Votre niveau en TRACTIONS ?

20 de suite dans les bons jours

Je parle de bras tendus + menton au niveau de la barre au minimum

PDC : 85kg

Le 26 décembre 2025 à 19:45:46 :

Le 26 décembre 2025 à 19:44:04 :
Oui, j'ai train avec 2 mecs de cette classe dont 1 avec le MU à 40, j'en dirai pas plus non plus en dépit de

Ayaa, le SL c'est trop petit on peut facilement deviner qui est qui avec le total

4 mouvements + c'est une niche donc

Le 26 décembre 2025 à 19:48:46 :

Le 26 décembre 2025 à 19:45:46 :

Le 26 décembre 2025 à 19:44:04 :
Oui, j'ai train avec 2 mecs de cette classe dont 1 avec le MU à 40, j'en dirai pas plus non plus en dépit de

Ayaa, le SL c'est trop petit on peut facilement deviner qui est qui avec le total

4 mouvements + c'est une niche donc

Voui, discipline trop compliquée pour être aussi démocratisée que le power
Faut déjà un niveau intermédiaire pour juste débuter
Un enfer à équilibrer (entre les perfs sur les 4 mvts + devoir avoir un bodyfat pas trop haut alors qu'on fait de la force c'est très relou)

23 en pdc pronation ( un peu plus en prise neutre)
16 rep à 20kg en neutre
6reps à 40kg
1 RM à 60kg toujours en neutre

2 reps (forme un peu dégueu) à 1 bras

J'ai pas ce pseudo pour rien

Le 26 décembre 2025 à 19:54:30 :
Ca sert à rien les tractions

Le 26 décembre 2025 à 19:58:30 :

Le 26 décembre 2025 à 19:54:30 :
Ca sert à rien les tractions

laisse béton. ahi ils ne savent pas

Le 26 décembre 2025 à 19:50:44 :

Le 26 décembre 2025 à 19:48:46 :

Le 26 décembre 2025 à 19:45:46 :

Le 26 décembre 2025 à 19:44:04 :
Oui, j'ai train avec 2 mecs de cette classe dont 1 avec le MU à 40, j'en dirai pas plus non plus en dépit de

Ayaa, le SL c'est trop petit on peut facilement deviner qui est qui avec le total

4 mouvements + c'est une niche donc

Voui, discipline trop compliquée pour être aussi démocratisée que le power
Faut déjà un niveau intermédiaire pour juste débuter
Un enfer à équilibrer (entre les perfs sur les 4 mvts + devoir avoir un bodyfat pas trop haut alors qu'on fait de la force c'est très relou)

This mais c'est ce qui fait la beauté de cette discipline
Persoent je suis du bord S&R c'est la même merde

Le 26 décembre 2025 à 20:04:29 :

Le 26 décembre 2025 à 19:58:30 :

Le 26 décembre 2025 à 19:54:30 :
Ca sert à rien les tractions

laisse béton. ahi ils ne savent pas

Avis de merde sans aucun argument, l'élite !

Le 26 décembre 2025 à 20:06:52 :

Le 26 décembre 2025 à 19:50:44 :

Le 26 décembre 2025 à 19:48:46 :

Le 26 décembre 2025 à 19:45:46 :

Le 26 décembre 2025 à 19:44:04 :
Oui, j'ai train avec 2 mecs de cette classe dont 1 avec le MU à 40, j'en dirai pas plus non plus en dépit de

Ayaa, le SL c'est trop petit on peut facilement deviner qui est qui avec le total

4 mouvements + c'est une niche donc

Voui, discipline trop compliquée pour être aussi démocratisée que le power
Faut déjà un niveau intermédiaire pour juste débuter
Un enfer à équilibrer (entre les perfs sur les 4 mvts + devoir avoir un bodyfat pas trop haut alors qu'on fait de la force c'est très relou)

This mais c'est ce qui fait la beauté de cette discipline
Persoent je suis du bord S&R c'est la même merde

Donc tu dois être côté team Atlas corp etc vu qu'ils sont spécialisés dans le S&R/endurance de force
Je tétanise trop vite pour l'endurance de force, je peux claquer une série longue mais que une seule fois et ensuite jsuis finito

Le 26 décembre 2025 à 20:04:29 :

Le 26 décembre 2025 à 19:58:30 :

Le 26 décembre 2025 à 19:54:30 :
Ca sert à rien les tractions

laisse béton. ahi ils ne savent pas

On regarde des vloggers sponsorisés par Basic feet et Aulit on se sent éveillé
https://www.youtube.com/live/Yc9lU59kOf4?si=ROXwDn_BJnMblp-V&t=37m59s

Le 26 décembre 2025 à 19:30:50 :

Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :
Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

mais c'est obligatoire de passer par tout ces exo de tractions négatives, se suspendre à la barre en refermant les omoplates, etc? parce que je vois les vidéos sur youtube et je me dis à ce rythme là je vais attendre 2027 pour passer mes 5 tractions propres en pronation

Obligatoire non, ça dépend de ta force et de ta souplesse de base. J'ai réussi ma première traction propre au bout d'un mois seulement, c'est avant tout une question d'habituer son système nerveux à faire le mouvement des tractions, à regrouper le bon groupe de muscles pour l'exécuter. Beaucoup de personnes pensent faire des tractions propres, alors qu'ils compensent avec les deltoïdes ou ne ne montent pas assez haut. Les exercices basiques sont justement là pour t'aider à prendre le meilleur départ

Je te conseille donc de les faire, et de t'efforcer de bien les faire. N'oublie pas que tu apprends un mouvement complexe qui demande de la coordination dans l'ensemble de ton corps. Souviens-toi que tu n'as pas appris à marcher en une journée, alors que quand on y pense ça paraît un mouvement simple et qui pourtant demande à tout ton corps d'être coordonné. Tu arriveras au moment où faire une traction sera aussi simple que faire un pas, et ça arrivera très vite

Le 26 décembre 2025 à 20:10:35 :

Le 26 décembre 2025 à 20:06:52 :

Le 26 décembre 2025 à 19:50:44 :

Le 26 décembre 2025 à 19:48:46 :

Le 26 décembre 2025 à 19:45:46 :

> Le 26 décembre 2025 à 19:44:04 :

> Oui, j'ai train avec 2 mecs de cette classe dont 1 avec le MU à 40, j'en dirai pas plus non plus en dépit de

Ayaa, le SL c'est trop petit on peut facilement deviner qui est qui avec le total

4 mouvements + c'est une niche donc

Voui, discipline trop compliquée pour être aussi démocratisée que le power
Faut déjà un niveau intermédiaire pour juste débuter
Un enfer à équilibrer (entre les perfs sur les 4 mvts + devoir avoir un bodyfat pas trop haut alors qu'on fait de la force c'est très relou)

This mais c'est ce qui fait la beauté de cette discipline
Persoent je suis du bord S&R c'est la même merde

Donc tu dois être côté team Atlas corp etc vu qu'ils sont spécialisés dans le S&R/endurance de force
Je tétanise trop vite pour l'endurance de force, je peux claquer une série longue mais que une seule fois et ensuite jsuis finito

je ne fais pas de compet khey
C'est ce que j'apprécie, voir que tu as fait que 20% de la séance alors que dès le 1er set t'es finito