DORMIR RAPIDEMENT = Votre technique ? ^^

Ça marche vraiment la melatonine ?

Pour moi oui et avec seulement 0,95 mg

Le 12 septembre 2025 à 08:24:38 :

Ça marche vraiment la melatonine ?

Pour moi oui et avec seulement 0,95 mg

C'est un truc à prendre sur le long terme non ?

Disclaimer : les insomnies doivent toujours amener à consulter un médecin. Notamment ça peut cacher une dépression sous-jacente entre bien d'autres choses.

Profite du coup de barre post prandial demi repas de midi pour, à midi, t'asseoir dans ton lit ou une chaise, fermer les yeux, laisser tomber sur tes pecs ta tête, ne cherche pas à fermer ta bouche au contraire tu peux la garder ouverte ce qu'elle fera d'elle-même, concentre-toi sur le contact pieds-sol.
Tout ça à midi pendant quelques jours ou une semaine. Tu t'endormiras (ne résiste pas et si besoin va t'allonger).

Une fois que tu auras réussi à faire ça, que tu t'endormiras easy à midi postprandial avec cette technique précise (ça se fera en moins de 5min, tu constateras que ton coeur ralentira et que tu auras littéralement du froid au niveau de l'estomac ce qui est normal quand on s'endort), ce qui peut te prendre un mois éventuellement, alors continue de le faire à midi ET DE PLUS, fais-le également la nuit au coucher. Tu verras que cette technique (t'asseoir, baisser ta tête la bouche entrouverte, yeux fermés, concentré sur tes pieds contre le sol) t'auras conditionné à t'endormir en moins de 5 min et donc ça marchera même la nuit pour te coucher !

Testé et approuvé sur moi-même.
Comment j'ai connu ça ? En en ayant moi-même l'idée.

C'est un truc à prendre sur le long terme non ?

Non je pense pas afin d'éviter une accoutumance
Faut faire des pauses

Le 12 septembre 2025 à 08:30:35 :
évites de faire trop de sport, ça peut t'empêcher de dormir car tes muscles vont continuer à travailler même au repos. et les écrans contrairement à ce qu'on dit, selon ce que tu fais, justement ça va te prendre toutes ton énergie et le soir tu dors bien. par exemple je dors bien quand je passe mes journées sur un jeux vidéos. et aussi il faut aller au lit quand t'as sommeil sinon ça va être pire.
quand t'es au lit, tu peux te mettre une vidéo avec un faible volume, ça va t'aider, ou alors lire c'est bien aussi.

C'est surtout que l'ABUS de sport endommagé les gaines de myéline ce qui induirait de l'insomnie de ce que j'ai cru comprendre.
Le sport tôt le matin au contraire aide à bien dormir sinon.

Sinon +1000 pour les JV.

Les écrans sont déconseillés 2h et moins avant de se coucher, pas que pour la lumière bleue mais aussi et surtout parce que ça excite le cerveau.

Ps : je viens de voir ton édit au sujet dea bouffe. +10000 aussi

Globalement ton message est nickel à 90%

Disclaimer : les insomnies doivent toujours amener à consulter un médecin. Notamment ça peut cacher une dépression sous-jacente entre bien d'autres choses.

Il y a aussi les apnées du sommeil.

Le 12 septembre 2025 à 08:32:34 :

Le 12 septembre 2025 à 08:30:35 :
évites de faire trop de sport, ça peut t'empêcher de dormir car tes muscles vont continuer à travailler même au repos. et les écrans contrairement à ce qu'on dit, selon ce que tu fais, justement ça va te prendre toutes ton énergie et le soir tu dors bien. par exemple je dors bien quand je passe mes journées sur un jeux vidéos. et aussi il faut aller au lit quand t'as sommeil sinon ça va être pire.
quand t'es au lit, tu peux te mettre une vidéo avec un faible volume, ça va t'aider, ou alors lire c'est bien aussi.

C'est surtout que l'ABUS de sport endommagé les gaines de myéline ce qui induirait de l'insomnie de ce que j'ai cru comprendre.
Le sport tôt le matin au contraire aide à bien dormir sinon.

Sinon +1000 pour les JV.

Les écrans sont déconseillés 2h et moins avant de se coucher, pas que pour la lumière bleue mais aussi et surtout parce que ça excite le cerveau.

Ps : je viens de voir ton édit au sujet dea bouffe. +10000 aussi

Globalement ton message est nickel à 90%

moi je peux en faire le matin ou n'importe quand, je dors toujours mal quand je fais du sport. le seul truque qui me détent et qui m'empêche pas de dormir le soir c’est la marche, à condition que je marche pas trop non plus, 35 minutes c'est bien.

Un truc qui m'aide à dormir c'est une boîte à bruits blancs.

Tu as différents sons. Ça va de la pluie au ventilateur etc. C'est vraiment pas mal. La mienne peut se régler sur 30/60/90min et toute la nuit.

Franchement merci l’op avec tes topics utiles contrairement aux ahuri qui spam sur la mort d’un random

Paix sur lui neanmoins

Pour repondre au topic, go a la salle le soir (18h30-19h) + douche froide + manger et en 5 min je m’endors

Le 12 septembre 2025 à 08:22:48 :
Ça marche vraiment la melatonine ?

J’en ai pris deux fois j’ai jamais aussi mal dormi