Le gras du ventre il part QUAND putain

Je suis méga sec partout, j'ai plus de gras nulle part et sur le ventre quand je m'assois surtout bordel j'ai une puta** de bouée dégueulasse

Les phasmes vous aussi ça fait ça ?

Faut de la régularité (garder un bon niveau de sèche et sport durablement).

Et travailler ton ventre en intensité, gainage, abdos avec poids à 20 kilos en incliné etc...

Le 22 janvier 2026 à 18:37:38 :
Media supprimé

C'était une photo de gras en bas du bide quoi, j'en ai encore en bas du dos aussi pas mal

Le 22 janvier 2026 à 18:37:01 :
fais du jeune intermitent et jeune de 24h 48h etc

impossible khey avec le sport que je fais je fais un malaise ahi

Le 22 janvier 2026 à 18:34:09 :
Faut de la régularité (garder un bon niveau de sèche et sport durablement).

Et travailler ton ventre en intensité, gainage, abdos avec poids à 20 kilos en incliné etc...

Tu ne peux pas par l'effort physique perdre du poids ciblé. Ça ne marche pas comme ça.

Faire des abdos est équivalent à faire de la course à pieds, ton corps puise de l'energie partout.

Le 22 janvier 2026 à 18:48:01 :
Arrete le pain le fromage et la biere deja

Arrête toutes les merdes sucrées et transformées

Mange plus de protéines et de fibres

Muscu/cardio 4xsemaine

Jeûne intermittent

Tout le reste est bullshit

j'ai l'impression c'est génétique

j'ai 20 ans, je fais zéro sport je mange normal (je fais attention quoi, jamais dans l'exces) mais j'ai le ventre plat

je connais des mecs qui sont sportifs mais ils ont quand même la petite bouée ouais genre ils sont sec partout mais ils ont peu de gras au ventre,

surtout les darons de 30 ans, ça me surprend parfois

t'as aussi les mecs full sportif mais zéro pomme d'adam genre il ont le coup et menton un peu gras, je pense vraiment c'est génétique

Le 22 janvier 2026 à 18:47:03 :
Deficite calorique et rajoute 10.000 pas par jours et peut être que ça fonctionnera

je fais 20k pas par jour ahi