[Course] Votre temps au 10km

Le 14 février 2026 à 22:58:52 :
Je viens d'exploser mon temps sur 10km : 33'55 et je vise sub 33' fin mars
Quel est le votre ?

Ultra propre, meilleur temps perso 41 minutes, je suis plus axé muscu que course à pied

Excellente performance khey !

Les 10 sur du plat comme ça je les fais à une allure de 4:40 (presque sub 45').
En plus court, mais avec au moins 100m de dénivelé je gratte les 13 km/h de moyenne :
Full plat, petite distance je descend encore presque le 4:20 :
Le 10 miles (16K) en 1h16.
Je me mets aussi à du trail de débutant via les terrils et bois par chez moi mais me faut développer le haut de mon corps.

Le 14 février 2026 à 23:08:12 :
Excellente performance khey !

Les 10 sur du plat comme ça je les fais à une allure de 4:40 (presque sub 45').
En plus court, mais avec au moins 100m de dénivelé je gratte les 13 km/h de moyenne :
Full plat, petite distance je descend encore presque le 4:20 :
Le 10 miles (16K) en 1h16.
Je me mets aussi à du trail de débutant via les terrils et bois par chez moi mais me faut développer le haut de mon corps.

Belle perf , tu cours depuis quand

47:55

Je sais pas comment vous faite, je me suis entrainé pendant près d'un an (pas très régulier quand même je précise), et j'étais absolument au bout de ma vie

Le 14 février 2026 à 23:19:45 :
La névrose concurrentiel des mecs qui courent en comptant leur temps à x distance, avec leur petit gadget sur l'épaule pour se traquer comme du bétail docile

En même temps se mettre des objectifs pour mieux apprécier sa progression, c'est assez normal Tout en sachant que je risque pas de faire de la compet' un jour car j'aurai jamais le niveau

Le 14 février 2026 à 23:21:43 :
47:55

Je sais pas comment vous faite, je me suis entrainé pendant près d'un an (pas très régulier quand même je précise), et j'étais absolument au bout de ma vie

tu t'en branles.
le principe c'est de mettre son corps en mouvement dans la nature.
si t'aimes pas courir ne cours pas.

perso je cours 30/40 min 2x par semaine parce que c'est mon bon plaisir.
pas besoin d'en savoir plus, de compter mes bornes, mon temps de passage ou jsp quelle autre connerie

Le 14 février 2026 à 23:24:54 :

Le 14 février 2026 à 23:21:43 :
47:55

Je sais pas comment vous faite, je me suis entrainé pendant près d'un an (pas très régulier quand même je précise), et j'étais absolument au bout de ma vie

tu t'en branles.
le principe c'est de mettre son corps en mouvement dans la nature.
si t'aimes pas courir ne cours pas.

perso je cours 30/40 min 2x par semaine parce que c'est mon bon plaisir.
pas besoin d'en savoir plus, de compter mes bornes, mon temps de passage ou jsp quelle autre connerie

Mais je sais que chacun est différent, ça m'en touche une sans faire bouger l'autre que des kheys fassent 33 au 10km, ça n'empêche pas que c'est intéressant de savoir Et je t'avoue que sans le facteur progression j'ai pas un environnement assez stylé autour de moi pour apprécier le footing au point d'y aller 2x par semaine

Tout en sachant que je risque pas de faire de la compet' un jour car j'aurai jamais le niveau

justement, alors pourquoi tu te prends pas tete à compter et traquer ta perf?

fais toi un beau tracé dans un coin de nature que tu kiff, dans des falaises, foret, ou jsp ce qu'il y a dans ta région
et ajuste juste ton rythme de course ou ton nombre de tours en fonction de ta forme du jour. C'est plus sain pour toi je t'assure

Et je t'avoue que sans le facteur progression j'ai pas un environnement assez stylé autour de moi pour apprécier le footing au point d'y aller 2x par semaine

je peux comprendre.
courir en ville ça me dégoute, j'ai 3/4 bornes pour rejoindre la foret

Le 14 février 2026 à 23:28:10 :

Et je t'avoue que sans le facteur progression j'ai pas un environnement assez stylé autour de moi pour apprécier le footing au point d'y aller 2x par semaine

je peux comprendre.
courir en ville ça me dégoute, j'ai 3/4 bornes pour rejoindre la foret

Ça va que j'ai des quais de canal pas trop loin heureusement, et encore ça doit être celui avec les paysages les plus moche de France autour

Mais c'est comme ça, sinon je me bougerai pas, donc je me force pas a courir à tout pris tout au long de l'année, mais par période je me motive à garder un petit rythme de course et à perf

Le 14 février 2026 à 23:16:50 Nadaloiban a écrit :

Le 14 février 2026 à 23:08:12 :
Excellente performance khey !

Les 10 sur du plat comme ça je les fais à une allure de 4:40 (presque sub 45').
En plus court, mais avec au moins 100m de dénivelé je gratte les 13 km/h de moyenne :
Full plat, petite distance je descend encore presque le 4:20 :
Le 10 miles (16K) en 1h16.
Je me mets aussi à du trail de débutant via les terrils et bois par chez moi mais me faut développer le haut de mon corps.

Belle perf , tu cours depuis quand

Fin 2015. Ma courbe de progression fut très lente, et je crois que j'atteint ma limite physique. Quand je pousse lors des courses, me faut une semaine entière pour bien récupérer
Mais bordel, cette souffrance à certains segments... ça en vaut la peine : (obligé de compresser et réduire la définition des images, ça dépasse les 4mo ahi).

Le 14 février 2026 à 23:23:05 :
Wsh comment tu finis le dernier à 3.16 avec 168 de bpm

C'est un bug de mon capteurs cardiauqe j'était plus vers 180

Le 14 février 2026 à 23:24:54 :

Le 14 février 2026 à 23:21:43 :
47:55

Je sais pas comment vous faite, je me suis entrainé pendant près d'un an (pas très régulier quand même je précise), et j'étais absolument au bout de ma vie

tu t'en branles.
le principe c'est de mettre son corps en mouvement dans la nature.
si t'aimes pas courir ne cours pas.

perso je cours 30/40 min 2x par semaine parce que c'est mon bon plaisir.
pas besoin d'en savoir plus, de compter mes bornes, mon temps de passage ou jsp quelle autre connerie

Personnellement si la compet et les chronos n'existaient pas , pas sûr que je pratiquerais ce sport tant c'est exigent physiquement.