DORMIR RAPIDEMENT = Votre technique ? ^__^

VerbumMachina
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CiterBlacklisterAlerte
Niveau 9
18 mars 2026 à 13:48:41
Je mets du green noise

Minette-Lewis
Minette-Lewis
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CiterBlacklisterAlerte
Niveau 5
18 mars 2026 à 13:48:51
Je ferme les yeux

RenifleFeet
RenifleFeet
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CiterBlacklisterAlerte
Niveau 4
18 mars 2026 à 13:49:23
se masturber violemment jusqu'à épuisement

Cpt-Krabs
Cpt-Krabs
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CiterBlacklisterAlerte
Niveau 60
18 mars 2026 à 13:50:03
moi ce qui marche c'est de dormi tous les soirs à la même heure et réveil à la même heure

c'est évident mais ça fonctionne

Pognon

LeForomEstMort2
LeForomEstMort2
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CiterBlacklisterAlerte
Niveau 45
18 mars 2026 à 13:50:53
je met un lets'play au pif volume très bas sur ma télé et je m'endors rapidement

Melon-Me_Leche
Melon-Me_Leche
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CiterBlacklisterAlerte
Niveau 48
18 mars 2026 à 13:54:15
Le 18 mars 2026 à 13:48:51 :
Je ferme les yeux

la chance d'y arriver comme ça

pour d'autres c'est impossible

-DVG-
-DVG-
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CiterBlacklisterAlerte
Niveau 38
18 mars 2026 à 13:58:40
Ne jamais se ressasser un problème ou exitation (ex. un match de foot gagné) du jour et au contraire te faire un mini-film sur un point qui est impossible d'arriver irl genre avoir un pouvoir surnaturel. Ton cerveau aime te racconter des histoires dans les rêves donc ça va le conditionner, comme un échauffement et un signal supplémentaire qu'il faut dormir.

On ne voit bien qu'avec le cœur, l'essentiel est invisible pour les yeux.

coldcatz
coldcatz
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CiterBlacklisterAlerte
Niveau 9
18 mars 2026 à 14:02:18
ca dépend de ce que tu fais de ta journée mais globalement si tu veux bien dormir

se coucher et se lever à heure régulière

être le plus possible à l'extérieur et se dépenser physiquement

transpirer bien s'alimenter et passer le moins de temps possible devant un écran

arrêter de gamberger et stressé pour des conneries et vivre le moment présent

MarlouFrancais
MarlouFrancais
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CiterBlacklisterAlerte
Niveau 48
18 mars 2026 à 14:04:03
Ne pas dormir

Tu bois quoi, mon marlou ?

chatauline
chatauline
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CiterBlacklisterAlerte
Niveau 55
18 mars 2026 à 15:13:41
Ah et un tips, 2 kiwi le soir.

C'est là que le kiwi a les données les plus surprenantes et les mieux documentées. Une étude de l'Université Taipei (2011, 24 adultes avec troubles du sommeil) a montré que manger 2 kiwis 1 heure avant le coucher pendant 4 semaines améliorait significativement la qualité du sommeil, le temps d'endormissement (-35%) et la durée totale (+13%).
Le mécanisme probable : le kiwi est une des rares sources alimentaires de sérotonine native biodisponible, couplée à des folates et à la vitamine C qui participent à la synthèse de mélatonine. Ce n'est pas juste du tryptophane comme dans la dinde c'est de la sérotonine directement assimilable.

Rean15
Rean15
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CiterBlacklisterAlerte
Niveau 4
18 mars 2026 à 15:13:57
Être fatigué

chatauline
chatauline
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CiterBlacklisterAlerte
Niveau 55
18 mars 2026 à 15:19:21
Le 18 mars 2026 à 13:48:10 :

Le 18 mars 2026 à 13:45:52 :

Le 18 mars 2026 à 08:55:28 :

Le 18 mars 2026 à 08:35:28 :
Ne pas dormir moins de 8h = même état de santé que quelqu'un qui est sous un demi verre de bière en continue.

Pour rappel.

complètement faux, tout le monde n'a pas le même besoin d'heure de sommeil, ma compagne +de 9h par nuit et est souvent claquée, je suis à moins de 6h et je pète la forme

Alors y'a un truc qui s'appel la science.
Rester éveillé pendant 18 ou 24 heures équivaut à un taux d'alcoolémie de 0,05 % ou 0,1 %, respectivement. Aux États-Unis, un taux de 0,08 % est considéré comme un état d'ivresse légal.

Voilà.
Donc c'est bien beau ton je pète la forme mais c'est scientifiquement faux et tu abime fortement ta santé a long terme.

bah non si tu t'y connaissais vraiment en science tu saurais faire la nuance entre une moyenne issue d'un échantillon et des cas particuliers

et que ta fameuse équivalente en vrai c'est juste par rapport aux capacités cognitives et non un vrai taux d'alcool (avec toute la nocivité que ça induit)

Ok le coup de la moyenne vs cas particulier c'est valide en théorie, mais en pratique les vrais short sleepers c'est une mutation génétique qui touche 1 à 3% de la population.
Donc statistiquement, t'as 97% de chances de ne pas en faire partie, et le truc cruel avec le manque de sommeil chronique, c'est qu'il altère précisément ta capacité à percevoir ta propre fatigue "Je pète la forme" c'est exactement ce que ressent quelqu'un dont le jugement est faussé, donc le ressenti peut pas servir de preuve ici.

MERCI POUR TOUTES VOS REPONSES

Ne te coucher dans to lit QUE pour dormir. Plus de tel, plus de jeux, plus de télé, etc. quand t'es dans ton lit, c'est pour dormir.

Ça paraît con mais en changeant ça, je suis passé de 2-3h à 5-10 minutes.

chibredecingle
chibredecingle
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CiterBlacklisterAlerte
Niveau 31
20 mars 2026 à 09:44:53
Ne te coucher dans to lit QUE pour dormir. Plus de tel, plus de jeux, plus de télé, etc. quand t'es dans ton lit, c'est pour dormir.

Ça paraît con mais en changeant ça, je suis passé de 2-3h à 5-10 minutes.

Je note sur mon calepin bro

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