[Course] Votre temps au 10km

Le 09 novembre 2025 à 22:31:40 :
Moi je taff le cardio depuis 1 an, je fais que ça, en 25-30min j’me donne à fond.. sauf que y’a pas vraiment de progrès je suis vite essoufflée… je pense que j’ai pas assez fait d’endurance fondamentale..

essouffléE ?

Le 09 novembre 2025 à 22:35:15 :

Le 09 novembre 2025 à 22:31:40 :
Moi je taff le cardio depuis 1 an, je fais que ça, en 25-30min j’me donne à fond.. sauf que y’a pas vraiment de progrès je suis vite essoufflée… je pense que j’ai pas assez fait d’endurance fondamentale..

C'est quoi encore ce concept

Ben l’endurance fondamentale c’est courir lentement assez longtemps, c’est comme ça que tu construis la base, pour récupérer plus vite qund t’es essoufflé etc, moi j’ai loupé cette étape et j’en chie pour rien comme un con

Le 09 novembre 2025 à 22:36:38 :

Le 09 novembre 2025 à 22:31:40 :
Moi je taff le cardio depuis 1 an, je fais que ça, en 25-30min j’me donne à fond.. sauf que y’a pas vraiment de progrès je suis vite essoufflée… je pense que j’ai pas assez fait d’endurance fondamentale..

essouffléE ?

Oui..

Le 09 novembre 2025 à 22:37:16 :

Le 09 novembre 2025 à 22:35:15 :

Le 09 novembre 2025 à 22:31:40 :
Moi je taff le cardio depuis 1 an, je fais que ça, en 25-30min j’me donne à fond.. sauf que y’a pas vraiment de progrès je suis vite essoufflée… je pense que j’ai pas assez fait d’endurance fondamentale..

C'est quoi encore ce concept

Ben l’endurance fondamentale c’est courir lentement assez longtemps, c’est comme ça que tu construis la base, pour récupérer plus vite qund t’es essoufflé etc, moi j’ai loupé cette étape et j’en chie pour rien comme un con

Ah oui ben comme je cours lentement j'arrête de me lamenter, je ne suis pas lent : je consolide mon endurance fondamentale !

Merci kheyette juteuse

Le 09 novembre 2025 à 22:39:08 :

Le 09 novembre 2025 à 22:37:16 :

Le 09 novembre 2025 à 22:35:15 :

Le 09 novembre 2025 à 22:31:40 :
Moi je taff le cardio depuis 1 an, je fais que ça, en 25-30min j’me donne à fond.. sauf que y’a pas vraiment de progrès je suis vite essoufflée… je pense que j’ai pas assez fait d’endurance fondamentale..

C'est quoi encore ce concept

Ben l’endurance fondamentale c’est courir lentement assez longtemps, c’est comme ça que tu construis la base, pour récupérer plus vite qund t’es essoufflé etc, moi j’ai loupé cette étape et j’en chie pour rien comme un con

Ah oui ben comme je cours lentement j'arrête de me lamenter, je ne suis pas lent : je consolide mon endurance fondamentale !

Merci kheyette juteuse

Ahi

Le 09 novembre 2025 à 22:51:30 :
Bordel ton temps sur 10km c’est quasi mon temps sur 5km je suis à 6 minutes au km

Ahi 6min/km je dois tenir ça plus de 100km

33min c'est vraiment monstrueux

40min perso

Le 09 novembre 2025 à 22:55:43 :
33min c'est vraiment monstrueux

40min perso

Je fini que 255 ieme de la course pourtant.

Le 09 novembre 2025 à 23:02:21 :

Le 09 novembre 2025 à 22:31:40 :
Moi je taff le cardio depuis 1 an, je fais que ça, en 25-30min j’me donne à fond.. sauf que y’a pas vraiment de progrès je suis vite essoufflée… je pense que j’ai pas assez fait d’endurance fondamentale..

10k en 25-30min c'est niveau athlète
Le record est de 26min homme et 28 femme
Tu dois confondre avec un 5k

il parle juste de courir à fond pendant 25-30min
Il a pas parlé de distance spécifique

Le 09 novembre 2025 à 22:47:17 :

Le 09 novembre 2025 à 22:39:08 :

Le 09 novembre 2025 à 22:37:16 :

Le 09 novembre 2025 à 22:35:15 :

Le 09 novembre 2025 à 22:31:40 :
Moi je taff le cardio depuis 1 an, je fais que ça, en 25-30min j’me donne à fond.. sauf que y’a pas vraiment de progrès je suis vite essoufflée… je pense que j’ai pas assez fait d’endurance fondamentale..

C'est quoi encore ce concept

Ben l’endurance fondamentale c’est courir lentement assez longtemps, c’est comme ça que tu construis la base, pour récupérer plus vite qund t’es essoufflé etc, moi j’ai loupé cette étape et j’en chie pour rien comme un con

Ah oui ben comme je cours lentement j'arrête de me lamenter, je ne suis pas lent : je consolide mon endurance fondamentale !

Merci kheyette juteuse

Ahi

Je croyais récolter un "de rien" comme une porte ouverte pour enchaîner en mp mais j'ai bidé

Le 09 novembre 2025 à 23:09:55 :
Ça fait combien de temps que tu t’entraines sérieusement l’op ?

Je cours depuis 2008 , mais vraiment sérieusement depuis 2021.