[BMG] Il y a des GLUCIDES PARTOUT

Le 06 septembre 2025 à 15:23:39 :

Le 06 septembre 2025 à 15:11:19 :
Faut diminuer les glucides, pas les arrêter, pas être à 0g
régime kéto/cétogène = -50g/jour c'est chaud (habitudes, grippes cétogène)
Mais faut pas être à + de 120/150g/jour, faut un juste milieu genre 60-90g/jour, sur deux repas ça se fait
Le déficit calorique, c'est même pas nécessaire, de toute façon, si t'arrêtes les sucréries et autres cochonneries, tu baisses mécaniquement les calories.
Par contre, les protéines tu peux les exploser sans soucis.
les graisses faut éviter les graisses saturées, mais les lipides t'en a besoin.

je vais tenter 0 glucides : uniquement lipides (avocat, noix, huiles, cacao), viande + whey, multivitamines et minéraux

j'oublie rien ? des conseils ?

je fais du renforcement musculaire poids du corps sur le côté pour contexte (2x/s, rien d'intensif)