[Photo] Mes courses perte de poids /10 ?

Le 06 juin 2025 à 17:09:01 :

Le 06 juin 2025 à 17:07:48 :
Bof le riz ca prend pas enormement de temps en plus tu le fais en 1 fois pour la semaine apres tu congeles et c’est regle.

cuiseur a riz, ça cuit tout seul. un véritable cheatcode pour cuisiner sans passer 30min dans la cuisine

J'en ai un par contre j'ai toujours du riz qui colle au fond, tu sais pourquoi ? J'ai regardé les asiat faire leurs riz et ca colle pas dans leurs cuiseur, ptete que c'est mon cuiseur qui est nul, ou que je rince pas le riz avant de le faire cuire mais c'est relou j'en perd énormément

Le 06 juin 2025 à 17:03:37 :

Le 06 juin 2025 à 17:01:26 :

Le 06 juin 2025 à 16:58:27 Gpasdemollet a écrit :

Le 06 juin 2025 à 16:55:44 :
La pomme de terre a un indice glicemique haut donc pas un bon effet de satiete.

T'aimes bien parler de ce que tu connais pas ?
Indice glycémique moyen pour les pommes de terres, et ayant l'expérience des diètes c'est bien plus rassasiant que le riz et moins calorique

Après le problème des patates c'est qu'on a tendance à les préparer avec du gras et du sel et ça n'accompagne pas forcément tous les plats
Le riz a l'avantage d'être passe-partout et d'être mangeable sans l'assaisonner

1 cuillère à soupe d'huile d'olive ou de colza et les pommes de terre cuites vapeurs (30minutes) deviennent délicieuses, en perte de poids je fais ça et c'est toujours nickel
+ le blanc de poulet cuit à l'airfryer avec les bons assaisonnement et carottes ou courgettes cuites vapeur

je plussoie

[17:10:01] <pipicaca2362>

Le 06 juin 2025 à 17:09:33 :
Je valide le post de Minette concernant l'apport en légumes aussi

les légumes ça sert a rien.

Ça va suffire hein !?

Le 06 juin 2025 à 17:11:45 :

Le 06 juin 2025 à 17:07:24 :

Le 06 juin 2025 à 17:02:11 :
Je vois d’œuf sur la photo

En dessous des conserve je crois que c'est des oeuf ?

Certes, je n'avais pas vu
Certainement le meilleur rapport prot/Calorie/prix, indispensable

Moi aussi je les cherchais car c'est la base les oeufs

t'as une génétique de batard, si tu te met en déficit calorique fais le en mangeant la dose de protéine pour rester balèze parce que putain 140kg c'est le poids de denis cyplenkov prime

donc il faut pas juste faire un régime déficit calorique d'enculé mais tu vas a la salle pour pas juste perdre ton muscle et rester skinnyfat a 110kg après avoir perdu 20kg de muscles.

pas de régime trop agressif, tu devrais aussi y aller mollo sur le sel pour la rétention d'eau et prendre du muscle pour augmenter ta consommation calorique
pour augmenter ta consommation calorique, optimise ta testo, va au soleil, va faire du vélo en sprint, va faire de la muscu
tu fais du sport ?

j'allais être mauvaise langue mais vu d'où tu pars allez ça ira bonne chance khey

c'est un combat de long terme

Le 06 juin 2025 à 17:10:31 :
D'ailleurs les jean-nutri, les céréales natures vous en pensez quoi? Du genre l'ebly, l'avoine, le maïs?
Askip le pop-corn nature c'est pas trop mal comme "cheat meal"

faut bien manger quelque chose

Le 06 juin 2025 à 16:56:27 :
Perso 95 kg pour 1m77 j'essaie de maigrir aussi, je vais à la salle, je compte mes calories et du coup j'évite les glucides et je favorise les protéines / lipides. Il y a des jours où je fais des écarts mais globalement ça avance.

Chacun son rythme c'est pas un speedrun

Le 06 juin 2025 à 16:57:25 :

Le 06 juin 2025 à 16:55:44 :
La pomme de terre a un indice glicemique haut donc pas un bon effet de satiete.

faut bien manger quelque chose
il va quand meme pas crever de faim

Au pire en cas de guerre j'ai du stock pour tenir

Le 06 juin 2025 à 16:57:28 :

Le 06 juin 2025 à 16:33:00 :
Salut, l'obèse morbide !

Moi aussi je suis à une courbe d'IMC supérieure à 40, 133Kg pour 1m75 !

Il faudrait qu'on attrape le SIDA pour perdre toute cette graisse facilement !

Y a le cancer aussi qui rend chétif

Post

Le 06 juin 2025 à 16:58:16 :
Je trouve correct ce que tu as acheté perso
Bon courage c'est surtout tenir sur la durée qui est dur c'est donc en partie mentalement que ça va se jouer

J'ai réussi à arrêter la clope sans trop de soucis il y a 3ans alors je pense reussir a tenir un régime

Le 06 juin 2025 à 16:59:39 :
que de la merde sous plastique y'a pas de marché là ou t'habites ?

Khey je commence tout juste à me reprendre en main le marché ce sera pour plus tard quand j'aurai des bonne base

Le 06 juin 2025 à 17:00:17 :
moi je dis juste que c'est top du top, de prendre + soin de toi

et que là d’où tu pars, ces premières courses c'est déjà super

j'ai même peur que tu puisses avoir la dalle, car "petites portions", et parfois envie de se sentir "rempli" je présume, même si par des trucs peu caloriques.

faudrait un petit congélateur, pour bien faire les légumes sacs de 1kg, ça coute pas cher etc

encouragements en tous les cas.

J'ai pas encore de congélateur c'est prévu, pour la sensation de me sentir "rempli" comme tu dit chaque fois que je me sens lourd après un repas je comprend que j'ai trop manger et du coup je me sens comme une merde donc je pense que je suis prêt mentalement pour faire régime mais si il y aura certainement des coup dur

Le 06 juin 2025 à 17:01:36 :
Si tu fais 200km de vélo par semaine avec ça, ça ira.

Si c'est la réserve calorifique pour trainer ton cul pachydermique sur un canapé au fin fond de ta Belgique maudite, t'es pas prêt de passer sous le quintal.

A deux doigts d'avoir bessoin d'une bascule pour me peser

Je vais commencer par de la marche je verrais ensuite pour m'acheter un vélo

Le 06 juin 2025 à 17:15:07 :
Trop radical trop rapide je pense que tu vas jamais tenir tout ca du jour au lendemain, le plus important c'est le sport commence dès aujourd'hui, ensuite le rééquilibrage alimentaire progressivement, si tu as toujours eu des mauvaises habitudes alimentaires depuis gosse ca va être plus long, si tu avais quand même des bonnes habitudes alimentaire que tu as mis de côtés ça ira un peu plus vite, en tout cas tu es sur le bon chemin sache que même si tu échoues au début c'est pas grave tu apprendras de tes échecs pour mieux réussir par la suite!

ça se voit que t'as jamais été gros.

Le 06 juin 2025 à 17:13:01 :

[17:10:01] <pipicaca2362>

Le 06 juin 2025 à 17:09:33 :
Je valide le post de Minette concernant l'apport en légumes aussi

les légumes ça sert a rien.

Ça va suffire hein !?

non, faut juste qu'il mange moins.

Le 06 juin 2025 à 17:15:07 :
Trop radical trop rapide je pense que tu vas jamais tenir, le plus important c'est le sport, ensuite le rééquilibrage alimentaire j’etais un peu près comme toi, si tu as toujours eu des mauvaises habitudes alimentaires depuis gosse ca va être plus long, si tu avais quand même des bonnes habitudes alimentaire que tu as mis de côtés ça ira un peu plus vite, en tout cas tu es sur le bon chemin sache que même si tu échoues au début c'est pas grave tu apprendras de tes échecs pour mieux réussir par la suite!

Non le plus important ce n'est pas le sport

Le fait de bouger et d'avoir une activité physique (qu'elle soit modéré ou plus sérieuse) est très important oui, et je conseille vivement à l'OP de bouger, mais ça ne prendra pas le pas sur ce que tu manges.

La règle reste le déficit calorique, et tu peux courir 30 minutes chaque jour pour donner un exemple de merde, si tu compenses par 600kcal de plus bon..

Ça peut être marcher 1h certains jours de la semaine, ne pas prendre l'ascenseur, se déplacer à vélo, ou vraiment aller dans un salle de sport, etc etc

Le 06 juin 2025 à 17:12:16 :

Le 06 juin 2025 à 17:09:01 :

Le 06 juin 2025 à 17:07:48 :
Bof le riz ca prend pas enormement de temps en plus tu le fais en 1 fois pour la semaine apres tu congeles et c’est regle.

cuiseur a riz, ça cuit tout seul. un véritable cheatcode pour cuisiner sans passer 30min dans la cuisine

J'en ai un par contre j'ai toujours du riz qui colle au fond, tu sais pourquoi ? J'ai regardé les asiat faire leurs riz et ca colle pas dans leurs cuiseur, ptete que c'est mon cuiseur qui est nul, ou que je rince pas le riz avant de le faire cuire mais c'est relou j'en perd énormément

Le riz c'est 11 minutes de cuisson dans une casserole d'eau bouillante hein

Le 06 juin 2025 à 17:18:13 :

Le 06 juin 2025 à 17:15:07 :
Trop radical trop rapide je pense que tu vas jamais tenir, le plus important c'est le sport, ensuite le rééquilibrage alimentaire j’etais un peu près comme toi, si tu as toujours eu des mauvaises habitudes alimentaires depuis gosse ca va être plus long, si tu avais quand même des bonnes habitudes alimentaire que tu as mis de côtés ça ira un peu plus vite, en tout cas tu es sur le bon chemin sache que même si tu échoues au début c'est pas grave tu apprendras de tes échecs pour mieux réussir par la suite!

Non le plus important ce n'est pas le sport

Le fait de bouger et d'avoir une activité physique (qu'elle soit modéré ou plus sérieuse) est important oui, et je conseille vivement à l'OP de bouger, mais ça ne prendra pas le pas sur ce que tu manges.

Ça peut être marcher 1h certains jours de la semaine, ne pas prendre l'ascenseur, se déplacer à vélo, ou vraiment aller dans un salle de sport, etc etc

Le truc c'est que a 140kg il va se flingué les articulations si il fait des sport comme course a pieds, il lui faut soit natation ou vélo je pense, mais le top au départ sera la marche

Le 06 juin 2025 à 17:02:11 :
Je vois d’œuf sur la photo

Si sous les lentilles

Le 06 juin 2025 à 17:04:11 :

Le 06 juin 2025 à 17:01:36 :
Si tu fais 200km de vélo par semaine avec ça, ça ira.

Si c'est la réserve calorifique pour trainer ton cul pachydermique sur un canapé au fin fond de ta Belgique maudite, t'es pas prêt de passer sous le quintal.

"Cul pachydermique" j'ai explosé putain

On m'appelle "monsieur porc" https://youtu.be/V6GeyjBNQA4?feature=shared

Le 06 juin 2025 à 17:06:31 :
Légumes, œufs et flocons d'avoines sont tes amis
Regime alimentaire stricte + aciviteé physique = Tu vas perdre rapidement mais il faut s'y tenir donc oublie tes plaisirs du dimanches, ça nique tout

Je vois, je compenserai avec la branlette du coup

Le 06 juin 2025 à 17:19:48 :

Le 06 juin 2025 à 17:18:13 :

Le 06 juin 2025 à 17:15:07 :
Trop radical trop rapide je pense que tu vas jamais tenir, le plus important c'est le sport, ensuite le rééquilibrage alimentaire j’etais un peu près comme toi, si tu as toujours eu des mauvaises habitudes alimentaires depuis gosse ca va être plus long, si tu avais quand même des bonnes habitudes alimentaire que tu as mis de côtés ça ira un peu plus vite, en tout cas tu es sur le bon chemin sache que même si tu échoues au début c'est pas grave tu apprendras de tes échecs pour mieux réussir par la suite!

Non le plus important ce n'est pas le sport

Le fait de bouger et d'avoir une activité physique (qu'elle soit modéré ou plus sérieuse) est important oui, et je conseille vivement à l'OP de bouger, mais ça ne prendra pas le pas sur ce que tu manges.

Ça peut être marcher 1h certains jours de la semaine, ne pas prendre l'ascenseur, se déplacer à vélo, ou vraiment aller dans un salle de sport, etc etc

Le truc c'est que a 140kg il va se flingué les articulations si il fait des sport comme course a pieds, il lui faut soit natation ou vélo je pense, mais le top au départ sera la marche

Bien sûr

Mais à ce niveau il marche 40 minutes pour de bon chaque jour je pense que c'est déjà top

Le 06 juin 2025 à 17:19:26 :

Le 06 juin 2025 à 17:12:16 :

Le 06 juin 2025 à 17:09:01 :

Le 06 juin 2025 à 17:07:48 :
Bof le riz ca prend pas enormement de temps en plus tu le fais en 1 fois pour la semaine apres tu congeles et c’est regle.

cuiseur a riz, ça cuit tout seul. un véritable cheatcode pour cuisiner sans passer 30min dans la cuisine

J'en ai un par contre j'ai toujours du riz qui colle au fond, tu sais pourquoi ? J'ai regardé les asiat faire leurs riz et ca colle pas dans leurs cuiseur, ptete que c'est mon cuiseur qui est nul, ou que je rince pas le riz avant de le faire cuire mais c'est relou j'en perd énormément

Le riz c'est 11 minutes de cuisson dans une casserole d'eau bouillante hein

Bah avant je le faisais a la casserole mais ma mère avait acheter un cuiseur a riz du coup je l'utilise mais j'ai toujours du riz qui colle au fond, ça fait que j'en perd pas mal a la longue

Le 06 juin 2025 à 17:20:33 :

Le 06 juin 2025 à 17:02:11 :
Je vois d’œuf sur la photo

Si sous les lentilles

Le 06 juin 2025 à 17:04:11 :

Le 06 juin 2025 à 17:01:36 :
Si tu fais 200km de vélo par semaine avec ça, ça ira.

Si c'est la réserve calorifique pour trainer ton cul pachydermique sur un canapé au fin fond de ta Belgique maudite, t'es pas prêt de passer sous le quintal.

"Cul pachydermique" j'ai explosé putain

On m'appelle "monsieur porc" https://youtu.be/V6GeyjBNQA4?feature=shared

Le 06 juin 2025 à 17:06:31 :
Légumes, œufs et flocons d'avoines sont tes amis
Regime alimentaire stricte + aciviteé physique = Tu vas perdre rapidement mais il faut s'y tenir donc oublie tes plaisirs du dimanches, ça nique tout

Je vois, je compenserai avec la branlette du coup

Ayaaaa mr porc

Le 06 juin 2025 à 17:19:26 :

Le 06 juin 2025 à 17:12:16 :

Le 06 juin 2025 à 17:09:01 :

Le 06 juin 2025 à 17:07:48 :
Bof le riz ca prend pas enormement de temps en plus tu le fais en 1 fois pour la semaine apres tu congeles et c’est regle.

cuiseur a riz, ça cuit tout seul. un véritable cheatcode pour cuisiner sans passer 30min dans la cuisine

J'en ai un par contre j'ai toujours du riz qui colle au fond, tu sais pourquoi ? J'ai regardé les asiat faire leurs riz et ca colle pas dans leurs cuiseur, ptete que c'est mon cuiseur qui est nul, ou que je rince pas le riz avant de le faire cuire mais c'est relou j'en perd énormément

Le riz c'est 11 minutes de cuisson dans une casserole d'eau bouillante hein

La semoule c'est encore plus simple , à la place du beurre tu mets un carré de bouillon et de l'huille de coco