[JOURNAL DE BORD] From Obese to IMC Normal

Le 27 septembre 2021 à 20:36:56 :
Courage clé, de la part d'un ancien obèse
J'approuve le cheat meal une fois par semaine ça aide à tenir, mais n'oublie pas que le plus dur sera après le régime car il faudra vraiment se faire un rééquilibrage alimentaire pour ne pas replonger (statistiquement c'est un massacre côté reprise de poids car les gens après leurs régime refont les mêmes erreurs)

Salut caillou, merci pour ton message

Oui je le conçois totalement, c'est pour ça que j'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire bien en amont et franchement je ne regrette pas

En plus c'est bizarre, j'ai l'impression que les goûts sont amplifiés par rapport à avant

No fake, mais avant un cheatmeal pour moi c'était McDo, quick etc ...

Et cette semaine en y allant, je me suis aperçu qu'au final, je trouvais ça fade et lourd à digérer ... Par contre une bonne pizza faite au feu de bois, ou une salade composée

La rechute me fait plus trop peur, car j'ai l'impression de m'être pas mal sevré du sucre !

Le 27 septembre 2021 à 20:52:42 :
Tu n'es pas tenté de go OMAD (jeûne intermittent 23/1) pour maximiser la perte de gras via l'action plus importante du glucagon libéré par le jeûne?

Je connais, mais franchement ça ne me tente vraiment pas

Beaucoup trop restrictif pour moi et pas certain du bénéfice sur le long terme

Je ne cherche pas à perdre le plus rapidement possible, au détriment de ma santé

Après, c'est personnel

Le 28 septembre 2021 à 11:01:56 :
Bon courage
Un peu le meme parcours mais moins extrême
Meme taille mais de 108 à 96 depuis février
Objectif 88..
Pareil declic 100% psycho comme quoi je me sabotais tout seul

Félicitations khey, ne lâche pas ! Va jusqu'au bout

Le 28 septembre 2021 à 11:53:08 :
je suis au regime aussi, les pulsions envers la mauvaise nourriture je connais, jusqu a ce que je me rende compte que je ne prenais plus de plaisir car le niveau de stress etait au max en sachant que je ruinais mes efforts, si je sais que je dois faire des ecar,ts pour une sortie ou autre le jour avant je mange quasi rien et je fais du sport
le plus dur c est de tenir sur la duree

Exact

Après l'addiction à la "malbouffe" passe au bout de quelques semaines, enfin c'était mon ressenti personnel. Je prends carrément moins de plaisir à bouffer un fast food et j'ai beaucoup moins de pulsions

Cependant, je t'avoue que le coca zéro aide pas mal à tenir

Le 28 septembre 2021 à 21:35:26 :
En vrai il passe ton corps pour ton poids

Ah bon ? Euh merci

Le 28 septembre 2021 à 21:42:38 :

Le 28 septembre 2021 à 21:35:26 :
En vrai il passe ton corps pour ton poids

Ah bon ? Euh merci

Sérieux moi je fais 86 et ça fait plus moche ahi

Le 28 septembre 2021 à 21:44:21 :

Le 28 septembre 2021 à 21:42:38 :

Le 28 septembre 2021 à 21:35:26 :
En vrai il passe ton corps pour ton poids

Ah bon ? Euh merci

Sérieux moi je fais 86 et ça fait plus moche ahi

J'ai du mal à te croire, photo pour juger !

Le 28 septembre 2021 à 21:29:59 :

Le 28 septembre 2021 à 11:53:08 :
je suis au regime aussi, les pulsions envers la mauvaise nourriture je connais, jusqu a ce que je me rende compte que je ne prenais plus de plaisir car le niveau de stress etait au max en sachant que je ruinais mes efforts, si je sais que je dois faire des ecar,ts pour une sortie ou autre le jour avant je mange quasi rien et je fais du sport
le plus dur c est de tenir sur la duree

Exact

Après l'addiction à la "malbouffe" passe au bout de quelques semaines, enfin c'était mon ressenti personnel. Je prends carrément moins de plaisir à bouffer un fast food et j'ai beaucoup moins de pulsions

Cependant, je t'avoue que le coca zéro aide pas mal à tenir

coca zero ici, j ai du arrêter pour des prélèvements sanguins, et l addiction est passée aussi,pour l instant , y a quand même des mauvais produits dedans mais ca va pas empecher de maigrir

Bonjour

Pas de mise à jour cette semaine car mercredi dernier je suis tombé malade, j'ai été hospitalisé quelques jours pour une petite inflammation et je recommence à reprendre ma vie normale seulement depuis aujourd'hui

Rendez-vous lundi prochain pour la pesée ... j'appréhende ces nombreux jours sans sport

Bravo Nathan, c'est très courageux ce que tu fais.

Si à un moment ça coince (tu ne perds plus de poids, mental en berne, etc.), n'hésites pas à te rapprocher de pros. Je pense notamment au couple diététicien / coach sportif. Parfois, un seul rdv suffit pour établir un bon programme alimentaire et sportif, et ça remotive !

T'es un bon khey, continue comme ça et ta vie changera pour le mieux ! Force à toi

Le 05 octobre 2021 à 21:44:28 :
Bravo Nathan, c'est très courageux ce que tu fais.

Si à un moment ça coince (tu ne perds plus de poids, mental en berne, etc.), n'hésites pas à te rapprocher de pros. Je pense notamment au couple diététicien / coach sportif. Parfois, un seul rdv suffit pour établir un bon programme alimentaire et sportif, et ça remotive !

T'es un bon khey, continue comme ça et ta vie changera pour le mieux ! Force à toi

Merci pour ton message

Et si un jour pour le sport t'es intéressé par n'importe quoi qui se rapproche du powerlifting, n'hésites pas à me le dire c'est ma spécialité !

T'as fais le plus dur : te motiver, il ne reste que le plus long, mais crois-moi plus on s'y tient et plus ça devient naturel et facile (passé un certain cap, propre à chacun).

Aussi, je peux te donner qqes conseils :
Dors bien
Bois beaucoup
Si t'as souvent faim, avec tes repas, mange des konjac. 10 kcal au 100 grammes. Ok c'est spécial mais c'est pleins de fibres solubles donc ça ralenti la digestion et ça gonfle bcp dans l'estomac et donc ça augmente la satiété.

Je garde ton topic de côté pour me tenir au courant et venir te motiver *\^0^/*