[TUTO] Sortir de la procrastination

Salut à vous chers forumeurs

Après avoir vécu de longues années et réussi à sortir de ce fléau qu'est la procrastination, j'ai décidé de vous fournir un tuto récapitulatif de tout ce que j'en ai appris. J'imagine que de nombreuses personnes sur ce forum procrastinent au quotidien et souhaiteraient y mettre un terme. La procrastination peut vraiment détruire des pans entiers de votre vie selon l'ampleur qu'elle a dans votre vie, notamment au niveau des études. C'est pourquoi je ne souhaite ça à personne et écris aujourd'hui ce tuto

Trop de générosité en moi

Ce guide sera divisé en parties, elles même subdivisées en sous parties vu la densité du sujet. Je ne répondrai à toutes vos questions qu'une fois le tuto totalement publié, d'une part pour accélérer le rythme de sa publication mais aussi pour éviter de disperser le contenu

Cette intro étant faite, voici un petit aperçu du contenu de ce tuto :

A. Ses mécanismes et potentiels bienfaits

1. La notion de boucle
2. Le plaisir instantané
3. La condensation des tâches
4. Connaissance, estime de soi et invincibilité

B. Les fausses pistes lorsqu'on commence à agir

1. La planification
2. La gestion des tâches / fichiers
3. La pseudo productivité
4. La quête de la méthode

C. Place au changement !

1. Identifier sa source de distraction
2. Modifier son environnement
3. Morcelage et cercle vertueux
4. Avoir des distractions non répétitives
5. Supprimer les interruptions
6. La bonne gestion des taches et fichiers
7. La routine

Vous l'aurez compris, nous n'allons pas nous attaquer au problème immédiatement, mais d'abord tenter de le comprendre. Ne vous inquiétez pas, les solutions arriveront bien assez tôt

J'aurais pu mettre les fausses pistes après les changements à instaurer chez vous afin que vous puissiez passer plus vite à l'action, cependant j'ai peur que vous tombiez dans ces pièges donc il me semble bon d'en parler avant

Allez c'est parti Je pense publier une partie par jour afin que chacun puisse suivre, et non se sentir noyé sous une massa d'information

LA NOTION DE BOUCLE

La majorité des personnes qui procrastinent au quotidien se méprennent souvent sur ce qu'ils vivent, confondant procrastination et manque de temps. Pour illustrer ce fait, nous allons faire appel à Hervé, jeune homme plein de bonne volonté mais n'arrivant jamais à accomplir ce qu'il souhaite à temps et/ou avec la qualité qu'il s'était exigé. En ce moment Hervé à un projet qui lui tient à cœur : Il aimerait coder son propre jeu vidéo.

Hervé rentre donc chez lui après le le travail, et s'installe sur son ordinateur. Il y passe toute la soirée, et au moment de se coucher, est harassé par tout ce qu'il vient de faire. Malgré qu'il a passé la soirée devant son écran il n'a pas écrit une seule ligne de code, ayant beaucoup trop d'obligations et d'engagements. Hervé à hâte d'être en vacances pour pouvoir se consacrer pleinement à l'écriture de son jeu. Pourtant lorsque viennent les vacances, même chose. Hervé n'écrit rien et est beaucoup trop occupé malgré qu'il soit resté volontairement chez lui durant ces 5 semaines pour enfin se mettre à coder. Un peu avant la fin des vacances, Hervé tombe sur un tuto parlant de la procrastination sur son forum préféré, le 18-25. Il le lit donc dans son intégralité, durant ce temps le doute s'installe dans son esprit. Hervé se décide alors à lire son historique internet : Durant ces dernières semaines, le quotidien d'Hervé se résumait à surfer sur le web ( Bien l'expression des années 2000 ?:noel : ) en alternant : Facebook – Youtube – Call of – JVC – PrOn – Mails – Film – Petit verre en ville avec des amis – Facebook – Youtube – Call of...

Hervé ne comprends pas. Pourtant chaque soir il se couche en sachant qu'il à fait plein de choses de sa journée, pas à un seul moment il ne s'est ennuyé. Il est pourtant normal d'avoir des distractions, de s'informer, de socialiser...

Vous venez d'avoir un aperçu de ce que j’appelle la notion de boucle. CAD un mécanisme permettant de passer sa journée à ne rien faire tout en ayant l'impression de l'avoir bien remplie. Durant longtemps ma boucle était constituée de Facebook – Youtube – JVC – Facebook – Youtube – JVC, et ainsi de suite.

Le principal problème avec ces boucles, est qu'elles sont effectuées de manière inconsciente. Lorsque l'on surfe de cette manière, on ne réflechit pas au moment de cliquer sur l'icone 18 25 de notre barre de favoris. On va alors passer beaucoup de temps sur le forum, puisqu'étant un portail illimité nous amenant vers d'autres sites, et donc un outil énormément chronophage. Le forum ( Ou n'importe quel autre site ou activité, comme jouer à la console, aller au cinéma... Je ne parle évidemment pas que d'internet. ) est il la cause pour autant, arrêter d'aller sur JVC vous fera t-il sortir de la procrastination ? Non, malheureusement cela n'est pas si simple et nécessite un changement bien plus profond.

Le 12 septembre 2016 à 18:36:07 Auroz a écrit :
J'ai lu + suite asap stp
Parce que paradoxalement je sais que je lirai pas forcément demain ou un autre jour si tout vient au compte-goutte, c'est quand même ironique pour le sujet concerné

pareil envoie

Et bien sachez que tout est déjà écrit mes amis

Ce tuto à été écrit en un jour, moi même au début me suis dit que si je procrastinais pour l'écrire, c'était un comble

Bon, je vais publier deux parties par jour Et non, ce n'est pas un changement de paradigme mais bien un changement d'habitudes. J'ai longtemps cru qu'il fallait justement un "choc", pour penser de manière à etre ultra productif. Et bien pas du tout

Donc :

LE PLAISIR INSTANTANE

Tout le mécanisme de procrastination se base la dessus. La notion de boucle dont nous avons parlé précédemment est uniquement constituée de cela. Retrouvons notre ami Hervé qui va nous faire le plaisir d'illustrer ce dont il s'agit :

Lorsqu'il rentre chez lui et qu'il allume son PC, Hervé voit alors l’icône de la console de son ordinateur sur son bureau. Il s'arrête un instant et se dit intérieurement : « Mince, c'est vrai qu'il faudrait que j'avance un peu sur le code... D'un côté je viens de rentrer du travail, j'ai envie de me détendre. Allez, je prends 5 minutes de pause et je m'y mets ! »

Hervé va, une fois de plus, passer la soirée sur son PC sans jamais écrire la moindre ligne. Durant ces 5 minutes, son esprit sera accaparé par autre chose que son projet de jeu vidéo et il l'aura progressivement totalement oublié.

Qu'est ce qu'il s'est passé ? Hervé à tout simplement eu le choix entre un plaisir immédiat et un autre type de plaisir, radicalement différent qui serait parvenu bien plus tard. La satisfaction du travail accompli. Il est vrai qu'Hervé était de bonne foi et pensait vraiment s'y mettre après les 5 minutes, c'était loin d'être une excuse. Malheureusement les statuts de ses amis l'ont détourné de son objectif initial. Hervé se dit alors : « Promis, demain je m'y met directement ! » mais le lendemain, même chose. Hervé rentrait du travail et n'avait pas envie de coder immédiatement. Hervé ne comprend pas pourquoi sa bonne volonté ( Aussi gargantuesque soit-elle!) ne suffit pas.

Vous l'aurez donc compris, ce n'est absolument pas un problème d'envie. Bien souvent les personnes les plus inactives n'ont qu'un souhait, c'est de sortir de cet état passif. Les pauvres souhaitent devenir riches, les laids devenir beaux, les pucix devenir un homme. () Croire que la procrastination se règle par un certain état d'esprit est la plus grosse erreur que l'on puisse faire.

Le 12 septembre 2016 à 19:02:04 LaSalvetat a écrit :
T'as exactement résumé ma situation, je veux la solution

Héhé A priori tout devrait être posté dans la semaine/ Je me dis qu'il vaut mieux pas tout envoyer en trop peu de temps parce qu'avec les procrastinateurs, mieux vaut y aller mollo, et plutôt progresser étape par étape