[Photo] Mes courses perte de poids /10 ?

143 kg ???

bah au pire go demander les nouveaux médocs anti-obèses qui viennent de sortir chez les médecins

Pas top, il faut améliorer tout ça.

Evite les aliments industriels et achète brut mais vas y tout doucement, tu viens de commencer

Le 30 juin 2025 à 07:12:16 :
tiens le coup, faut se forcer parfois un peu a manger quand il fait méga chaud

profiter des fibres riches en eau, melon , pastèque, courgettes, salades, brugnons, tomates etc salades composées ..

Oui je vais essayer de faire des plat frais concombre etc

Le 30 juin 2025 à 07:14:19 :
Tu crois que tu vas perdre du poids avec de la mayonnaise et des plats transformés ?

Si tu avais lu le topic t'aurais pu te rendre compte que j'ai arrêter le sucre le sodo et la mayonnaise et que j'essaye juste de rééquilibrer mon alimentation

Le 30 juin 2025 à 07:17:39 :
143 kg ???

bah au pire go demander les nouveaux médocs anti-obèses qui viennent de sortir chez les médecins

Je pourrais me couper les jambes aussi pour perdre plus rapidement

Le 30 juin 2025 à 07:18:09 :
Pas top, il faut améliorer tout ça.

Evite les aliments industriels et achète brut mais vas y tout doucement, tu viens de commencer

C'est que le début khey je m'améliorer avec le temps et oui je dois trouver le temps d'aller faire mes courses au marché

Alors ça donne quoi ce début de juillet ?

Khey je te donne juste un conseil, ne fais pas la bêtise de trop te priver, parce que ton corps va s'adapter et des que tu remangeras normalement tu va tout reprendre.

Les gens ici qui te disent d'appliquer une diet strict avec ton poids sont irresponsables, je le dis sincérement pour toi, j'étais un ancien obèse et j'ai galéré toute ma vie avant de comprendre que je ne mangeais et me depenser pas assez, sauf que j'ai flingué mon métabolisme pendant des années résultat des courses j'ai du fournir 3 fois plus d'effort physique qu'une personne lambda pour remettre en route mon métabolisme et ne plus reprendre.

Calcul ton métabolisme de base (t'as des sites pour calculer), respecte le ne va JAMAIS en dessous, applique un simple déficit sur tes apports journaliers par exemple: si tu manges 3500 calories, et que ton corps à besoin de minimum 2800 calories pour fonctionner normalement, baisse juste de 200/300 calories. Mais ne va pas en dessous des 2800, jamais.

Quand t'es obèse les gens ne se rendent pas compte que t'as besoin de plus de calories pour simplement faire tourner la machine, les gens se calquent souvent sur leur propre besoin, sauf que c'est une connerie.

Le 06 juillet 2025 à 17:54:33 :
La boucle taf du week-end ?

Exact je suis en repos aujourd'hui et demain et ensuite je reprends de mercredi a dimanche

Le 07 juillet 2025 à 17:39:39 :
Alors ça donne quoi ce début de juillet ?

Khey je te donne juste un conseil, ne fais pas la bêtise de trop te priver, parce que ton corps va s'adapter et des que tu remangeras normalement tu va tout reprendre.

Les gens ici qui te disent d'appliquer une diet strict avec ton poids sont irresponsables, je le dis sincérement pour toi, j'étais un ancien obèse et j'ai galéré toute ma vie avant de comprendre que je ne mangeais et me depenser pas assez, sauf que j'ai flingué mon métabolisme pendant des années résultat des courses j'ai du fournir 3 fois plus d'effort physique qu'une personne lambda pour remettre en route mon métabolisme et ne plus reprendre.

Calcul ton métabolisme de base (t'as des sites pour calculer), respecte le ne va JAMAIS en dessous, applique un simple déficit sur tes apports journaliers par exemple: si tu manges 3500 calories, et que ton corps à besoin de minimum 2800 calories pour fonctionner normalement, baisse juste de 200/300 calories. Mais ne va pas en dessous des 2800, jamais.

Quand t'es obèse les gens ne se rendent pas compte que t'as besoin de plus de calories pour simplement faire tourner la machine, les gens se calquent souvent sur leur propre besoin, sauf que c'est une connerie.

Honnêtement j'ai déconné, j'ai marlouter toutes la semaines pour compenser des problèmes de famille lié au décès de mon grand père, alors heureusement je suis toujours en dessous des140kg mais j'ai négligé mon alimentation et l'alcool ne fais pas maigrir du coup je stagne a 138kg

Du coup cette semaines je dois me reprendre sérieusement en main et reprendre les bonnes habitudes

Pour ce que tu t'explique j'ai aucune idée du nombre de calories dont j'ai besoin mais j'ai réussi a perdre 5kg avec mes nouvelles habitude alimentaires et je ressentais pas la faim donc je pense continuer voir diminuer légèrement les quantité pour "forcer" mon corps a aller prendre le gras que j'ai en stock

Pour le moment je pense que l'objectif des 135kg pour mi juillet est encore possible

Franchement on peut pas t'en vouloir d'avoir craqué au vu de ta situation familiale.

Mais prends cette événement comme une occasion pour mieux rebondir. Honnêtement c'est pas grave, t'es humain, t'as eu besoin de faire parler tes émotions et c'est normal.

Et bon repos éternel à ton papy.

Le 07 juillet 2025 à 18:38:35 :

Le 06 juillet 2025 à 17:54:33 :
La boucle taf du week-end ?

Exact je suis en repos aujourd'hui et demain et ensuite je reprends de mercredi a dimanche

Ok gros mythomane.

Le 08 juillet 2025 à 16:44:50 :
Franchement on peut pas t'en vouloir d'avoir craqué au vu de ta situation familiale.

Mais prends cette événement comme une occasion pour mieux rebondir. Honnêtement c'est pas grave, t'es humain, t'as eu besoin de faire parler tes émotions et c'est normal.

Et bon repos éternel à ton papy.

C'est exactement sa, merci khey

Le 08 juillet 2025 à 23:52:56 :

Le 07 juillet 2025 à 18:38:35 :

Le 06 juillet 2025 à 17:54:33 :
La boucle taf du week-end ?

Exact je suis en repos aujourd'hui et demain et ensuite je reprends de mercredi a dimanche

Ok gros mythomane.

Je suis pas un menteur

Quel intérêt de mentir a propos de l'usine ?

Le 16 juillet 2025 à 07:56:00 :
Up, ça fait une semaine

Pour l'instant pas grand chose de nouveau j'ai perdu 1kg depuis la semaines dernière, je suis pile a 137kg, j'imagine que mes excès du début du mois on mis du temps a s'éliminer

En tout cas je garde ma motivation je vais marcher tout les jours et j'ai toujours pas craqué sur les soda, les sauces ou le sucre

Ça peut paraître idiot mais depuis que je mange plus sainement et que je prends soin de moi je me sens mieux dans ma peau c'est un sentiment plutôt agréable j'ai aussi remarqué que ma caissière avait changé d'attitude envers moi avant quand elle voyais mon caddy elle disait a peine bonjour et maintenant elle parle un peu et me souris je sais pas si c'est parce que j'ai troquer la bière et la malbouffe contre des fruits, légumes et poisson et qu'elle juge les gens sur leur course

Du coup je ne pense pas atteindre les 130kg pour la fin juillet je pense que 133kg est un objectif plus realiste, je vais essayer de marcher un petit peu plus pour etre sûr de les atteindre

Putain y'a des progrès le khey

Continue comme ça

Le 16 juillet 2025 à 17:19:18 :

Le 16 juillet 2025 à 07:56:00 :
Up, ça fait une semaine

Pour l'instant pas grand chose de nouveau j'ai perdu 1kg depuis la semaines dernière, je suis pile a 137kg, j'imagine que mes excès du début du mois on mis du temps a s'éliminer

En tout cas je garde ma motivation je vais marcher tout les jours et j'ai toujours pas craqué sur les soda, les sauces ou le sucre

Ça peut paraître idiot mais depuis que je mange plus sainement et que je prends soin de moi je me sens mieux dans ma peau c'est un sentiment plutôt agréable j'ai aussi remarqué que ma caissière avait changé d'attitude envers moi avant quand elle voyais mon caddy elle disait a peine bonjour et maintenant elle parle un peu et me souris je sais pas si c'est parce que j'ai troquer la bière et la malbouffe contre des fruits, légumes et poisson et qu'elle juge les gens sur leur course

Du coup je ne pense pas atteindre les 130kg pour la fin juillet je pense que 133kg est un objectif plus realiste, je vais essayer de marcher un petit peu plus pour etre sûr de les atteindre

Franchement c'est bien khey, faut pas lacher. Si tu regardes en arrière, t'as quand même perdu du poids et tes efforts paient.
Ca a été hyper dur pour moi aussi au départ, maintenant je suis bien mieux dans ma peau aussi et surtout j'ai plus de pulsions de sucre. Ca viendra avec le temps, ca fait que un mois que t'es dedans avec quelques écarts donc ton corps doit s'habituer à ce nouveau mode de vie mais qui est le bon

Le 16 juillet 2025 à 17:21:37 :
Putain y'a des progrès le khey

Continue comme ça

Merci kheyon

Le 16 juillet 2025 à 17:22:27 :

Le 16 juillet 2025 à 17:19:18 :

Le 16 juillet 2025 à 07:56:00 :
Up, ça fait une semaine

Pour l'instant pas grand chose de nouveau j'ai perdu 1kg depuis la semaines dernière, je suis pile a 137kg, j'imagine que mes excès du début du mois on mis du temps a s'éliminer

En tout cas je garde ma motivation je vais marcher tout les jours et j'ai toujours pas craqué sur les soda, les sauces ou le sucre

Ça peut paraître idiot mais depuis que je mange plus sainement et que je prends soin de moi je me sens mieux dans ma peau c'est un sentiment plutôt agréable j'ai aussi remarqué que ma caissière avait changé d'attitude envers moi avant quand elle voyais mon caddy elle disait a peine bonjour et maintenant elle parle un peu et me souris je sais pas si c'est parce que j'ai troquer la bière et la malbouffe contre des fruits, légumes et poisson et qu'elle juge les gens sur leur course

Du coup je ne pense pas atteindre les 130kg pour la fin juillet je pense que 133kg est un objectif plus realiste, je vais essayer de marcher un petit peu plus pour etre sûr de les atteindre

Franchement c'est bien khey, faut pas lacher. Si tu regardes en arrière, t'as quand même perdu du poids et tes efforts paient.
Ca a été hyper dur pour moi aussi au départ, maintenant je suis bien mieux dans ma peau aussi et surtout j'ai plus de pulsions de sucre. Ca viendra avec le temps, ca fait que un mois que t'es dedans avec quelques écarts donc ton corps doit s'habituer à ce nouveau mode de vie mais qui est le bon

Je t'avoue que je suis un peu déçu d'avoir craqué en début de mois mais c'est vrai que 6kg c'est un bon début si je continue comme ça j'aurai mon summer body pour l'été prochain

Pour le sucre je ressent pas vraiment de manque le plus dur c'est de toujours mangé du poulet/dinde/ poisson en boucle il faut que je trouve des recettes de sauces pas trop calorique pour varié les saveurs

Je suis en congé le mois prochain je vais essayer d'aller faire un peu de vtt pour rester actif parce que sans l’usine je vais pas faire beaucoup d'effort physique

Le 18 juillet 2025 à 06:16:58 :
Hésite pas à nous faire des retours de courses comme au début (comme les french dreamers sur youtube ahi) histoire qu'on puisse t'aider si tu le souhaites

Et ensuite j'ouvre une chaîne YouTube ?

Pour l'instant j'ai pas changé grand chose je boucle un peu avec les même courses par contre au mois d'août je serais en congés donc je vais chercher des nouvelles recettes et d'autre plat pour changer un peu

Je pense faire un nouveau topic aussi, je pensais pas que celui-ci marcherai aussi bien mais comme mon regime va prendre plusieurs mois si je fais un topic pour tout les obèse qui souhaitent ce reprendre en main on pourrait avoir un topic avec des up régulièrement + je pense que partager son évolution ici et recevoir des conseils et du soutien pourrait aider pas mal de monde

Fromage blanc 0% quand tu as faim, mange de la viande maigre ou non maigre mais de la vraie viande -> passe en boucherie idéalement, restreint toi sur les glucides (riz, pâtes etc..), flocon d avoine et oeuf le matin, essaye de faire un semblant de sport et j imagine qu à ce poids faire ses courses doit déjà être du sport mais si tu en fais même 10 minutes au départ par jour au départ c'est très bien et je vais te dire si tu te sens un certain courage tente une diet ceto cyclique pendant quelques semaines afin de dégraisser un max ton corps puis rééquilibrer l'ensemble de ton alimentation.

Je te dis courage ma quille car c'est pas simple de vaincre l'obésité et on s y installe rapidement !