Votre niveau en TRACTIONS ?

Le 26 décembre 2025 à 18:50:55 :
15 tractions

les demi-tractions avec jambes croisées qui aide a monter ça compte pas hein

Le 26 décembre 2025 à 18:48:00 :
Sans leste, des séries de 30.

Et j'arrive pas a me lester avec plus de 18kg (logistique).

J'arrive pas à concevoir comment c'est possible
Normalement si tu te focus un peu en lesté pendant un moment tu devrais pouvoir taper +50% PDC rapidement nan ?

Le 26 décembre 2025 à 18:50:19 :

Le 26 décembre 2025 à 18:48:00 :
Sans leste, des séries de 30.

Et j'arrive pas a me lester avec plus de 18kg (logistique).

Si tu arrives à enchaîner 30 tractions, impossible que ton max lesté soit à 18 kg

Je suis d'accord avec toi, j'en fais 12 à 18kg...

Le 26 décembre 2025 à 18:50:19 :

Le 26 décembre 2025 à 18:48:00 :
Sans leste, des séries de 30.

Et j'arrive pas a me lester avec plus de 18kg (logistique).

Si tu arrives à enchaîner 30 tractions, impossible que ton max lesté soit à 18 kg

Log = il n'a pas plus pour se lester, mais je peux estimer son leste à 50 kilos facile voire plus

25 tractions PDC propre (objectif 30)

Et en lesté j'en ai passé 3 à 40kg aujourd'hui

J'ai repris le lesté il y a 2/3 semaines, faut que l'adaptation nerveuse se fasse

Le 26 décembre 2025 à 18:51:44 :

Le 26 décembre 2025 à 18:50:55 :
15 tractions

les demi-tractions avec jambes croisées qui aide a monter ça compte pas hein

et sur une porte t'en fais combien ?

Le 26 décembre 2025 à 18:52:15 :

Le 26 décembre 2025 à 18:48:00 :
Sans leste, des séries de 30.

Et j'arrive pas a me lester avec plus de 18kg (logistique).

J'arrive pas à concevoir comment c'est possible
Normalement si tu te focus un peu en lesté pendant un moment tu devrais pouvoir taper +50% PDC rapidement nan ?

C'est une question de logistique si je me leste pas plus...

Le 26 décembre 2025 à 18:51:44 :

Le 26 décembre 2025 à 18:50:55 :
15 tractions

les demi-tractions avec jambes croisées qui aide a monter ça compte pas hein

full traction
+ les jambes croisé c'est obligatoire si tu es grand et ça n'impact en rien tes tractions.

Le 26 décembre 2025 à 18:51:27 :
1 à 65kg je crois à mon meilleur niveau. J'avais la force pour plus mais un soucis de technique faisait que j'arrivais pas à passer mon menton au dessus de la barre pour valider plus

la PUISSANCE

Le 26 décembre 2025 à 18:49:35 :
tractions strictes voici mes dernieres seances

39 ans et j'ai commencé y'a 6 mois

03/12/25 3m 8 - 7 - 6 - 4 - 4 = 29 (avant dips)
06/12/25 3m 8 - 7 - 6 - 5 - 4 = 30 (avant dips)
10/12/25 3m 8 - 8 - 7 - 5 - 4 = 32 (pas de dips)
14/12/25 3m 8 - 8 - 7 - 5 - 5 = 33 (avant dips)
17/12/25 3m 8 - 8 - 7 - 6 - 6 = 35 (avant dips)
20/12/25 3m 7 - 6 - 5 - 4 = 22 (après dips)
23/12/25 3m 9 - 8 - 7 - 5 - 5 = 34 (avant dips)

Si tu déverrouilles les coudes à 40 balais tu vas vite avoir des problèmes de tendinite

Les tractions strictes c'est pour faire un test en max, pas au quotidien.

mon niveau en pompe avec poignée (donc plus d'amplitude)

Pompes
01/12/25 2m30 18 - 18 - 15 - 11 - 11 = 73
04/12/25 2m30 19 - 18 - 16 - 12 - 12 = 77
07/12/25 2m30 20 - 19 - 16 - 12 - 12 = 79
12/12/25 2m30 20 - 19 - 16 - 13 - 12 = 80
16/12/25 2m30 21 - 20 - 16 - 13 - 13 = 83
21/12/25 2m30 21 - 20 - 16 - 13 - 11 = 81

Le 26 décembre 2025 à 18:50:19 :

Le 26 décembre 2025 à 18:48:00 :
Sans leste, des séries de 30.

Et j'arrive pas a me lester avec plus de 18kg (logistique).

Si tu arrives à enchaîner 30 tractions, impossible que ton max lesté soit à 18 kg

à moins que ce soit une impossibilité logistique lol

Le 26 décembre 2025 à 18:52:28 :

Le 26 décembre 2025 à 18:50:19 :

Le 26 décembre 2025 à 18:48:00 :
Sans leste, des séries de 30.

Et j'arrive pas a me lester avec plus de 18kg (logistique).

Si tu arrives à enchaîner 30 tractions, impossible que ton max lesté soit à 18 kg

Log = il n'a pas plus pour se lester, mais je peux estimer son leste à 50 kilos facile voire plus

Je pensais que c'était clair...

Le 26 décembre 2025 à 18:53:32 :
à l'époque 20 propres les deux prises. maintenant... peut-être 3 c'est moche de vieillir

T'as quel âge pour oser accuser ton âge pour ton manque de perf ?

Le 26 décembre 2025 à 18:53:39 :

Le 26 décembre 2025 à 18:49:35 :
tractions strictes voici mes dernieres seances

39 ans et j'ai commencé y'a 6 mois

03/12/25 3m 8 - 7 - 6 - 4 - 4 = 29 (avant dips)
06/12/25 3m 8 - 7 - 6 - 5 - 4 = 30 (avant dips)
10/12/25 3m 8 - 8 - 7 - 5 - 4 = 32 (pas de dips)
14/12/25 3m 8 - 8 - 7 - 5 - 5 = 33 (avant dips)
17/12/25 3m 8 - 8 - 7 - 6 - 6 = 35 (avant dips)
20/12/25 3m 7 - 6 - 5 - 4 = 22 (après dips)
23/12/25 3m 9 - 8 - 7 - 5 - 5 = 34 (avant dips)

Si tu déverrouilles les coudes à 40 balais tu vas vite avoir des problèmes de tendinite

Les tractions strictes c'est pour faire un test en max, pas au quotidien.

c'est a dire ?

mes bras sont tendus totalement a la fin de la descente

je fais des séries tous les 3-4 jours