne strategie

Je vois pas en quoi c'est difficile
petit déjeuner 2 oeufs, 80 g de lardons, 15 g de beurre, 40 g d'emmental + de la crème t'es quasiment à 900 kcal
Déjeuner Porc + légumes + crème/beurre/huile d'olive + petits suisse + fromage
Soir poisson gras + légumes
Collation beurre de cacahuètes, chocolat noir, combo crème liquide + whey
Tu montes hyper vite en calorie

mouai, enfin quand t'as que ça a faire oui c'est pas si difficile
quand tu as un emploi du temps deja bien chargé, que tu travailles ça reste difficile
après la difficulté est subjective

Nan mais me sort pas l'excuse du boulot
Je suis pas un grand cuisinier je me fais mes plats normal
Et quand t'as pas le temps le midi tu te fais noix + fromage + terrine/pâté + chocolat noir/beurre de cacahuètes en 10 min t'as mangé

mais je sors pas l'exuse du boulot abruti;
je dis juste que c'est pas facile;
a partir du moment ou 99% des gens sont incapable de le faire c'est pas facile
juste réfléchi 2 sec

On peut tous le faire hein

Le 11 mars 2026 à 22:16:22 :

Le 11 mars 2026 à 22:15:01 :
Non, il n'y a pas une "diet" meilleure qu'une autre. Tout est question de nuance.

C'est au cas par cas.

Si tu as une bonne sensibilité à l'insuline et pas de résistance à celle-ci, un mode de vie actif et que tu choisis des glucides de qualité avec un temps de jeûne suffisant entre les différents repas (4-5h au moins entre deux repas + 10-12h entre le dernier et premier repas de la journée), tu laisses le temps de pouvoir utiliser les glucides ingérés et de vider une partie de tes réserves de glycogène. Aucun soucis avec les glucides.

A l'inverse, si tu as une résistance à l'insuline et en plus de cela, une hypothyroïdie, ok réduit bien les glucides et augmentent les graisses.

Mais franchement c'est au cas par cas. Evitez d'écouter les gens qui vous disent "ça c'est la meilleure méthode pour perdre du poids" ou je ne sais quoi.

Et puis, le régime cétogène n'est pas tenable à long terme. De plus, c'est pas évident d'être en cétose au quotidien. La plupart des gens qui disent être en diet cétogène sont en fait en diet "low carb" mais pas en cétose.

en quoi la diet keto n'est pas tenable a long terme ?

Elle est peut-être tenable pour une toute petite minorité. Mais sur 20-30 ans, quel est le pourcentage de gens en diet cétogène 100% du temps ? Sur 20-30 ans ? Tu fais un repas plus riche en glucides, tu n'es déjà plus en cétose. Et puis pour revenir en cétose après, il te faut plusieurs jours (en fonction de la quantité de glucides ingérés c'est variable).

On a aucune étude sur du long terme (+ de 20-30 ans) d'une diet cétogène sur l'impact qu'elle peut avoir sur la santé. Pourquoi ? Car quasiment personne ne peut suivre un régime strict cétogène sur 20-30 ans.

Le 11 mars 2026 à 22:21:36 Dynavoltvolume2 a écrit :

Le 11 mars 2026 à 22:14:54 :

Le 11 mars 2026 à 22:14:01 :

Le 11 mars 2026 à 22:10:52 :
Je reste septique sur ce régime.

Je prefere diminuer mes glucides , qui est le truc qui me.fait prendre du poids, me contenter une fois par jours et manger brut.

Passez une semaine sans pate ou pain, je deviens fou

Nan faut pas le faire tout le temps t'es ouf

De temps en temps tu te fais 2-3 jours

C'est pas possible ça khey, en 2-3 jours ton corps n'a pas le temps d'entrer en cétose.

Mais si tu es mince/que tu n'as pas de graisse à perdre ça sert à quoi d'entrer en cetose?

La cétose c'est avoir de l'énergie en illimité
Les glucides c'est une source d'énergie court terme. Tu t'en injectes en permanence et t'as la dalle toutes les 3 heures + coup de mou
En cétose ton énergie est constante, et ta sensation de faim est bien plus rare

Le 11 mars 2026 à 22:25:05 DrogDieu a écrit :

Le 11 mars 2026 à 22:16:22 :

Le 11 mars 2026 à 22:15:01 :
Non, il n'y a pas une "diet" meilleure qu'une autre. Tout est question de nuance.

C'est au cas par cas.

Si tu as une bonne sensibilité à l'insuline et pas de résistance à celle-ci, un mode de vie actif et que tu choisis des glucides de qualité avec un temps de jeûne suffisant entre les différents repas (4-5h au moins entre deux repas + 10-12h entre le dernier et premier repas de la journée), tu laisses le temps de pouvoir utiliser les glucides ingérés et de vider une partie de tes réserves de glycogène. Aucun soucis avec les glucides.

A l'inverse, si tu as une résistance à l'insuline et en plus de cela, une hypothyroïdie, ok réduit bien les glucides et augmentent les graisses.

Mais franchement c'est au cas par cas. Evitez d'écouter les gens qui vous disent "ça c'est la meilleure méthode pour perdre du poids" ou je ne sais quoi.

Et puis, le régime cétogène n'est pas tenable à long terme. De plus, c'est pas évident d'être en cétose au quotidien. La plupart des gens qui disent être en diet cétogène sont en fait en diet "low carb" mais pas en cétose.

en quoi la diet keto n'est pas tenable a long terme ?

Elle est peut-être tenable pour une toute petite minorité. Mais sur 20-30 ans, quel est le pourcentage de gens en diet cétogène 100% du temps ? Sur 20-30 ans ? Tu fais un repas plus riche en glucides, tu n'es déjà plus en cétose. Et puis pour revenir en cétose après, il te faut plusieurs jours (en fonction de la quantité de glucides ingérés c'est variable).

On a aucune étude sur du long terme (+ de 20-30 ans) d'une diet cétogène sur l'impact qu'elle peut avoir sur la santé. Pourquoi ? Car quasiment personne ne peut suivre un régime strict cétogène sur 20-30 ans.

Si tu as pratiquer une grosse sortie de course à pied, tu peux t'enfiler 150-200 g de glucides sans sortir de cétose car ton foie va tout mettre direct sous forme de glycogène
Mais faut vraiment faire ca le soir après avoir fait une sortie >20 km

Le 11 mars 2026 à 22:25:05 :

Le 11 mars 2026 à 22:16:22 :

Le 11 mars 2026 à 22:15:01 :
Non, il n'y a pas une "diet" meilleure qu'une autre. Tout est question de nuance.

C'est au cas par cas.

Si tu as une bonne sensibilité à l'insuline et pas de résistance à celle-ci, un mode de vie actif et que tu choisis des glucides de qualité avec un temps de jeûne suffisant entre les différents repas (4-5h au moins entre deux repas + 10-12h entre le dernier et premier repas de la journée), tu laisses le temps de pouvoir utiliser les glucides ingérés et de vider une partie de tes réserves de glycogène. Aucun soucis avec les glucides.

A l'inverse, si tu as une résistance à l'insuline et en plus de cela, une hypothyroïdie, ok réduit bien les glucides et augmentent les graisses.

Mais franchement c'est au cas par cas. Evitez d'écouter les gens qui vous disent "ça c'est la meilleure méthode pour perdre du poids" ou je ne sais quoi.

Et puis, le régime cétogène n'est pas tenable à long terme. De plus, c'est pas évident d'être en cétose au quotidien. La plupart des gens qui disent être en diet cétogène sont en fait en diet "low carb" mais pas en cétose.

en quoi la diet keto n'est pas tenable a long terme ?

Elle est peut-être tenable pour une toute petite minorité. Mais sur 20-30 ans, quel est le pourcentage de gens en diet cétogène 100% du temps ? Sur 20-30 ans ? Tu fais un repas plus riche en glucides, tu n'es déjà plus en cétose. Et puis pour revenir en cétose après, il te faut plusieurs jours (en fonction de la quantité de glucides ingérés c'est variable).

On a aucune étude sur du long terme (+ de 20-30 ans) d'une diet cétogène sur l'impact qu'elle peut avoir sur la santé. Pourquoi ? Car quasiment personne ne peut suivre un régime strict cétogène sur 20-30 ans.

Il me semble que certaines populations humaines comme les esquimaux sont (étaient) en cétose permanente, n'ayant pas accès à des glucides mais uniquement de la viande et de la graisse dans leur environnement.

Le 11 mars 2026 à 22:28:12 PelinalB a écrit :
Enjoy les calculs rénaux, la constipation, la carence en vitamines

Mdr et pourquoi on aurait ça ?

Le 11 mars 2026 à 22:27:20 :

Le 11 mars 2026 à 22:25:05 :

Le 11 mars 2026 à 22:16:22 :

Le 11 mars 2026 à 22:15:01 :
Non, il n'y a pas une "diet" meilleure qu'une autre. Tout est question de nuance.

C'est au cas par cas.

Si tu as une bonne sensibilité à l'insuline et pas de résistance à celle-ci, un mode de vie actif et que tu choisis des glucides de qualité avec un temps de jeûne suffisant entre les différents repas (4-5h au moins entre deux repas + 10-12h entre le dernier et premier repas de la journée), tu laisses le temps de pouvoir utiliser les glucides ingérés et de vider une partie de tes réserves de glycogène. Aucun soucis avec les glucides.

A l'inverse, si tu as une résistance à l'insuline et en plus de cela, une hypothyroïdie, ok réduit bien les glucides et augmentent les graisses.

Mais franchement c'est au cas par cas. Evitez d'écouter les gens qui vous disent "ça c'est la meilleure méthode pour perdre du poids" ou je ne sais quoi.

Et puis, le régime cétogène n'est pas tenable à long terme. De plus, c'est pas évident d'être en cétose au quotidien. La plupart des gens qui disent être en diet cétogène sont en fait en diet "low carb" mais pas en cétose.

en quoi la diet keto n'est pas tenable a long terme ?

Elle est peut-être tenable pour une toute petite minorité. Mais sur 20-30 ans, quel est le pourcentage de gens en diet cétogène 100% du temps ? Sur 20-30 ans ? Tu fais un repas plus riche en glucides, tu n'es déjà plus en cétose. Et puis pour revenir en cétose après, il te faut plusieurs jours (en fonction de la quantité de glucides ingérés c'est variable).

On a aucune étude sur du long terme (+ de 20-30 ans) d'une diet cétogène sur l'impact qu'elle peut avoir sur la santé. Pourquoi ? Car quasiment personne ne peut suivre un régime strict cétogène sur 20-30 ans.

Il me semble que certaines populations humaines comme les esquimaux sont (étaient) en cétose permanente, n'ayant pas accès à des glucides mais uniquement de la viande et de la graisse dans leur environnement.

Les Inuits ont développé une adaptation génétique leur permettant de fonctionner avec très peu de glucides, chez les Inuit il existe une variante du gène CPT1A qui permet d'utiliser plus efficacement les graisses comme source d’énergie et maintenir la glycémie malgré un apport très faible en glucides

Toi t'es pas un Inuit.....