Je commence mon REGIME :oui:

Le 25 avril 2021 à 09:26:04 :
Salut les clé, je suis de retour pour vous faire pars de mes 3 mois de rééquilibrage ! J'ai commencer le 25 janvier dernier !

Verdict : From ------> j'ai donc perdue 20,7 kilo en 3 mois !

Je suis assez content du résultat mais je ne compte pas m'arrêter la, il me reste du gras a perdre !
Je n'est pas de peau qui pend mais par contre j'ai des vergetures (ce qui ne me derange absolument pas)

Je continue la meme routine que j'ai citer précédemment sur mes post : maximum 1 à 2 fast food dans la semaine et reste du temps déficit calorique et pas de produit transformé et le moins de glucide possible la semaine.

Je n'est pas bue une seule boisson sucré durant c'est 3 mois ni d'alcool

Le gras qui me reste a perdre ce situe au niveau du ventre, des hanches et des pecs !

J'espère que de votre côté ça avance bien aussi, on lâche rien les khey

1m86 pour 82,6 kilo et toi ?

ayaaaaaaa
mais bordel comment t'as fait pour tenir un rythme de -1.7kg par semaine sans avoir de peau qui pend à la fin clé ?

t'es jeune ?

en tout cas c'est assez impressionnant

Le 25 avril 2021 à 09:55:17 :
Pour ma part, j'ai commencé ma reprise en main l'année dernière vers le mois de février

La pesée officielle a lieu tous les dimanches à 18h. C'est pour ça que l'évolution est assez linéaire. Je me pèse 1 ou 2 fois en semaine aussi pour voir s'il n'y a pas d'accrocs mais je ne le note pas

J'ai perdu 18kg en tout. Je fais maintenant 72kg pour 1m72. Comme vous pouvez le voir sur le graphique, depuis quelques mois maintenant je stagne, où plutôt je perds très lentement. Pourtant, il me reste encore de la brioche au bide.

Je profite de ce topic pour me remotiver et finir ce que j'ai commencé l'année dernière. Je peux faire plus de sport (maintien musculaire, course à pied, marche, aller au travail en vélo, corde à sauter) et peut-être changer un peu l'alimentation (surtout le petit dèj je pense qui est trop sucré et le repas du soir qui est pris à l'arrache par flemme de me préparer un truc plus adapté). Ne pas négliger aussi le sommeil donc je vais veiller à me coucher avant 22h. Je verrai si je tiens sur un mois et pour quels résultats.

tu donnes espoir clé

Le 25 avril 2021 à 11:18:27 :

Le 25 avril 2021 à 09:26:04 :
Salut les clé, je suis de retour pour vous faire pars de mes 3 mois de rééquilibrage ! J'ai commencer le 25 janvier dernier !

Verdict : From ------> j'ai donc perdue 20,7 kilo en 3 mois !

Je suis assez content du résultat mais je ne compte pas m'arrêter la, il me reste du gras a perdre !
Je n'est pas de peau qui pend mais par contre j'ai des vergetures (ce qui ne me derange absolument pas)

Je continue la meme routine que j'ai citer précédemment sur mes post : maximum 1 à 2 fast food dans la semaine et reste du temps déficit calorique et pas de produit transformé et le moins de glucide possible la semaine.

Je n'est pas bue une seule boisson sucré durant c'est 3 mois ni d'alcool

Le gras qui me reste a perdre ce situe au niveau du ventre, des hanches et des pecs !

J'espère que de votre côté ça avance bien aussi, on lâche rien les khey

1m86 pour 82,6 kilo et toi ?

ayaaaaaaa
mais bordel comment t'as fait pour tenir un rythme de -1.7kg par semaine sans avoir de peau qui pend à la fin clé ?

t'es jeune ?

en tout cas c'est assez impressionnant

bah le truc c'est que je suis grand et que j'ai une bonne morpho, je suis monter "que" à 103 et je ne paraissais pas plus que ça en surpoids, je pense que ma taille a beaucoup jouer sur ça !

Le 25 avril 2021 à 11:32:56 :

Le 25 avril 2021 à 11:18:27 :

Le 25 avril 2021 à 09:26:04 :
Salut les clé, je suis de retour pour vous faire pars de mes 3 mois de rééquilibrage ! J'ai commencer le 25 janvier dernier !

Verdict : From ------> j'ai donc perdue 20,7 kilo en 3 mois !

Je suis assez content du résultat mais je ne compte pas m'arrêter la, il me reste du gras a perdre !
Je n'est pas de peau qui pend mais par contre j'ai des vergetures (ce qui ne me derange absolument pas)

Je continue la meme routine que j'ai citer précédemment sur mes post : maximum 1 à 2 fast food dans la semaine et reste du temps déficit calorique et pas de produit transformé et le moins de glucide possible la semaine.

Je n'est pas bue une seule boisson sucré durant c'est 3 mois ni d'alcool

Le gras qui me reste a perdre ce situe au niveau du ventre, des hanches et des pecs !

J'espère que de votre côté ça avance bien aussi, on lâche rien les khey

1m86 pour 82,6 kilo et toi ?

ayaaaaaaa
mais bordel comment t'as fait pour tenir un rythme de -1.7kg par semaine sans avoir de peau qui pend à la fin clé ?

t'es jeune ?

en tout cas c'est assez impressionnant

bah le truc c'est que je suis grand et que j'ai une bonne morpho, je suis monter "que" à 103 et je ne paraissais pas plus que ça en surpoids, je pense que ma taille a beaucoup jouer sur ça !

je viens de voir ça
je suis à 99 kg à 1m80. j'espère que tout se passera sans accroc pour moi aussi

même si j'ai peu d'espoir vu ma bide ahi

Le 25 avril 2021 à 12:49:19 :

Le 25 avril 2021 à 11:32:56 :

Le 25 avril 2021 à 11:18:27 :

Le 25 avril 2021 à 09:26:04 :
Salut les clé, je suis de retour pour vous faire pars de mes 3 mois de rééquilibrage ! J'ai commencer le 25 janvier dernier !

Verdict : From ------> j'ai donc perdue 20,7 kilo en 3 mois !

Je suis assez content du résultat mais je ne compte pas m'arrêter la, il me reste du gras a perdre !
Je n'est pas de peau qui pend mais par contre j'ai des vergetures (ce qui ne me derange absolument pas)

Je continue la meme routine que j'ai citer précédemment sur mes post : maximum 1 à 2 fast food dans la semaine et reste du temps déficit calorique et pas de produit transformé et le moins de glucide possible la semaine.

Je n'est pas bue une seule boisson sucré durant c'est 3 mois ni d'alcool

Le gras qui me reste a perdre ce situe au niveau du ventre, des hanches et des pecs !

J'espère que de votre côté ça avance bien aussi, on lâche rien les khey

1m86 pour 82,6 kilo et toi ?

ayaaaaaaa
mais bordel comment t'as fait pour tenir un rythme de -1.7kg par semaine sans avoir de peau qui pend à la fin clé ?

t'es jeune ?

en tout cas c'est assez impressionnant

bah le truc c'est que je suis grand et que j'ai une bonne morpho, je suis monter "que" à 103 et je ne paraissais pas plus que ça en surpoids, je pense que ma taille a beaucoup jouer sur ça !

je viens de voir ça
je suis à 99 kg à 1m80. j'espère que tout se passera sans accroc pour moi aussi

même si j'ai peu d'espoir vu ma bide ahi

fait un peu de renforcement musculaire à côté de ta perte de poids pour pas te retrouver avec un corps de skinny fat !

Bon allez je prends le train de manière définitive, j'arrête de faire le con

Je pars donc avec 102 kg pour 1m86, je compte me nourrir essentiellement de soupe et légumes

Le 25 avril 2021 à 14:18:02 :
Bon allez je prends le train de manière définitive, j'arrête de faire le con

Je pars donc avec 102 kg pour 1m86, je compte me nourrir essentiellement de soupe et légumes

n'oublie pas les proteines et le sport pour limiter la fonte musculaire

Le 25 avril 2021 à 14:19:31 Puceau2souche a écrit :

Le 25 avril 2021 à 14:18:02 :
Bon allez je prends le train de manière définitive, j'arrête de faire le con

Je pars donc avec 102 kg pour 1m86, je compte me nourrir essentiellement de soupe et légumes

n'oublie pas les proteines et le sport pour limiter la fonte musculaire

Faudrait prendre de la whey par ex ? Par rapport à mon gabarit faut en prendre combien tout les combien

Le 04 janvier 2021 à 22:51:16 :
L'heure est grave les kheys

Avec le confinement, les fêtes, le délaissement habituel, la perte de mondanité, je me suis laissé aller et j'ai pris aisément 25 kilos depuis le premier confinement au moins. La nourriture a toujours été mon point faible, mais là, je me suis surpassé.

1m91, 109 kilos, autant dire que je suis devenu un gros sac en surpoids

Je compte CHANGER cette habitude alimentaire déplorable et me reprendre en main

L'objet de ce topic sera d'indiquer mes repas chaque jour, et une fois par semaine, mon poids Le programme que je compte suivre est le suivant : me nourrir presque exclusivement de soupe préparée par moi-même à partir de légumes achetés en grande surface, évidemment accompagnés de protéines (viande, poisson, oeufs).

Le tableau final sera, je l'espère, à la hauteur de mes attentes, et peut-être que cela pourra inspirer des kheys

Je commence donc à partir de demain, mardi 05/01, à 109 kilos.

bonne chance khey !!