La taverne des embauchés

Le 22 février 2017 à 15:54:27 f0c300 a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:51:09 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:49:09 f0c300 a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:42:23 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:31:53 Jean-Coulibaly a écrit :
Si tu veux juste perde du bide alors go courir + abdos-gainage

Mais dans tous les cas, tu devras bruler plus de calories que tu n'en consommes

En vrai je pense avoir une alimentation assez saine, on cuisine tout le temps, quelque fois on craque pour un kebab ou une pizza, mais on n'achète presque aucun produit indus, on ne sale pas trop, on boit pas mal de bière par contre

Je n'y connais rien au gainage, si tu as des conseils pour un début ma boite à MP t'attend (oui j'ai la flemme de googler là )
Pour les abdos, au sol avec ma meuf qui tient mes pieds ça suffit ?

Pour les abdos fais plutot du gainage, les crunch c'est pas terrible, tu peux en faire mais ca devrait pas etre l'exo principal.
Quand tu crunches tu reduis la taille de tes muscles et fait augmenter la pression dans le bassin, ca peut mener a des problemes de dos a long terme.
Gainage = faire la planche, + planche sur le cote, ajouter des complications en se tenant sur 1bras/1jambe, ou sur un ballon yoga.
Ou bien tenir assis jambe pliee/jambes demi-depliee, couche jambes tendues.
Travailler en statique plutot que dynamique aussi, de position couche jambes tendues tu leves les jambes.

J'ai l'impression que sur le papier le gainage c'est "easy" dans le sens où c'est le corps qui travaille tout seul sans aucun appareil et qu'en plus ce sont des sessions assez courtes (20 à 30 secs) et que du coup 5 min par jour peuvent suffire pour que ça marche.

Est-ce que tout cela est bien vrai ? Evidemment si tu bouffes des frites à côté chaque jour j'imagine que ça sert à rien mais ce n'est pas mon cas malgré ma belgitude hein

3 fois 10 minutes par jour pour avoir des benefices plutot

10min c'est beaucoup trop, il tiendra jamais si il est débutant.

Le 22 février 2017 à 15:54:27 f0c300 a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:51:09 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:49:09 f0c300 a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:42:23 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:31:53 Jean-Coulibaly a écrit :
Si tu veux juste perde du bide alors go courir + abdos-gainage

Mais dans tous les cas, tu devras bruler plus de calories que tu n'en consommes

En vrai je pense avoir une alimentation assez saine, on cuisine tout le temps, quelque fois on craque pour un kebab ou une pizza, mais on n'achète presque aucun produit indus, on ne sale pas trop, on boit pas mal de bière par contre

Je n'y connais rien au gainage, si tu as des conseils pour un début ma boite à MP t'attend (oui j'ai la flemme de googler là )
Pour les abdos, au sol avec ma meuf qui tient mes pieds ça suffit ?

Pour les abdos fais plutot du gainage, les crunch c'est pas terrible, tu peux en faire mais ca devrait pas etre l'exo principal.
Quand tu crunches tu reduis la taille de tes muscles et fait augmenter la pression dans le bassin, ca peut mener a des problemes de dos a long terme.
Gainage = faire la planche, + planche sur le cote, ajouter des complications en se tenant sur 1bras/1jambe, ou sur un ballon yoga.
Ou bien tenir assis jambe pliee/jambes demi-depliee, couche jambes tendues.
Travailler en statique plutot que dynamique aussi, de position couche jambes tendues tu leves les jambes.

J'ai l'impression que sur le papier le gainage c'est "easy" dans le sens où c'est le corps qui travaille tout seul sans aucun appareil et qu'en plus ce sont des sessions assez courtes (20 à 30 secs) et que du coup 5 min par jour peuvent suffire pour que ça marche.

Est-ce que tout cela est bien vrai ? Evidemment si tu bouffes des frites à côté chaque jour j'imagine que ça sert à rien mais ce n'est pas mon cas malgré ma belgitude hein

3 fois 10 minutes par jour pour avoir des benefices plutot

Foc & Jean Couli je peux vous écrire en MP commun pour avoir des conseils pour débuter correctement ?

Si vous me faites un petit programme perso je vous promets une bonne bière chacun

Le 22 février 2017 à 15:55:18 Serpenoise a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:50:26 El-Vaultboy a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:50:00 Serpenoise a écrit :
re !
Bon bah ... izi les gars, meme un peu trop...je suis perplexe

A ce point là ?

Ben c'etait deux projets à faire ... et ce genre de projet j'ai quasi fais les memes durant mes etudes et j'en fais au taf ... donc bon ...
Et meme ma présentation durait à peine 10 minutes à chaque fois tellement tout mon projet etait reflechit à l'avance, les gars n'avaient trop rien à redire à part faire une moue de satisfaction genre

...
Quand je suis repartie, le drh m'a suivi et m'a taper la causette oklm.
Ca sent bon mais jme méfie quand meme

Ah ouais, ils imaginaient peut-etre pas tomber sur des gens aussi experimentes? (t'as quoi 2/3 ans d'xp?)

Le 22 février 2017 à 15:55:18 Serpenoise a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:50:26 El-Vaultboy a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:50:00 Serpenoise a écrit :
re !
Bon bah ... izi les gars, meme un peu trop...je suis perplexe

A ce point là ?

Ben c'etait deux projets à faire ... et ce genre de projet j'ai quasi fais les memes durant mes etudes et j'en fais au taf ... donc bon ...
Et meme ma présentation durait à peine 10 minutes à chaque fois tellement tout mon projet etait reflechit à l'avance, les gars n'avaient trop rien à redire à part faire une moue de satisfaction genre

...
Quand je suis repartie, le drh m'a suivi et m'a taper la causette oklm.
Ca sent bon mais jme méfie quand meme

Un p'tit Risitas pour nous raconter tous ça ?

Le 22 février 2017 à 15:56:02 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:54:27 f0c300 a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:51:09 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:49:09 f0c300 a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:42:23 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:31:53 Jean-Coulibaly a écrit :
Si tu veux juste perde du bide alors go courir + abdos-gainage

Mais dans tous les cas, tu devras bruler plus de calories que tu n'en consommes

En vrai je pense avoir une alimentation assez saine, on cuisine tout le temps, quelque fois on craque pour un kebab ou une pizza, mais on n'achète presque aucun produit indus, on ne sale pas trop, on boit pas mal de bière par contre

Je n'y connais rien au gainage, si tu as des conseils pour un début ma boite à MP t'attend (oui j'ai la flemme de googler là )
Pour les abdos, au sol avec ma meuf qui tient mes pieds ça suffit ?

Pour les abdos fais plutot du gainage, les crunch c'est pas terrible, tu peux en faire mais ca devrait pas etre l'exo principal.
Quand tu crunches tu reduis la taille de tes muscles et fait augmenter la pression dans le bassin, ca peut mener a des problemes de dos a long terme.
Gainage = faire la planche, + planche sur le cote, ajouter des complications en se tenant sur 1bras/1jambe, ou sur un ballon yoga.
Ou bien tenir assis jambe pliee/jambes demi-depliee, couche jambes tendues.
Travailler en statique plutot que dynamique aussi, de position couche jambes tendues tu leves les jambes.

J'ai l'impression que sur le papier le gainage c'est "easy" dans le sens où c'est le corps qui travaille tout seul sans aucun appareil et qu'en plus ce sont des sessions assez courtes (20 à 30 secs) et que du coup 5 min par jour peuvent suffire pour que ça marche.

Est-ce que tout cela est bien vrai ? Evidemment si tu bouffes des frites à côté chaque jour j'imagine que ça sert à rien mais ce n'est pas mon cas malgré ma belgitude hein

3 fois 10 minutes par jour pour avoir des benefices plutot

Foc & Jean Couli je peux vous écrire en MP commun pour avoir des conseils pour débuter correctement ?

Si vous me faites un petit programme perso je vous promets une bonne bière chacun

Je suis pas tres bon pour etablir un programme, mais je m'en prepare un perso pour bientot alors je veux bien partager un peu et avoir l'avis de jean-couli' aussi.

Le 22 février 2017 à 15:57:06 f0c300 a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:56:02 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:54:27 f0c300 a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:51:09 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:49:09 f0c300 a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:42:23 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:31:53 Jean-Coulibaly a écrit :
Si tu veux juste perde du bide alors go courir + abdos-gainage

Mais dans tous les cas, tu devras bruler plus de calories que tu n'en consommes

En vrai je pense avoir une alimentation assez saine, on cuisine tout le temps, quelque fois on craque pour un kebab ou une pizza, mais on n'achète presque aucun produit indus, on ne sale pas trop, on boit pas mal de bière par contre

Je n'y connais rien au gainage, si tu as des conseils pour un début ma boite à MP t'attend (oui j'ai la flemme de googler là )
Pour les abdos, au sol avec ma meuf qui tient mes pieds ça suffit ?

Pour les abdos fais plutot du gainage, les crunch c'est pas terrible, tu peux en faire mais ca devrait pas etre l'exo principal.
Quand tu crunches tu reduis la taille de tes muscles et fait augmenter la pression dans le bassin, ca peut mener a des problemes de dos a long terme.
Gainage = faire la planche, + planche sur le cote, ajouter des complications en se tenant sur 1bras/1jambe, ou sur un ballon yoga.
Ou bien tenir assis jambe pliee/jambes demi-depliee, couche jambes tendues.
Travailler en statique plutot que dynamique aussi, de position couche jambes tendues tu leves les jambes.

J'ai l'impression que sur le papier le gainage c'est "easy" dans le sens où c'est le corps qui travaille tout seul sans aucun appareil et qu'en plus ce sont des sessions assez courtes (20 à 30 secs) et que du coup 5 min par jour peuvent suffire pour que ça marche.

Est-ce que tout cela est bien vrai ? Evidemment si tu bouffes des frites à côté chaque jour j'imagine que ça sert à rien mais ce n'est pas mon cas malgré ma belgitude hein

3 fois 10 minutes par jour pour avoir des benefices plutot

Foc & Jean Couli je peux vous écrire en MP commun pour avoir des conseils pour débuter correctement ?

Si vous me faites un petit programme perso je vous promets une bonne bière chacun

Je suis pas tres bon pour etablir un programme, mais je m'en prepare un perso pour bientot alors je veux bien partager un peu et avoir l'avis de jean-couli' aussi.

Super, je vous écris ce soir car j'ai pas l'accès au mp au taf (problème vraiment pénible )

Le 22 février 2017 à 15:56:02 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:54:27 f0c300 a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:51:09 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:49:09 f0c300 a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:42:23 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:31:53 Jean-Coulibaly a écrit :
Si tu veux juste perde du bide alors go courir + abdos-gainage

Mais dans tous les cas, tu devras bruler plus de calories que tu n'en consommes

En vrai je pense avoir une alimentation assez saine, on cuisine tout le temps, quelque fois on craque pour un kebab ou une pizza, mais on n'achète presque aucun produit indus, on ne sale pas trop, on boit pas mal de bière par contre

Je n'y connais rien au gainage, si tu as des conseils pour un début ma boite à MP t'attend (oui j'ai la flemme de googler là )
Pour les abdos, au sol avec ma meuf qui tient mes pieds ça suffit ?

Pour les abdos fais plutot du gainage, les crunch c'est pas terrible, tu peux en faire mais ca devrait pas etre l'exo principal.
Quand tu crunches tu reduis la taille de tes muscles et fait augmenter la pression dans le bassin, ca peut mener a des problemes de dos a long terme.
Gainage = faire la planche, + planche sur le cote, ajouter des complications en se tenant sur 1bras/1jambe, ou sur un ballon yoga.
Ou bien tenir assis jambe pliee/jambes demi-depliee, couche jambes tendues.
Travailler en statique plutot que dynamique aussi, de position couche jambes tendues tu leves les jambes.

J'ai l'impression que sur le papier le gainage c'est "easy" dans le sens où c'est le corps qui travaille tout seul sans aucun appareil et qu'en plus ce sont des sessions assez courtes (20 à 30 secs) et que du coup 5 min par jour peuvent suffire pour que ça marche.

Est-ce que tout cela est bien vrai ? Evidemment si tu bouffes des frites à côté chaque jour j'imagine que ça sert à rien mais ce n'est pas mon cas malgré ma belgitude hein

3 fois 10 minutes par jour pour avoir des benefices plutot

Foc & Jean Couli je peux vous écrire en MP commun pour avoir des conseils pour débuter correctement ?

Si vous me faites un petit programme perso je vous promets une bonne bière chacun

Pas de soucis

Le 22 février 2017 à 15:56:27 f0c300 a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:55:18 Serpenoise a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:50:26 El-Vaultboy a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:50:00 Serpenoise a écrit :
re !
Bon bah ... izi les gars, meme un peu trop...je suis perplexe

A ce point là ?

Ben c'etait deux projets à faire ... et ce genre de projet j'ai quasi fais les memes durant mes etudes et j'en fais au taf ... donc bon ...
Et meme ma présentation durait à peine 10 minutes à chaque fois tellement tout mon projet etait reflechit à l'avance, les gars n'avaient trop rien à redire à part faire une moue de satisfaction genre

...
Quand je suis repartie, le drh m'a suivi et m'a taper la causette oklm.
Ca sent bon mais jme méfie quand meme

Ah ouais, ils imaginaient peut-etre pas tomber sur des gens aussi experimentes? (t'as quoi 2/3 ans d'xp?)

Ouais 2ans et dmi on va dire ... Mais jsais pas quoi en penser

Le 22 février 2017 à 15:56:49 Jean-Coulibaly a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:55:18 Serpenoise a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:50:26 El-Vaultboy a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:50:00 Serpenoise a écrit :
re !
Bon bah ... izi les gars, meme un peu trop...je suis perplexe

A ce point là ?

Ben c'etait deux projets à faire ... et ce genre de projet j'ai quasi fais les memes durant mes etudes et j'en fais au taf ... donc bon ...
Et meme ma présentation durait à peine 10 minutes à chaque fois tellement tout mon projet etait reflechit à l'avance, les gars n'avaient trop rien à redire à part faire une moue de satisfaction genre

...
Quand je suis repartie, le drh m'a suivi et m'a taper la causette oklm.
Ca sent bon mais jme méfie quand meme

Un p'tit Risitas pour nous raconter tous ça ?

Y'a moy, jsuis chez moi donc jmy met

Le 22 février 2017 à 15:58:58 Jean-Coulibaly a écrit :
29 connectés sur la Taverne. On a déjà été aussi nombreux ?

Dès que le mot bière est écrit y'a un pic d'audience

Le 22 février 2017 à 15:47:51 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:45:22 -[Remynoschka]- a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:25:07 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:22:10 Jean-Coulibaly a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:12:47 smokeblow a écrit :
Je vois qu'il y a des kheys motivés ici

Cette année je veux courir plus que les autres années ! Aussi je joue à du footsal chaque vendredi quasiment avec mes collègues, ça fait quand même du bien de se dépenser

Pour la muscu Jean-Couli tu vas en salle ? Perso je n'ai ni la tune, ni l'envie, ni le temps d'aller à la salle (j'y allais avant quand j'habitais chez ma mère mais plus maintenant). Tu penses que des exercices chez soi ça peut être efficace sans pour autant avoir des équipements de ouf ?

J'ai un tapis de sol et des trucs pour faire des pompes (surélevé là) qui prennent la poussière

Oui je vais en salle et je paye 20 balles par mois avec un abo à l'année.

Si tu n'as pas le temps ni l'envie d'aller en salle je pense pas que tu auras d'avantage de temps ou d'envie pour pratiquer chez toi

Pour ce qui est des exercices à faire chez soit avec peu ou pas de matos, ça dépend de ton niveau actuel et de ton objectif mais si tu cherches à te développer il y a un moment ou tu devras aller en salle car chez soit c'est plus possible.

Dans tous les cas, sache que la muscu c'est que 50% du travail. Le plus dur c'est d'avoir un bon régime alimentaire

Ha mais je tiens trop aux kebabs pour m'en défaire

Je ne tiens pas du tout à me muscler, je suis déjà assez large d'épaules et j'ai pas envie de m'élargir plus. C'est surtout mon bide que je dois perdre, et je compte faire du cardio sérieusement, donc c'est déjà ça de pris. Et quand le temps le permettra, grandes balades à vélo avec madame

J'ai pas l'ambition d'être un go muscu, je veux juste prendre soin de mon corps et un peu affiner ma forme

On a un peu la même vision tout les deux.
Il y a 3 ans et demi j'avais pas mal grossi du coup je m'étais remis au sport + je me suis mis à faire un peu plus attention à ce que je mangeais et en 3 mois j'avais déjà bien fondu et je m'étais affiné.

Je faisait ca chez moi. Pompes, abdos + divers exercices avec les haltères pour différents muscles.
1 an plus tard je m'étais aussi mis à faire du vélo le WE et là je m'étais vraiment bien affiné (cependant je mangeais un peu mieux à l'époque qu'aujourd'hui).

Par contre j'ai jamais vraiment réussis à éliminer toutes la graisse même quand je faisait 58kg

Là j'ai investi dans un vélo d'appart vu que je ne peux plus faire du vélo le WE (je le faisait quand je rentrait chez mes parents à la campagne) et j'essaie d'en faire 2-3 fois/semaine minimum pendant 1h30.

Khey je dois être bien plus fat que toi, 58 kg pour moi c'est juste IMPOSSIBLE

Je mesure un petit 1,72 m et je dois être autour de 90 kg aujourd'hui. Perdre 10 kg ce serait sans doute déjà très bien

Je vais essayer le gainage la semaine pro, les trucs genre défi 30 jours gainage ça peut être bien pour commencer non ?

Je fais 1m70

Ah ouais putain je pense voir comment tu dois être, j'ai un pote qui est un peu dans les mêmes proportions que toi.

Le 22 février 2017 à 15:58:58 Jean-Coulibaly a écrit :
29 connectés sur la Taverne. On a déjà été aussi nombreux ?

Bien sûr, on était à environ 50 durant la semaine entre Noël et Nouvel An !

Le 22 février 2017 à 15:59:46 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:58:58 Jean-Coulibaly a écrit :
29 connectés sur la Taverne. On a déjà été aussi nombreux ?

Dès que le mot bière est écrit y'a un pic d'audience

Le 22 février 2017 à 16:00:43 -[Remynoschka]- a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:47:51 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:45:22 -[Remynoschka]- a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:25:07 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:22:10 Jean-Coulibaly a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:12:47 smokeblow a écrit :
Je vois qu'il y a des kheys motivés ici

Cette année je veux courir plus que les autres années ! Aussi je joue à du footsal chaque vendredi quasiment avec mes collègues, ça fait quand même du bien de se dépenser

Pour la muscu Jean-Couli tu vas en salle ? Perso je n'ai ni la tune, ni l'envie, ni le temps d'aller à la salle (j'y allais avant quand j'habitais chez ma mère mais plus maintenant). Tu penses que des exercices chez soi ça peut être efficace sans pour autant avoir des équipements de ouf ?

J'ai un tapis de sol et des trucs pour faire des pompes (surélevé là) qui prennent la poussière

Oui je vais en salle et je paye 20 balles par mois avec un abo à l'année.

Si tu n'as pas le temps ni l'envie d'aller en salle je pense pas que tu auras d'avantage de temps ou d'envie pour pratiquer chez toi

Pour ce qui est des exercices à faire chez soit avec peu ou pas de matos, ça dépend de ton niveau actuel et de ton objectif mais si tu cherches à te développer il y a un moment ou tu devras aller en salle car chez soit c'est plus possible.

Dans tous les cas, sache que la muscu c'est que 50% du travail. Le plus dur c'est d'avoir un bon régime alimentaire

Ha mais je tiens trop aux kebabs pour m'en défaire

Je ne tiens pas du tout à me muscler, je suis déjà assez large d'épaules et j'ai pas envie de m'élargir plus. C'est surtout mon bide que je dois perdre, et je compte faire du cardio sérieusement, donc c'est déjà ça de pris. Et quand le temps le permettra, grandes balades à vélo avec madame

J'ai pas l'ambition d'être un go muscu, je veux juste prendre soin de mon corps et un peu affiner ma forme

On a un peu la même vision tout les deux.
Il y a 3 ans et demi j'avais pas mal grossi du coup je m'étais remis au sport + je me suis mis à faire un peu plus attention à ce que je mangeais et en 3 mois j'avais déjà bien fondu et je m'étais affiné.

Je faisait ca chez moi. Pompes, abdos + divers exercices avec les haltères pour différents muscles.
1 an plus tard je m'étais aussi mis à faire du vélo le WE et là je m'étais vraiment bien affiné (cependant je mangeais un peu mieux à l'époque qu'aujourd'hui).

Par contre j'ai jamais vraiment réussis à éliminer toutes la graisse même quand je faisait 58kg

Là j'ai investi dans un vélo d'appart vu que je ne peux plus faire du vélo le WE (je le faisait quand je rentrait chez mes parents à la campagne) et j'essaie d'en faire 2-3 fois/semaine minimum pendant 1h30.

Khey je dois être bien plus fat que toi, 58 kg pour moi c'est juste IMPOSSIBLE

Je mesure un petit 1,72 m et je dois être autour de 90 kg aujourd'hui. Perdre 10 kg ce serait sans doute déjà très bien

Je vais essayer le gainage la semaine pro, les trucs genre défi 30 jours gainage ça peut être bien pour commencer non ?

Je fais 1m70

Ah ouais putain je pense voir comment tu dois être, j'ai un pote qui est un peu dans les mêmes proportions que toi.

Après je fake assez bien ma silhouette, non pas qu'on va croire que je sois mince mais ça se voit pas trop que je suis un gros sac

Go gainage pour faire bronzette cet été

Le 22 février 2017 à 16:05:55 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 16:00:43 -[Remynoschka]- a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:47:51 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:45:22 -[Remynoschka]- a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:25:07 smokeblow a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:22:10 Jean-Coulibaly a écrit :

Le 22 février 2017 à 15:12:47 smokeblow a écrit :
Je vois qu'il y a des kheys motivés ici

Cette année je veux courir plus que les autres années ! Aussi je joue à du footsal chaque vendredi quasiment avec mes collègues, ça fait quand même du bien de se dépenser

Pour la muscu Jean-Couli tu vas en salle ? Perso je n'ai ni la tune, ni l'envie, ni le temps d'aller à la salle (j'y allais avant quand j'habitais chez ma mère mais plus maintenant). Tu penses que des exercices chez soi ça peut être efficace sans pour autant avoir des équipements de ouf ?

J'ai un tapis de sol et des trucs pour faire des pompes (surélevé là) qui prennent la poussière

Oui je vais en salle et je paye 20 balles par mois avec un abo à l'année.

Si tu n'as pas le temps ni l'envie d'aller en salle je pense pas que tu auras d'avantage de temps ou d'envie pour pratiquer chez toi

Pour ce qui est des exercices à faire chez soit avec peu ou pas de matos, ça dépend de ton niveau actuel et de ton objectif mais si tu cherches à te développer il y a un moment ou tu devras aller en salle car chez soit c'est plus possible.

Dans tous les cas, sache que la muscu c'est que 50% du travail. Le plus dur c'est d'avoir un bon régime alimentaire

Ha mais je tiens trop aux kebabs pour m'en défaire

Je ne tiens pas du tout à me muscler, je suis déjà assez large d'épaules et j'ai pas envie de m'élargir plus. C'est surtout mon bide que je dois perdre, et je compte faire du cardio sérieusement, donc c'est déjà ça de pris. Et quand le temps le permettra, grandes balades à vélo avec madame

J'ai pas l'ambition d'être un go muscu, je veux juste prendre soin de mon corps et un peu affiner ma forme

On a un peu la même vision tout les deux.
Il y a 3 ans et demi j'avais pas mal grossi du coup je m'étais remis au sport + je me suis mis à faire un peu plus attention à ce que je mangeais et en 3 mois j'avais déjà bien fondu et je m'étais affiné.

Je faisait ca chez moi. Pompes, abdos + divers exercices avec les haltères pour différents muscles.
1 an plus tard je m'étais aussi mis à faire du vélo le WE et là je m'étais vraiment bien affiné (cependant je mangeais un peu mieux à l'époque qu'aujourd'hui).

Par contre j'ai jamais vraiment réussis à éliminer toutes la graisse même quand je faisait 58kg

Là j'ai investi dans un vélo d'appart vu que je ne peux plus faire du vélo le WE (je le faisait quand je rentrait chez mes parents à la campagne) et j'essaie d'en faire 2-3 fois/semaine minimum pendant 1h30.

Khey je dois être bien plus fat que toi, 58 kg pour moi c'est juste IMPOSSIBLE

Je mesure un petit 1,72 m et je dois être autour de 90 kg aujourd'hui. Perdre 10 kg ce serait sans doute déjà très bien

Je vais essayer le gainage la semaine pro, les trucs genre défi 30 jours gainage ça peut être bien pour commencer non ?

Je fais 1m70

Ah ouais putain je pense voir comment tu dois être, j'ai un pote qui est un peu dans les mêmes proportions que toi.

Après je fake assez bien ma silhouette, non pas qu'on va croire que je sois mince mais ça se voit pas trop que je suis un gros sac

Go gainage pour faire bronzette cet été

J'te cache pas que ça va faire short pour cet été

Jusqu'alors je faisait que du crunch pour mes abdos.
Ca me prends un temps monstre le matin (sans parler que j'ai vite mal au dos à cause du sol)

Je peux delete ca et remplacer par du gainage ?

L'assessment de graphiste de Serp

Ce matin, 8h00, ce reveil. J'ai dormi deux heures de plus que d'hab et jsuis frais comme un gardon ! Foutre chancla ca fait du bien !

Arrivée 9h30 sur le parking pour le rdv à 10h00 ... je crois que je suis un peu trop pressée / que j'ai mal calculé le temps de trajet http://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490210-risitas370.png.
Les minutes avances, en dessinant dans mon carnet jregarde les gens circuler dans le parking en me demandant lesquels seraient mes adversaires
9h55 hop hop hop, jme pointe du coté des employé (le fameux interphone avec des boutons non palpables) J'arrive toussa. Jean-sécu sirote son café et appel jean-drh pour lui dire que je suis arrivée.
(d'ailleurs il a l'air ravi de me voir )
Entre temps, une derpina a été s'asseoir à l'accueil ou j'etais

ok ... la joie de vivre sur son visage

Bref le drh m'invite à le suivre et derpina nous suit aussi ... donc c'est elle mon adversaire du jour
On arrive dans une salle de réunion ou il y a la manager et une blonde ... la chef de secteur qui vient s'adresser à moi avec un grand sourire et un accent "pas dchez nou"
Elle est suédoise ... on a tout les clichés en une personne .
Jlui fais remarqué avec une pointe d'humour qu'effectivement son très leger accent la trahissait.
( la pommade + vaseline les gars, faut que je me vende )

Bref distribution des sujets et on s'y met
... Brief : creer une enseigne pour une entreprise de déco éco-responsable... ... Saint Risitas, c'est un cadeau pour moi ou bien ?

Bref jfais le projet finger in the nose (petit logo, eclairage ect) et jprepare meme la présentation.(et tout juste avec des crayons de couleurs ikea )
Jreleve la tete un instant, et jvois derpina qui ne faisait absolument pas une enseigne mais des petits dessins sur les étageres présentes sur la feuille de rendu
OUAT ? Jme suis plantée ?
Jrelis tout le pitch, et non à priori fallait bien poser sur le mur ...
Mais ?

Bref elle se leve pour aller faire sa présentation dans la salle voisine pendant que miss-ikea me propose une boisson.
Un thé menthe siouplé
Et discretement en sirotant mon thé, j'ecoute la présentation de derpina à travers la cloison ...
"ouais mais le probleme dans ton projet [...]"
...

Et voila mon tour d'aller faire la présentation.
Jleur demande 5 sec le temps d'arranger mes idées et hop... jme lance
(blablabla)
La manager me pose quelques question pour en savoir un peu plus au sujet de ma demarche et pourquoi tel chose et pas une autre...
Le drh et la miss-ikea sont en mode "not bad"

Aller la souite !

Deuxieme et dernier projet et apres on peut repartir car les autres ne sont pas venus ... TANT MIEUX

Faire une vitrine d'expo ikea pour un fauteuil.
OK
En 30 minutes bordel !
Je trace ma vie sur le brainstorming et le dessin. Putain c'est pas du grand art. Des traits de crayons de papier dans tout les sens.
Mais ma perspective est bonne et les elements sont un ensemble harmonieux. Ca manque juste de couleurs.
Et jvois celui de derpina ... en pls devant un coloriage degeulasse... mais CHANCLA

(j'ai appris entre temps qu'elle avait fait des etudes d'illustration et qu'elle etait maintenant vendeuse ici)

Elle passe sa presentation que pour le coup je n'ai pas pris la peine d'ecouter. Et 15 minutes apres c'est à mon tour.
Jleur balance mon principe toussa, ma vision de la charte ikea blablabla
On s'echange des questions, on papote ... limite ramenez le café et les biscuits
A la fin le drh et la miss ikea sont encore en mode not bad Et la manager avec un grand sourire me dit que c'est tout bon et que si il y a des questions que j'aurais par la suite, leur boite mail est a ma disposition.
Le serrage de main de rigueur avec un grand sourire colgate
" a bientot'
(sainte chancla) "oui à bientot .... je l'espere.
Et elles éclatent de rire pendant que le drh me racompagne pour recuperer mes affaires.
Derpina a disparu et a laisser tout son bordel de dessin en plan ... Jpropose au drh de lui donner un coup de main mais il refuse et me tape la discute "comment ca s'est passé, ca a été ? blablabla"
Le gars il est getz putain

Et je repars sur ca.
(et sur le chemin je ferrais la toupie en voiture sur un des rond-points pluie de merde ! )

... oua, ce pavé

Merci pour ce risitas Serp

GG à toi ça a l'air d'être passé crème, je te souhaite bonne merde pour cette embauche, tiens nous au courant

Moi je m'arrache, mon seul soir de libre, et je cuisine

A demain les kheys ! Bissou