AUJOURD'HUI, on arrête de PROCRASTINER

Le 03 mars 2021 à 00:40:40 Vandeboule6 a écrit :
INSCRIPTION
Pseudo : Vandeboule6
Conditions :
7h de travail par jour min / 4h par jour en week-end
30 min de sport
20 minutes de méditation
Situation, Objectifs : Doctorant, un peu de retard sur mes deadlines

Inscrit.

Le 02 mars 2021 à 12:42:27 baaaalloo a écrit :

Le 02 mars 2021 à 07:50:42 OkBillie a écrit :
Je rappelle qu'il est et sera toujours possible de rejoindre le topic en cours de route jusqu'à la fin, pour ceux qui le souhaitent.

Je veux m'inscrire

Libre à toi de le faire khey.

Le 02 mars 2021 à 12:31:44 Majinken a écrit :
Je up juste pour faire mon petit bilan de la semaine vu que j'ai seulement posté mon score dimanche.

J'étais censé finir mes 3 modèles puis ensuite appliquer un squelette de manière à ce qu'ils soient prêt à être animé. Au final il m'a fallu 8 jours pour juste finir mes modèles (au lieu de 2~4 jours)
Je n'ai pas procrastiné c'est juste que j'ai du faire plus de modifications que prévu et j'ai eu des difficultés à obtenir un maillage correct sur mes modèles.

Maintenant il me reste juste à les importer et voir ce que ça va donner après application du squelette. Mais je le sens quand même un peu mal pour l'animation des visages vu que j'ai jamais animé mes propres modèles. Enfin je verrai bien

Sinon voici le thread Twitter où j'ai posté mes 25 sculptes sur ZBrush : https://twitter.com/HimaoNiShii/status/1356330469126758406

Ce sont les modèles 3D dont je parlais et que j'ai terminé à la semaine 7. Ils sont assez basique mais j'ai augmenté la complexité petit à petit, surtout après la moitié. Je me suis lancé le challenge d'en finir un par jours parce que j'ai tendance à trop me focaliser sur les détails, ce qui me décourage et me fait perdre énormément de temps. Il y a juste les trois derniers où j'ai pas réussi à terminer en un jours, il m'a fallu 2~3 jours. Mais ça reste incroyablement mieux que mes anciens travaux où je pouvais passer plus de 10 jours sur des trucs similaires
Pour les 25 suivants je viserai plutôt cinq modèles par semaine au lieu de un par jours.

Et voici les 3 modèles que je compte animer (ceux dont j'ai parlé au début du message) :

(basé sur la fusion des deux : https://japeal.com/pkm?efc=cDE9NjUyQHAyPTI4MUBzcz0wQGMxPXJnYigxMzEsMTE1LDEwNilAYzI9cmdiKDI1NSwyNTUsMjQ2KUBjMz1yZ2IoMjA1LDI0NiwxNTYpQGM0PXJnYig2NSwxMzksMTIzKUBjNT1yZ2IoMjEzLDc0LDExNSk= )

Je me suis rendu compte avec le rendu qu'il y avait encore quelques problèmes sur les proportions des visages. Mais c'est juste une v1 donc pas bien grave et ça convient pour pouvoir faire mes premiers tests d'animations.

Bonne semaine à tous

C'est propre khey, bien joué.

Bordel je m'en sors pas, je deviens fou.

J'arrive même pas à réussir plusieurs jours d'affilée, alors que j'avais tenu plusieurs semaines lors de l'ancien topic.

Je commence sérieusement à douter de ma capacité à changer et à sortir définitivement de la boucle.

Je vois que la plupart des kheys progressent, perso je stagne.

Bon, je vais recommencer à venir pointer tous les jours.
Ça marchait pas mal lors de l'ancien topic, peut-être que ça va m'aider.

Libre à vous de faire pareil si vous pensez que ça peut vous aider.

Ah et pour ne pas être tenté d'aller voir d'autres topics, bien sûr j'utilise une extension (Stayfocsd) pour bloquer l'accès au site et n'autoriser l'accès qu'à ce topic.

Le 04 mars 2021 à 08:57:41 OkBillie a écrit :
Bordel je m'en sors pas, je deviens fou.

J'arrive même pas à réussir plusieurs jours d'affilée, alors que j'avais tenu plusieurs semaines lors de l'ancien topic.

Je commence sérieusement à douter de ma capacité à changer et à sortir définitivement de la boucle.

Je vois que la plupart des kheys progressent, perso je stagne.

Courage mon clé

Pas facile, un passage à vide mais ça ira

Je crois en toi

J'apporte ma petite pierre a l'édifice étant donné que je viens de découvrir ce topic. J'ai toujours été un procrastineur de l'enfer, tout au dernier moment et j'ai gardé le cap car tout simplement ca fonctionnait, je suis en denrière année de master Info et ça fonctionne toujours de tout faire au dernier moment mais ça passe vraiment pile poil. Du coup j'ai décidé d'arrêter de procrastiner car je stressais trop moi qui est de nature relax je recommencais a stresser pour les exams.
Un conseil qui peut paraitre bête : Ne commencez pas fort au début, c'est une mauvaise habitude qui revient encore et encore, votre corps et votre cerveau y sont habitués et ne lâcheront pas l'affaire pour faire tomber votre mental.
Deuxième conseil : un esprit sain dans un corps sain, ca peut paraitre bête mais j'ai suivi le cycle insanity, j'en suis a la dernière semaine, c'est dur on en chie fort, très fort, mais du coup tout parait facile après, les séances sont une habitude et les difficultés pour travailler sont moindres.

Bon courage a tous les kheys qui sont piégés dans la spirale, on s'en sort, je commence a voir le bout.

Le 04 mars 2021 à 09:05:54 Eussoum a écrit :
INSCRIPTION
Pseudo : EUSSOUM
Conditions :
- 1 DOUCHE PAR JOUR + ET ENTRETIEN DU CORPS (Dents, cheveux, bien habillé ect...)
- NOFAP
- 40 minutes de sport
Situation, Objectifs (OPTIONNEL) :
Desco, trouver un travail

Je t'ai inscrit mon khey, bon courage.

Le 04 mars 2021 à 09:48:24 Anachorete42 a écrit :

Le 04 mars 2021 à 08:57:41 OkBillie a écrit :
Bordel je m'en sors pas, je deviens fou.

J'arrive même pas à réussir plusieurs jours d'affilée, alors que j'avais tenu plusieurs semaines lors de l'ancien topic.

Je commence sérieusement à douter de ma capacité à changer et à sortir définitivement de la boucle.

Je vois que la plupart des kheys progressent, perso je stagne.

Courage mon clé

Pas facile, un passage à vide mais ça ira

Je crois en toi

Merci kheyou.

On essaie de pas perdre espoir.

Le 04 mars 2021 à 10:11:01 Majinken a écrit :
OkBillie C'est où que tu bloques exactement ?

Difficile à dire, mais tu as raison c'est une bonne question.

Je dirais que mon souci n°1, c'est l'habitude.
Ça fait des années que je procrastine, ça fait des années que je n'ai pas taffé sérieusement pendant une journée ou ne serait-ce qu'une matinée complète, par exemple (excepté lors du premier topic).
Donc j'ai beaucoup de mal à inverser la tendance, à me débarrasser de cette habitude.

Sinon, plus généralement, j'ai les mêmes difficultés que tout les procrastinateurs : je bloque à la moindre tâche un peu complexe / pénible, je fais TOUT sauf ce qu'il faudrait que je fasse (= perfectionnisme lâche), je suis trop confiant sur ma capacité à faire les choses au dernier moment, au moindre pas de côté je déraille pour la journée voire la semaine en me disant que je repartirai sur de bonnes bases, ... Bref, je procrastine.

Paradoxalement, j'ai progressé et je progresse petit à petit sur les points énoncés ci-d'essus. J'ai pris l'habitude de me "relever" juste après un échec (j'arrive à taffer l'aprem après n'avoir rien branlé de la matinée), je fais les choses un peu plus tôt, etc...

Donc ça s'arrange, mais pas assez.
Pas assez pour passer le cap, pour en sortir définitivement, pour rattraper mon retard dans les études, ...
Une sorte d'entre-deux sale dans lequel j'ai à la fois la pénibilité du taff et à la foi la culpabilité de la procrastination. Des efforts sans résultats, puisque pas suffisants. Tu vois de quoi je veux parler, je pense.

Chaud de se dire que j'ai tout pour réussir (ou en tout cas ne pas être une merde) et pourtant je gâche cette chance (comme beaucoup d'entre nous, je pense).

Je me suis un peu étalé mais pour répondre à ta question, je dirais que c'est que je n'arrive pas à être constant, à m'y tenir sur le moyen-terme / long-terme. Je dois pas le vouloir assez, je dois pas être prêt à faire les sacrifices nécessaires ; tué par le confort.

Pourtant, j'ai failli rentrer dans le mur de nombreuses fois et à chaque fois je me dis "plus jamais ça, je me mets à taffer". Vu comme c'est parti, le jour où je prendrai réellement conscience, ce sera trop tard.

Le 04 mars 2021 à 10:29:23 AmiralBrouette a écrit :
J'apporte ma petite pierre a l'édifice étant donné que je viens de découvrir ce topic. J'ai toujours été un procrastineur de l'enfer, tout au dernier moment et j'ai gardé le cap car tout simplement ca fonctionnait, je suis en denrière année de master Info et ça fonctionne toujours de tout faire au dernier moment mais ça passe vraiment pile poil. Du coup j'ai décidé d'arrêter de procrastiner car je stressais trop moi qui est de nature relax je recommencais a stresser pour les exams.
Un conseil qui peut paraitre bête : Ne commencez pas fort au début, c'est une mauvaise habitude qui revient encore et encore, votre corps et votre cerveau y sont habitués et ne lâcheront pas l'affaire pour faire tomber votre mental.
Deuxième conseil : un esprit sain dans un corps sain, ca peut paraitre bête mais j'ai suivi le cycle insanity, j'en suis a la dernière semaine, c'est dur on en chie fort, très fort, mais du coup tout parait facile après, les séances sont une habitude et les difficultés pour travailler sont moindres.

Bon courage a tous les kheys qui sont piégés dans la spirale, on s'en sort, je commence a voir le bout.

Merci pour ton témoignage et pour tes conseils, khey.

Tes deux conseils sont très justes, j'applique déjà le second, et je confirme. Y'a rien de mieux, sans ça je pense que je serais vraiment un pur déchet.

Bon courage à toi aussi, khey.

Le 04 mars 2021 à 10:54:52 OkBillie a écrit :

Le 04 mars 2021 à 10:11:01 Majinken a écrit :
OkBillie C'est où que tu bloques exactement ?

Difficile à dire, mais tu as raison c'est une bonne question.

Je dirais que mon souci n°1, c'est l'habitude.
Ça fait des années que je procrastine, ça fait des années que je n'ai pas taffé sérieusement pendant une journée ou ne serait-ce qu'une matinée complète, par exemple (excepté lors du premier topic).
Donc j'ai beaucoup de mal à inverser la tendance, à me débarrasser de cette habitude.

Sinon, plus généralement, j'ai les mêmes difficultés que tout les procrastinateurs : je bloque à la moindre tâche un peu complexe / pénible, je fais TOUT sauf ce qu'il faudrait que je fasse (= perfectionnisme lâche), je suis trop confiant sur ma capacité à faire les choses au dernier moment, au moindre pas de côté je déraille pour la journée voire la semaine en me disant que je repartirai sur de bonnes bases, ... Bref, je procrastine.

Paradoxalement, j'ai progressé et je progresse petit à petit sur les points énoncés ci-d'essus. J'ai pris l'habitude de me "relever" juste après un échec (j'arrive à taffer l'aprem après n'avoir rien branlé de la matinée), je fais les choses un peu plus tôt, etc...

Donc ça s'arrange, mais pas assez.
Pas assez pour passer le cap, pour en sortir définitivement, pour rattraper mon retard dans les études, ...
Une sorte d'entre-deux sale dans lequel j'ai à la fois la pénibilité du taff et à la foi la culpabilité de la procrastination. Des efforts sans résultats, puisque pas suffisants. Tu vois de quoi je veux parler, je pense.

Chaud de se dire que j'ai tout pour réussir (ou en tout cas ne pas être une merde) et pourtant je gâche cette chance (comme beaucoup d'entre nous, je pense).

Je me suis un peu étalé mais pour répondre à ta question, je dirais que c'est que je n'arrive pas à être constant, à m'y tenir sur le moyen-terme / long-terme. Je dois pas le vouloir assez, je dois pas être prêt à faire les sacrifices nécessaires ; tué par le confort.

Pourtant, j'ai failli rentrer dans le mur de nombreuses fois et à chaque fois je me dis "plus jamais ça, je me mets à taffer". Vu comme c'est parti, le jour où je prendrai réellement conscience, ce sera trop tard.

Je me retrouve beaucoup dans ce que tu dis, ça fait aussi des années que je traîne ça. J'ai passé la totalité de mes 5 ans à la fac comme ça, un véritable enfer
Et bien sûr après être sorti de la fac (ça fait 3 ans et demi) ça ne s'est pas arrangé. C'est même devenu pire puisque je n'ai plus de véritables deadlines donc pas de pression de temps.

J'ai commencé à avoir une petite amélioration fin 2019 car au fil du temps j'ai peu à peu amélioré mon hygiène de vie (alimentation, sport, sommeil) et réglé des problèmes qui tournaient en boucle dans ma tête. Mais j'étais toujours peu productif, intimidé face à l'ampleur des tâches et je pouvais ne rien faire pendant des semaines.
Du coup pendant toute l'année 2020 j'ai fait que alterner entre des phases où j’avançais (mais trop lentement) et des phases où je stagnais. Malgré tout ça a été une bonne année car j'ai enfin avancé pour de vrai sur mes projets et j'ai pu clairement définir les raisons pour lesquelles je n'arrivais pas travailler comme je voulais.

Ça fait maintenant plus d'un mois que je suis dans cette fameuse phase où j'avance (ça a commencé une semaine avant que je vois ce topic et m'y inscrit). Et c'est sûrement le mois où j'ai le moins procrastiné depuis les 8 dernières années
J'ai moi-même du mal à comprendre ce qu'il se passe mais il y a quand même pas mal de différences par rapport à mes dernières phase où j'avançais :

• J'ai grandement réduit l'étendu de mes projets pour concentrer la majeure partie de mon attention sur la 3D (j'ai définitivement abandonné l'idée d'apprendre à dessiner, j'ai remis à plus tard mes projets de streamings et j'ai réduit le temps que je consacrais au japonais). Tout ça je l'avais déjà entamé en 2020 mais je l'applique entièrement maintenant.

• J'ai mis en place plusieurs objectifs à atteindre jusqu'à la fin du mois de juin. Pour atteindre un objectif qui dure plusieurs semaines, je fixe plusieurs sous objectifs à la semaine puis je me donne des tâches quotidiennes pour pouvoir les atteindre. J'essaye de faire en sorte que les objectifs soient aussi réalistiquement atteignable que possible. C'est important car sinon je risque encore d'avoir peur de l'ampleur des tâches et être incapable de me mettre au travail.

• J'ai mis en place quelque chose qui m'empêche d'être trop pointilleux/perfectionniste dans mon travail le challenge où je me suis obligé à faire un modèle 3d par jours (même si les trois derniers ont prit un peu plus ).

• Je me suis inscrit à ce topic. Et ça m'aide vraiment beaucoup parce que habituellement je n'arrive pas à être aussi consistant pour me mettre rapidement au travail ou bien me coucher à l'heure. Donc un grand merci pour ce topic

Je suis sûrement pas le mieux placé pour donner des conseils vu ma situation antérieure, plus le fait que je suis probablement loin d'être vraiment sorti de ce problème. Mais si je devais te suggérer quelque chose ça serait :

Conditions de OkBillie :

• 8H de travail par jour, dont 3H minimum de travail personnel (hors cours)
  Réduire ceci. 6H dont 2H mini de travail perso, voir même commencer avec 4H dont 1H30 mini de travail perso. 4H dont 1H30 ça fait déjà beaucoup moins peur et quand tu prends l'habitude au bout de 2~3 semaines tu augmentes progressivement de semaine en semaine. Et je pense que c'est important d'avoir chaque jours un moment où tu fais tout ce que tu veux (pas une activité néfaste où tu boucles juste pour prendre ta dose de dopamine bien sûr ).
• 45 minutes de sport (musculation, cardio, voire marche)
  La 3ème condition peut être remontée au même niveau que celle-ci, ça reste dans le même thème.
• 15 minutes de méditation
  Remplacer par "Respecter les interdictions :" Ici tu mets tout ce qui t'empêche de te mettre travail. Exemple : Ne pas dépasser 30 minutes de distraction avant de se mettre au travail le matin et l'après midi. Pas forcément besoin d'être hyper strict, le but c'est de pouvoir se mettre au travail. Une fois les 30 minutes passées tu peux terminer le truc que tu es en train de regarder mais que ça ne dépasse pas 5~10 minutes car sinon la condition n'est pas respectée et tu n'as pas les points.

Je pense que la 3ème condition est importante dans ton cas puisque tu parles de mauvaise habitude, de pas réussir à être constant, de rater des matinées, etc... Et puis la tâche te sembleras déjà beaucoup moins dur à surmonter si tu réduis comme j'ai dis la condition 1. Ça t'aidera à te mettre plus facilement au travail.

Pour les 45 minutes de sport et les 15 minutes de méditation, essayes de les placer de sorte à ce que ça ne vienne pas interférer dans ton envie de te mettre au travail. Moi je fais du sport en fin de journée quand j'ai déjà terminé la plupart de mes tâches.

Je ne connais pas la nature de ce sur quoi tu travailles mais tu devrais pouvoir diviser les tâches longues/difficiles de manière à les rendre moins intimidantes. Un peu comme je le fais avec les objectifs/sous objectifs/tâches quotidiennes.

Et ne désespère pas, tu vas finir par y arriver

Salut OkBilie,

Je m'inscris
Pseudal : FrenchFrites

-> Me coucher entre 19h et 22h tous les jours
-> Lire un livre par jour
-> Réviser du réveil jusqu'à 12h tous les jours
-> Séance de muscu au pdc tous les 2 jours
-> Douche froide only
-> Nofap

Je fais déjà la plupart de ces choses mais au moins c'est structuré

Le 05 mars 2021 à 17:12:36 FrenchFrites a écrit :
Salut OkBilie,

Je m'inscris
Pseudal : FrenchFrites

-> Me coucher entre 19h et 22h tous les jours
-> Lire un livre par jour
-> Réviser du réveil jusqu'à 12h tous les jours
-> Séance de muscu au pdc tous les 2 jours
-> Douche froide only
-> Nofap

Je fais déjà la plupart de ces choses mais au moins c'est structuré

Salut khey,

Je t'ai inscrit.

Propres tes objectifs, surtout si tu fais déjà la plupart d'entre eux.

Bon courage.

Le 04 mars 2021 à 23:28:20 Majinken a écrit :

Le 04 mars 2021 à 10:54:52 OkBillie a écrit :

Le 04 mars 2021 à 10:11:01 Majinken a écrit :
OkBillie C'est où que tu bloques exactement ?

Difficile à dire, mais tu as raison c'est une bonne question.

Je dirais que mon souci n°1, c'est l'habitude.
Ça fait des années que je procrastine, ça fait des années que je n'ai pas taffé sérieusement pendant une journée ou ne serait-ce qu'une matinée complète, par exemple (excepté lors du premier topic).
Donc j'ai beaucoup de mal à inverser la tendance, à me débarrasser de cette habitude.

Sinon, plus généralement, j'ai les mêmes difficultés que tout les procrastinateurs : je bloque à la moindre tâche un peu complexe / pénible, je fais TOUT sauf ce qu'il faudrait que je fasse (= perfectionnisme lâche), je suis trop confiant sur ma capacité à faire les choses au dernier moment, au moindre pas de côté je déraille pour la journée voire la semaine en me disant que je repartirai sur de bonnes bases, ... Bref, je procrastine.

Paradoxalement, j'ai progressé et je progresse petit à petit sur les points énoncés ci-d'essus. J'ai pris l'habitude de me "relever" juste après un échec (j'arrive à taffer l'aprem après n'avoir rien branlé de la matinée), je fais les choses un peu plus tôt, etc...

Donc ça s'arrange, mais pas assez.
Pas assez pour passer le cap, pour en sortir définitivement, pour rattraper mon retard dans les études, ...
Une sorte d'entre-deux sale dans lequel j'ai à la fois la pénibilité du taff et à la foi la culpabilité de la procrastination. Des efforts sans résultats, puisque pas suffisants. Tu vois de quoi je veux parler, je pense.

Chaud de se dire que j'ai tout pour réussir (ou en tout cas ne pas être une merde) et pourtant je gâche cette chance (comme beaucoup d'entre nous, je pense).

Je me suis un peu étalé mais pour répondre à ta question, je dirais que c'est que je n'arrive pas à être constant, à m'y tenir sur le moyen-terme / long-terme. Je dois pas le vouloir assez, je dois pas être prêt à faire les sacrifices nécessaires ; tué par le confort.

Pourtant, j'ai failli rentrer dans le mur de nombreuses fois et à chaque fois je me dis "plus jamais ça, je me mets à taffer". Vu comme c'est parti, le jour où je prendrai réellement conscience, ce sera trop tard.

Je me retrouve beaucoup dans ce que tu dis, ça fait aussi des années que je traîne ça. J'ai passé la totalité de mes 5 ans à la fac comme ça, un véritable enfer
Et bien sûr après être sorti de la fac (ça fait 3 ans et demi) ça ne s'est pas arrangé. C'est même devenu pire puisque je n'ai plus de véritables deadlines donc pas de pression de temps.

J'ai commencé à avoir une petite amélioration fin 2019 car au fil du temps j'ai peu à peu amélioré mon hygiène de vie (alimentation, sport, sommeil) et réglé des problèmes qui tournaient en boucle dans ma tête. Mais j'étais toujours peu productif, intimidé face à l'ampleur des tâches et je pouvais ne rien faire pendant des semaines.
Du coup pendant toute l'année 2020 j'ai fait que alterner entre des phases où j’avançais (mais trop lentement) et des phases où je stagnais. Malgré tout ça a été une bonne année car j'ai enfin avancé pour de vrai sur mes projets et j'ai pu clairement définir les raisons pour lesquelles je n'arrivais pas travailler comme je voulais.

Ça fait maintenant plus d'un mois que je suis dans cette fameuse phase où j'avance (ça a commencé une semaine avant que je vois ce topic et m'y inscrit). Et c'est sûrement le mois où j'ai le moins procrastiné depuis les 8 dernières années
J'ai moi-même du mal à comprendre ce qu'il se passe mais il y a quand même pas mal de différences par rapport à mes dernières phases où j'avançais (mais pas assez) :

• J'ai grandement réduit l'étendu de mes projets pour concentrer la majeure partie de mon attention sur la 3D (j'ai définitivement abandonné l'idée d'apprendre à dessiner, j'ai remis à plus tard mes projets de streamings et j'ai réduit le temps que je consacrais au japonais). Tout ça je l'avais déjà entamé en 2020 mais je l'applique entièrement maintenant.

• J'ai mis en place plusieurs objectifs à atteindre jusqu'à la fin du mois de juin. Pour atteindre un objectif qui dure plusieurs semaines, je fixe plusieurs sous objectifs à la semaine puis je me donne des tâches quotidiennes pour pouvoir les atteindre. J'essaye de faire en sorte que les objectifs soient aussi réalistiquement atteignable que possible. C'est important car sinon je risque encore d'avoir peur de l'ampleur des tâches et être incapable de me mettre au travail.

• J'ai mis en place quelque chose qui m'empêche d'être trop pointilleux/perfectionniste dans mon travail le challenge où je me suis obligé à faire un modèle 3d par jours (même si les trois derniers ont prit un peu plus ).

• Je me suis inscrit à ce topic. Et ça m'aide vraiment beaucoup parce que habituellement je n'arrive pas à être aussi consistant pour me mettre rapidement au travail ou bien me coucher à l'heure. Donc un grand merci pour ce topic

Je suis sûrement pas le mieux placé pour donner des conseils vu ma situation antérieure, plus le fait que je suis probablement loin d'être vraiment sorti de ce problème. Mais si je devais te suggérer quelque chose ça serait :

Conditions de OkBillie :

• 8H de travail par jour, dont 3H minimum de travail personnel (hors cours)
  Réduire ceci. 6H dont 2H mini de travail perso, voir même commencer avec 4H dont 1H30 mini de travail perso. 4H dont 1H30 ça fait déjà beaucoup moins peur et quand tu prends l'habitude au bout de 2~3 semaines tu augmentes progressivement de semaine en semaine. Et je pense que c'est important d'avoir chaque jours un moment où tu fais tout ce que tu veux (pas une activité néfaste où tu boucles juste pour prendre ta dose de dopamine bien sûr ).
• 45 minutes de sport (musculation, cardio, voire marche)
  La 3ème condition peut être remontée au même niveau que celle-ci, ça reste dans le même thème.
• 15 minutes de méditation
  Remplacer par "Respecter les interdictions :" Ici tu mets tout ce qui t'empêche de te mettre travail. Exemple : Ne pas dépasser 30 minutes de distraction avant de se mettre au travail le matin et l'après midi. Pas forcément besoin d'être hyper strict, le but c'est de pouvoir se mettre au travail. Une fois les 30 minutes passées tu peux terminer le truc que tu es en train de regarder mais que ça ne dépasse pas 5~10 minutes car sinon la condition n'est pas respectée et tu n'as pas les points.

Je pense que la 3ème condition est importante dans ton cas puisque tu parles de mauvaise habitude, de pas réussir à être constant, de rater des matinées, etc... Et puis la tâche te sembleras déjà beaucoup moins dur à surmonter si tu réduis comme j'ai dis la condition 1. Ça t'aidera à te mettre plus facilement au travail.

Pour les 45 minutes de sport et les 15 minutes de méditation, essayes de les placer de sorte à ce que ça ne vienne pas interférer dans ton envie de te mettre au travail. Moi je fais du sport en fin de journée quand j'ai déjà terminé la plupart de mes tâches.

Je ne connais pas la nature de ce sur quoi tu travailles mais tu devrais pouvoir diviser les tâches longues/difficiles de manière à les rendre moins intimidantes. Un peu comme je le fais avec les objectifs/sous objectifs/tâches quotidiennes.

Et ne désespère pas, tu vas finir par y arriver

Je vois ; effectivement t'étais dans une situation à peu près similaire(d'ailleurs t'as un sacré passé de procrastinateur, 8 ans de procrastination c'est pas mal )et maintenant tu es en train de t'en sortir.
Bien joué, heureusement qu'on a quelques kheys qui s'en sortent sur le topic.

Donc, en somme, tu as réduit le nombre d'objectifs (en priorisant les plus importants, j'imagine) et tu les as décomposés en sous-objectifs avec des deadlines courtes (journée / semaine).
C'est déjà quelque chose que j'essaie de faire, mais je vais essayer de le faire plus constamment et surtout de m'y tenir. Ça m'éviterait de partir dans tous les sens lors des courts moments où je taffe, pour aller davantage à l'essentiel et avoir davantage de résultats.

• Pour les 8H : depuis le début je force pour pas baisser cette condition, tu as objectivement raison mais je vais pas encore la diminuer, je me laisse encore une chance.
• Pour le sport, la méditation et les interdictions : tu m'as convaincu, en effet c'est sûrement plus important. C'est peut-être même le cœur du problème.

Donc je vais modifier mes conditions en suivant tes bons conseils, merci beaucoup.

Merci beaucoup pour ta réponse et pour le temps que tu y as consacré, khey.

Bon courage à toi pour continuer sur cette voie, t'es bien parti.

Le 18 janvier 2021 à 16:55:51 OkBillie a écrit :
Ah oui, j'avais oublié :

INSCRIPTION
Pseudo : OkBillie
Conditions :

• 8H de travail par jour, dont 3H minimum de travail personnel (hors cours)
• 45 minutes de sport (musculation, cardio, voire marche)
• 15 minutes de méditation

Situation, Objectifs : Étudiant. Ça fait quelques années que je fous rien ; je passe systématiquement sur le fil et je vois le point de non-retour arriver. Je viens de complètement foirer mes partiels. En parallèle, ça fait des années que je suis censé me mettre sérieusement à la muscu.

• Études : 8H de travail par jour, dont 3H minimum de travail personnel (hors cours)
• Corps / Esprit : 45 minutes de sport (musculation, cardio, voire marche) + 15 minutes de méditation
• Temps / Concentration : Respecter les interdictions