5 ans de muscu naturelle

Le 23 février 2026 à 14:16:07 :
Tu suis tes progrès avec une app par ex. ?

oui j'utilise Hevy mais que depuis 1 an et demi. Mes charges progressent plus beaucoup, car je ne me focus pas trop sur la muscu (4x par semaine mais bcp de boulot aussi). Par exemple, mes perfs en DC halteres sont 10@38kg, en squat je reste autour de 10-12@100kg, et je tape 12-15 tractions PDC

Ce mec noname a 10 ans de muscu naturelle
https://www.youtube.com/watch?v=l_wemQvSVgo&t=174s
Il est bien mais rien de ouf et pourtant il go en salle tous les jours

Les youtubeurs connus go muscu sont dans 90% des cas des gros dopés et n'assument pas

Le 23 février 2026 à 14:18:19 :
Ce mec noname a 10 ans de muscu naturelle
https://www.youtube.com/watch?v=l_wemQvSVgo&t=174s
Il est bien mais rien de ouf et pourtant il go en salle tous les jours

oui ce mec a l'air naturel, il est plus sec que moi

Les youtubeurs connus go muscu sont dans 90% des cas des gros dopés et n'assument pas

à commencer par le gros arnaqueur Nassim avec sa recente video de 110kg->90kg

Le 23 février 2026 à 14:19:10 :
en vrai je commence à sortir un peu de la boucle car j'ai compris que si je veux faire des progrès significatifs il faudrait que je sois au chômage et que je me focus que sur ça. Là je progresse doucement mais j'y vais plus pour le kiffe et les sensations.

pour avoir un corps de ouf il faut pas se faire de film. Il faut full compléments alimentaires, vivre pour la muscu, ne faire que ça ou se doper
La muscu naturelle sans complèments etc... tu auras un corps fit style joueur de foot mais tu seras jamais massif

Le 23 février 2026 à 14:20:29 :

Le 23 février 2026 à 14:18:19 :
Ce mec noname a 10 ans de muscu naturelle
https://www.youtube.com/watch?v=l_wemQvSVgo&t=174s
Il est bien mais rien de ouf et pourtant il go en salle tous les jours

oui ce mec a l'air naturel, il est plus sec que moi

Les youtubeurs connus go muscu sont dans 90% des cas des gros dopés et n'assument pas

à commencer par le gros arnaqueur Nassim avec sa recente video de 110kg->90kg

Nassim je l'aime bien mais son corps est inatteignable sans dopage.

Le 23 février 2026 à 14:20:51 :

Le 23 février 2026 à 14:19:10 :
en vrai je commence à sortir un peu de la boucle car j'ai compris que si je veux faire des progrès significatifs il faudrait que je sois au chômage et que je me focus que sur ça. Là je progresse doucement mais j'y vais plus pour le kiffe et les sensations.

pour avoir un corps de ouf il faut pas se faire de film. Il faut full compléments alimentaires, vivre pour la muscu, ne faire que ça ou se doper
La muscu naturelle sans complèments etc... tu auras un corps fit style joueur de foot mais tu seras jamais massif

c'est ça, faut vraiment tout optimiser et tout ça meme pour un résultat pas bcp mieux; tu seras au mieux plus sec mais pas bcp plus massif.
Oui c'est la grosse redpill de la muscu que tu réalises apres quelques années. Au debut tu penses que tu vas te transformer et apres tu te rends compte que t'as toujours l'air du meme gars, mais juste plus athlétique

Le 23 février 2026 à 14:22:01 :

Le 23 février 2026 à 14:20:29 :

Le 23 février 2026 à 14:18:19 :
Ce mec noname a 10 ans de muscu naturelle
https://www.youtube.com/watch?v=l_wemQvSVgo&t=174s
Il est bien mais rien de ouf et pourtant il go en salle tous les jours

oui ce mec a l'air naturel, il est plus sec que moi

Les youtubeurs connus go muscu sont dans 90% des cas des gros dopés et n'assument pas

à commencer par le gros arnaqueur Nassim avec sa recente video de 110kg->90kg

Nassim je l'aime bien mais son corps est inatteignable sans dopage.

Meme Rudy je call pour le dopage surtout dans ses années sombres de 2010

Le 23 février 2026 à 14:17:54 :

Le 23 février 2026 à 14:16:07 :
Tu suis tes progrès avec une app par ex. ?

oui j'utilise Hevy mais que depuis 1 an et demi. Mes charges progressent plus beaucoup, car je ne me focus pas trop sur la muscu (4x par semaine mais bcp de boulot aussi). Par exemple, mes perfs en DC halteres sont 10@38kg, en squat je reste autour de 10-12@100kg, et je tape 12-15 tractions PDC

Je dis ça car en soi 5 ans ça veut pas dire grand chose c'est surtout l'assiduité et le suivi de long terme qui joue je trouve.

Le 23 février 2026 à 14:24:18 :
moi j'ai arrêté toutes ses conneries de muscu etc...
je reste sur un corps mince/athlétique car je prends pas de complètements ni go à la salle
je fais presque tout au poids du corps chez moi et ca me suffit pour le long terme car c'est trop de travail de se forger un corps de ouf et il faut vivre de ça

t'as raison en vrai il faut penser à une routine qu'on peut garder au long terme, surtout si t'as une famille etc. Pour garder une peak shape faut vraiment la salle mais à chaque fois il faut 1h-1h15 de seance pas souvent tout près de chez toi.

Le 23 février 2026 à 14:23:06 :

Le 23 février 2026 à 14:20:51 :

Le 23 février 2026 à 14:19:10 :
en vrai je commence à sortir un peu de la boucle car j'ai compris que si je veux faire des progrès significatifs il faudrait que je sois au chômage et que je me focus que sur ça. Là je progresse doucement mais j'y vais plus pour le kiffe et les sensations.

pour avoir un corps de ouf il faut pas se faire de film. Il faut full compléments alimentaires, vivre pour la muscu, ne faire que ça ou se doper
La muscu naturelle sans complèments etc... tu auras un corps fit style joueur de foot mais tu seras jamais massif

c'est ça, faut vraiment tout optimiser et tout ça meme pour un résultat pas bcp mieux; tu seras au mieux plus sec mais pas bcp plus massif.
Oui c'est la grosse redpill de la muscu que tu réalises apres quelques années. Au debut tu penses que tu vas te transformer et apres tu te rends compte que t'as toujours l'air du meme gars, mais juste plus athlétique

c'est exactement ça. C'est déprimant

Le 23 février 2026 à 14:22:01 :

Le 23 février 2026 à 14:20:29 :

Le 23 février 2026 à 14:18:19 :
Ce mec noname a 10 ans de muscu naturelle
https://www.youtube.com/watch?v=l_wemQvSVgo&t=174s
Il est bien mais rien de ouf et pourtant il go en salle tous les jours

oui ce mec a l'air naturel, il est plus sec que moi

Les youtubeurs connus go muscu sont dans 90% des cas des gros dopés et n'assument pas

à commencer par le gros arnaqueur Nassim avec sa recente video de 110kg->90kg

Nassim je l'aime bien mais son corps est inatteignable sans dopage.

Non mais c'est des Science based workout

Le 23 février 2026 à 14:24:35 :

Le 23 février 2026 à 14:22:01 :

Le 23 février 2026 à 14:20:29 :

Le 23 février 2026 à 14:18:19 :
Ce mec noname a 10 ans de muscu naturelle
https://www.youtube.com/watch?v=l_wemQvSVgo&t=174s
Il est bien mais rien de ouf et pourtant il go en salle tous les jours

oui ce mec a l'air naturel, il est plus sec que moi

Les youtubeurs connus go muscu sont dans 90% des cas des gros dopés et n'assument pas

à commencer par le gros arnaqueur Nassim avec sa recente video de 110kg->90kg

Nassim je l'aime bien mais son corps est inatteignable sans dopage.

Meme Rudy je call pour le dopage surtout dans ses années sombres de 2010

Oui c'est bizarre tout ça. Car quand on voit des mecs qui go muscu depuis full années sans dopage ils sont à des années lumières de Nassim/Rudy etc...

Le 23 février 2026 à 14:26:45 :

Le 23 février 2026 à 14:22:01 :

Le 23 février 2026 à 14:20:29 :

Le 23 février 2026 à 14:18:19 :
Ce mec noname a 10 ans de muscu naturelle
https://www.youtube.com/watch?v=l_wemQvSVgo&t=174s
Il est bien mais rien de ouf et pourtant il go en salle tous les jours

oui ce mec a l'air naturel, il est plus sec que moi

Les youtubeurs connus go muscu sont dans 90% des cas des gros dopés et n'assument pas

à commencer par le gros arnaqueur Nassim avec sa recente video de 110kg->90kg

Nassim je l'aime bien mais son corps est inatteignable sans dopage.

Non mais c'est des Science based workout

Surement un peu de whey
ou poulet / brocolis

Le 23 février 2026 à 14:25:44 :

Le 23 février 2026 à 14:17:54 :

Le 23 février 2026 à 14:16:07 :
Tu suis tes progrès avec une app par ex. ?

oui j'utilise Hevy mais que depuis 1 an et demi. Mes charges progressent plus beaucoup, car je ne me focus pas trop sur la muscu (4x par semaine mais bcp de boulot aussi). Par exemple, mes perfs en DC halteres sont 10@38kg, en squat je reste autour de 10-12@100kg, et je tape 12-15 tractions PDC

Je dis ça car en soi 5 ans ça veut pas dire grand chose c'est surtout l'assiduité et le suivi de long terme qui joue je trouve.

oui je suis bien mes progres et il y a une évolution, en terme de technique et sensations aussi. Mais tu as souvent une idée de tes charges deja apres la 2-3eme année (elles étaient pas ouf à ce moment deja). Apres c'est que du peaufinement

Le 23 février 2026 à 14:27:32 :
Tu baises de la meuf au moins ?

Oui et les meufs que j'ai eues (et ma meuf actuelle) sont plus que satisfaites avec ma shape car ça mog les skinny fat habituels de mon age (30+ ans)