Le gras du ventre il part QUAND putain

Quel âge ?

Perso j’ai toujours été un phasme sans gras, et aujourd’hui à 30 ans je commence à choper du gras dans le bas du dos et un peu sur le bide. En fait le bide il commence à gonfler, mais j’ai pas trop de gras encore, juste on dirait que je suis enceinte ahi

Je commence à changer mon alimentation, je mangeais full merde jusqu’à maintenant, mais j’ai songé à changer ça, le gras dégueulasse c’est non

Le 22 janvier 2026 à 19:03:02 :
Déficit calorique

ouais mais je suis déjà super sec
dans les 10% de bodyfat
Je vais pas non plus me transformer en zombie pour perdre ce gras du bide bordel

Le 22 janvier 2026 à 19:03:06 :
Quel âge ?

Perso j’ai toujours été un phasme sans gras, et aujourd’hui à 30 ans je commence à choper du gras dans le bas du dos et un peu sur le bide. En fait le bide il commence à gonfler, mais j’ai pas trop de gras encore, juste on dirait que je suis enceinte ahi

Je commence à changer mon alimentation, je mangeais full merde jusqu’à maintenant, mais j’ai songé à changer ça, le gras dégueulasse c’est non

32 ans, je crois que passé 30 ans on est condamné à en avoir khey

Le 22 janvier 2026 à 19:08:23 :
Boire beaucoup d’eau + beaucoup d’abs + full fruit légumes + cardio
Ça demande énormément d’efforts pour certains
Encore plus pour d’autres
Et pour certains très peu..

en quoi les fruits et légumes vont m'aider ?

Le 22 janvier 2026 à 19:11:05 :

Le 22 janvier 2026 à 19:08:23 :
Boire beaucoup d’eau + beaucoup d’abs + full fruit légumes + cardio
Ça demande énormément d’efforts pour certains
Encore plus pour d’autres
Et pour certains très peu..

en quoi les fruits et légumes vont m'aider ?

Si tu veux perdre du gras en vrai les fruits faut éviter, même si c’est très sain. À cause du sucre

Mais un max de légumes et de bon gras comme huile d’olive, noix etc.

Renseigne toi sur la diete keto, pour apprendre à ton corps à utiliser les graisses au lieu des glucides comme source d’énergie

J’aimerais bien tenter mais c’est trop restrictif

Le 22 janvier 2026 à 19:19:36 :

Le 22 janvier 2026 à 19:11:05 :

Le 22 janvier 2026 à 19:08:23 :
Boire beaucoup d’eau + beaucoup d’abs + full fruit légumes + cardio
Ça demande énormément d’efforts pour certains
Encore plus pour d’autres
Et pour certains très peu..

en quoi les fruits et légumes vont m'aider ?

Si tu veux perdre du gras en vrai les fruits faut éviter, même si c’est très sain. À cause du sucre

Mais un max de légumes et de bon gras comme huile d’olive, noix etc.

Renseigne toi sur la diete keto, pour apprendre à ton corps à utiliser les graisses au lieu des glucides comme source d’énergie

J’aimerais bien tenter mais c’est trop restrictif

Tu te contredis tout seul là, le régime kéto tu manges pas de fruit ni de légume

Juste vire un maximum de bouffe transformé, et réduis les glucides en dehors de tes périodes d’activité si tu fais du sport ou quoi

Matin uniquement protéines et lipides. A midi tu peux te faire ta dose de glucides, et le soir comme le matin, mais avec un peu de glucides car c’est meilleur pour le sommeil d’en consommer de ce que j’ai compris

Le 22 janvier 2026 à 19:22:11 :

Le 22 janvier 2026 à 19:19:36 :

Le 22 janvier 2026 à 19:11:05 :

Le 22 janvier 2026 à 19:08:23 :
Boire beaucoup d’eau + beaucoup d’abs + full fruit légumes + cardio
Ça demande énormément d’efforts pour certains
Encore plus pour d’autres
Et pour certains très peu..

en quoi les fruits et légumes vont m'aider ?

Si tu veux perdre du gras en vrai les fruits faut éviter, même si c’est très sain. À cause du sucre

Mais un max de légumes et de bon gras comme huile d’olive, noix etc.

Renseigne toi sur la diete keto, pour apprendre à ton corps à utiliser les graisses au lieu des glucides comme source d’énergie

J’aimerais bien tenter mais c’est trop restrictif

Tu te contredis tout seul là, le régime kéto tu manges pas de fruit ni de légume

Bah les légumes si. Le but c’est de ne pas manger de glucides

Le 22 janvier 2026 à 19:24:09 :

Le 22 janvier 2026 à 19:22:11 :

Le 22 janvier 2026 à 19:19:36 :

Le 22 janvier 2026 à 19:11:05 :

Le 22 janvier 2026 à 19:08:23 :
Boire beaucoup d’eau + beaucoup d’abs + full fruit légumes + cardio
Ça demande énormément d’efforts pour certains
Encore plus pour d’autres
Et pour certains très peu..

en quoi les fruits et légumes vont m'aider ?

Si tu veux perdre du gras en vrai les fruits faut éviter, même si c’est très sain. À cause du sucre

Mais un max de légumes et de bon gras comme huile d’olive, noix etc.

Renseigne toi sur la diete keto, pour apprendre à ton corps à utiliser les graisses au lieu des glucides comme source d’énergie

J’aimerais bien tenter mais c’est trop restrictif

Tu te contredis tout seul là, le régime kéto tu manges pas de fruit ni de légume

Bah les légumes si. Le but c’est de ne pas manger de glucides

https://www.sante-sur-le-net.com/regime-keto-reduction-glucides/#:~:text=Dans%20le%20r%C3%A9gime%20k%C3%A9to%20ou,ou%20encore%20les%20laits%20v%C3%A9g%C3%A9taux.

Dans le régime kéto ou cétogène, sont totalement bannis les aliments sucrés, les céréales et les produits céréaliers, les légumineuses, les fruits ou encore les laits végétaux.

On est tous different mais chez la grande majorite des hommes stockent le plus dans le bas du ventre, bas du dos et certains un peu dans les pecs/visage

Ce sont aussi les dernieres zones ou tu vas perdre le gras, beaucoup sous estiment leur taux de masse grasse, ils pensent qu'etre skinny = ne pas avoir de gras alors que souvent ils ont juste aucun muscle

Le 22 janvier 2026 à 19:27:21 :
On est tous different mais chez la grande majorite des hommes stockent le plus dans le bas du ventre, bas du dos et certains un peu dans les pecs/visage

Ce sont aussi les dernieres zones ou tu vas perdre le gras, beaucoup sous estiment leur taux de masse grasse, ils pensent qu'etre skinny = ne pas avoir de gras alors que souvent ils ont juste aucun muscle

Pour le coup j'ai très peu de gras quand même, grand max 13%

Le 22 janvier 2026 à 19:26:37 :

Le 22 janvier 2026 à 19:24:09 :

Le 22 janvier 2026 à 19:22:11 :

Le 22 janvier 2026 à 19:19:36 :

Le 22 janvier 2026 à 19:11:05 :

> Le 22 janvier 2026 à 19:08:23 :

> Boire beaucoup d’eau + beaucoup d’abs + full fruit légumes + cardio

> Ça demande énormément d’efforts pour certains

> Encore plus pour d’autres

> Et pour certains très peu..

en quoi les fruits et légumes vont m'aider ?

Si tu veux perdre du gras en vrai les fruits faut éviter, même si c’est très sain. À cause du sucre

Mais un max de légumes et de bon gras comme huile d’olive, noix etc.

Renseigne toi sur la diete keto, pour apprendre à ton corps à utiliser les graisses au lieu des glucides comme source d’énergie

J’aimerais bien tenter mais c’est trop restrictif

Tu te contredis tout seul là, le régime kéto tu manges pas de fruit ni de légume

Bah les légumes si. Le but c’est de ne pas manger de glucides

https://www.sante-sur-le-net.com/regime-keto-reduction-glucides/#:~:text=Dans%20le%20r%C3%A9gime%20k%C3%A9to%20ou,ou%20encore%20les%20laits%20v%C3%A9g%C3%A9taux.

Dans le régime kéto ou cétogène, sont totalement bannis les aliments sucrés, les céréales et les produits céréaliers, les légumineuses, les fruits ou encore les laits végétaux.

Le but c’est pas d’être à 0g de glucides, mais d’en avoir le moins possible. Tu peux te faire des courgettes, brocolis, salades, concombres, choux fleur, épinards.

T’auras quoi, 15-20g de glucides dans la journée, c’est rien

Le 22 janvier 2026 à 19:31:54 :

Le 22 janvier 2026 à 19:26:37 :

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> Le 22 janvier 2026 à 19:11:05 :

> > Le 22 janvier 2026 à 19:08:23 :

> > Boire beaucoup d’eau + beaucoup d’abs + full fruit légumes + cardio

> > Ça demande énormément d’efforts pour certains

> > Encore plus pour d’autres

> > Et pour certains très peu..

>

> en quoi les fruits et légumes vont m'aider ?

Si tu veux perdre du gras en vrai les fruits faut éviter, même si c’est très sain. À cause du sucre

Mais un max de légumes et de bon gras comme huile d’olive, noix etc.

Renseigne toi sur la diete keto, pour apprendre à ton corps à utiliser les graisses au lieu des glucides comme source d’énergie

J’aimerais bien tenter mais c’est trop restrictif

Tu te contredis tout seul là, le régime kéto tu manges pas de fruit ni de légume

Bah les légumes si. Le but c’est de ne pas manger de glucides

https://www.sante-sur-le-net.com/regime-keto-reduction-glucides/#:~:text=Dans%20le%20r%C3%A9gime%20k%C3%A9to%20ou,ou%20encore%20les%20laits%20v%C3%A9g%C3%A9taux.

Dans le régime kéto ou cétogène, sont totalement bannis les aliments sucrés, les céréales et les produits céréaliers, les légumineuses, les fruits ou encore les laits végétaux.

Le but c’est pas d’être à 0g de glucides, mais d’en avoir le moins possible. Tu peux te faire des courgettes, brocolis, salades, concombres, choux fleur, épinards.

T’auras quoi, 15-20g de glucides dans la journée, c’est rien

Non mais j'ai besoin de glucides sinon je fais des malaises là, je tourne à 140gr c'est déjà très peu, je me vois pas descendre en dessous

Le 22 janvier 2026 à 19:30:16 :

Le 22 janvier 2026 à 19:27:21 :
On est tous different mais chez la grande majorite des hommes stockent le plus dans le bas du ventre, bas du dos et certains un peu dans les pecs/visage

Ce sont aussi les dernieres zones ou tu vas perdre le gras, beaucoup sous estiment leur taux de masse grasse, ils pensent qu'etre skinny = ne pas avoir de gras alors que souvent ils ont juste aucun muscle

Pour le coup j'ai très peu de gras quand même, grand max 13%

Deja les 13% c'est toi qui les devine je suppose, comme je l'ai dit beaucoup sous estiment leur taux de BF
Mais meme si t'es effectivement assez bas, si t'es pas muscle t'auras toujours un peu de gras dans ces zones selon ta genetique

Le 22 janvier 2026 à 19:35:34 :

Le 22 janvier 2026 à 19:30:16 :

Le 22 janvier 2026 à 19:27:21 :
On est tous different mais chez la grande majorite des hommes stockent le plus dans le bas du ventre, bas du dos et certains un peu dans les pecs/visage

Ce sont aussi les dernieres zones ou tu vas perdre le gras, beaucoup sous estiment leur taux de masse grasse, ils pensent qu'etre skinny = ne pas avoir de gras alors que souvent ils ont juste aucun muscle

Pour le coup j'ai très peu de gras quand même, grand max 13%

Deja les 13% c'est toi qui les devine je suppose, comme je l'ai dit beaucoup sous estiment leur taux de BF
Mais meme si t'es effectivement assez bas, si t'es pas muscle t'auras toujours un peu de gras dans ces zones selon ta genetique

sauf que je suis musclé, et les 13% c'est en étant pessimiste

Le 22 janvier 2026 à 19:32:36 :

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> Le 22 janvier 2026 à 19:19:36 :

> > Le 22 janvier 2026 à 19:11:05 :

> > > Le 22 janvier 2026 à 19:08:23 :

> > > Boire beaucoup d’eau + beaucoup d’abs + full fruit légumes + cardio

> > > Ça demande énormément d’efforts pour certains

> > > Encore plus pour d’autres

> > > Et pour certains très peu..

> >

> > en quoi les fruits et légumes vont m'aider ?

>

> Si tu veux perdre du gras en vrai les fruits faut éviter, même si c’est très sain. À cause du sucre

>

> Mais un max de légumes et de bon gras comme huile d’olive, noix etc.

>

> Renseigne toi sur la diete keto, pour apprendre à ton corps à utiliser les graisses au lieu des glucides comme source d’énergie

>

> J’aimerais bien tenter mais c’est trop restrictif

Tu te contredis tout seul là, le régime kéto tu manges pas de fruit ni de légume

Bah les légumes si. Le but c’est de ne pas manger de glucides

https://www.sante-sur-le-net.com/regime-keto-reduction-glucides/#:~:text=Dans%20le%20r%C3%A9gime%20k%C3%A9to%20ou,ou%20encore%20les%20laits%20v%C3%A9g%C3%A9taux.

Dans le régime kéto ou cétogène, sont totalement bannis les aliments sucrés, les céréales et les produits céréaliers, les légumineuses, les fruits ou encore les laits végétaux.

Le but c’est pas d’être à 0g de glucides, mais d’en avoir le moins possible. Tu peux te faire des courgettes, brocolis, salades, concombres, choux fleur, épinards.

T’auras quoi, 15-20g de glucides dans la journée, c’est rien

Non mais j'ai besoin de glucides sinon je fais des malaises là, je tourne à 140gr c'est déjà très peu, je me vois pas descendre en dessous

Oui c’était un exemple. Moi pareil, je me vois pas descendre si bas, surtout avec le boulot que je fais + le vélo

Le 22 janvier 2026 à 18:26:11 :
Je suis méga sec partout, j'ai plus de gras nulle part et sur le ventre quand je m'assois surtout bordel j'ai une puta** de bouée dégueulasse

Les phasmes vous aussi ça fait ça ?

C’est normal, la ceinture abdominale c’est ce qui part en dernier et qui revient en premier au vu de la Nature des graisses.

Lache au max les glucides.

Le 22 janvier 2026 à 19:38:22 :

Le 22 janvier 2026 à 18:26:11 :
Je suis méga sec partout, j'ai plus de gras nulle part et sur le ventre quand je m'assois surtout bordel j'ai une puta** de bouée dégueulasse

Les phasmes vous aussi ça fait ça ?

C’est normal, la ceinture abdominale c’est ce qui part en dernier et qui revient en premier au vu de la Nature des graisses.

Lache au max les glucides.

C'est infernal, obligé de devenir un zombie pour avoir les abdos du bas bien visibles