3 ans de MUSCU ---> AUCUN ABDOS

Le 10 août 2025 à 23:13:01 Komodo162 a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:11:36 lousiana44 a écrit :
faut atteindre 12% de bodyfat pour avoir des abdos, donc une génétique spéciale ou stéros

c'est du mytho le délire tout le monde peut avoir des abdos, 90% des gens ont pas la force mentale ou le métabolisme nécessaire pour atteindre les 12% de la même façon que 90% des gens pourront jamais réussir un bac +8 ou atteindre les 3K par mois

je dois etre a 16 ou 17% ahiii

WTF forcément tu risques pas de les voir

Je suis à environ 13% (selon les jours) et je les vois à peine

Le 10 août 2025 à 23:14:50 :

Le 10 août 2025 à 23:14:26 lil-shrek a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:12:39 :

Le 10 août 2025 à 23:10:55 lil-shrek a écrit :
tu manges quoi dans une journée

mon defaut c'est que je grignotte, sinon je mange quasi jamais dehors je cuisine tout moi même quiche pate riz lasagne des truc comme ca

de la merde maintenant tu sais pourquoi tu n'as pas un bon physique

faut manger quoi de la laitue?

arrête le sucre mange full de viande et beaucoup de fruits et aucun légume

Le 10 août 2025 à 23:16:13 Palpatine[JV] a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:08:05 :
Vous avez bien lu

A deux doigts de comprendre que les abdos c'est principalement en étant sec grâce zuun régime alimentaire strict et être régulièrement en déficit calorique

pourtant sur les video youtube ils disent "ABDO en 20 jours "

Le 10 août 2025 à 23:16:46 lil-shrek a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:14:50 :

Le 10 août 2025 à 23:14:26 lil-shrek a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:12:39 :

Le 10 août 2025 à 23:10:55 lil-shrek a écrit :
tu manges quoi dans une journée

mon defaut c'est que je grignotte, sinon je mange quasi jamais dehors je cuisine tout moi même quiche pate riz lasagne des truc comme ca

de la merde maintenant tu sais pourquoi tu n'as pas un bon physique

faut manger quoi de la laitue?

arrête le sucre mange full de viande et beaucoup de fruits et aucun légume

trop compliqué putain

Le 10 août 2025 à 23:18:01 TitouanColossal a écrit :
Je suis le seul qui trouve ca surcoté les abdos ? Ca rend pas si beau que ça au vu des efforts qu'il faut mettre

ca depend si t'es en tshirt osef mais a la plage ou a poil c'est utile

Le 10 août 2025 à 23:17:01 :

Le 10 août 2025 à 23:16:13 Palpatine[JV] a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:08:05 :
Vous avez bien lu

A deux doigts de comprendre que les abdos c'est principalement en étant sec grâce zuun régime alimentaire strict et être régulièrement en déficit calorique

pourtant sur les video youtube ils disent "ABDO en 20 jours "

Oui et être sec à 100 kilos sans piqûre dans le cul

Juste avec de la motivation

Le 10 août 2025 à 23:17:55 :

Le 10 août 2025 à 23:16:46 lil-shrek a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:14:50 :

Le 10 août 2025 à 23:14:26 lil-shrek a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:12:39 :

> Le 10 août 2025 à 23:10:55 lil-shrek a écrit :

> tu manges quoi dans une journée

mon defaut c'est que je grignotte, sinon je mange quasi jamais dehors je cuisine tout moi même quiche pate riz lasagne des truc comme ca

de la merde maintenant tu sais pourquoi tu n'as pas un bon physique

faut manger quoi de la laitue?

arrête le sucre mange full de viande et beaucoup de fruits et aucun légume

trop compliqué putain

vraiment trop dure de juste manger de la viande et des fruits

Le 10 août 2025 à 23:16:33 :
Déficit calorique pour progressivement perdre du gras

Le 10 août 2025 à 23:16:13 :

Le 10 août 2025 à 23:08:05 :
Vous avez bien lu

A deux doigts de comprendre que les abdos c'est principalement en étant sec grâce zuun régime alimentaire strict et être régulièrement en déficit calorique

DAIFFISSIT KALAURIK

Sauf que ça prend 1 an à rien manger et donc à détruire tes hormones/niveau d'énergie pour réussir à voir tes abdos + tu regagnes tout le gras direct au moins écart

La réalité des gens qui ont des abdos : taux de testostérone très élevé ou un bon métabolisme

Le reste oubliez, vous n'êtes pas cut for it

Le 10 août 2025 à 23:19:51 lil-shrek a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:17:55 :

Le 10 août 2025 à 23:16:46 lil-shrek a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:14:50 :

Le 10 août 2025 à 23:14:26 lil-shrek a écrit :

> Le 10 août 2025 à 23:12:39 :

> > Le 10 août 2025 à 23:10:55 lil-shrek a écrit :

> > tu manges quoi dans une journée

>

> mon defaut c'est que je grignotte, sinon je mange quasi jamais dehors je cuisine tout moi même quiche pate riz lasagne des truc comme ca

de la merde maintenant tu sais pourquoi tu n'as pas un bon physique

faut manger quoi de la laitue?

arrête le sucre mange full de viande et beaucoup de fruits et aucun légume

trop compliqué putain

vraiment trop dure de juste manger de la viande et des fruits

non mais y'a forcement des fois ou tu vas dévier et bouffer un truc au resto baleze
t'as une photo de tes abdos khey ?

Le 10 août 2025 à 23:22:10 recessedmaxilla a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:16:33 :
Déficit calorique pour progressivement perdre du gras

Le 10 août 2025 à 23:16:13 :

Le 10 août 2025 à 23:08:05 :
Vous avez bien lu

A deux doigts de comprendre que les abdos c'est principalement en étant sec grâce zuun régime alimentaire strict et être régulièrement en déficit calorique

DAIFFISSIT KALAURIK

Sauf que ça prend 1 an à rien manger et donc à détruire tes hormones/niveau d'énergie pour réussir à voir tes abdos + tu regagnes tout le gras direct au moins écart

La réalité des gens qui ont des abdos : taux de testostérone très élevé ou un bon métabolisme

Le reste oubliez, vous n'êtes pas cut for it

la génétique cette race

Le 10 août 2025 à 23:19:51 :

Le 10 août 2025 à 23:17:55 :

Le 10 août 2025 à 23:16:46 lil-shrek a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:14:50 :

Le 10 août 2025 à 23:14:26 lil-shrek a écrit :

> Le 10 août 2025 à 23:12:39 :

> > Le 10 août 2025 à 23:10:55 lil-shrek a écrit :

> > tu manges quoi dans une journée

>

> mon defaut c'est que je grignotte, sinon je mange quasi jamais dehors je cuisine tout moi même quiche pate riz lasagne des truc comme ca

de la merde maintenant tu sais pourquoi tu n'as pas un bon physique

faut manger quoi de la laitue?

arrête le sucre mange full de viande et beaucoup de fruits et aucun légume

trop compliqué putain

vraiment trop dure de juste manger de la viande et des fruits

Je fais ça depuis un mois

Fromage blanc fruits légumes viande maigre poisson et abdos/cardio/musculation 3 heures par jour en cumulé

Ça va on s'habitue à plus manger de la merde, ça me dégoûte même pour le moment

Le 10 août 2025 à 23:10:21 :
Nombre de sets d'abdos a l'échec par semaine, pourcentage de gras ?

Il fait sûrement du gainage et des circuits à deux balles

Le 10 août 2025 à 23:10:14 :

Le 10 août 2025 à 23:09:37 xXd4rkMarlouXx a écrit :
Tous le monde a des abdos. C'est juste qu'ils sont cachés sous plus ou moins de graisse selon les personnes.

En gros Perd du poids

les exco crunch etc servent a quoi alors?

A renforcé tes abdos, qui sont cachés sous la graisse de ton ventre.

Pour avoir des abdos visibles, tu dois être en déficit calorique.

Le 10 août 2025 à 23:23:29 LincPossible a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:10:21 :
Nombre de sets d'abdos a l'échec par semaine, pourcentage de gras ?

Il fait sûrement du gainage et des circuits à deux balles

Oui je fais que du gainage depuis que j'ai vu que les crunch et autre détruisent le périné

bien vos fuites urinaire a 35 ans?

Le 10 août 2025 à 23:22:10 :

Le 10 août 2025 à 23:16:33 :
Déficit calorique pour progressivement perdre du gras

Le 10 août 2025 à 23:16:13 :

Le 10 août 2025 à 23:08:05 :
Vous avez bien lu

A deux doigts de comprendre que les abdos c'est principalement en étant sec grâce zuun régime alimentaire strict et être régulièrement en déficit calorique

DAIFFISSIT KALAURIK

Sauf que ça prend 1 an à rien manger et donc à détruire tes hormones/niveau d'énergie pour réussir à voir tes abdos + tu regagnes tout le gras direct au moins écart

La réalité des gens qui ont des abdos : taux de testostérone très élevé ou un bon métabolisme

Le reste oubliez, vous n'êtes pas cut for it

Rien manger non
Après oui sauf "miracle" faut faire un choix entre plus de volumes ou être taillé au niveau du bide

Le 10 août 2025 à 23:22:27 :

Le 10 août 2025 à 23:19:51 lil-shrek a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:17:55 :

Le 10 août 2025 à 23:16:46 lil-shrek a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:14:50 :

> Le 10 août 2025 à 23:14:26 lil-shrek a écrit :

> > Le 10 août 2025 à 23:12:39 :

> > > Le 10 août 2025 à 23:10:55 lil-shrek a écrit :

> > > tu manges quoi dans une journée

> >

> > mon defaut c'est que je grignotte, sinon je mange quasi jamais dehors je cuisine tout moi même quiche pate riz lasagne des truc comme ca

>

> de la merde maintenant tu sais pourquoi tu n'as pas un bon physique

faut manger quoi de la laitue?

arrête le sucre mange full de viande et beaucoup de fruits et aucun légume

trop compliqué putain

vraiment trop dure de juste manger de la viande et des fruits

non mais y'a forcement des fois ou tu vas dévier et bouffer un truc au resto baleze
t'as une photo de tes abdos khey ?

je suis pas gay

Le 10 août 2025 à 23:25:08 lil-shrek a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:22:27 :

Le 10 août 2025 à 23:19:51 lil-shrek a écrit :

Le 10 août 2025 à 23:17:55 :

Le 10 août 2025 à 23:16:46 lil-shrek a écrit :

> Le 10 août 2025 à 23:14:50 :

> > Le 10 août 2025 à 23:14:26 lil-shrek a écrit :

> > > Le 10 août 2025 à 23:12:39 :

> > > > Le 10 août 2025 à 23:10:55 lil-shrek a écrit :

> > > > tu manges quoi dans une journée

> > >

> > > mon defaut c'est que je grignotte, sinon je mange quasi jamais dehors je cuisine tout moi même quiche pate riz lasagne des truc comme ca

> >

> > de la merde maintenant tu sais pourquoi tu n'as pas un bon physique

>

> faut manger quoi de la laitue?

arrête le sucre mange full de viande et beaucoup de fruits et aucun légume

trop compliqué putain

vraiment trop dure de juste manger de la viande et des fruits

non mais y'a forcement des fois ou tu vas dévier et bouffer un truc au resto baleze
t'as une photo de tes abdos khey ?

je suis pas gay

0 preuve donc