[Course] Votre temps au 10km

Le 10 novembre 2025 à 09:11:07 :
t'as couru sur tapis roulant ou en extérieur ?

exeterieur

Toujours à 31:29 ici, sans doute plus en ce moment, obligations familiales maintenant

GG pour ton sub 34

Le 10 novembre 2025 à 11:45:02 :
Toujours à 31:29 ici, sans doute plus en ce moment, obligations familiales maintenant

GG pour ton sub 34

Solide 31', c'est le chrono que je vise d'ici 5ans

Le 10 novembre 2025 à 11:52:32 :

Le 10 novembre 2025 à 11:45:02 :
Toujours à 31:29 ici, sans doute plus en ce moment, obligations familiales maintenant

GG pour ton sub 34

Solide 31', c'est le chrono que je vise d'ici 5ans

Ben c'est simple, j'étais encore à 34:49 en avril 2019 et j'ai tapé 31:29 6 ans plus tard en étant plutôt régulier dans la progression (juste une grosse blessure de 6 mois dans le tas). Donc logiquement ça devrait le faire pour toi .

Le 10 novembre 2025 à 11:59:51 :

Le 10 novembre 2025 à 11:52:32 :

Le 10 novembre 2025 à 11:45:02 :
Toujours à 31:29 ici, sans doute plus en ce moment, obligations familiales maintenant

GG pour ton sub 34

Solide 31', c'est le chrono que je vise d'ici 5ans

Ben c'est simple, j'étais encore à 34:49 en avril 2019 et j'ai tapé 31:29 6 ans plus tard en étant plutôt régulier dans la progression (juste une grosse blessure de 6 mois dans le tas). Donc logiquement ça devrait le faire pour toi .

Il y a déjà un monde où en mars je passe sous les 33'

Je suis à 54min.
J'ai commencé la course en Avril, j'avais jamais couru avant

Je fais 3 entraînements par semaines, un 30min EF, Un entraintement intervalle ou bien 30min en Seuil, puis finalement, une sortie longue en EF. En ce moment j'augmente progressivement ma distance de sortie longue jusqu'à 21km car je fais un demi marathon en mai

En vrai, j'aimerai m'améliorer, mais je peux pas vraiment câler plus d'entrainement. Je fais déjà de la muscu 4 fois par semaines. Du Hockey le Mercredi soir et du Badminton le vendredi midi

Le 10 novembre 2025 à 17:26:32 :
Je suis à 54min.
J'ai commencé la course en Avril, j'avais jamais couru avant

Je fais 3 entraînements par semaines, un 30min EF, Un entraintement intervalle ou bien 30min en Seuil, puis finalement, une sortie longue en EF. En ce moment j'augmente progressivement ma distance de sortie longue jusqu'à 21km car je fais un demi marathon en mai

En vrai, j'aimerai m'améliorer, mais je peux pas vraiment câler plus d'entrainement. Je fais déjà de la muscu 4 fois par semaines. Du Hockey le Mercredi soir et du Badminton le vendredi midi

Difficile de perf si tu fais autant de sport différent

Le 10 novembre 2025 à 20:36:38 :
C'est quoi ta taille et ton poids ? Tu fais d'autres sports ?
Perso, j'ai jamais essayé mais je pense que ça doit 42-45 minutes.

1m73 pour 55kg. Je fais que ça comme sport. Si tu cours jamais 42-45 min ça risque d'être compliqué.

Le 10 novembre 2025 à 20:43:08 :

Le 10 novembre 2025 à 20:36:38 :
C'est quoi ta taille et ton poids ? Tu fais d'autres sports ?
Perso, j'ai jamais essayé mais je pense que ça doit 42-45 minutes.

1m73 pour 55kg. Je fais que ça comme sport. Si tu cours jamais 42-45 min ça risque d'être compliqué.

Je cours régulièrement, j'ai déjà fait 46 minutes au passage du 10km sur une distance plus longue.

Le 10 novembre 2025 à 20:45:10 :
Entre 43 et 44 minutes
Je sais pas si descendre en dessous de 40 minutes est envisageable

40min c'est relativement accessible, surtout si t'as encore moins de 40ans et qui tu t'entraînes correctement 4 fois par semaines

Le 10 novembre 2025 à 21:03:55 :

Le 10 novembre 2025 à 20:43:08 :

Le 10 novembre 2025 à 20:36:38 :
C'est quoi ta taille et ton poids ? Tu fais d'autres sports ?
Perso, j'ai jamais essayé mais je pense que ça doit 42-45 minutes.

1m73 pour 55kg. Je fais que ça comme sport. Si tu cours jamais 42-45 min ça risque d'être compliqué.

Je cours régulièrement, j'ai déjà fait 46 minutes au passage du 10km sur une distance plus longue.

Alors oui tu devrais valoir au moins 44' si c'était sur un semi ton 46

Le 10 novembre 2025 à 21:39:58 :
54min50 mon record

Pas mal

45.30 mon meilleur temps

Je vise 43/44 pour dans 3 mois

Le 11 novembre 2025 à 09:23:44 :
45.30 mon meilleur temps

Je vise 43/44 pour dans 3 mois

Si tes sérieux ça va le faire. Ces minutes sont encore relativement simple à gagner.