[Photo] Mes courses perte de poids /10 ?

Le 21 juin 2025 à 14:00:29 :
C'est un bon début. Ce qu'il te faut maintenant c'est acheter plus de légumes. Je te conseille d'éviter les supermarchés et d'essayer d'aller au marché près de chez toi le weekend. Ça va te pousser a acheter et cuisiner.

La vinaigrette tu la fais toi même si besoin (vinaigre, huile d'olive, moutarde, échalotes dans un shaker)
Et surtout, mange lentement, prends le temps de mâcher pour que la sensation de satiété arrive quand tu manges

Pour le marché c'est un peu compliqué je travail à l'usine en pause par exemple aujourd'hui j'ai fait le matin je termine à 13h et à cette heure le marché ferme

C'est pour sa que je vais m'acheter un congélateur pour stocker un maximum de choses viande blanche poisson et légumes

Le 21 juin 2025 à 14:05:31 :

Le 21 juin 2025 à 13:51:32 :

Le 21 juin 2025 à 13:48:44 :

Le 21 juin 2025 à 13:45:36 :
moi régime forcé "un peu" ..
fin de mes courses de fin avril = ruptures de stock

vin rouge : y en a pu
fromage : y en a pu (si un sachet de rapé de 70gr
pain : y en a pu
cerises : y en a pu depuis aujourd'hui sur mon parcours ( passé aux prunes moins sucrées et calorifique je pense
laitages : y en a pu
viande ; y en a pu (reste 1 steak surgelé)

Attend ta pas fait de courses depuis avril ?

Nombre de lignes d'article 154 -----------TOTAL[197] Articles 516,03 €
25/04/25 09:20:35

2025
me suis fait livrer 3 fois en drive, et voilà, zéro achat additionnel.
a part ma bouteille de gaz

1500€ de courses sur l'année c'est propre tu dois faire pas mal d'économie

Le 21 juin 2025 à 14:05:59 :
Wesh tu es belge ?

Oui

Le 21 juin 2025 à 14:06:25 :
Tu peux le faire clé, c'est pas extraordinaire mais je suis passé de 96 en 2018 à 83 actuellement et y'a pas de secret, je mange bien et je fais du sport...ça m'empêche pas de me faire plaisir de temps en temps mais faut pas faire de folies tous les deux jours quoi
Et plutôt avoir l'objectif sur la durée

13kg beaucoup on du mal à les perdre GG kheyon

J'ai du complètement changer d'alimentation c'est pas encore parfait mais il y a une net différence je le ressent j'ai moins de coup de barre depuis que jai arrêter le sucre et mon transit fonctionne beaucoup mieux depuis que j'ai arrêter la junk food

En effet c'est pas une course c'est pour ca que je le fixe des objectifs jusqu'à la fin de l'année par exemple si je suis à 135 kg mi juillet j'aurai perdu "que" 8kg en 1mois c'est pas énorme mais je serais déjà très satisfait

Ok pareil j'ai supprimé le sucre
Plus de gâteaux, plus de pâte a tartiner, très peu de soda, plus de bonbons
Je consomme encore un peu de sirop et je me fais des cocktails de temps en temps
J'ai remplacé le jus d'orange industriel par des oranges pressées

Après j'en ai dans mon placard et j'apprends juste à maîtriser ma consommation mais j'ai pas stoppé à 100% perso

J'aime bien mon petit verre de coca une fois de temps en temps, mais j'ai arrêté de boire que ça quoi

Maintient l'arrêt de l'alcool

Envoie toi tous les matins 2 oeufs au plat, une ou deux tranches de pain à l'ancienne beurrées et 2 yaourt à la grecque, ça te fera 800cal pour attaquer la journée. Pour le grignotage bouffe des noix.

Évite au maximum les glucides, à la rigueur les céréales complètes. Fais beaucoup de marche/vélo.

Attend ta pas fait de courses depuis avril ?

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25/04/25 09:20:35

2025
me suis fait livrer 3 fois en drive, et voilà, zéro achat additionnel.
a part ma bouteille de gaz

1500€ de courses sur l'année c'est propre tu dois faire pas mal d'économie

a peine, la fois 2, 337.50€

eux sinon pas "à l'année" hein, on est encore en 2025 et je suis quasi à sec.

oui tu verras avec ton congèle, ça change bien les choses

Le 21 juin 2025 à 14:14:44 :
Ok pareil j'ai supprimé le sucre
Plus de gâteaux, plus de pâte a tartiner, très peu de soda, plus de bonbons
Je consomme encore un peu de sirop et je me fais des cocktails de temps en temps
J'ai remplacé le jus d'orange industriel par des oranges pressées

Après j'en ai dans mon placard et j'apprends juste à maîtriser ma consommation mais j'ai pas stoppé à 100% perso

J'aime bien mon petit verre de coca une fois de temps en temps, mais j'ai arrêté de boire que ça quoi

Pour l'instant je vais pas prendre le risque de revoir du soda une fois que j'ai le nez dedans je bois la bouteille

Je bois juste un verre de jus d'orange industriel le matin quand j'ai pas envie de café, il faudrait que je pense à m'acheter un pressoir

Le 21 juin 2025 à 14:15:38 :
Maintient l'arrêt de l'alcool

Envoie toi tous les matins 2 oeufs au plat, une ou deux tranches de pain à l'ancienne beurrées et 2 yaourt à la grecque, ça te fera 800cal pour attaquer la journée. Pour le grignotage bouffe des noix.

Évite au maximum les glucides, à la rigueur les céréales complètes. Fais beaucoup de marche/vélo.

Le matin je mange une pomme et une banane de base je dejeune jamais mais comme je fais regime j'essaye d'avoir un truc dans l'estomac avant le travail

Pour l'instant je reste sur la marche jai pas envie de forcé sur le sport vu mon poids, je pense acheter un vtt pour l'hiver il y a pas mal de bois vers chez moi et puis la marche cest sympa mais je suis quand même pas mal limité par le nombre de parcours alors qu'avec un velo je peux faire des ballade dans un rayon de 30km

Le 21 juin 2025 à 14:16:06 :

Attend ta pas fait de courses depuis avril ?

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25/04/25 09:20:35

2025
me suis fait livrer 3 fois en drive, et voilà, zéro achat additionnel.
a part ma bouteille de gaz

1500€ de courses sur l'année c'est propre tu dois faire pas mal d'économie

a peine, la fois 2, 337.50€

eux sinon pas "à l'année" hein, on est encore en 2025 et je suis quasi à sec.

oui tu verras avec ton congèle, ça change bien les choses

Ah oui en effet mais tout de même 3k c'est pas énorme comme budget, t'es seul ?

Ha mais c'est toi ?

Tu n'es plus de nuit en ce moment alors ?

Le 21 juin 2025 à 14:16:06 :

Attend ta pas fait de courses depuis avril ?

Nombre de lignes d'article 154 -----------TOTAL[197] Articles 516,03 €
25/04/25 09:20:35

2025
me suis fait livrer 3 fois en drive, et voilà, zéro achat additionnel.
a part ma bouteille de gaz

1500€ de courses sur l'année c'est propre tu dois faire pas mal d'économie

a peine, la fois 2, 337.50€

eux sinon pas "à l'année" hein, on est encore en 2025 et je suis quasi à sec.

oui tu verras avec ton congèle, ça change bien les choses

Je viens de changer de congèle, j'ai pris un 320 L froit ventilé, je l'ai rempli de tous les légumes de qualité possibles, bio origine France, congelés après récolte, de poissons sauvages, de truite hélas d'élevage, d'ail, d'herbes diverses.

Mon hper U a fait une promotion sur les surgelés pendant un WE, tout à moitié prix, j'ai pris des gambas sauvages, du homard, 10 euros la pièce au lieu de 20, je stocke pour les jours où j'ai besoin d'un boost au moral.

2025
me suis fait livrer 3 fois en drive, et voilà, zéro achat additionnel.
a part ma bouteille de gaz

1500€ de courses sur l'année c'est propre tu dois faire pas mal d'économie

a peine, la fois 2, 337.50€

eux sinon pas "à l'année" hein, on est encore en 2025 et je suis quasi à sec.

oui tu verras avec ton congèle, ça change bien les choses

Ah oui en effet mais tout de même 3k c'est pas énorme comme budget, t'es seul ?

oui seul
je suis pile poil dans la moyenne, d'un français 250€/mois célibataire pour courses.
8€/jour env

Le 21 juin 2025 à 14:26:58 :
Ha mais c'est toi ?

Tu n'es plus de nuit en ce moment alors ?

Non je fais les matin jusque mardi ensuite je reprends les nuit de vendredi à dimanche

Le 21 juin 2025 à 14:39:30 :
pour l'orange autant l'éplucher et la manger avec les fibres.
excellentissime pour la santé, déjà pour l’absorption du sucre, qui se fait de façon meilleur, mais surtout, les petites peaux, la pellicule un peu "blanche" , s'il en reste un peu, pas grave, c'est ce qui qui aurait des vertus anti cancérigènes etc

Je vois c'est la même chose pour les clémentine etc les truc blanc ?

pour l'orange autant l'éplucher et la manger avec les fibres.
excellentissime pour la santé, déjà pour l’absorption du sucre, qui se fait de façon meilleur, mais surtout, les petites peaux, la pellicule un peu "blanche" , s'il en reste un peu, pas grave, c'est ce qui qui aurait des vertus anti cancérigènes etc

Je vois c'est la même chose pour les clémentine etc les truc blanc ?

oui, je présume.
y en a moins , je me mélange un peu entre clémentines, mandarines, clémenvilles

bref pas trop la saison là

La plupart des variétés de clémentines se récoltent de novembre à fin décembre/début janvier, tandis que les mandarines ou clémenvilles, plus tardives, sont disponibles de janvier à mars.

Le 21 juin 2025 à 14:59:09 :

pour l'orange autant l'éplucher et la manger avec les fibres.
excellentissime pour la santé, déjà pour l’absorption du sucre, qui se fait de façon meilleur, mais surtout, les petites peaux, la pellicule un peu "blanche" , s'il en reste un peu, pas grave, c'est ce qui qui aurait des vertus anti cancérigènes etc

Je vois c'est la même chose pour les clémentine etc les truc blanc ?

oui, je présume.
y en a moins , je me mélange un peu entre clémentines, mandarines, clémenvilles

bref pas trop la saison là

La plupart des variétés de clémentines se récoltent de novembre à fin décembre/début janvier, tandis que les mandarines ou clémenvilles, plus tardives, sont disponibles de janvier à mars.

Je connais même pas la saison, obligé d'attendre novembre du coup

Le 28 juin 2025 à 23:52:29 :
Salut l'op ca fait 7 jours. Alors ?

Cette semaine aucune évolution, mon grand père est décédé lundi donc j'ai passé la semaines a voir la famille etc.. et je t'avoue que j'ai pas mal glander aussi j'avais aucune motivation

Niveau alimentation je continue a éviter les sauces, le sucre et les soda, même si je dois avouer que j'ai pas mal bu d'alcool cette semaines (bières spécial et vin) en allant voir la famille

Pour la marche forcement c'était compliqué cette semaines de trouver du temps et de la motivation donc je reprend demain matin

Malgré les circonstances j'ai pas repris de poids je suis rester sous la barre des 140kg donc je garde l'objectif des 135kg pour mi juillet je viens de me peser a l'instant je suis a 138,7

Et vu qu'avec cette chaleur j'ai pas énormément d'appétit + je sue que comme un cochon je suis confiant je vais perdre les 3kg d'ici deux semaines

tiens le coup, faut se forcer parfois un peu a manger quand il fait méga chaud

profiter des fibres riches en eau, melon , pastèque, courgettes, salades, brugnons, tomates etc salades composées ..