La taverne des embauchés

Le 23 février 2017 à 09:03:05 Jean-Coulibaly a écrit :

Le 23 février 2017 à 08:43:17 smokeblow a écrit :

Le 23 février 2017 à 08:33:23 Jean-Coulibaly a écrit :
Salut les kheys

smokeblow je vais lire ton MP, hier soir j'étais pas co désolé

No souci je comptais pas faire de gainage hier soir t'inquiète

Bien dormi Serp ? Tu sais quand tu auras une réponse pour Ikea ?

Le pavay que je viens de te pondre putain

Merci Jean-Couli c'est merveilleux

J'ai bypassé le filtre du taf pour lire ton MP

Je te répondrai ce soir, j'ai encore quelques questions et j'ai pas envie de saouler tout le monde ici de bon matin avec des questions sur la musuc

Encore merci chef

Le 23 février 2017 à 09:13:21 Serpenoise a écrit :
Bah allez y, c'est l'instant diet/muscu de coulis
(on devrait faire des peaux-de-caste)

"Salut les Musclay, c'est Jean-Couli de la Taverne, aujourd'hui je réponds à vos questions sur la nutrition.

Première question de Dylan : est-ce que manger au Mcdo tous les jours est bon pour la muscu ?"

Le 23 février 2017 à 09:16:09 Jean-Coulibaly a écrit :

Le 23 février 2017 à 09:13:21 Serpenoise a écrit :
Bah allez y, c'est l'instant diet/muscu de coulis
(on devrait faire des peaux-de-caste)

"Salut les Musclay, c'est Jean-Couli de la Taverne, aujourd'hui je réponds à vos questions sur la nutrition.

Première question de Dylan : est-ce que manger au Mcdo tous les jours est bon pour la muscu ?"

... tu rigoles mais ca pourrait etre un delire improbable

Le 23 février 2017 à 09:13:58 El-Vaultboy a écrit :
Bonjour les kheys™

Le 23 février 2017 à 09:14:18 KickMeIamFamous a écrit :
slt

hey les queilles

Le 23 février 2017 à 09:16:09 Jean-Coulibaly a écrit :

Le 23 février 2017 à 09:13:21 Serpenoise a écrit :
Bah allez y, c'est l'instant diet/muscu de coulis
(on devrait faire des peaux-de-caste)

"Salut les Musclay, c'est Jean-Couli de la Taverne, aujourd'hui je réponds à vos questions sur la nutrition.

Première question de Dylan : est-ce que manger au Mcdo tous les jours est bon pour la muscu ?"

Je me lance alors :

- Je pense qu'il y a une planche à abdos chez ma mère, ça peut être bien pour le crunch non ? Car faire du crunch seul (sans que quelqu'un tienne tes pieds au sol) c'est la misère non ? J'ai peur de trop forcer sur mon dos en faisant du crunch seul au sol.

- Quand j'ai fini ma séance d'exos je peux boire une bière comme récompenses ?

Le 23 février 2017 à 09:26:25 KickMeIamFamous a écrit :
"la base de mon alimentation est le saucisson. Est-ce bon pour ma nutrition?"

Tout à fait Kévin, les plus grands spécialistes youtube recommandent même de se nourrir exclusivement d'un panachage de saucisson de montagne et de saucisse corse.

Le 23 février 2017 à 09:28:27 Jean-Coulibaly a écrit :

Le 23 février 2017 à 09:26:25 KickMeIamFamous a écrit :
"la base de mon alimentation est le saucisson. Est-ce bon pour ma nutrition?"

Tout à fait Kévin, les plus grands spécialistes youtube recommandent même de se nourrir exclusivement d'un panachage de saucisson de montagne et de saucisse corse.

Je me lance alors :

- Je pense qu'il y a une planche à abdos chez ma mère, ça peut être bien pour le crunch non ? Car faire du crunch seul (sans que quelqu'un tienne tes pieds au sol) c'est la misère non ? J'ai peur de trop forcer sur mon dos en faisant du crunch seul au sol.

- Quand j'ai fini ma séance d'exos je peux boire une bière comme récompenses ?

La planche à abdos c'est bien mais c'est plus compliqué car en plus du poids du corps tu as l'inclinaison du banc.

Le crunch c'est pas compliqué si tu as la bonne méthode. Il faut y aller doucement et ne pas descendre les épaules jusqu'au sol. C'est ça le secret. Ce qui travaille ce sont pas les lombaires, ce sont les abdos. Ils doivent être en contraction permanente

Pour la bière, une de temps en temps oui

Le 23 février 2017 à 09:31:48 Jean-Coulibaly a écrit :

Je me lance alors :

- Je pense qu'il y a une planche à abdos chez ma mère, ça peut être bien pour le crunch non ? Car faire du crunch seul (sans que quelqu'un tienne tes pieds au sol) c'est la misère non ? J'ai peur de trop forcer sur mon dos en faisant du crunch seul au sol.

- Quand j'ai fini ma séance d'exos je peux boire une bière comme récompenses ?

La planche à abdos c'est bien mais c'est plus compliqué car en plus du poids du corps tu as l'inclinaison du banc.

Le crunch c'est pas compliqué si tu as la bonne méthode. Il faut y aller doucement et ne pas descendre les épaules jusqu'au sol. C'est ça le secret. Ce qui travaille ce sont pas les lombaires, ce sont les abdos. Ils doivent être en contraction permanente

Pour la bière, une de temps en temps oui

Ha mais moi je ne me "couche" pas sur le banc à chaque mouvement, je l'ai fait une seul fois pendant une session (un angle de plus 90° donc) et j'ai cru que j'allais mourir le lendemain, mes abdos étaient HYPER DOULOUREUX.

Je vois la planche à abdos plus utile pour caler mes jambes et ensuite je descends jusqu'à être presque horizontal par rapport au sol et je remonte (avec le dos dans le vide donc).

Me dis pas que c'est pas bien de faire ça

Le 23 février 2017 à 09:33:40 f0c300 a écrit :
Coucou les kheyou

hey hey

Le 23 février 2017 à 09:35:02 Serpenoise a écrit :
Apero saucisson / biere
(apres jme demande pourquoi j'ai pris 1 kilo )

Serp tu gères bien en illustrator ? J'ai un projet d'illustration en tête depuis des lustres, si tu veux je t'en parle en MP (rémunéré hein bien sûr)

Le 23 février 2017 à 09:36:52 smokeblow a écrit :

Le 23 février 2017 à 09:31:48 Jean-Coulibaly a écrit :

Je me lance alors :

- Je pense qu'il y a une planche à abdos chez ma mère, ça peut être bien pour le crunch non ? Car faire du crunch seul (sans que quelqu'un tienne tes pieds au sol) c'est la misère non ? J'ai peur de trop forcer sur mon dos en faisant du crunch seul au sol.

- Quand j'ai fini ma séance d'exos je peux boire une bière comme récompenses ?

La planche à abdos c'est bien mais c'est plus compliqué car en plus du poids du corps tu as l'inclinaison du banc.

Le crunch c'est pas compliqué si tu as la bonne méthode. Il faut y aller doucement et ne pas descendre les épaules jusqu'au sol. C'est ça le secret. Ce qui travaille ce sont pas les lombaires, ce sont les abdos. Ils doivent être en contraction permanente

Pour la bière, une de temps en temps oui

Ha mais moi je ne me "couche" pas sur le banc à chaque mouvement, je l'ai fait une seul fois pendant une session (un angle de plus 90° donc) et j'ai cru que j'allais mourir le lendemain, mes abdos étaient HYPER DOULOUREUX.

Je vois la planche à abdos plus utile pour caler mes jambes et ensuite je descends jusqu'à être presque horizontal par rapport au sol et je remonte (avec le dos dans le vide donc).

Me dis pas que c'est pas bien de faire ça

Les courbatures c'est normal au début. Après ma première séance de muscu j'ai été paralysé pendant 5 jours. J'ai passé la pire nuit de ma vie et j'ai découvert des muscles dont j'avais même pas connaissance. Et pourtant j'avais levé des charges d'enfant

Donc oui tu auras des courbatures au début mais si tu suis le trio échauffement -bonne exécution - étirements tu auras aucun soucis.

Le 23 février 2017 à 09:38:21 smokeblow a écrit :

Le 23 février 2017 à 09:35:02 Serpenoise a écrit :
Apero saucisson / biere
(apres jme demande pourquoi j'ai pris 1 kilo )

Serp tu gères bien en illustrator ? J'ai un projet d'illustration en tête depuis des lustres, si tu veux je t'en parle en MP (rémunéré hein bien sûr)

tu m'interesses
(et AI c'est mon quotidien gros, jle tripote plus que mon copain )

Le 23 février 2017 à 09:42:16 Serpenoise a écrit :

Le 23 février 2017 à 09:38:21 smokeblow a écrit :

Le 23 février 2017 à 09:35:02 Serpenoise a écrit :
Apero saucisson / biere
(apres jme demande pourquoi j'ai pris 1 kilo )

Serp tu gères bien en illustrator ? J'ai un projet d'illustration en tête depuis des lustres, si tu veux je t'en parle en MP (rémunéré hein bien sûr)

tu m'interesses
(et AI c'est mon quotidien gros, jle tripote plus que mon copain )

Désolé pour le suspens mais faudra attendre ce soir pour le MP car je dois à chaque fois bypasser le filtre du taf

En gros je souhaiterais un portrait de ma copine et moi qui reprend cette identité graphique : http://www.media.wmg-is.com/media/portal/media/cms/images/201408/logo-extralarge_1407440985900.jpg
Avec les trompes évidemment