[JOURNAL DE BORD] From Obese to IMC Normal

Mise à jour de la semaine n°25

Poids précédent : 94.1 kg
Poids actuel : 95.4 kg
Perte de la semaine : +1.3kg
Perte totale (depuis création du topic) : -16.9 kg

Bonsoir mes kheys, j'espère que vous allez bien

Bon ça fait un moment que je n'ai pas fait de compte rendu "officiel"

Comme je vous l'avait dit, j'enchainais avec une semaine de boulot avec déplacement + une semaine de vacs en Irlande

Autant vous dire que le sport était loin de mes pensées et j'ai un peu glissée sur la bière et nourriture

Bon ça me fait chier car j'ai pris 1.3 kg, mais je me dit que ça aurait pu être bien pire vu comment je me suis négligé ces dernières semaines

Ma cheville est toujours autant en vrac, du coup je me fais quelques séances de muscu tout les deux jours environ

J'ai également repris mes sessions de marche nocturne car j'avais stoppé un moment.

Bon je vais devoir payer mes conneries maintenant et je vais tenter de passer sous 94 kg en deux semaines max

L'idéal serait vraiment d'atteindre les 90kg d'ici cet été ... Là depuis le début d'année avec toutes les emmerdes, je stagne comme pas possible ... Perte de motivation, malade, blessure, travail j'ai pas trop eu de chance

Mais là c'est clairement un manque de motivation en ce moment, j'ai beau essayer de me motiver "pour ma santé, pour le physique" pour plein de trucs ... Je n'ai vraiment plus l'énergie d'avant

Je vais me reforcer à rentrer dans une routine de diet/entraînement mais je ne vous cache pas que j'ai jamais été aussi bas là ... mais bon on va se relever, ou du moins, on va essayer

Voilà pour cette semaine ! Je pense avoir fait le tour Rendez-vous début de semaine prochaine !

Bonne soirée mes kheys et à la semaine prochaine

Objectifs accomplis :

- Atteindre les 105 kg avant la mi-novembre
- Passer sous les 98kg avant le 31 décembre (IMC Obèse => IMC Surpoids)

Rappel du prochain objectif : 90 kg le plus rapidement possible

Et n'oubliez pas les cailloux : Motivation, Discipline et Habitude

Le 25 mars 2022 à 14:28:06 :

Le 23 mars 2022 à 12:47:01 :

Le 22 mars 2022 à 23:21:58 :

Le 20 mars 2022 à 22:10:50 :

Le 20 mars 2022 à 15:15:51 :
Manque encore une update

Toujours premier quand il manque un update toi

Pour info : pas d'update cette semaine, ni la semaine pro

J'ai eu énormément de boulot cette semaine + un déplacement pro, je me suis même pas pesé une fois et la semaine prochaine je suis en congé en irlande

On se retrouve le 28 en espérant ne pas trop avoir abusé sur la binouze et les fish and chips

Je veux suivre ton aventure en parallèle de la mienne

Bon taff kheyou

Ahi et comment se passe la tienne ?

Car j'avoue que moi entre les blessures et la baisse de motivation, c'est pas forcément évident

Perdre "que" 4kg entre décembre et maintenant ça craint

Bonjour depuis l'Irlande où j'ai déjà avalé un surplus calorique de bâtard

Ça se passe doucement mais sûrement

La semaine dernière j'étais à 78,7 Kg sachant que j'ai commencé début Janvier à 86,5 Kg (- 7,8 Kg). Prochaine pesée prévue ce Dimanche. Mon objectif est d'atteindre 73 Kg avant de poser des congés en été, ça me semble faisable

Niveau sport par contre c'est le désert absolu. J'ai bien acheté un tapis de course mais j'ai tellement la flemme

Du coup pour l'instant c'est le régime qui fait tout. Je suis en jeune intermittent (programme 16:8) combiné à un déficit calorique. Par jour je bouffe 1600Kcal grand max

Après ça m'empêche pas de faire des petits écarts resto / pizza / BK de temps en temps

J'ai commencé à documenter mes prises caloriques avec l'application YAZIO, c'est super pratique en plus tu peux scanner tes produits. Même pas besoin de créer un compte.

GG à toi kheyou

T'es pas trop fatigué avec le peu de calorie que t'ingère ? Je sais pas comment tu fais

Je connais YAZIO mais je t'avoue j'ai la flemme de compter mes kcal, je le fais un peu au feeling

Gg khey
Perso depuis le 1er Janvier je suis passé de 79 à 69 kilos (je fais 1m73). Objectif 65 kilos (j'en suis plus très loin mais perdre 1 kilo devient de plus en plus compliqué)

Avec mon surpoids j'avais développé des douleurs à mon genou et ma fesse gauche, or c'est juste pas possible vu que j'ai un boulot physique.

Pour perdre du poids je bois 3x par semaine du bouillon de légumes) + 1x par semaine je mange un artichaut et je me fais des tisanes de jus d'artichaut le matin et le soir.

Bref je fais pas vraiment ça pour l'esthétisme de mon corps (bien que mon visage s'est nettement amélioré avec la perte de poids) mais surtout pour une question de bien-être.

À presque 80 j'avais dû mal à monter / descendre les escaliers. Aujourd'hui je monte les escaliers en courant et sans aucune gêne.

10 kilos perdus tu le sens vraiment dans tout ton corps (jambes plus légères, plus de mobilité même dans le haut du corps)

Mise à jour de la semaine n°26

Poids précédent : 95.4 kg
Poids actuel : 95.4 kg
Perte de la semaine : -0.3kg
Perte totale (depuis création du topic) : -17.2 kg

Bonsoir mes kheys, j'espère que vous allez bien

Moi ça ne va vraiment pas super ....

Depuis le début d'année, ma blessure etc je sens que je suis sur une pente descendante que je n'arrive pas à remonter

J'ai craqué beaucoup trop de fois et j'ai du mal à reperdre du poids à cause de ça

Je n'ai plus cette flamme qui me motivait auparavant, je suis vraiment au bout ... Je me demande à quoi bon continuer

Ma cheville est foutu en l'air, mon nerf sciatique se réveille au moindre mouvement brusque, et mon épaule gauche commence à me faire mal... bref je suis cassé de partout

En plus je suis ultra fatigué, dès 15h30-16h00 j'ai un énorme coup de barre, j'ai vraiment la flemme de me mettre au sport tous les jours. Je ne sais pas ce qu'il se passe, j'ai l'impression de traverser un petit épisode dépressif

Je vais essayer de me ressourcer ce weekend, de différentes façons, et on verra ce que ça donne lundi. Mais je suis clairement au plus bas là

En plus mes pulsions alimentaires sont revenues et j'ai vraiment du mal à lutter parfois ... Par exemple en ce moment ça ne va pas super au travail => je me lâche à la cantine pour compenser

Je retombe dans mes vieux démons

Bref, j'ai pensé plusieurs fois à tout arrêté en me disant "C'est bon tranquille, t'es en dessous de 100kg maintenant" mais je ne veux absolument pas lâcher avant d'atteindre les 90-85 kg bordel

Je vais essayer de rebondir (et pas avec mon bide), je vous le promets

J'annonce : je suis la plus grosse des p*te si j'abandonne avant les 90kg

Bonne soirée mes kheys et à la semaine prochaine

Objectifs accomplis :

- Atteindre les 105 kg avant la mi-novembre
- Passer sous les 98kg avant le 31 décembre (IMC Obèse => IMC Surpoids)

Rappel du prochain objectif : 90 kg le plus rapidement possible

Et n'oubliez pas les cailloux : Motivation, Discipline et Habitude

Le 03 avril 2022 à 21:36:03 :
Gg khey
Perso depuis le 1er Janvier je suis passé de 79 à 69 kilos (je fais 1m73). Objectif 65 kilos (j'en suis plus très loin mais perdre 1 kilo devient de plus en plus compliqué)

Avec mon surpoids j'avais développé des douleurs à mon genou et ma fesse gauche, or c'est juste pas possible vu que j'ai un boulot physique.

Pour perdre du poids je bois 3x par semaine du bouillon de légumes) + 1x par semaine je mange un artichaut et je me fais des tisanes de jus d'artichaut le matin et le soir.

Bref je fais pas vraiment ça pour l'esthétisme de mon corps (bien que mon visage s'est nettement amélioré avec la perte de poids) mais surtout pour une question de bien-être.

À presque 80 j'avais dû mal à monter / descendre les escaliers. Aujourd'hui je monte les escaliers en courant et sans aucune gêne.

10 kilos perdus tu le sens vraiment dans tout ton corps (jambes plus légères, plus de mobilité même dans le haut du corps)

Gg à toi kheyou !

Oui c'est clair que 10kg tu sens un sacré changement physiologique

GG kheyou tiens bon, j'ai pas tout lu mais au vu de tes blessures tu dois te rendre compte que le sport intensif quand tu n'es pas athlétique de base c'est de la grosse m*rde. Si je dois te donner 1 ou 2 conseils :

• Ne te donne pas trop c'est contre productif. Je te conseil juste de préconiser la marche, c'est le meilleur des sports. En plus c'est super bon pour le moral, donc u vu de ton coup de barre, c'est pas négligeable. Personnellement je me suis acheté une montre connecté et je me force a faire 10.000 pas durant la journée, ça me booste vraiment ( bon pas aujourd'hui, petite gueul de bois ). Si je ne les ai pas fait avant la fin de ma journée, je me fais une petite balade au soir pour me remettre les idées en place. Ca me boost aussi au niveau de mes études ça marche vraiment bien.

• Je sais pas si tu le fais déjà, mais je te recommande vivement de prendre des vitamines sur le côté, quand on fait un régime drastique, on a toujours des carances. Moi pour etre sur je prends des multivitamines tout les jours + De la vitamine D.

voila, bon courage a toi. J'ai la même mission que toi depuis 2022. J'ai déjà perdu une bonne dizaine de kilos depuis ( from 95 to 84 en +-3 mois. Je fais 1M80 )

GG kheyou tiens bon, j'ai pas tout lu mais au vu de tes blessures tu dois te rendre compte que le sport intensif quand tu n'es pas athlétique de base c'est de la grosse m*rde. Si je dois te donner 1 ou 2 conseils :

• Ne te donne pas trop c'est contre productif. Je te conseil juste de préconiser la marche, c'est le meilleur des sports. En plus c'est super bon pour le moral, donc u vu de ton coup de barre, c'est pas négligeable. Personnellement je me suis acheté une montre connecté et je me force a faire 10.000 pas durant la journée, ça me booste vraiment ( bon pas aujourd'hui, petite gueul de bois ). Si je ne les ai pas fait avant la fin de ma journée, je me fais une petite balade au soir pour me remettre les idées en place. Ca me boost aussi au niveau de mes études ça marche vraiment bien.

• Je sais pas si tu le fais déjà, mais je te recommande vivement de prendre des vitamines sur le côté, quand on fait un régime drastique, on a toujours des carances. Moi pour etre sur je prends des multivitamines tout les jours + De la vitamine D.

voila, bon courage a toi. J'ai la même mission que toi depuis 2022. J'ai déjà perdu une bonne dizaine de kilos depuis ( from 95 to 84 en +-3 mois. Je fais 1M80 )

Le 20 avril 2022 à 08:06:22 :
Courage mon Khey !
Je suis un peu dans la même situation que toi en ce moment. Impossible de reperdre du poids (j'ai plutôt tendance à en reprendre). J'avais l'impression que au début c'était super facile de perdre (j'étais surpris de la vitesse à laquelle je perdais). J'ai des pulsions alimentaires, surtout tourné vers les cheat meal alors que j'en consommé quasi jamais avant. Sans compter les viennoiseries que certains ramènent au travail et face auxquels je finis toujours par craquer..
Pourtant l'envie de perdre est là. J'ai l'impression que la motivation n'est pas trop loin non plus. Mais j'y arrive plus. C'est comme si dans ma tête j'avais acté que j'étais en pause et que je vais reprendre une vraie perte de poids plus tard

Franchement khey courage, la discipline c'est la cle
Perso j'avais arreter le sucre et au debut les potes faisait expres de me ramener des sucreries a la con. Meme les collegues ont commence.
Puis ils ont vu que ca marchait pas ils ont juste arrete, faut s'y tenir, comprendre l'objectif et les consequences d'une mauvaise alimentation (diabete, cancer, carence,...) qui peuvent toutes avoir des consequences DESASTREUSES.
La discipline mene a la liberte

Hello,

Merci à tous pour vos messages, sachez que j'ai eu un gros boost de motivation...sans trop savoir pourquoi

Je vais espérer que ça tienne et j'essaye de m'entraîner "doucement" pour ma cheville

Le compte rendu arrivera en fin de semaine, je suis en déplacement depuis un moment + j'ai voyagé ce WE

A bientôt

Mise à jour de la semaine n°27

Poids précédent : 95.1 kg
Poids actuel : 94.6 kg
Perte de la semaine : -0.5kg
Perte totale (depuis création du topic) : -17.7 kg

Bonsoir mes kheys, j'espère que vous allez bien

Comme je vous ai dit, j'avais eu une énorme baisse de motivation depuis quelques semaines (voir mois même)

Je sais pas, mon état d'esprit était complètement différent et mes deux blessures n'arrangeaient pas les choses

Mine de rien, mon poids n'a quasiment pas bougé depuis un peu plus d'un mois ... Enfin si je suis monté, pour revenir à peu près à mon poids le plus bas

Ma première victoire est de ne pas avoir repris énormément de poids suite à cette énorme pause

Mais mine de rien, j'ai eu une sorte de rebond de motivation la semaine dernière, sans aucune raison en particulier . Je vais essayer de tout donner désormais, l'été se rapproche à grand pas et j'espère passer les 90kg avant la mi-juin quand même ...

Concernant mon plan d'action pour les semaines à venir :

Je vais essayer de reprendre insanity...en repartant de zéro

Ça peut être une très mauvaise idée (ça l'est certainement) , mais ma cheville à l'air d'être OK maintenant. J'ai fais quelques séances de kiné et il m'a dit que pour lui il y avait pas de soucis si je faisais attention sur tout ce qui était saut + je me limitais niveau effort.

Cependant depuis plusieurs jours, la douleur sous la fesse s'est vachement réveillée. Cette douleur a tendance à disparaître à l'effort, donc on va voir ce que ça donne ... Pareil je ne compte pas trop forcer dessus. Mon médecin m'a donné une radio pour situé l'origine de la blessure

Je vais essayer aussi de reprendre une alimentation vraiment irréprochable, car mine de rien j'ai pas mal déconné...Heureusement que j'avais continué la marche

Ma plus grosse crainte maintenant, c'est cette fesse qui me fait mal + ma motivation qui fait le grand 8

J'espère cependant franchir rapidement cette putain de barre de 94kg, qui n'a jamais été franchie encore

Bonne soirée mes kheys et à la semaine prochaine

Objectifs accomplis :

- Atteindre les 105 kg avant la mi-novembre
- Passer sous les 98kg avant le 31 décembre (IMC Obèse => IMC Surpoids)

Rappel du prochain objectif : 90 kg le plus rapidement possible

Et n'oubliez pas les cailloux : Motivation, Discipline et Habitude

Le 10 mai 2022 à 11:20:50 :
Kheyou elle est où l'update de cette semaine ?

Je suis encore en déplacement

J'oublie jamais hein, juste que quand j'ai pas mon PC portable, dur de faire un update "sérieux"

Roohhhh

Bon du coup je vais faire la mienne

Actuellement à 75,35 Kg (ancien poids : 87 Kg début Janvier).

Objectif : 73 Kg avant Juillet

Le 15 mai 2022 à 23:55:19 :
Roohhhh

Bon du coup je vais faire la mienne

Actuellement à 75,35 Kg (ancien poids : 87 Kg début Janvier).

Objectif : 73 Kg avant Juillet

GG à toi kheyou

Je n'ai pas abandonné, c'est juste très compliqué pour moi d'un niveau perso car étant h24 en déplacement je peux pas me peser + faire la MAJ

Normalement ça revient à la normale la semaine pro, puis vacs une semaine, puis retour à un compte rendu par semaine