Votre niveau en TRACTIONS ?

Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :
Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

mais c'est obligatoire de passer par tout ces exo de tractions négatives, se suspendre à la barre en refermant les omoplates, etc? parce que je vois les vidéos sur youtube et je me dis à ce rythme là je vais attendre 2027 pour passer mes 5 tractions propres en pronation

Le 26 décembre 2025 à 19:29:15 :

Le 26 décembre 2025 à 19:28:29 :

Le 26 décembre 2025 à 19:26:02 :
Ce forum où tout le monde fait 30 tractions alors qu'a 20 tu passes les tests du GIGN.

Et ? ya que les mec du gign qui peuvent passer les tests physiques du gign tu crois ?

Non mais ça correspond à un niveau de top 1% de la population donc soit c'est des tractios éclatées au sol soit c'est du mytho.

ou peut-être juste des mecs qui s'entrainent sérieusement depuis 10-15 piges

Le 26 décembre 2025 à 19:29:15 :

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Le 26 décembre 2025 à 19:26:02 :
Ce forum où tout le monde fait 30 tractions alors qu'a 20 tu passes les tests du GIGN.

Et ? ya que les mec du gign qui peuvent passer les tests physiques du gign tu crois ?

Non mais ça correspond à un niveau de top 1% de la population donc soit c'est des tractios éclatées au sol soit c'est du mytho.

Traction propre, j'adore les exercices sur barre.

Libre à toi de ne pas me croire

Le 26 décembre 2025 à 19:30:56 :

Le 26 décembre 2025 à 19:29:15 :

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Le 26 décembre 2025 à 19:26:02 :
Ce forum où tout le monde fait 30 tractions alors qu'a 20 tu passes les tests du GIGN.

Et ? ya que les mec du gign qui peuvent passer les tests physiques du gign tu crois ?

Non mais ça correspond à un niveau de top 1% de la population donc soit c'est des tractios éclatées au sol soit c'est du mytho.

ou peut juste des mecs qui s'entrainent sérieusement depuis 10-15 piges

This

Le 26 décembre 2025 à 19:29:43 :

Le 26 décembre 2025 à 19:27:47 :

Le 26 décembre 2025 à 19:24:36 :

Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :
Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

Je suis streetlifteur niveau élite (+12 ans d'entraînement)
Autant dire que le poids du corps c'est comme barre à vide sur un DC

Ayaaa mais le +100kg c'était no fake dcp ?
Ptn gg c'est lourd en france y'en a pas des masses qui la passent

Ah oui oui c'est nofake
En effet on est pas beaucoup à la passer
Plus précisément actuellement à mon pdc mon niveau sur la traction a légèrement diminué, j'ai passé 95kg en compèt et j'ai passé 100kg quand je faisais 12kg de moins
Je mise plutôt sur Dips et squat pour mon total

Quelle catégorie?

Le 26 décembre 2025 à 19:31:39 :

Le 26 décembre 2025 à 19:29:43 :

Le 26 décembre 2025 à 19:27:47 :

Le 26 décembre 2025 à 19:24:36 :

Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :
Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

Je suis streetlifteur niveau élite (+12 ans d'entraînement)
Autant dire que le poids du corps c'est comme barre à vide sur un DC

Ayaaa mais le +100kg c'était no fake dcp ?
Ptn gg c'est lourd en france y'en a pas des masses qui la passent

Ah oui oui c'est nofake
En effet on est pas beaucoup à la passer
Plus précisément actuellement à mon pdc mon niveau sur la traction a légèrement diminué, j'ai passé 95kg en compèt et j'ai passé 100kg quand je faisais 12kg de moins
Je mise plutôt sur Dips et squat pour mon total

Quelle catégorie?

Je vais rester discret sur mon identité
Si je dis mes perfs je suis spotted instant

Le 26 décembre 2025 à 19:29:43 :

Le 26 décembre 2025 à 19:27:47 :

Le 26 décembre 2025 à 19:24:36 :

Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :
Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

Je suis streetlifteur niveau élite (+12 ans d'entraînement)
Autant dire que le poids du corps c'est comme barre à vide sur un DC

Ayaaa mais le +100kg c'était no fake dcp ?
Ptn gg c'est lourd en france y'en a pas des masses qui la passent

Ah oui oui c'est nofake
En effet on est pas beaucoup à la passer
Plus précisément actuellement à mon pdc mon niveau sur la traction a légèrement diminué, j'ai passé 95kg en compèt et j'ai passé 100kg quand je faisais 12kg de moins
Je mise plutôt sur Dips et squat pour mon total

Wow tu nous mog tous, gg à toi

Le 26 décembre 2025 à 19:34:29 :

Le 26 décembre 2025 à 19:29:43 :

Le 26 décembre 2025 à 19:27:47 :

Le 26 décembre 2025 à 19:24:36 :

Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :
Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

Je suis streetlifteur niveau élite (+12 ans d'entraînement)
Autant dire que le poids du corps c'est comme barre à vide sur un DC

Ayaaa mais le +100kg c'était no fake dcp ?
Ptn gg c'est lourd en france y'en a pas des masses qui la passent

Ah oui oui c'est nofake
En effet on est pas beaucoup à la passer
Plus précisément actuellement à mon pdc mon niveau sur la traction a légèrement diminué, j'ai passé 95kg en compèt et j'ai passé 100kg quand je faisais 12kg de moins
Je mise plutôt sur Dips et squat pour mon total

Wow tu nous mog tous, gg à toi

Normal c'est littéralement ma discipline depuis que j'ai 13-14 piges
Merci khey

Le 26 décembre 2025 à 19:32:21 :

Le 26 décembre 2025 à 19:31:39 :

Le 26 décembre 2025 à 19:29:43 :

Le 26 décembre 2025 à 19:27:47 :

Le 26 décembre 2025 à 19:24:36 :

> Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :

> Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

>

> Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

>

> Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

Je suis streetlifteur niveau élite (+12 ans d'entraînement)
Autant dire que le poids du corps c'est comme barre à vide sur un DC

Ayaaa mais le +100kg c'était no fake dcp ?
Ptn gg c'est lourd en france y'en a pas des masses qui la passent

Ah oui oui c'est nofake
En effet on est pas beaucoup à la passer
Plus précisément actuellement à mon pdc mon niveau sur la traction a légèrement diminué, j'ai passé 95kg en compèt et j'ai passé 100kg quand je faisais 12kg de moins
Je mise plutôt sur Dips et squat pour mon total

Quelle catégorie?

Je vais rester discret sur mon identité
Si je dis mes perfs je suis spotted instant

MU à 40 or what?

Le 26 décembre 2025 à 19:30:06 :

Le 26 décembre 2025 à 19:29:34 :
J'ai pas fait de série max quand j'étais au top de ma forme l'an dernier donc je dirais entre 12 et 15
Maintenant même 5 c'est un calvaire, je sais pas ce que j'ai fait à mes bras ils sont foutus...

sarcopénie

t'as quel age ?

go reprendre l'entrainement, tu repasses a 10-15 en un an

Je sais pas je suis pas allé voir le médecin même si ça fait bientôt 1 an...
Il n'y a plus rien dans les bras, ils sont encore plus pourris que quand j'ai commencé.
Avant je faisais un programme avec 4 série de 10 tractions/dips/pompes australiennes mais maintenant une seule demie série de ce programme met à bout mon corps.

La barre de tension que j'avais entre les 2 épaules semble avoir enfin disparu, c'est plutôt positif ça car c'était infernal en vrai. Mes poignets et avant bras ont pas l'air encore rétabli et c'est chiant, je pense que je devrais les renforcer avant mais je sais pas trop comment faire.
Je commence à penser que les muscles ont grandis trop vite ou que j'ai pété les fibres musculaires dans cette zone là

Le 26 décembre 2025 à 19:35:35 :

Le 26 décembre 2025 à 19:32:21 :

Le 26 décembre 2025 à 19:31:39 :

Le 26 décembre 2025 à 19:29:43 :

Le 26 décembre 2025 à 19:27:47 :

> Le 26 décembre 2025 à 19:24:36 :

> > Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :

> > Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

> >

> > Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

> >

> > Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

>

> Je suis streetlifteur niveau élite (+12 ans d'entraînement)

> Autant dire que le poids du corps c'est comme barre à vide sur un DC

Ayaaa mais le +100kg c'était no fake dcp ?
Ptn gg c'est lourd en france y'en a pas des masses qui la passent

Ah oui oui c'est nofake
En effet on est pas beaucoup à la passer
Plus précisément actuellement à mon pdc mon niveau sur la traction a légèrement diminué, j'ai passé 95kg en compèt et j'ai passé 100kg quand je faisais 12kg de moins
Je mise plutôt sur Dips et squat pour mon total

Quelle catégorie?

Je vais rester discret sur mon identité
Si je dis mes perfs je suis spotted instant

MU à 40 or what?

presque ça

Le 26 décembre 2025 à 19:36:02 :

Le 26 décembre 2025 à 19:35:35 :

Le 26 décembre 2025 à 19:32:21 :

Le 26 décembre 2025 à 19:31:39 :

Le 26 décembre 2025 à 19:29:43 :

> Le 26 décembre 2025 à 19:27:47 :

> > Le 26 décembre 2025 à 19:24:36 :

> > > Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :

> > > Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

> > >

> > > Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

> > >

> > > Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

> >

> > Je suis streetlifteur niveau élite (+12 ans d'entraînement)

> > Autant dire que le poids du corps c'est comme barre à vide sur un DC

>

> Ayaaa mais le +100kg c'était no fake dcp ?

> Ptn gg c'est lourd en france y'en a pas des masses qui la passent

Ah oui oui c'est nofake
En effet on est pas beaucoup à la passer
Plus précisément actuellement à mon pdc mon niveau sur la traction a légèrement diminué, j'ai passé 95kg en compèt et j'ai passé 100kg quand je faisais 12kg de moins
Je mise plutôt sur Dips et squat pour mon total

Quelle catégorie?

Je vais rester discret sur mon identité
Si je dis mes perfs je suis spotted instant

MU à 40 or what?

presque ça

Le 26 décembre 2025 à 19:26:02 :
Ce forum où tout le monde fait 30 tractions alors qu'a 20 tu passes les tests du GIGN.

Spoiler : faire 20 tractions ne fait pas de toi un surhomme

Le 26 décembre 2025 à 19:39:12 :

Le 26 décembre 2025 à 19:36:02 :

Le 26 décembre 2025 à 19:35:35 :

Le 26 décembre 2025 à 19:32:21 :

Le 26 décembre 2025 à 19:31:39 :

> Le 26 décembre 2025 à 19:29:43 :

> > Le 26 décembre 2025 à 19:27:47 :

> > > Le 26 décembre 2025 à 19:24:36 :

> > > > Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :

> > > > Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

> > > >

> > > > Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

> > > >

> > > > Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

> > >

> > > Je suis streetlifteur niveau élite (+12 ans d'entraînement)

> > > Autant dire que le poids du corps c'est comme barre à vide sur un DC

> >

> > Ayaaa mais le +100kg c'était no fake dcp ?

> > Ptn gg c'est lourd en france y'en a pas des masses qui la passent

>

> Ah oui oui c'est nofake

> En effet on est pas beaucoup à la passer

> Plus précisément actuellement à mon pdc mon niveau sur la traction a légèrement diminué, j'ai passé 95kg en compèt et j'ai passé 100kg quand je faisais 12kg de moins

> Je mise plutôt sur Dips et squat pour mon total

Quelle catégorie?

Je vais rester discret sur mon identité
Si je dis mes perfs je suis spotted instant

MU à 40 or what?

presque ça

T'as l'air de connaître les perfs élite je vais rester prudent

Le 26 décembre 2025 à 19:40:43 :

Le 26 décembre 2025 à 19:39:12 :

Le 26 décembre 2025 à 19:36:02 :

Le 26 décembre 2025 à 19:35:35 :

Le 26 décembre 2025 à 19:32:21 :

> Le 26 décembre 2025 à 19:31:39 :

> > Le 26 décembre 2025 à 19:29:43 :

> > > Le 26 décembre 2025 à 19:27:47 :

> > > > Le 26 décembre 2025 à 19:24:36 :

> > > > > Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :

> > > > > Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

> > > > >

> > > > > Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

> > > > >

> > > > > Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

> > > >

> > > > Je suis streetlifteur niveau élite (+12 ans d'entraînement)

> > > > Autant dire que le poids du corps c'est comme barre à vide sur un DC

> > >

> > > Ayaaa mais le +100kg c'était no fake dcp ?

> > > Ptn gg c'est lourd en france y'en a pas des masses qui la passent

> >

> > Ah oui oui c'est nofake

> > En effet on est pas beaucoup à la passer

> > Plus précisément actuellement à mon pdc mon niveau sur la traction a légèrement diminué, j'ai passé 95kg en compèt et j'ai passé 100kg quand je faisais 12kg de moins

> > Je mise plutôt sur Dips et squat pour mon total

>

> Quelle catégorie?

Je vais rester discret sur mon identité
Si je dis mes perfs je suis spotted instant

MU à 40 or what?

presque ça

T'as l'air de connaître les perfs élite je vais rester prudent

ayaa si sur ce fofo on a des Tractions +100kg on a aussi surement 2 ou 3 tarés qui ont acquis suffisamment d'informations et qui connaissent déjà ton identité

Le 26 décembre 2025 à 19:43:22 :

Le 26 décembre 2025 à 19:40:43 :

Le 26 décembre 2025 à 19:39:12 :

Le 26 décembre 2025 à 19:36:02 :

Le 26 décembre 2025 à 19:35:35 :

> Le 26 décembre 2025 à 19:32:21 :

> > Le 26 décembre 2025 à 19:31:39 :

> > > Le 26 décembre 2025 à 19:29:43 :

> > > > Le 26 décembre 2025 à 19:27:47 :

> > > > > Le 26 décembre 2025 à 19:24:36 :

> > > > > > Le 26 décembre 2025 à 19:21:15 :

> > > > > > Les mecs qui disent faire 30 tractions main dans le slip, stop mentir à ce niveau là c'est de la compet

> > > > > >

> > > > > > Perso j'ai commencé à vraiment entraîner la force de mon dos en mars dernier, je suis passé d'incapable de faire une traction en supination à environ une quinzaine aujourd'hui. J'ai commencé par faire des pompes scapulaires, ensuite je me suis tenu à la barre le plus longtemps possible, puis j'ai fait des négatives et enfin des vraies tractions. Je continue de progresser, mais évidemment c'est de plus en plus difficile d'augmenter mes séries

> > > > > >

> > > > > > Je crois que le niveau requis dans la légion étrangère c'est aux alentours de 20 tractions, donc je suis très content de mes progrès. Il y a un gros pallier de progression à 6-8 tractions ainsi qu'à 12-14 tractions, alors c'est normal de stagner un peu à ce niveau

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> > > > > Je suis streetlifteur niveau élite (+12 ans d'entraînement)

> > > > > Autant dire que le poids du corps c'est comme barre à vide sur un DC

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> > > > Ayaaa mais le +100kg c'était no fake dcp ?

> > > > Ptn gg c'est lourd en france y'en a pas des masses qui la passent

> > >

> > > Ah oui oui c'est nofake

> > > En effet on est pas beaucoup à la passer

> > > Plus précisément actuellement à mon pdc mon niveau sur la traction a légèrement diminué, j'ai passé 95kg en compèt et j'ai passé 100kg quand je faisais 12kg de moins

> > > Je mise plutôt sur Dips et squat pour mon total

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> > Quelle catégorie?

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> Je vais rester discret sur mon identité

> Si je dis mes perfs je suis spotted instant

MU à 40 or what?

presque ça

T'as l'air de connaître les perfs élite je vais rester prudent

ayaa si sur ce fofo on a des Tractions +100kg on a aussi surement 2 ou 3 tarés qui ont acquis suffisamment d'informations et qui connaissent déjà ton identité

En soit osef, sur le fofo muscu ils savent mon identité
Juste flemme de drop ça sur le 18-25

Le 26 décembre 2025 à 19:44:04 :
Oui, j'ai train avec 2 mecs de cette classe dont 1 avec le MU à 40, j'en dirai pas plus non plus en dépit de

Ayaa, le SL c'est trop petit on peut facilement deviner qui est qui avec le total