DORMIR RAPIDEMENT = Votre technique ? ^___^

J'ai arrété les trucs sous ordonnance donc maintenant j'alterne entre :
Ashwaganda (effet secondaire horrible = tu peux plus ressentir la joie ou le bonheur)
Antihistaminique (tête dans le Q pendant 48h ....)
1g de theanine (adieu la mémoire)
10g de glycine (réveillé 2h après )

Et le pire de tous 2h de muscu et 1h de marche avec 10kg sur le dos minimum = 4h de sommeil max

AdminTest
AdminTest
Niveau 5
23 avril 2026 à 12:13:33
J'ai arrété les trucs sous ordonnance donc maintenant j'alterne entre :
Ashwaganda (effet secondaire horrible = tu peux plus ressentir la joie ou le bonheur)
Antihistaminique (tête dans le Q pendant 48h ....)
1g de theanine (adieu la mémoire)
10g de glycine (réveillé 2h après )

Et le pire de tous 2h de muscu et 1h de marche avec 10kg sur le dos minimum = 4h de sommeil max

ICEBERG 4CHAN ( drogue / substance illicite )

Tu dois etre au niveau 4-5 Merci d'avoir posté

Petit cachet de mélatonine avant de dormir
La mise en place de rituel avant le coucher

Si le sommeil ne viens pas, s'installer dans une autre pièce et lire un livre puis allez se coucher quand on commence à ne plus comprendre ce qu'on lis

Vie de tous les jours : livre ou série en luminosité sombre et son pas trop fort, comme une berceuse.
La méditation ça marche pas de ouf si t'es trop agité de base

Redescente de drogue : benzo ou opiacé

SaladeOPoulet
SaladeOPoulet
Niveau 7
23 avril 2026 à 16:06:40
Un bon repas, une bonne douche, une pougnette et au dodo, rien de mieux pour s'endormir

Douche le soir

Cognitive shuffle.

Tu peux t’endormir très rapidement avec ça, en gros faut juste laisser ton cerveau divaguer (par exemple penser à une succession de mots qui n’ont absolument aucun rapport entre eux comme tomate, océan, pragmatisme, jaune, musique, etc), ça éteint le circuit « contrôle rationnel » du cerveau, ce qui te rend plus propice à accueillir le sommeil (c’est toujours une volonté de contrôle qui empêche le sommeil, même si c’est inconscient).

(dans les rêves, on remarque d’ailleurs que le cerveau fait la même chose : il associe différentes choses ensemble qui n’ont souvent rien à voir a priori, même si ce n’est pas toujours vrai parce qu’il y a d’autres paramètres qui peuvent jouer comme les informations/pensées importantes de la journée, mais y’a souvent aussi ce côté « la capacité de contrôle se barre, et donc le cerveau part en roue libre », le cognitive shuffle fait une transition vers cet état).

Biologiquement, tu as aussi des hormones qui favorisent le sommeil qui fonctionnent par vagues, un peu comme un train qui arrive en gare. Par exemple à 22h tu peux avoir un excellent potentiel pour t’endormir mais si tu le rates, bah faut attendre le prochain train une demi heure plus tard, ça sert à rien de t’acharner parce que biologiquement, tu as des heures de départ qui sont plus ou moins liées à un cycle régulier, avoir de la régularité saine dans ses journées c’est souvent plus efficace que d’essayer de s’endormir n’importe quand.

Rester dans l’obscurité et pas de lumière bleue pendant au moins 1h avant aussi.