3 ans de MUSCU ---> AUCUN ABDOS

Le 10 août 2025 à 23:30:17 :

Le 10 août 2025 à 23:29:36 :

Le 10 août 2025 à 23:25:56 :

Le 10 août 2025 à 23:16:46 :

Le 10 août 2025 à 23:14:50 :

> Le 10 août 2025 à 23:14:26 lil-shrek a écrit :

> > Le 10 août 2025 à 23:12:39 :

> > > Le 10 août 2025 à 23:10:55 lil-shrek a écrit :

> > > tu manges quoi dans une journée

> >

> > mon defaut c'est que je grignotte, sinon je mange quasi jamais dehors je cuisine tout moi même quiche pate riz lasagne des truc comme ca

>

> de la merde maintenant tu sais pourquoi tu n'as pas un bon physique

faut manger quoi de la laitue?

arrête le sucre mange full de viande et beaucoup de fruits et aucun légume

Pourquoi aucun légume ?

inutile sur le plan nutritionnel et full anti nutriments

Je croyais que les légumes étaient très important et que ça devait être 50 % de ce qu'on mange.

Bah, faut arrêter de croire des médecins qui ressemblent à rien et ont l’air en mauvaise santé

Le 10 août 2025 à 23:32:07 LincPossible a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:29:22 :

Le 10 août 2025 à 23:27:59 LincPossible a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:24:38 :

Le 10 août 2025 à 23:23:29 LincPossible a écrit :

> Le 10 août 2025 à 23:10:21 :

> Nombre de sets d'abdos a l'échec par semaine, pourcentage de gras ?

Il fait sûrement du gainage et des circuits à deux balles

Oui je fais que du gainage depuis que j'ai vu que les crunch et autre détruisent le périné

bien vos fuites urinaire a 35 ans?

T'es du genre à tenir tes altères sans bouger pour faire bosser tes biceps aussi ?

non c'est vraiment les abdos mon probleme , ces muscles de merde sont les plus dur a avoir

Parce que tu travailles n'importe comment
Ca te viendrai à l'idée de tenir tes altères en position curl pour travailler tes biceps ?
Pourquoi tu travailles tes abdos différemment alors ? Fait des exos où tu vas pouvoir étirer et contracter tes abdos proche de l'échec et où tu pourra surcharger progressivement
Le meilleur exo abdos --->

de toute facon tant que j'aurai du gras ils seront invisible

Le 10 août 2025 à 23:35:46 Grossier-Merle a écrit :
J'ai fait 8 ans de muscu sans avoir d'ados, je les aient eu le jour où j'ai fait une sèche, mais si t'es natty, faut accepter de descendre assez bas en poids

Le 10 août 2025 à 23:34:53 Cleamolette30 a écrit :
Taille poids vdd ? + 12 minutes d abdo/ semaine ?

1m75 - 65kg

Oui, et encore maintenant ça doit etre 12min une fois toutes les 4 semaines, l'escalade seule suffit à maintenir
J'essaie juste de faire une mini-séance de muscu par semaine histoire de pas trop fondre, parce que je me suis mis à courir aussi
J'ai fais pas mal de montées de genoux sur barre quand j'ai commencé le sport par contre

Le 10 août 2025 à 23:36:52 Maldorix a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:34:53 Cleamolette30 a écrit :
Taille poids vdd ? + 12 minutes d abdo/ semaine ?

1m75 - 65kg

Oui, et encore maintenant ça doit etre 12min une fois toutes les 4 semaines, l'escalade seule suffit à maintenir
J'essaie juste de faire une mini-séance de muscu par semaine histoire de pas trop fondre, parce que je me suis mis à courir aussi
J'ai fais pas mal de montées de genoux sur barre quand j'ai commencé le sport par contre

tu bouffes que de la viande / fruit ou tu te fais plaisir?

Le 10 août 2025 à 23:40:32 Strannik a écrit :
D'accord Komodo

As tu des abdos Strannik?

Le 10 août 2025 à 23:39:11 Komodo162 a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:36:52 Maldorix a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:34:53 Cleamolette30 a écrit :
Taille poids vdd ? + 12 minutes d abdo/ semaine ?

1m75 - 65kg

Oui, et encore maintenant ça doit etre 12min une fois toutes les 4 semaines, l'escalade seule suffit à maintenir
J'essaie juste de faire une mini-séance de muscu par semaine histoire de pas trop fondre, parce que je me suis mis à courir aussi
J'ai fais pas mal de montées de genoux sur barre quand j'ai commencé le sport par contre

tu bouffes que de la viande / fruit ou tu te fais plaisir?

Viande/Fruits maxxing/et beaucoup de légumes aussi.
J'ai fais 1 an un peu strict ou j'essayais d'optimiser un peu les macros mais maintenant que je cours c'est open bar, je perds trop de calories, si je fais le difficile je vais finir dénutri

Le 10 août 2025 à 23:43:44 Greatnurseadr9 a écrit :
Perso

gg

Le 10 août 2025 à 23:43:44 :
Perso

Génétique cuisses à 1000%, c'est toujours soit une partie du corps soit l'autre et toi c'est les jambes

Le 10 août 2025 à 23:43:44 :
Perso

Homosexuel

Le 10 août 2025 à 23:47:25 :

Le 10 août 2025 à 23:43:44 :
Perso

Génétique cuisses à 1000%, c'est toujours soit une partie du corps soit l'autre et toi c'est les jambes

Dieu il a mis tous les points dans mes jambes et zero dans les pecs quand il a créé le perso "greatnurseadr"

Le 10 août 2025 à 23:49:06 :

Le 10 août 2025 à 23:43:44 :
Perso

Homosexuel

J'ai pas touché les couilles et regardé dans les yeux donc je suis 100% hetero

Le 10 août 2025 à 23:49:06 :

Le 10 août 2025 à 23:47:25 :

Le 10 août 2025 à 23:43:44 :
Perso

Génétique cuisses à 1000%, c'est toujours soit une partie du corps soit l'autre et toi c'est les jambes

Dieu il a mis tous les points dans mes jambes et zero dans les pecs quand il a créé le perso "greatnurseadr"

Moi c'est l'inverse mes jambes sont nulles à chier