20 000 pas par jour

Le 08 mars 2026 à 10:41:29 _Kuranes_ a écrit :

[10:38:35] <Marmeladova>
Trop de sport = mourir aussi.

Un client (kiné en plus) qui faisait 15 heures de sport en moyenne par semaine a dû stopper car déchirure cardiaque.

Être dans l'abus c'est mauvais.
La marche c'est doux et il y a peu de risque de blessures.
Il faut juste faire gaffes aux tendinites et aux ampoules.

Oui il y a un juste équilibre à trouver, mais pas simple.
Les ampoules ça se gère facile alors qu'en revanche les tendinites, cheville, là c'est plus problématique et ça vient surtout de nos chaussures trop "confort" et pas adaptées surtout. J'en vois de plus en plus revenir à des foulées plus "naturelles" (mais en faisant de la marche/randonnée une activité sportive à part entière).

[10:43:58] <StickCMF>
Je taf dans les vignes en coteaux donc les pas pas besoins de les compter

Pour ceux qui n'ont pas de taf sédentaire il n'y a pas de sujet.

Le 08 mars 2026 à 10:21:27 :
beaucoup trop long les 20k pas

puis tu deviens dépendant tu arrêtes t'es finito

adapte ton alimentation pour rester autour de 10k

Dépendant à la marche, je l'ai jamais entendu celle là

Le 08 mars 2026 à 10:38:35 :
Trop de sport = mourir aussi.

Un client (kiné en plus) qui faisait 15 heures de sport en moyenne par semaine a dû stopper car déchirure cardiaque.

Trop d'eau c'est aussi mauvais, tu conseilles de ne pas en boire du tout ?

Le 08 mars 2026 à 10:47:01 Lefongiporc a écrit :

Le 08 mars 2026 à 10:38:35 :
Trop de sport = mourir aussi.

Un client (kiné en plus) qui faisait 15 heures de sport en moyenne par semaine a dû stopper car déchirure cardiaque.

Trop d'eau c'est aussi mauvais, tu conseilles de ne pas en boire du tout ?

Non. Si tu as un autre homme de paille à proposer je suis preneur.

[10:45:17] <Marmeladova>

Le 08 mars 2026 à 10:41:29 _Kuranes_ a écrit :

[10:38:35] <Marmeladova>
Trop de sport = mourir aussi.

Un client (kiné en plus) qui faisait 15 heures de sport en moyenne par semaine a dû stopper car déchirure cardiaque.

Être dans l'abus c'est mauvais.
La marche c'est doux et il y a peu de risque de blessures.
Il faut juste faire gaffes aux tendinites et aux ampoules.

Oui il y a un juste équilibre à trouver, mais pas simple.
Les ampoules ça se gère facile alors qu'en revanche les tendinites, cheville, là c'est plus problématique et ça vient surtout de nos chaussures trop "confort" et pas adaptées surtout. J'en vois de plus en plus revenir à des foulées plus "naturelles" (mais en faisant de la marche/randonnée une activité sportive à part entière).

Ca peut flinguer une randonnée les tendinites. Il y en a qui abusent, qui ont un debut de tendinite et forcent malgré tout puis se blessent.
Ca a failli m'arriver en Espagne, heureusement je me suis arrêté et soigné quand il fallait.

Le 08 mars 2026 à 10:48:11 :

Le 08 mars 2026 à 10:47:01 Lefongiporc a écrit :

Le 08 mars 2026 à 10:38:35 :
Trop de sport = mourir aussi.

Un client (kiné en plus) qui faisait 15 heures de sport en moyenne par semaine a dû stopper car déchirure cardiaque.

Trop d'eau c'est aussi mauvais, tu conseilles de ne pas en boire du tout ?

Non. Si tu as un autre homme de paille à proposer je suis preneur.

L'épouvantail dans Batman ?

Le 08 mars 2026 à 10:48:37 _Kuranes_ a écrit :

[10:45:17] <Marmeladova>

Le 08 mars 2026 à 10:41:29 _Kuranes_ a écrit :

[10:38:35] <Marmeladova>
Trop de sport = mourir aussi.

Un client (kiné en plus) qui faisait 15 heures de sport en moyenne par semaine a dû stopper car déchirure cardiaque.

Être dans l'abus c'est mauvais.
La marche c'est doux et il y a peu de risque de blessures.
Il faut juste faire gaffes aux tendinites et aux ampoules.

Oui il y a un juste équilibre à trouver, mais pas simple.
Les ampoules ça se gère facile alors qu'en revanche les tendinites, cheville, là c'est plus problématique et ça vient surtout de nos chaussures trop "confort" et pas adaptées surtout. J'en vois de plus en plus revenir à des foulées plus "naturelles" (mais en faisant de la marche/randonnée une activité sportive à part entière).

Ca peut flinguer une randonnée les tendinites. Il y en a qui abusent, qui ont un debut de tendinite et forcent malgré tout puis se blessent.
Ca a failli m'arriver en Espagne, heureusement je me suis arrêté et soigné quand il fallait.

C'est un sentiment de surconfiance en ses capacités, et se dire que notre corps va s'adapter. C'est le cas en partie si les choses sont bien faites avec un suivi (d'un kiné notamment), mais en règle générale on fait de la merde : trop pousser en charge au lieu de lever le pied littéralement. On a tendance à tomber facilement dans ce piège, moi le premier.

Le 08 mars 2026 à 10:53:51 :
20k c'est trop et c'est une perte de temps.
Autant faire 30mn de marche incline plus opti ?

Marche incliné

Me dit pas que tu marches sur un tapis

[10:53:51] <[-Artec-]>
20k c'est trop et c'est une perte de temps.
Autant faire 30mn de marche incline plus opti ?

Marcher sur un tapis ? Trop chiant.
Profiter des promenades est un plaisir donc pas de perte de temps.

Le 08 mars 2026 à 10:59:09 :

Le 08 mars 2026 à 10:53:51 :
20k c'est trop et c'est une perte de temps.
Autant faire 30mn de marche incline plus opti ?

Marche incliné

Me dit pas que tu marches sur un tapis

c'est efficace

[10:56:17] <Marmeladova>

Le 08 mars 2026 à 10:48:37 _Kuranes_ a écrit :

[10:45:17] <Marmeladova>

Le 08 mars 2026 à 10:41:29 _Kuranes_ a écrit :

[10:38:35] <Marmeladova>
Trop de sport = mourir aussi.

Un client (kiné en plus) qui faisait 15 heures de sport en moyenne par semaine a dû stopper car déchirure cardiaque.

Être dans l'abus c'est mauvais.
La marche c'est doux et il y a peu de risque de blessures.
Il faut juste faire gaffes aux tendinites et aux ampoules.

Oui il y a un juste équilibre à trouver, mais pas simple.
Les ampoules ça se gère facile alors qu'en revanche les tendinites, cheville, là c'est plus problématique et ça vient surtout de nos chaussures trop "confort" et pas adaptées surtout. J'en vois de plus en plus revenir à des foulées plus "naturelles" (mais en faisant de la marche/randonnée une activité sportive à part entière).

Ca peut flinguer une randonnée les tendinites. Il y en a qui abusent, qui ont un debut de tendinite et forcent malgré tout puis se blessent.
Ca a failli m'arriver en Espagne, heureusement je me suis arrêté et soigné quand il fallait.

C'est un sentiment de surconfiance en ses capacités, et se dire que notre corps va s'adapter. C'est le cas en partie si les choses sont bien faites avec un suivi (d'un kiné notamment), mais en règle générale on fait de la merde : trop pousser en charge au lieu de lever le pied littéralement. On a tendance à tomber facilement dans ce piège, moi le premier.

Classique.

Le 08 mars 2026 à 11:00:01 :

Le 08 mars 2026 à 10:59:09 :

Le 08 mars 2026 à 10:53:51 :
20k c'est trop et c'est une perte de temps.
Autant faire 30mn de marche incline plus opti ?

Marche incliné

Me dit pas que tu marches sur un tapis

c'est efficace

Les citadins...

Le 08 mars 2026 à 11:00:48 :

Le 08 mars 2026 à 11:00:01 :

Le 08 mars 2026 à 10:59:09 :

Le 08 mars 2026 à 10:53:51 :
20k c'est trop et c'est une perte de temps.
Autant faire 30mn de marche incline plus opti ?

Marche incliné

Me dit pas que tu marches sur un tapis

c'est efficace

Les citadins...

je dis pas que c'est mieux que X ou Y mais quand t'as pas le choix et que tu habites en ville oui c'est mieux que rien

[11:00:01] <Hoth_>

Le 08 mars 2026 à 10:59:09 :

Le 08 mars 2026 à 10:53:51 :
20k c'est trop et c'est une perte de temps.
Autant faire 30mn de marche incline plus opti ?

Marche incliné

Me dit pas que tu marches sur un tapis

c'est efficace

Je me fais chier sur un tapis, et dans les salles de sport en général. Je me suis desabonné des salles.

[11:01:55] <Hoth_>

Le 08 mars 2026 à 11:00:48 :

Le 08 mars 2026 à 11:00:01 :

Le 08 mars 2026 à 10:59:09 :

Le 08 mars 2026 à 10:53:51 :
20k c'est trop et c'est une perte de temps.
Autant faire 30mn de marche incline plus opti ?

Marche incliné

Me dit pas que tu marches sur un tapis

c'est efficace

Les citadins...

je dis pas que c'est mieux que X ou Y mais quand t'as pas le choix et que tu habites en ville oui c'est mieux que rien

Même en région parisienne tu as d'immenses campagnes et coins pour se promener.