Votre niveau en TRACTIONS ?

Le 26 décembre 2025 à 19:10:17 :
pour l'instant je m'entraîne mais ça reste minable, c'est ultra dur à faire les tractions, le mouvements est chiant aussi

T'inquiètes khey t'es sur la bonne voie, dans 1 an tu ne te reconnaitras même plus

Le 26 décembre 2025 à 19:10:23 :

Le 26 décembre 2025 à 19:06:37 :

Le 26 décembre 2025 à 18:57:43 :

Le 26 décembre 2025 à 18:57:06 :

Le 26 décembre 2025 à 18:54:45 :

> Le 26 décembre 2025 à 18:53:32 :

> à l'époque 20 propres les deux prises. maintenant... peut-être 3 c'est moche de vieillir

T'as quel âge pour oser accuser ton âge pour ton manque de perf ?

37 depuis quelques jours...

C'est pas l'âge le problème...

Un peu si. J'étais ultra sportif jusqu'à mes 26 27. mais beaucoup de blessures. + ancien taf ultra physique. Maintenant j'approche des 40 doucement, j'aurai plus jamais les mêmes perfs hein

A 37 ans ya pas vraiment de différence, tu le dit toi même, tu es moins sportif...

Nan mec, je suis brisax!

Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :
Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

C'est l'exercice où je suis le plus a l'aise et je pratique depuis des années...

Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :
Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

Je suis streetlifteur niveau élite (+12 ans d'entraînement)
Autant dire que le poids du corps c'est comme barre à vide sur un DC

Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :
Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

Bien joué khey ! La progression est vraiment propre.
Sinon maintenant que t'as 15 les tractions c'est + de l'endurance donc si tu veux faire monter le chiffre faut augmenter le volume avec des EMOM des GTG par exemple
Perso quand j'étais 16 tractions j'ai commencé à taffer le front lever et ça m'a donné pas mal de force

Le 26 décembre 2025 à 19:24:36 :

Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :
Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

Je suis streetlifteur niveau élite (+12 ans d'entraînement)
Autant dire que le poids du corps c'est comme barre à vide sur un DC

Ayaaa mais le +100kg c'était no fake dcp ?
Ptn gg c'est lourd en france y'en a pas des masses qui la passent

Le 26 décembre 2025 à 19:26:02 :
Ce forum où tout le monde fait 30 tractions alors qu'a 20 tu passes les tests du GIGN.

Et ? ya que les mec du gign qui peuvent passer les tests physiques du gign tu crois ?

Le 26 décembre 2025 à 19:28:29 :

Le 26 décembre 2025 à 19:26:02 :
Ce forum où tout le monde fait 30 tractions alors qu'a 20 tu passes les tests du GIGN.

Et ? ya que les mec du gign qui peuvent passer les tests physiques du gign tu crois ?

Non mais ça correspond à un niveau de top 1% de la population donc soit c'est des tractios éclatées au sol soit c'est du mytho.

Le 26 décembre 2025 à 19:26:02 :
Ce forum où tout le monde fait 30 tractions alors qu'a 20 tu passes les tests du GIGN.

c'est l'élite ici hein

Le 26 décembre 2025 à 19:27:47 :

Le 26 décembre 2025 à 19:24:36 :

Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :
Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

Je suis streetlifteur niveau élite (+12 ans d'entraînement)
Autant dire que le poids du corps c'est comme barre à vide sur un DC

Ayaaa mais le +100kg c'était no fake dcp ?
Ptn gg c'est lourd en france y'en a pas des masses qui la passent

Ah oui oui c'est nofake
En effet on est pas beaucoup à la passer
Plus précisément actuellement à mon pdc mon niveau sur la traction a légèrement diminué, j'ai passé 95kg en compèt et j'ai passé 100kg quand je faisais 12kg de moins
Je mise plutôt sur Dips et squat pour mon total

Le 26 décembre 2025 à 19:29:34 :
J'ai pas fait de série max quand j'étais au top de ma forme l'an dernier donc je dirais entre 12 et 15
Maintenant même 5 c'est un calvaire, je sais pas ce que j'ai fait à mes bras ils sont foutus...

sarcopénie

t'as quel age ?

go reprendre l'entrainement, tu repasses a 10-15 en un an