Mon physique de tomboy / 10

Le 27 janvier 2026 à 16:36:27 :

Le 27 janvier 2026 à 16:35:54 :
Mignonne mais c'est osef-tier les filles go muscu

mais enfin igo t'es puceau de toute façon

T'es sensible dès qu'on te désire pas?

Le 27 janvier 2026 à 16:46:26 :

Le 27 janvier 2026 à 16:44:52 :

Le 27 janvier 2026 à 16:41:41 :

Le 27 janvier 2026 à 16:40:23 :

Le 27 janvier 2026 à 16:38:04 :

> Le 27 janvier 2026 à 16:36:48 :

> > Le 27 janvier 2026 à 16:32:50 :

> > > Le 27 janvier 2026 à 16:31:55 :

> > > > Le 27 janvier 2026 à 16:29:06 :

> > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:23:57 :

> > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:21:01 :

> > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:19:04 :

> > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:17:01 :

> > > > > > > > Pourquoi je suis trans sous hormone + je fait du renforcement musculaire, je suis un sac de graisse, et toi t'es aussi fit purée

> > > > > > >

> > > > > > > En vrai je suis skinnyfat de base, peut-être que ça dépend de ta morpho aussi ? Comme disait un khey au-dessus faut pas non plus se surentrainé ou le muscle arrive pas à se construire... courage !

> > > > > >

> > > > > > Je suis skinnyfat de base aussi. Ca fait 4 ans que je fait du renforcement musculaire tout les soir pour ma posture, j'ai toujours les épaules tombantes.

> > > > > >

> > > > > > Et j'ai pas une ligne de définition musculaire, et en 3 ans d'hormones je suis devenu un énorme blob de gras, tout mon corps gigote a chaque pas jpppp je suis a 22 d'imc j'en fait 28. Comment tu fait purée

> > > > >

> > > > > Franchement je sais pas, peut-être que les hormones t'empêchent au contraire de prendre ?

> > > > > Sinon essaie de sécher mais bon faut pas tomber dans les tca quoi (l'un des plus gros risques)

> > > > > Je pense que t'abuses quand même 22 imc c'est mince !

> > > >

> > > > J'ai été sec, mais je ressemblais juste a un anorexique androgyne et ça m'enlève du passing irl vu que j'ai un corps biologique de mec a la base

> > > >

> > > > https://ibb.co/FkmfW5vc mon dos a 65kg pour 1M76

> > > >

> > > > https://ibb.co/dwR0ZhdR mon corps a 71kg pour 1M76.

> > > >

> > > > Le gras se loge au omoplate la, j'ai des bourrelet de bourrelet vue de dos au niveau des épaules.

> > > >

> > > > Et t'arrive a être aussi fit je capte pas. Même au prime de ma forme de mec sous testo j'ai jamais été aussi fit jpppppp

> > >

> > > Fais du face pull pour tes épaules.

> > >

> > > T'as une cyphose.

> >

> > Du face pull ? Comment tu vois pour la cyphose ? D'après la radio et mon kiné l'hypercyphose a disparu, j'ai plus de boss, mais c'est encore vouté, surtout a cause des épaules tombante. Les exo que je fait muscle principalement le grand dorsal de ce que ma dis le kiné, mais c'est archi long

> >

> > edit: Et surtout, par contre c'est sûr que j'ai une anteversion du bassin/lordose

>

> Sur la première photo, ça m'a frappé.

>

> Ouai facepull avec un élastique, en tempo. 3x/semaines.

>

> Fais attention à ta posture aussi quand t'es sur ton tel, devant les écrans etc

>

> Avec ça, ça devrait s'améliorer d'ici quelques mois.

Et si je veut prendre du gras ? La mon poids bouge pas mais je me remplis de graisse. Mon but ultime c'est vraiment de réduire au maximum la largeur de mes épaules peut importe comment, la je suis sur du 41 cm de longueur, c'est déja bcp pour un mec

Le poids/l'aspect graisse, c'est 95% la diète.

Bah je suis descendu très bas => corps squelette avec v-shape, et je suis remonté, ça fait 3 mois que je suis en maintient calorique, mon poids bouge pas, mais les hormones répartissent la graisse.

Je cherche a amélioré ma posture et épaules nickel parce que je pense que ça peut réduire la largeur d'épaules mais je suis peut être délu, j'ai pas les connaissance en muscu

L'aspect largeur d'épaules bougera jamais. Mais tu peux quand même régler ton problème de posture ouai.

Oki, donc autant essayer de prendre au cuisse et au hanche pour compenser la largeur d'épaules quoi.

Mais le fait qu'elles tombe/omoplate détaché ça grandis pas artificiellement la largeur ?

Quand a la posture oui je te jure qu'il y'a 2 ans j'était bossu, vraiment, plus maintenant, mais on ma dis que ca ce faisait sur des années, y'a que le bassin qui reste en lordose.

La lordose est naturelle. Tant que ça part pas en hyperlordose, c'est normal. Mais tu peux tout de même faire du Vacuum (exo de respiration/contraction des muscles profonds abdominaux) tout le long de la journée, quand t'y penses.

Et j'te jure, le facepull va bien terminer le boulot déjà entamé. Adieu la cyphose.

Le 27 janvier 2026 à 16:47:42 :

Le 27 janvier 2026 à 16:37:14 :

Le 27 janvier 2026 à 16:34:33 :
elle ligne mais t'es surtout jeune, niveau musculature y'a rien de fou, t'es c'est juste normal.

elle j'aime bien niveau muscu pour une femme :
https://www.youtube.com/watch?v=RDiLsuBQ_vU

ou y'a leebeafpatty mais c'est inatteignable pour une random

Les deux ont un méga level

En française il y a https://www.instagram.com/ilovehercrookedteeth/ qui est focus street workout incroyable physique et perf , sa chaine youtube est cool aussi / bonne énergie

Je la suis énormément sur tiktok elle son niveau est phénoménal, je rêve de passer des muscle up comme elle... Mais rester à ce niveau provoque de gros dérèglements hormonaux dont elle parle de temps en temps ça fait un peu flipper

Ouais elle elle pousse un peu trop j'avais vu sa vidéo sur le fait qu'elle avait plus ses règles.

Je pense que toi t'es à une bonne compo corporelle. Dans ton cas rester à maintenance c'est pas déconnant, quand on débute on peut largement se développer sans surplus.

Puis quand tu verras que tu stagnes un peu trop sur tes exos et que ça bouge plus trop -> 100/200 cal de surplus et tu continues comme ça en boucle

Le 27 janvier 2026 à 16:43:25 :

Le 27 janvier 2026 à 16:38:55 :

Le 27 janvier 2026 à 16:38:31 :

Le 27 janvier 2026 à 16:34:33 :
elle ligne mais t'es surtout jeune, niveau musculature y'a rien de fou, t'es c'est juste normal.

elle j'aime bien niveau muscu pour une femme :
https://www.youtube.com/watch?v=RDiLsuBQ_vU

ou y'a leebeafpatty mais c'est inatteignable pour une random

Incroyable, et j'adore patty aussi !! J'aime pas la salle donc j'aurai jamais leur physique mais je les respecte de ouf et j'adore leur physique

Attend, t'a eu ce physique sans aller a la salle ???

Y'a aucun physique, c'est juste pas une grosse qui s'empiffre + métabolisme rapide + Jeunesse, à 30 c'est fini si elle y prend pas soins.

J'ai pas du tout un métabolisme rapide, je fais la "muscu maison" + course à pieds + attention à l'alimentation

Après c'est vrai que j'ai une bonne base, j'ai toujours eu du tonus musculaire comparé à mes potes meufs
Mais sachant à quel point c'est difficile de se muscler pour une femme tu abuses un peu khey

Le 27 janvier 2026 à 16:51:31 :

Le 27 janvier 2026 à 16:46:26 :

Le 27 janvier 2026 à 16:44:52 :

Le 27 janvier 2026 à 16:41:41 :

Le 27 janvier 2026 à 16:40:23 :

> Le 27 janvier 2026 à 16:38:04 :

> > Le 27 janvier 2026 à 16:36:48 :

> > > Le 27 janvier 2026 à 16:32:50 :

> > > > Le 27 janvier 2026 à 16:31:55 :

> > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:29:06 :

> > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:23:57 :

> > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:21:01 :

> > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:19:04 :

> > > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:17:01 :

> > > > > > > > > Pourquoi je suis trans sous hormone + je fait du renforcement musculaire, je suis un sac de graisse, et toi t'es aussi fit purée

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> > > > > > > > En vrai je suis skinnyfat de base, peut-être que ça dépend de ta morpho aussi ? Comme disait un khey au-dessus faut pas non plus se surentrainé ou le muscle arrive pas à se construire... courage !

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> > > > > > > Je suis skinnyfat de base aussi. Ca fait 4 ans que je fait du renforcement musculaire tout les soir pour ma posture, j'ai toujours les épaules tombantes.

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> > > > > > > Et j'ai pas une ligne de définition musculaire, et en 3 ans d'hormones je suis devenu un énorme blob de gras, tout mon corps gigote a chaque pas jpppp je suis a 22 d'imc j'en fait 28. Comment tu fait purée

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> > > > > > Franchement je sais pas, peut-être que les hormones t'empêchent au contraire de prendre ?

> > > > > > Sinon essaie de sécher mais bon faut pas tomber dans les tca quoi (l'un des plus gros risques)

> > > > > > Je pense que t'abuses quand même 22 imc c'est mince !

> > > > >

> > > > > J'ai été sec, mais je ressemblais juste a un anorexique androgyne et ça m'enlève du passing irl vu que j'ai un corps biologique de mec a la base

> > > > >

> > > > > https://ibb.co/FkmfW5vc mon dos a 65kg pour 1M76

> > > > >

> > > > > https://ibb.co/dwR0ZhdR mon corps a 71kg pour 1M76.

> > > > >

> > > > > Le gras se loge au omoplate la, j'ai des bourrelet de bourrelet vue de dos au niveau des épaules.

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> > > > > Et t'arrive a être aussi fit je capte pas. Même au prime de ma forme de mec sous testo j'ai jamais été aussi fit jpppppp

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> > > > Fais du face pull pour tes épaules.

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> > > > T'as une cyphose.

> > >

> > > Du face pull ? Comment tu vois pour la cyphose ? D'après la radio et mon kiné l'hypercyphose a disparu, j'ai plus de boss, mais c'est encore vouté, surtout a cause des épaules tombante. Les exo que je fait muscle principalement le grand dorsal de ce que ma dis le kiné, mais c'est archi long

> > >

> > > edit: Et surtout, par contre c'est sûr que j'ai une anteversion du bassin/lordose

> >

> > Sur la première photo, ça m'a frappé.

> >

> > Ouai facepull avec un élastique, en tempo. 3x/semaines.

> >

> > Fais attention à ta posture aussi quand t'es sur ton tel, devant les écrans etc

> >

> > Avec ça, ça devrait s'améliorer d'ici quelques mois.

>

> Et si je veut prendre du gras ? La mon poids bouge pas mais je me remplis de graisse. Mon but ultime c'est vraiment de réduire au maximum la largeur de mes épaules peut importe comment, la je suis sur du 41 cm de longueur, c'est déja bcp pour un mec

Le poids/l'aspect graisse, c'est 95% la diète.

Bah je suis descendu très bas => corps squelette avec v-shape, et je suis remonté, ça fait 3 mois que je suis en maintient calorique, mon poids bouge pas, mais les hormones répartissent la graisse.

Je cherche a amélioré ma posture et épaules nickel parce que je pense que ça peut réduire la largeur d'épaules mais je suis peut être délu, j'ai pas les connaissance en muscu

L'aspect largeur d'épaules bougera jamais. Mais tu peux quand même régler ton problème de posture ouai.

Oki, donc autant essayer de prendre au cuisse et au hanche pour compenser la largeur d'épaules quoi.

Mais le fait qu'elles tombe/omoplate détaché ça grandis pas artificiellement la largeur ?

Quand a la posture oui je te jure qu'il y'a 2 ans j'était bossu, vraiment, plus maintenant, mais on ma dis que ca ce faisait sur des années, y'a que le bassin qui reste en lordose.

La lordose est naturelle. Tant que ça part pas en hyperlordose, c'est normal. Mais tu peux tout de même faire du Vacuum (exo de respiration/contraction des muscles profonds abdominaux) tout le long de la journée, quand t'y penses.

Et j'te jure, le facepull va bien terminer le boulot déjà entamé. Adieu la cyphose.

Bah je vais m'y mettre clairement. Après, autant j'ai plus de boss ni le dos plié en deux, autant je sait qu'il reste du boulot.

Je sait pas si c'est normal mais je sait que je reprend bcp de graisse au dos, au niveau des bourrelet et des omoplates, on dirais que je fait 85kg alors que j'en fait que 71 pour 1M76

https://ibb.co/nM7rG1r0 bourrelet de bourrelet

https://ibb.co/VYy8D7cW ( la c'est pleine vue de dos, on vois bien la lordose et les espèces de stries que ça fait au bassin)

Le 27 janvier 2026 à 16:57:40 :

Le 27 janvier 2026 à 16:43:25 :

Le 27 janvier 2026 à 16:38:55 :

Le 27 janvier 2026 à 16:38:31 :

Le 27 janvier 2026 à 16:34:33 :
elle ligne mais t'es surtout jeune, niveau musculature y'a rien de fou, t'es c'est juste normal.

elle j'aime bien niveau muscu pour une femme :
https://www.youtube.com/watch?v=RDiLsuBQ_vU

ou y'a leebeafpatty mais c'est inatteignable pour une random

Incroyable, et j'adore patty aussi !! J'aime pas la salle donc j'aurai jamais leur physique mais je les respecte de ouf et j'adore leur physique

Attend, t'a eu ce physique sans aller a la salle ???

Y'a aucun physique, c'est juste pas une grosse qui s'empiffre + métabolisme rapide + Jeunesse, à 30 c'est fini si elle y prend pas soins.

J'ai pas du tout un métabolisme rapide, je fais la "muscu maison" + course à pieds + attention à l'alimentation

Après c'est vrai que j'ai une bonne base, j'ai toujours eu du tonus musculaire comparé à mes potes meufs
Mais sachant à quel point c'est difficile de se muscler pour une femme tu abuses un peu khey

Désolé ils ont juste l'air impressionner pour rien, mais oui c'est pas dégueu comme physique, go muscu.

Le 27 janvier 2026 à 16:58:58 :

Le 27 janvier 2026 à 16:51:31 :

Le 27 janvier 2026 à 16:46:26 :

Le 27 janvier 2026 à 16:44:52 :

Le 27 janvier 2026 à 16:41:41 :

> Le 27 janvier 2026 à 16:40:23 :

> > Le 27 janvier 2026 à 16:38:04 :

> > > Le 27 janvier 2026 à 16:36:48 :

> > > > Le 27 janvier 2026 à 16:32:50 :

> > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:31:55 :

> > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:29:06 :

> > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:23:57 :

> > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:21:01 :

> > > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:19:04 :

> > > > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:17:01 :

> > > > > > > > > > Pourquoi je suis trans sous hormone + je fait du renforcement musculaire, je suis un sac de graisse, et toi t'es aussi fit purée

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> > > > > > > > > En vrai je suis skinnyfat de base, peut-être que ça dépend de ta morpho aussi ? Comme disait un khey au-dessus faut pas non plus se surentrainé ou le muscle arrive pas à se construire... courage !

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> > > > > > > > Je suis skinnyfat de base aussi. Ca fait 4 ans que je fait du renforcement musculaire tout les soir pour ma posture, j'ai toujours les épaules tombantes.

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> > > > > > > > Et j'ai pas une ligne de définition musculaire, et en 3 ans d'hormones je suis devenu un énorme blob de gras, tout mon corps gigote a chaque pas jpppp je suis a 22 d'imc j'en fait 28. Comment tu fait purée

> > > > > > >

> > > > > > > Franchement je sais pas, peut-être que les hormones t'empêchent au contraire de prendre ?

> > > > > > > Sinon essaie de sécher mais bon faut pas tomber dans les tca quoi (l'un des plus gros risques)

> > > > > > > Je pense que t'abuses quand même 22 imc c'est mince !

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> > > > > > J'ai été sec, mais je ressemblais juste a un anorexique androgyne et ça m'enlève du passing irl vu que j'ai un corps biologique de mec a la base

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> > > > > > https://ibb.co/FkmfW5vc mon dos a 65kg pour 1M76

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> > > > > > https://ibb.co/dwR0ZhdR mon corps a 71kg pour 1M76.

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> > > > > > Le gras se loge au omoplate la, j'ai des bourrelet de bourrelet vue de dos au niveau des épaules.

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> > > > > > Et t'arrive a être aussi fit je capte pas. Même au prime de ma forme de mec sous testo j'ai jamais été aussi fit jpppppp

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> > > > > Fais du face pull pour tes épaules.

> > > > >

> > > > > T'as une cyphose.

> > > >

> > > > Du face pull ? Comment tu vois pour la cyphose ? D'après la radio et mon kiné l'hypercyphose a disparu, j'ai plus de boss, mais c'est encore vouté, surtout a cause des épaules tombante. Les exo que je fait muscle principalement le grand dorsal de ce que ma dis le kiné, mais c'est archi long

> > > >

> > > > edit: Et surtout, par contre c'est sûr que j'ai une anteversion du bassin/lordose

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> > > Sur la première photo, ça m'a frappé.

> > >

> > > Ouai facepull avec un élastique, en tempo. 3x/semaines.

> > >

> > > Fais attention à ta posture aussi quand t'es sur ton tel, devant les écrans etc

> > >

> > > Avec ça, ça devrait s'améliorer d'ici quelques mois.

> >

> > Et si je veut prendre du gras ? La mon poids bouge pas mais je me remplis de graisse. Mon but ultime c'est vraiment de réduire au maximum la largeur de mes épaules peut importe comment, la je suis sur du 41 cm de longueur, c'est déja bcp pour un mec

>

> Le poids/l'aspect graisse, c'est 95% la diète.

Bah je suis descendu très bas => corps squelette avec v-shape, et je suis remonté, ça fait 3 mois que je suis en maintient calorique, mon poids bouge pas, mais les hormones répartissent la graisse.

Je cherche a amélioré ma posture et épaules nickel parce que je pense que ça peut réduire la largeur d'épaules mais je suis peut être délu, j'ai pas les connaissance en muscu

L'aspect largeur d'épaules bougera jamais. Mais tu peux quand même régler ton problème de posture ouai.

Oki, donc autant essayer de prendre au cuisse et au hanche pour compenser la largeur d'épaules quoi.

Mais le fait qu'elles tombe/omoplate détaché ça grandis pas artificiellement la largeur ?

Quand a la posture oui je te jure qu'il y'a 2 ans j'était bossu, vraiment, plus maintenant, mais on ma dis que ca ce faisait sur des années, y'a que le bassin qui reste en lordose.

La lordose est naturelle. Tant que ça part pas en hyperlordose, c'est normal. Mais tu peux tout de même faire du Vacuum (exo de respiration/contraction des muscles profonds abdominaux) tout le long de la journée, quand t'y penses.

Et j'te jure, le facepull va bien terminer le boulot déjà entamé. Adieu la cyphose.

Bah je vais m'y mettre clairement. Après, autant j'ai plus de boss ni le dos plié en deux, autant je sait qu'il reste du boulot.

Je sait pas si c'est normal mais je sait que je reprend bcp de graisse au dos, au niveau des bourrelet et des omoplates, on dirais que je fait 85kg alors que j'en fait que 71 pour 1M76

https://ibb.co/nM7rG1r0 bourrelet de bourrelet

https://ibb.co/VYy8D7cW ( la c'est pleine vue de dos, on vois bien la lordose et les espèces de stries que ça fait au bassin)

tu devrai évité de mettre t'es fesses sur le forum

Le 27 janvier 2026 à 16:57:38 :

Le 27 janvier 2026 à 16:47:42 :

Le 27 janvier 2026 à 16:37:14 :

Le 27 janvier 2026 à 16:34:33 :
elle ligne mais t'es surtout jeune, niveau musculature y'a rien de fou, t'es c'est juste normal.

elle j'aime bien niveau muscu pour une femme :
https://www.youtube.com/watch?v=RDiLsuBQ_vU

ou y'a leebeafpatty mais c'est inatteignable pour une random

Les deux ont un méga level

En française il y a https://www.instagram.com/ilovehercrookedteeth/ qui est focus street workout incroyable physique et perf , sa chaine youtube est cool aussi / bonne énergie

Je la suis énormément sur tiktok elle son niveau est phénoménal, je rêve de passer des muscle up comme elle... Mais rester à ce niveau provoque de gros dérèglements hormonaux dont elle parle de temps en temps ça fait un peu flipper

Ouais elle elle pousse un peu trop j'avais vu sa vidéo sur le fait qu'elle avait plus ses règles.

Je pense que toi t'es à une bonne compo corporelle. Dans ton cas rester à maintenance c'est pas déconnant, quand on débute on peut largement se développer sans surplus.

Puis quand tu verras que tu stagnes un peu trop sur tes exos et que ça bouge plus trop -> 100/200 cal de surplus et tu continues comme ça en boucle

Merci des conseils, je compte pas les cals j'en ai pas la prétention mais mon résultat actuel me convient. Je vais probablement essayer de continuer à définir tout ça parce que ça fait que 2-3 mois que je m'entraîne régulièrement donc je me dis que ça va continuer à s'améliorer ! Tes conseils sont supers en tout cas que ce soit pour moi ou Luciole

Le 27 janvier 2026 à 17:02:41 :

Le 27 janvier 2026 à 16:58:58 :

Le 27 janvier 2026 à 16:51:31 :

Le 27 janvier 2026 à 16:46:26 :

Le 27 janvier 2026 à 16:44:52 :

> Le 27 janvier 2026 à 16:41:41 :

> > Le 27 janvier 2026 à 16:40:23 :

> > > Le 27 janvier 2026 à 16:38:04 :

> > > > Le 27 janvier 2026 à 16:36:48 :

> > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:32:50 :

> > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:31:55 :

> > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:29:06 :

> > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:23:57 :

> > > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:21:01 :

> > > > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:19:04 :

> > > > > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:17:01 :

> > > > > > > > > > > Pourquoi je suis trans sous hormone + je fait du renforcement musculaire, je suis un sac de graisse, et toi t'es aussi fit purée

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > En vrai je suis skinnyfat de base, peut-être que ça dépend de ta morpho aussi ? Comme disait un khey au-dessus faut pas non plus se surentrainé ou le muscle arrive pas à se construire... courage !

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> > > > > > > > > Je suis skinnyfat de base aussi. Ca fait 4 ans que je fait du renforcement musculaire tout les soir pour ma posture, j'ai toujours les épaules tombantes.

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > Et j'ai pas une ligne de définition musculaire, et en 3 ans d'hormones je suis devenu un énorme blob de gras, tout mon corps gigote a chaque pas jpppp je suis a 22 d'imc j'en fait 28. Comment tu fait purée

> > > > > > > >

> > > > > > > > Franchement je sais pas, peut-être que les hormones t'empêchent au contraire de prendre ?

> > > > > > > > Sinon essaie de sécher mais bon faut pas tomber dans les tca quoi (l'un des plus gros risques)

> > > > > > > > Je pense que t'abuses quand même 22 imc c'est mince !

> > > > > > >

> > > > > > > J'ai été sec, mais je ressemblais juste a un anorexique androgyne et ça m'enlève du passing irl vu que j'ai un corps biologique de mec a la base

> > > > > > >

> > > > > > > https://ibb.co/FkmfW5vc mon dos a 65kg pour 1M76

> > > > > > >

> > > > > > > https://ibb.co/dwR0ZhdR mon corps a 71kg pour 1M76.

> > > > > > >

> > > > > > > Le gras se loge au omoplate la, j'ai des bourrelet de bourrelet vue de dos au niveau des épaules.

> > > > > > >

> > > > > > > Et t'arrive a être aussi fit je capte pas. Même au prime de ma forme de mec sous testo j'ai jamais été aussi fit jpppppp

> > > > > >

> > > > > > Fais du face pull pour tes épaules.

> > > > > >

> > > > > > T'as une cyphose.

> > > > >

> > > > > Du face pull ? Comment tu vois pour la cyphose ? D'après la radio et mon kiné l'hypercyphose a disparu, j'ai plus de boss, mais c'est encore vouté, surtout a cause des épaules tombante. Les exo que je fait muscle principalement le grand dorsal de ce que ma dis le kiné, mais c'est archi long

> > > > >

> > > > > edit: Et surtout, par contre c'est sûr que j'ai une anteversion du bassin/lordose

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> > > > Sur la première photo, ça m'a frappé.

> > > >

> > > > Ouai facepull avec un élastique, en tempo. 3x/semaines.

> > > >

> > > > Fais attention à ta posture aussi quand t'es sur ton tel, devant les écrans etc

> > > >

> > > > Avec ça, ça devrait s'améliorer d'ici quelques mois.

> > >

> > > Et si je veut prendre du gras ? La mon poids bouge pas mais je me remplis de graisse. Mon but ultime c'est vraiment de réduire au maximum la largeur de mes épaules peut importe comment, la je suis sur du 41 cm de longueur, c'est déja bcp pour un mec

> >

> > Le poids/l'aspect graisse, c'est 95% la diète.

>

> Bah je suis descendu très bas => corps squelette avec v-shape, et je suis remonté, ça fait 3 mois que je suis en maintient calorique, mon poids bouge pas, mais les hormones répartissent la graisse.

>

> Je cherche a amélioré ma posture et épaules nickel parce que je pense que ça peut réduire la largeur d'épaules mais je suis peut être délu, j'ai pas les connaissance en muscu

L'aspect largeur d'épaules bougera jamais. Mais tu peux quand même régler ton problème de posture ouai.

Oki, donc autant essayer de prendre au cuisse et au hanche pour compenser la largeur d'épaules quoi.

Mais le fait qu'elles tombe/omoplate détaché ça grandis pas artificiellement la largeur ?

Quand a la posture oui je te jure qu'il y'a 2 ans j'était bossu, vraiment, plus maintenant, mais on ma dis que ca ce faisait sur des années, y'a que le bassin qui reste en lordose.

La lordose est naturelle. Tant que ça part pas en hyperlordose, c'est normal. Mais tu peux tout de même faire du Vacuum (exo de respiration/contraction des muscles profonds abdominaux) tout le long de la journée, quand t'y penses.

Et j'te jure, le facepull va bien terminer le boulot déjà entamé. Adieu la cyphose.

Bah je vais m'y mettre clairement. Après, autant j'ai plus de boss ni le dos plié en deux, autant je sait qu'il reste du boulot.

Je sait pas si c'est normal mais je sait que je reprend bcp de graisse au dos, au niveau des bourrelet et des omoplates, on dirais que je fait 85kg alors que j'en fait que 71 pour 1M76

https://ibb.co/nM7rG1r0 bourrelet de bourrelet

https://ibb.co/VYy8D7cW ( la c'est pleine vue de dos, on vois bien la lordose et les espèces de stries que ça fait au bassin)

tu devrai évité de mettre t'es fesses sur le forum

Je ressemble a rien, mon corps change mois après mois

Le 27 janvier 2026 à 17:03:26 :

Le 27 janvier 2026 à 17:02:41 :

Le 27 janvier 2026 à 16:58:58 :

Le 27 janvier 2026 à 16:51:31 :

Le 27 janvier 2026 à 16:46:26 :

> Le 27 janvier 2026 à 16:44:52 :

> > Le 27 janvier 2026 à 16:41:41 :

> > > Le 27 janvier 2026 à 16:40:23 :

> > > > Le 27 janvier 2026 à 16:38:04 :

> > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:36:48 :

> > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:32:50 :

> > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:31:55 :

> > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:29:06 :

> > > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:23:57 :

> > > > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:21:01 :

> > > > > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:19:04 :

> > > > > > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:17:01 :

> > > > > > > > > > > > Pourquoi je suis trans sous hormone + je fait du renforcement musculaire, je suis un sac de graisse, et toi t'es aussi fit purée

> > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > En vrai je suis skinnyfat de base, peut-être que ça dépend de ta morpho aussi ? Comme disait un khey au-dessus faut pas non plus se surentrainé ou le muscle arrive pas à se construire... courage !

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > Je suis skinnyfat de base aussi. Ca fait 4 ans que je fait du renforcement musculaire tout les soir pour ma posture, j'ai toujours les épaules tombantes.

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > Et j'ai pas une ligne de définition musculaire, et en 3 ans d'hormones je suis devenu un énorme blob de gras, tout mon corps gigote a chaque pas jpppp je suis a 22 d'imc j'en fait 28. Comment tu fait purée

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > Franchement je sais pas, peut-être que les hormones t'empêchent au contraire de prendre ?

> > > > > > > > > Sinon essaie de sécher mais bon faut pas tomber dans les tca quoi (l'un des plus gros risques)

> > > > > > > > > Je pense que t'abuses quand même 22 imc c'est mince !

> > > > > > > >

> > > > > > > > J'ai été sec, mais je ressemblais juste a un anorexique androgyne et ça m'enlève du passing irl vu que j'ai un corps biologique de mec a la base

> > > > > > > >

> > > > > > > > https://ibb.co/FkmfW5vc mon dos a 65kg pour 1M76

> > > > > > > >

> > > > > > > > https://ibb.co/dwR0ZhdR mon corps a 71kg pour 1M76.

> > > > > > > >

> > > > > > > > Le gras se loge au omoplate la, j'ai des bourrelet de bourrelet vue de dos au niveau des épaules.

> > > > > > > >

> > > > > > > > Et t'arrive a être aussi fit je capte pas. Même au prime de ma forme de mec sous testo j'ai jamais été aussi fit jpppppp

> > > > > > >

> > > > > > > Fais du face pull pour tes épaules.

> > > > > > >

> > > > > > > T'as une cyphose.

> > > > > >

> > > > > > Du face pull ? Comment tu vois pour la cyphose ? D'après la radio et mon kiné l'hypercyphose a disparu, j'ai plus de boss, mais c'est encore vouté, surtout a cause des épaules tombante. Les exo que je fait muscle principalement le grand dorsal de ce que ma dis le kiné, mais c'est archi long

> > > > > >

> > > > > > edit: Et surtout, par contre c'est sûr que j'ai une anteversion du bassin/lordose

> > > > >

> > > > > Sur la première photo, ça m'a frappé.

> > > > >

> > > > > Ouai facepull avec un élastique, en tempo. 3x/semaines.

> > > > >

> > > > > Fais attention à ta posture aussi quand t'es sur ton tel, devant les écrans etc

> > > > >

> > > > > Avec ça, ça devrait s'améliorer d'ici quelques mois.

> > > >

> > > > Et si je veut prendre du gras ? La mon poids bouge pas mais je me remplis de graisse. Mon but ultime c'est vraiment de réduire au maximum la largeur de mes épaules peut importe comment, la je suis sur du 41 cm de longueur, c'est déja bcp pour un mec

> > >

> > > Le poids/l'aspect graisse, c'est 95% la diète.

> >

> > Bah je suis descendu très bas => corps squelette avec v-shape, et je suis remonté, ça fait 3 mois que je suis en maintient calorique, mon poids bouge pas, mais les hormones répartissent la graisse.

> >

> > Je cherche a amélioré ma posture et épaules nickel parce que je pense que ça peut réduire la largeur d'épaules mais je suis peut être délu, j'ai pas les connaissance en muscu

>

> L'aspect largeur d'épaules bougera jamais. Mais tu peux quand même régler ton problème de posture ouai.

Oki, donc autant essayer de prendre au cuisse et au hanche pour compenser la largeur d'épaules quoi.

Mais le fait qu'elles tombe/omoplate détaché ça grandis pas artificiellement la largeur ?

Quand a la posture oui je te jure qu'il y'a 2 ans j'était bossu, vraiment, plus maintenant, mais on ma dis que ca ce faisait sur des années, y'a que le bassin qui reste en lordose.

La lordose est naturelle. Tant que ça part pas en hyperlordose, c'est normal. Mais tu peux tout de même faire du Vacuum (exo de respiration/contraction des muscles profonds abdominaux) tout le long de la journée, quand t'y penses.

Et j'te jure, le facepull va bien terminer le boulot déjà entamé. Adieu la cyphose.

Bah je vais m'y mettre clairement. Après, autant j'ai plus de boss ni le dos plié en deux, autant je sait qu'il reste du boulot.

Je sait pas si c'est normal mais je sait que je reprend bcp de graisse au dos, au niveau des bourrelet et des omoplates, on dirais que je fait 85kg alors que j'en fait que 71 pour 1M76

https://ibb.co/nM7rG1r0 bourrelet de bourrelet

https://ibb.co/VYy8D7cW ( la c'est pleine vue de dos, on vois bien la lordose et les espèces de stries que ça fait au bassin)

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Je ressemble a rien, mon corps change mois après mois

En tout cas clée tu n'es pas une cause perdue tu as eu plein de conseils et même si c'est déprimant de voir son corps changer sans cesse il faut te dire que c'est normal avec les hormones (même pour une femme cis) et honnêtement t'as pas un physique dégueu non plus !
Et puis c'est un peu ça la vie de femme, s'entraîner sans voir de résultats etc. J'ai tellement de potes qui s'en plaignent et j'avoue je pense avoir un peu de chance de ce côté-là. Mais bon ne déprime pas trop, tu as déjà bien amélioré ta posture et pour le reste il te faut de la motiv et de la détermination

Le 27 janvier 2026 à 16:58:58 :

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> > Le 27 janvier 2026 à 16:38:04 :

> > > Le 27 janvier 2026 à 16:36:48 :

> > > > Le 27 janvier 2026 à 16:32:50 :

> > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:31:55 :

> > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:29:06 :

> > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:23:57 :

> > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:21:01 :

> > > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:19:04 :

> > > > > > > > > > Le 27 janvier 2026 à 16:17:01 :

> > > > > > > > > > Pourquoi je suis trans sous hormone + je fait du renforcement musculaire, je suis un sac de graisse, et toi t'es aussi fit purée

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> > > > > > > > > En vrai je suis skinnyfat de base, peut-être que ça dépend de ta morpho aussi ? Comme disait un khey au-dessus faut pas non plus se surentrainé ou le muscle arrive pas à se construire... courage !

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> > > > > > > > Je suis skinnyfat de base aussi. Ca fait 4 ans que je fait du renforcement musculaire tout les soir pour ma posture, j'ai toujours les épaules tombantes.

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> > > > > > > > Et j'ai pas une ligne de définition musculaire, et en 3 ans d'hormones je suis devenu un énorme blob de gras, tout mon corps gigote a chaque pas jpppp je suis a 22 d'imc j'en fait 28. Comment tu fait purée

> > > > > > >

> > > > > > > Franchement je sais pas, peut-être que les hormones t'empêchent au contraire de prendre ?

> > > > > > > Sinon essaie de sécher mais bon faut pas tomber dans les tca quoi (l'un des plus gros risques)

> > > > > > > Je pense que t'abuses quand même 22 imc c'est mince !

> > > > > >

> > > > > > J'ai été sec, mais je ressemblais juste a un anorexique androgyne et ça m'enlève du passing irl vu que j'ai un corps biologique de mec a la base

> > > > > >

> > > > > > https://ibb.co/FkmfW5vc mon dos a 65kg pour 1M76

> > > > > >

> > > > > > https://ibb.co/dwR0ZhdR mon corps a 71kg pour 1M76.

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> > > > > > Le gras se loge au omoplate la, j'ai des bourrelet de bourrelet vue de dos au niveau des épaules.

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> > > > > > Et t'arrive a être aussi fit je capte pas. Même au prime de ma forme de mec sous testo j'ai jamais été aussi fit jpppppp

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> > > > > Fais du face pull pour tes épaules.

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> > > > > T'as une cyphose.

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> > > > Du face pull ? Comment tu vois pour la cyphose ? D'après la radio et mon kiné l'hypercyphose a disparu, j'ai plus de boss, mais c'est encore vouté, surtout a cause des épaules tombante. Les exo que je fait muscle principalement le grand dorsal de ce que ma dis le kiné, mais c'est archi long

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> > > > edit: Et surtout, par contre c'est sûr que j'ai une anteversion du bassin/lordose

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> > > Sur la première photo, ça m'a frappé.

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> > > Ouai facepull avec un élastique, en tempo. 3x/semaines.

> > >

> > > Fais attention à ta posture aussi quand t'es sur ton tel, devant les écrans etc

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> > > Avec ça, ça devrait s'améliorer d'ici quelques mois.

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> > Et si je veut prendre du gras ? La mon poids bouge pas mais je me remplis de graisse. Mon but ultime c'est vraiment de réduire au maximum la largeur de mes épaules peut importe comment, la je suis sur du 41 cm de longueur, c'est déja bcp pour un mec

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> Le poids/l'aspect graisse, c'est 95% la diète.

Bah je suis descendu très bas => corps squelette avec v-shape, et je suis remonté, ça fait 3 mois que je suis en maintient calorique, mon poids bouge pas, mais les hormones répartissent la graisse.

Je cherche a amélioré ma posture et épaules nickel parce que je pense que ça peut réduire la largeur d'épaules mais je suis peut être délu, j'ai pas les connaissance en muscu

L'aspect largeur d'épaules bougera jamais. Mais tu peux quand même régler ton problème de posture ouai.

Oki, donc autant essayer de prendre au cuisse et au hanche pour compenser la largeur d'épaules quoi.

Mais le fait qu'elles tombe/omoplate détaché ça grandis pas artificiellement la largeur ?

Quand a la posture oui je te jure qu'il y'a 2 ans j'était bossu, vraiment, plus maintenant, mais on ma dis que ca ce faisait sur des années, y'a que le bassin qui reste en lordose.

La lordose est naturelle. Tant que ça part pas en hyperlordose, c'est normal. Mais tu peux tout de même faire du Vacuum (exo de respiration/contraction des muscles profonds abdominaux) tout le long de la journée, quand t'y penses.

Et j'te jure, le facepull va bien terminer le boulot déjà entamé. Adieu la cyphose.

Bah je vais m'y mettre clairement. Après, autant j'ai plus de boss ni le dos plié en deux, autant je sait qu'il reste du boulot.

Je sait pas si c'est normal mais je sait que je reprend bcp de graisse au dos, au niveau des bourrelet et des omoplates, on dirais que je fait 85kg alors que j'en fait que 71 pour 1M76

https://ibb.co/nM7rG1r0 bourrelet de bourrelet

https://ibb.co/VYy8D7cW ( la c'est pleine vue de dos, on vois bien la lordose et les espèces de stries que ça fait au bassin)

On dirait pas du tout que tu fais 85kg, j'te rassure. Tu fais ton poids.

Mais ouai effectivement la lordose se voit bien, t'as pas loin de l'hyperlordose vu comme ça.

vacuum et facepull et ça va bouger.

Je veut le même ventre que l'OP je vais vacuum fort.

Merci pour les conseils en tout cas !!

Le 27 janvier 2026 à 16:34:33 :
elle ligne mais t'es surtout jeune, niveau musculature y'a rien de fou, t'es c'est juste normal.

elle j'aime bien niveau muscu pour une femme :
https://www.youtube.com/watch?v=RDiLsuBQ_vU

ou y'a leebeafpatty mais c'est inatteignable pour une random

ça fait de bizarre de voir une meuf qui pousse certainement plus que moi au DC