[Running] Le topic des passionnés v6

Le 09 avril 2023 à 21:48:27 :

Le 09 avril 2023 à 21:46:41 :

Le 09 avril 2023 à 21:43:40 :
1h50 au semi (je pense que j'aurais pu faire quelques minutes de moins, j'ai commencé trop lentement. A mon avis je fais 1h45 si je retente).
Je fais jamais "juste" 10km, donc dur de donner un temps précis. Mais du coup bah strictement moins de 50 minutes, si j'essayais de les faire le plus rapidement possible.

Alors vise 3h30 et t'auras peut-être une bonne surprise

Ouais mais 3h30 c'est atteignable en suivant un plan d'entraînement de 3-4 mois, non ? Encore une fois je me fie à Domingo
Moi j'ai 12 mois devant moi, je fais quoi pendant les 8-9 premiers ?

Regarde parmi les youtubeurs sur le marathon de Paris.
Domingo est passé largement en-dessous de 3h30 avec une préparation à l'arrache.
Nassim Sahili et ses plus de 95kg à fait 3h39 avec une préparation très longue.
EricFlag edt juste au-dessus des 3h30 avec une préparation plus courte.
Tous ont fait appel à campus coach pour leur préparation, ils ont donc bénéficié du même genre de structure.

Il y a plein de gens que tu peux entraîner 3 ou 4 mois et qui ne feront jamais 3h30.
Et une préparation, c'est quoi? 3 séances par semaine? 4? 5?plus?
Est-ce que tu peux l'encaisser?
Si tu te donnes une année pour progresser, prends déjà 2 ou 3 mois pour te faire un bon socle d'endurance. Monte progressivement jusque vers 4 séances par semaine pour environ 40-50km. Quand tu es bien avec ce volume, tu peux commencer du plus spécifique

Le 09 avril 2023 à 21:48:27 :

Le 09 avril 2023 à 21:46:41 :

Le 09 avril 2023 à 21:43:40 :
1h50 au semi (je pense que j'aurais pu faire quelques minutes de moins, j'ai commencé trop lentement. A mon avis je fais 1h45 si je retente).
Je fais jamais "juste" 10km, donc dur de donner un temps précis. Mais du coup bah strictement moins de 50 minutes, si j'essayais de les faire le plus rapidement possible.

Alors vise 3h30 et t'auras peut-être une bonne surprise

Ouais mais 3h30 c'est atteignable en suivant un plan d'entraînement de 3-4 mois, non ? Encore une fois je me fie à Domingo
Moi j'ai 12 mois devant moi, je fais quoi pendant les 8-9 premiers ?

Tu peux pas du tout prendre quelqu'un avec le même poids/taille/âge et te dire que tu vas faire la même performance
3h sur marathon c'est un temps très solide qui n'est pas donné à tout le monde même après des années d'entraînement. Entre 4h et 3h sur marathon il y a un boulevard énorme ! Comme les autres je miserai pas 1 centime sur le fait que tu parviennes à descendre sous cette marque en 1 an en partant de ton niveau actuel. Je pense de toute manière que tu t'en rendras assez vite compte en commençant les séances d'entrainement. Je te conseille de procéder par étape et de ne pas miser aussi haut directement sinon tu vas être démoralisé

Pas besoin de plan pour les premiers mois, cours simplement tranquillement en aisance, régulièrement 2 puis 3 puis 4 fois par semaine en augmentant graduellement la durée et le kilométrage de tes sorties. Habitue ton corps à la course à pied et construis une base d'endurance avant d'entamer des séances exigeantes

Edit: J'avais pas lu ton message ludonique, ça fait un peu doublon. Mais ca confirme ce qu'il faut faire en premier

Le 10 avril 2023 à 13:20:18 :
Sinon, je cherchais des marques pour changer un peu des gros équipementiers, j'ai regardé un peu les marques de running françaises... Que des trucs à la con genre "le coureur du dimanche", "frenchy (je sais plus quoi)" avec les sempiternelles motifs marinières et autre caricatures... On sait faire que ça en France putain ça donne pas envie...

Tu cherche à changer quoi comme matos ? On a pas beaucoup de marques de course sur route en france, par contre en trail y'a de quoi et en général elles font de très bonnes chaussures de route aussi.

Le 12 avril 2023 à 10:55:19 :

Le 10 avril 2023 à 13:20:18 :
Sinon, je cherchais des marques pour changer un peu des gros équipementiers, j'ai regardé un peu les marques de running françaises... Que des trucs à la con genre "le coureur du dimanche", "frenchy (je sais plus quoi)" avec les sempiternelles motifs marinières et autre caricatures... On sait faire que ça en France putain ça donne pas envie...

Tu cherche à changer quoi comme matos ? On a pas beaucoup de marques de course sur route en france, par contre en trail y'a de quoi et en général elles font de très bonnes chaussures de route aussi.

C'était plus pour du textile de course.
Après en chaussure, mis à part Salomon je vois pas. Salomon je le compte dans le gros équipementiers de toute façon.

Le 12 avril 2023 à 13:29:48 :
En chaussure y hoka one one, mais c'est devenu assez gros aussi

C'est devenu américain hoka, ça a été racheté y'a un petit moment. J'ai une paire trail de chez eux mais je trouve pas ça super confortable. Je suis mieux en Saucony ou Asics.

je suis en train de chercher une nouvelle paire de chaussures.

J'ai repéré les hoka clifton 8 et les altra rivera

Des avis ?

Le 12 avril 2023 à 13:02:15 :

Le 12 avril 2023 à 10:55:19 :

Le 10 avril 2023 à 13:20:18 :
Sinon, je cherchais des marques pour changer un peu des gros équipementiers, j'ai regardé un peu les marques de running françaises... Que des trucs à la con genre "le coureur du dimanche", "frenchy (je sais plus quoi)" avec les sempiternelles motifs marinières et autre caricatures... On sait faire que ça en France putain ça donne pas envie...

Tu cherche à changer quoi comme matos ? On a pas beaucoup de marques de course sur route en france, par contre en trail y'a de quoi et en général elles font de très bonnes chaussures de route aussi.

C'était plus pour du textile de course.
Après en chaussure, mis à part Salomon je vois pas. Salomon je le compte dans le gros équipementiers de toute façon.

Pour le textile et autres il y a raidlight qui a fait ses preuves surtout en trail, Wise un entreprise annecienne sort des équipements top quali de fabrication européenne mais le prix est complètement exorbitant.
Decathlon avec evadict et kiprun prends des très grosses parts de marché mais fabrication louche, comme tous en fait Salomon, cimalp etc c'est la même.
Pour en revenir à Hoka la R&D est toujours basée à annecy il me semble.
Sinon une marque suisse dont je ne suis jamais déçu c'est CRAFT, pour moi le top du top, j'ai un coupe vent increvable que j'emmène partout (Montagne/ trail/ ultra/sortie longue/ intensité etc.. ) il a des milliers de bornes et n'a pas bougé.
Idem pour mon t shirt manches longues il m'a sauvé la vie pendant la sainte Lyon.

Le 12 avril 2023 à 22:00:20 :
je suis en train de chercher une nouvelle paire de chaussures.

J'ai repéré les hoka clifton 8 et les altra rivera

Des avis ?

Deux mondes différents, drop 5 pour la clifton, drop 0 pour l'altra.
Personne ne pourra choisir de chaussures à ta place, va dans un magasin spécialisé ils sont très souvent de bons conseils, essaye pleins de chaussures même si ça leurs casse les couilles de sortir toutes les boites, si t'as un point de pression ou une gène -> next.

Hoka plait à plein de monde, j'ai eu deux paires et je déteste, impossible de m'y faire.
Altra, trop serré au niveau du 5 -ème métatarsien malgrès une toebox large j'ai jamais acheté.

Le 09 avril 2023 à 20:48:39 :

Le 09 avril 2023 à 14:27:59 :
Le saint genou a tenu en dépit du cardio dégueulasse après un mois d'arrêt

Bien Dis nous en plus !

C'était le même parcours que l'an dernier, je suis parti un poil plus vite que l'an dernier pour essayer de battre mon record mais j'étais déjà dans le rouge après 2km
A chaque kilomètre de passé, je me disais "allez c'est cool, toujours pas mal au genou"
Arrivé dans la montée je me suis dis que comme l'an dernier j'allais rattraper plein de monde et finalement pas du tout, j'ai fait la descente sans forcer sachant que j'avais une place pas ouf. J'ai mis 2 minutes de plus que l'an dernier, sans entrainement pendant 1 mois c'est finalement pas si mal et surtout j'ai la médaille finisher (pour un 10km ahi)

Le cardio redevient potable combien de temps après une coupure d'un mois?

Niveau cardio, tu dois pas perdre grand chose en un mois.
Deux semaine de reprise tranquille (juste pour la cardio, pour ton genou, faut voir ce qui t'es conseillé) et apres tu peux remettre serieusement.

C'est surtout sur la vitesse que peux perdre après c genre d coupure

Le 15 avril 2023 à 23:42:17 :
Quelles chaussures conseillez vous pour un 10km et des séances plus rapides merci

Avec ou sans carbone?

Le 09 avril 2023 à 22:14:06 :
Vous connaissez des clubs de running sympas à Paris ? Ou au moins juste un groupe de personnes qui se retrouvent pour courir?
Ca ne me gêne pas de courir solo mais bon rencontrer du monde avec les mêmes intérêts ne fait jamais de mal a priori

Je cours 2 fois dans la semaine avec Adidas runner paris, l'ambiance est pas mal

Le 15 avril 2023 à 23:42:17 :
Quelles chaussures conseillez vous pour un 10km et des séances plus rapides merci

A quelle allure tu cours ?
T'es pas obligé d'acheter des plaques carbone pour faire du fractionné, elles vont s'usées vite et ça coute une blinde.
Toujours le même conseil : va dans un magasin spécialisé ils sont la pour donner des conseils, essaye le plus de chaussures possible, si t'as une gène ou un point de pression t'oublies.

Je me faisais une réflexion, dites-moi ce que vous en pensez.

C'est à propos du travail de vma. J'ai un 10km prévu dans 8 semaines.

J'ai une vma de 15, je peux donc espérer les courir en 45min.

Je me dis que ma vma ne se développera pas d'ici là, et que ça serait courir trop de lièvres à la fois.

Ainsi, je me dis que je pourrais remplacer mon fractionné 100 105% vma par du fractionné à AS10.

Typiquement :

mardi : 10x500m à 13.3km/h (éventuellement sur tapis, de 12,8 à 13,6 en augmentant de 0.1 par fraction)

jeudi : EF

samedi : EF

dimanche : sortie longue dont 3x2km à 13.3km/h

(je préfère la SL le dimanche)

Je repartirai ensuite sur 8 semaines de développement de la VMA, avant de préparer un semi pour l'automne (gagner 1km/h en 8 semaines ça vous paraît faisable ?)

Finalement ça fait de l'entraînement polarisé, uniquement EF et AS10.

Je ne trouve pas forcément pertinent l'adage qui dit "le coureur doit travailler toutes ses allures" : si tu ne fais que des 10km, quel est l'intérêt de travailler en AS21 en préparation spécifique une allure à laquelle tu ne coureras pas le jour J ?

Le 15 avril 2023 à 23:42:17 :
Quelles chaussures conseillez vous pour un 10km et des séances plus rapides merci

J'ai ça pour les séances intenses en certaines courses.
Une bonne surprise que j'ai trouvée en fin de série chez décathlon

https://www.skechers.ch/fr/hommes/chaussures/skechers-go-run-razor-excess-2/246035.html