[Photo] Mes courses perte de poids /10 ?

Le 18 juillet 2025 à 17:57:03 :
enlève le sucre de ton alimentation et tu perdras beaucoup déjà
ta liste de course est ok même si y'a moins cher pour pareil

J'ai déjà stopper les soda et le sucrés dans le café après c'est compliqué de manger zéro sucre par exemple les confiture

Le 18 juillet 2025 à 17:58:06 :
Écoute pas les premiers commentaires l’op, t’es pas obligé d’avoir une diète ultra stricte à base de poulet brocolis pour maigrir, faut surtout un que tu sois stable dans le temps , c’est le plus dur, donc faut parfois trouver des compromis avec des trucs qui te font plaisir à manger.
Les courses sont ok pour moi faut juste les tenir et compter tes calories

Oui l'objectif c'était déjà de réapprendre a manger correctement maintenant que c'est fait la prochaines étape sera de manger mieux mais comme tu dit en me privant trop je risque de craquer et foncer au kebab

Le 18 juillet 2025 à 18:08:12 :
Fromage blanc 0% quand tu as faim, mange de la viande maigre ou non maigre mais de la vraie viande -> passe en boucherie idéalement, restreint toi sur les glucides (riz, pâtes etc..), flocon d avoine et oeuf le matin, essaye de faire un semblant de sport et j imagine qu à ce poids faire ses courses doit déjà être du sport mais si tu en fais même 10 minutes au départ par jour au départ c'est très bien et je vais te dire si tu te sens un certain courage tente une diet ceto cyclique pendant quelques semaines afin de dégraisser un max ton corps puis rééquilibrer l'ensemble de ton alimentation.

Je te dis courage ma quille car c'est pas simple de vaincre l'obésité et on s y installe rapidement !

Le fromage blanc je suis pas très fan ou alors avec miel/ confitures et fruits de saison du coup je prend des biscotte avec de la confiture c'est pas super healthy mais c'est plus sain qu'un grand bol de cocopops

Pour le sport je fais de la marche quand je suis en repos et je bouge déjà a l'usine, pour l'instant je suis a 7k pas par jours en moyenne je vais essayer de monter a 10k d'ici le mois d'août

Pour l'instant je vais continuer comme je fais depuis le début du topic j'ai déjà perdu plus de 6kg, je pense faire une diet plus strict quand j'aurai perdu plus de poids histoire d'éliminer la graisse du menton haut des cuisses etc..

Salut les khey ! Voilà avec une semaine de retard j'ai enfin atteint l'objectif des 135 kg, encore 2kg et j'aurai déjà perdu 10kg malgré quelques écarts fin juin et début juillet

Je pense reussir a atteindre les 133kg pour la fin du mois actuellement je suis a plus de 7k pas en moyenne je vais tenter les 10k de moyenne cette semaine

Faut juste diminuer les quantités et ne jamais grignoter khey

Après ya 80% de génétique malheureusement

Mais si tu en as conscience c’est déjà bien

Force à toi

Le 23 juillet 2025 à 13:37:46 :
Faut juste diminuer les quantités et ne jamais grignoter khey

Après ya 80% de génétique malheureusement

Mais si tu en as conscience c’est déjà bien

Force à toi

Il est obèse morbide, pas en leger surpoids

Bref pour toi c'est diet à 1500kcal par jour dont 130g de prot, 10k pas par joue minimum, sport 6 jours sur cette à haute intensité, donc des seances à minimum 500kcal depensé ( chat gpt peut estimer tes depenses ).

Arrete l'alcool et toute les merde et sois endurant, et là tu pourras supprimer ce topic de la honte et en faire un autre plus glorieux

Le 23 juillet 2025 à 13:39:28 :
Dégage les pains de mie et va chercher une baguette le matin

Ptn les conseils de merde.

Le 23 juillet 2025 à 13:39:30 :
question sérieuse, comment tu peux te laisser aller à un point où tu fais 140kgs ?

On se voit pas grossir clé, on prend conscience dans le tard

Le 23 juillet 2025 à 13:37:46 :
Faut juste diminuer les quantités et ne jamais grignoter khey

Après ya 80% de génétique malheureusement

Mais si tu en as conscience c’est déjà bien

Force à toi

Oui j'ai arrêter le grignotage maintenant avec l'usine c'est un peu compliqué de manger a des heures régulière mais j'essaye de m'adapter au mieux

Le 23 juillet 2025 à 13:39:01 :
En 1 mois a ta place j'ai perdu au minimum 12kg, tu te moques de qui là ?

Chacun son rythme le but c'est pas de perdre rapidement et de finir avec la peau qui pends de partout

Le 23 juillet 2025 à 13:39:28 :
Dégage les pains de mie et va chercher une baguette le matin

J'évite le pain je mange des biscotte avec un peu de confiture si je m'enfile une baguette tout les matin je vais perdre encore moins vite

Le 23 juillet 2025 à 13:39:30 :
question sérieuse, comment tu peux te laisser aller à un point où tu fais 140kgs ?

Alcool + malbouffe + aucune activité physique et j'ai connu une période où je sortais plus je passais ma vie a boire et mangé devant la tv comme un dépressif

Après j'ai la chance d'être grand et large d'épaule donc je suis lourd mais je ressemble pas a une boule quand je vois certains collègues qui font 100kg et qui on un ventre énorme tout rond de je me demande comment c'est possible

Le 23 juillet 2025 à 13:41:52 :
Bref pour toi c'est diet à 1500kcal par jour dont 130g de prot, 10k pas par joue minimum, sport 6 jours sur cette à haute intensité, donc des seances à minimum 500kcal depensé ( chat gpt peut estimer tes depenses ).

Arrete l'alcool et toute les merde et sois endurant, et là tu pourras supprimer ce topic de la honte et en faire un autre plus glorieux

J'ai déjà arrêté le sucre, l'alcool, les soda etc... je calcule pas les prot etc je mange de la viande blanche + légumes j'ai arrêter de me faire des grosses assiettes et quand j'ai un petit creux je mange un oeuf dur ou un fruits

Je ferais une diète plus sévère quand je serais vers les 125kg + reprendre le sport du vtt je pense pour commencer

Salut khey,
Ça fait un mois que je vais voir une diététicienne, même si j’avais juste besoin de perdre 15 kilos.
Pareil que toi, je mangeais toujours dehors, sodas, etc, pour compenser le vide intérieur

Alors ce que j’ai appris :
- 1 protéine par jour (œuf, viande, poisson)
- crudités et légumes à volonté midi et soir (plutôt midi les crudités)
- 1 féculent ou légumineuse par jour (et éviter la pomme de terre, plutôt féculent complet)
- bois 1,5L
- ne saute aucun repas et mange un fruit en collation le matin et l’après midi.
- n’ajoute pas de sucre nulle part et exit les sauces sucrées (tu peux t’en faire facilement des très bonnes en mélangeant par exemple du citron avec des épices ou sauce soja…)
- exit les repas préparés, la plupart ont beaucoup trop de sucre et de sel même ceux qui sont dit pour maigrir. Regarde sur internet les apports maximum en sucre/glucides et protéines nécessaires et compare toujours en magasin.

En 1 mois et demi j’ai perdu 5,2 kg sans faire de sport

Le 23 juillet 2025 à 13:58:13 :
Salut khey,
Ça fait un mois que je vais voir une diététicienne, même si j’avais juste besoin de perdre 15 kilos.
Pareil que toi, je mangeais toujours dehors, sodas, etc, pour compenser le vide intérieur

Alors ce que j’ai appris :
- 1 protéine par jour (œuf, viande, poisson)
- crudités et légumes à volonté midi et soir (plutôt midi les crudités)
- 1 féculent ou légumineuse par jour (et éviter la pomme de terre, plutôt féculent complet)
- bois 1,5L
- ne saute aucun repas et mange un fruit en collation le matin et l’après midi.
- n’ajoute pas de sucre nulle part et exit les sauces sucrées (tu peux t’en faire facilement des très bonnes en mélangeant par exemple du citron avec des épices ou sauce soja…)
- exit les repas préparés, la plupart ont beaucoup trop de sucre et de sel même ceux qui sont dit pour maigrir. Regarde sur internet les apports maximum en sucre/glucides et protéines nécessaires et compare toujours en magasin.

En 1 mois et demi j’ai perdu 5,2 kg sans faire de sport

Merci pour tes conseils kheyon, par quoi tu remplace les pdt ? Je t'avoue que je me fait 3 ou 4 grenailles avec la dinde ou le poulet pour compléter un peu mon assiettes et avoir un sentiment de satiété

Pour l'eau je bois au moins 3L par jour avec l'usine donc pas de problème le plus dur comme je disais au vdd c'est que je travail en pause donc c'est compliqué de manger a des heures régulière

Le 23 juillet 2025 à 14:44:38 :
Tu peux prendre du riz complet, pâtes complètes, ou légumineuses
Attention aux portions

D'accord, merci

Le 23 juillet 2025 à 14:45:47 :
pas terrible comme courses perte de poids.

J'ai améliorer certain détails depuis 1mois et demi mais c'était déjà un grand pas en avant d'arrêt les snack et la bouffe industrielle

Le 23 juillet 2025 à 14:46:40 :
143 kilos ???

Cent-quarante-trois kg

C'est officiel,je viens de passer sous la barre des 135kg ce matin

A présent road to 130 kg

Je me rappelle de ce topic.

Continue khey lâche rien.