Vous faites combien de POMPES d'affilées ?

Le 29 janvier 2026 à 20:17:38 :

Le 29 janvier 2026 à 20:14:37 :

Le 29 janvier 2026 à 20:13:35 :
Une vingtaine après j'en fais plus trop + 89 kilos.

Quand je farmais les pompes jeunes je pouvais en faire quasi 100, je faisais 5 séries de 50 par jour à un moment

100 pompes d'affilées c'est niveau élite khey, c'est genre top 0.1% des pratiquant de muscu

C'est atteignable si t'en fais tous les matins. Très vite tu fais + et + et un coup tu atteins 100.

Ouai voilà puis être à PDC-10 et sec et musclé ça se fait

J'adorais défier des mecs en soirée, ils étaient jamais readys.

Le 29 janvier 2026 à 20:22:58 :

Le 29 janvier 2026 à 20:20:41 :

Le 29 janvier 2026 à 20:19:13 :
par contre la légende qui dit "faîtes vos pompes lentement, en contrôlant la descente etc" c'est des conneries. Faut un juste milieu, faire des séries très rapides te permettra de sécher, et de t'affûter + bosser un peu le cardio, en faire plus lentement de favoriser la "prise de masse", mais je l'ai fait durant longtemps et je n'ai eu aucun résultat alors que je bouffais quasi 500g de riz / jour + des sardines avec, de l'eau, de la viande, du poisson etc...

en plus c'est exaspérant de faire les pompes très lentement car pas naturel, faut compter dans sa tête tout en faisant le mouvement, c'est pas agréable du tout.

c'est en faisant les pompes à vitesse normale que je me suis tracé.

C'est limité les pompes tu prendras pas enormement de masse avec à part en lestant peut etre, mais c'est bien pour l'entretien et le renforcement musculaire

voilà. pour la prise de masse je pense que les tractions sont beaucoup plus efficaces, car t'es suspendu, et tu tractes beaucoup plus de poids
quand tu fais des pompes, tu as 4 appuis, donc le poids est réparti, en vrai tu pousses 30% de ta masse et encore.

C'est pour ça que je disais ça à l'OP, meme les dips c'est plus difficile que les pompes alors que tu utilises les memes muscles pour cet exercice

Le 29 janvier 2026 à 20:22:59 :

Le 29 janvier 2026 à 20:17:38 :

Le 29 janvier 2026 à 20:14:37 :

Le 29 janvier 2026 à 20:13:35 :
Une vingtaine après j'en fais plus trop + 89 kilos.

Quand je farmais les pompes jeunes je pouvais en faire quasi 100, je faisais 5 séries de 50 par jour à un moment

100 pompes d'affilées c'est niveau élite khey, c'est genre top 0.1% des pratiquant de muscu

C'est atteignable si t'en fais tous les matins. Très vite tu fais + et + et un coup tu atteins 100.

Ouai voilà puis être à PDC-10 et sec et musclé ça se fait

J'adorais défier des mecs en soirée, ils étaient jamais readys.

Je fais 90 kg pour un 1m80

Pour moi vraiment c'est juste le corps qui évolue. Il est forcé de le faire...et je pense aussi que les gens peuvent faire + mais le mental suit pas

Le 29 janvier 2026 à 20:21:31 :
Ça me fume ceux qui disent 50, les gars on parle des vrais pompes avec le bide qui touche pratiquement le sol
Pas vos vieilles pompes éclaté la

Bah https://www.youtube.com/shorts/Of1M46I-q1I
elles sont propres hein

Le 29 janvier 2026 à 20:24:28 :

Le 29 janvier 2026 à 20:22:58 :

Le 29 janvier 2026 à 20:20:41 :

Le 29 janvier 2026 à 20:19:13 :
par contre la légende qui dit "faîtes vos pompes lentement, en contrôlant la descente etc" c'est des conneries. Faut un juste milieu, faire des séries très rapides te permettra de sécher, et de t'affûter + bosser un peu le cardio, en faire plus lentement de favoriser la "prise de masse", mais je l'ai fait durant longtemps et je n'ai eu aucun résultat alors que je bouffais quasi 500g de riz / jour + des sardines avec, de l'eau, de la viande, du poisson etc...

en plus c'est exaspérant de faire les pompes très lentement car pas naturel, faut compter dans sa tête tout en faisant le mouvement, c'est pas agréable du tout.

c'est en faisant les pompes à vitesse normale que je me suis tracé.

C'est limité les pompes tu prendras pas enormement de masse avec à part en lestant peut etre, mais c'est bien pour l'entretien et le renforcement musculaire

voilà. pour la prise de masse je pense que les tractions sont beaucoup plus efficaces, car t'es suspendu, et tu tractes beaucoup plus de poids
quand tu fais des pompes, tu as 4 appuis, donc le poids est réparti, en vrai tu pousses 30% de ta masse et encore.

C'est pour ça que je disais ça à l'OP, meme les dips c'est plus difficile que les pompes alors que tu utilises les memes muscles pour cet exercice
Si tu veux prendre de la masse utilise des poids avec un programme et regime faits pour en prendre

ouais les dips j'ai commencé à en faire aussi à la salle, mais ça me fait mal à l'épaule, je dois trop descendre à mon avis.

"D'affilé"

50 en même temps

Le 29 janvier 2026 à 20:29:04 :
A partir de 70 je dois faire une pause bras tendu et apres par 5-10 rep je monte à 100 jamais tenté +. Je fais ça depuis très longtemps eng général tous le 9s 6 mois je me teste. Évidemment pec qui touche le sol et bien droit.

gros level en muscu je suppose ?

Le 29 janvier 2026 à 20:30:48 :

Le 29 janvier 2026 à 20:29:04 :
A partir de 70 je dois faire une pause bras tendu et apres par 5-10 rep je monte à 100 jamais tenté +. Je fais ça depuis très longtemps eng général tous le 9s 6 mois je me teste. Évidemment pec qui touche le sol et bien droit.

gros level en muscu je suppose ?

Oui je fais pdc lesté depuis mes 15 ans et je go salle depuis 2023.J'ai 22 ans

Le 29 janvier 2026 à 20:31:48 :

Le 29 janvier 2026 à 20:30:48 :

Le 29 janvier 2026 à 20:29:04 :
A partir de 70 je dois faire une pause bras tendu et apres par 5-10 rep je monte à 100 jamais tenté +. Je fais ça depuis très longtemps eng général tous le 9s 6 mois je me teste. Évidemment pec qui touche le sol et bien droit.

gros level en muscu je suppose ?

Oui je fais pdc lesté depuis mes 15 ans et je go salle depuis 2023.J'ai 22 ans

PDC - X ?

Le 29 janvier 2026 à 20:33:02 :

Le 29 janvier 2026 à 20:31:48 :

Le 29 janvier 2026 à 20:30:48 :

Le 29 janvier 2026 à 20:29:04 :
A partir de 70 je dois faire une pause bras tendu et apres par 5-10 rep je monte à 100 jamais tenté +. Je fais ça depuis très longtemps eng général tous le 9s 6 mois je me teste. Évidemment pec qui touche le sol et bien droit.

gros level en muscu je suppose ?

Oui je fais pdc lesté depuis mes 15 ans et je go salle depuis 2023.J'ai 22 ans

PDC - X ?

1m80 87

Fut une époque j’en faisais 100

Aujourd’hui j’dois être à 35 maxi

A mon prime, 35-40

Depuis que j'ai arrêté le sport, je dois être maximum à 10

Le 29 janvier 2026 à 20:34:31 :

Le 29 janvier 2026 à 20:33:02 :

Le 29 janvier 2026 à 20:31:48 :

Le 29 janvier 2026 à 20:30:48 :

Le 29 janvier 2026 à 20:29:04 :
A partir de 70 je dois faire une pause bras tendu et apres par 5-10 rep je monte à 100 jamais tenté +. Je fais ça depuis très longtemps eng général tous le 9s 6 mois je me teste. Évidemment pec qui touche le sol et bien droit.

gros level en muscu je suppose ?

Oui je fais pdc lesté depuis mes 15 ans et je go salle depuis 2023.J'ai 22 ans

PDC - X ?

1m80 87

wtf, t'as une photo de la shape ? j'avoue qu'avec ces mensurations ça commence à devenir très douteux les 70+, à moins d'etre dopé

Le 29 janvier 2026 à 20:46:25 :
Même sur ce forum, y a ce besoin de mentir, pour exister, comme si ça allait changer votre vie, arrêtez 2 min
Faites de vrais pompes, allez chercher sur internet comment en réaliser une complète, sans profiter de l'effet rebond, à les enchaîner trop rapidement. Même des champions que je connais, peinent à en faire 70 proprement d'affilée, mais ici, ça y arrive sans souci

Bah oui ça m'étonne beaucoup, je viens de retest et en les faisant rapidement j'ai réussi à en enchainer 60 (environ en 1min) mais je suis sec et j'ai quand même un gros lvl en muscu, donc quand je vois un mec de 87kg dire qu'il en fait jusqu'à 100