Comment perdre le BIDE du GEEK facilement ?

Le 22 novembre 2025 à 17:58:45 :
C'est le bide le plus facile à perdre.
Mais vu que c'est un bide de branleur tout est difficile.

Oula non le bide c'est le plus difficile au contraire.

Le 22 novembre 2025 à 17:59:31 :
go marcher 15 000 pas par jour mini

Ils sont pas basé sur le 18-25 c'est peine perdu, seul l'élite du M et N peu comprendre

Le 22 novembre 2025 à 18:00:23 :

Le 22 novembre 2025 à 17:59:57 :

Le 22 novembre 2025 à 17:58:34 :

Le 22 novembre 2025 à 17:57:56 :

Le 22 novembre 2025 à 17:55:04 ArmpitEnjoyer a écrit :
Genre j'ai pas envie d'être en déficit calorique j'suis déjà pas gros de base

"Y'a qu'une solution et je n'ai pas envie de l'appliquer"

Mais j'vais mourir et devenir anorexique

On t'a dit d'être en déficit calorique, pas d'arrêter de bouffer.

Déjà bouge ton cul ça sera pas mal.

Niveau 76 et ça me dit de bouger mon cul on marche sur la tête

Le niveau représente pas la vie des gens. Je suis un go muscu.

je marche 10 000 pas quasi tous les jours + entrainement, plus de bide et abdos visible

La marche ça fonctionne super bien, faut tenir le rythme, et c'est beaucoup moins chiant que de courir je trouve

Le 22 novembre 2025 à 18:01:54 :
je marche 10 000 pas quasi tous les jours + entrainement, plus de bide et abdos visible

La marche ça fonctionne super bien, faut tenir le rythme, et c'est beaucoup moins chiant que de courir je trouve

J'vais devoir faire le tour de ma ville dans le froid tout les jours ?

Le 22 novembre 2025 à 17:58:45 :
C'est le bide le plus facile à perdre.
Mais vu que c'est un bide de branleur tout est difficile.

Preuve que c'est le plus facile car moi j'ai toujours entendu l'inverse

Perso je suis mince mais j'ai du ventre

Le 22 novembre 2025 à 17:59:31 :
go marcher 15 000 pas par jour mini

Osef du nombre de pas que tu fais sur une journée. 15 000 pas ça représente pas un effort physique assez intense que pour perdre du poids.

Faut courir (20 à 30 minutes, dehors ou sur tapis), faire de la marche inclinée (5km/h, 12% d'inclinaison pendant 30 minutes, sur tapis) ou utiliser la machine escalier (après 10 minutes tu souffres donc courage pour aller jusqu'à 30 minutes).

Ceux qui parlent de sport disent de la merde

La solution se situe uniquement au niveau de l'alimentation

Le 22 novembre 2025 à 18:05:00 :

Le 22 novembre 2025 à 17:59:31 :
go marcher 15 000 pas par jour mini

Osef du nombre de pas que tu fais sur une journée. 15 000 pas ça représente pas un effort physique assez intense que pour perdre du poids.

Faut courir (20 à 30 minutes, dehors ou sur tapis), faire de la marche inclinée (5km/h, 12% d'inclinaison pendant 30 minutes, sur tapis) ou utiliser la machine escalier (après 10 minutes tu souffres donc courage pour aller jusqu'à 30 minutes).

Oui et faire 20x5 séries de pompes 5x3min de gainage 20x5 squat, on t'écoute pas toi ça se voit t'es nul par de mon topic

Le 22 novembre 2025 à 18:05:41 :
Ceux qui parlent de sport disent de la merde

La solution se situe uniquement au niveau de l'alimentation

je mange du riz du poulet des legumes nofake

Le 22 novembre 2025 à 17:55:04 ArmpitEnjoyer a écrit :
Genre j'ai pas envie d'être en déficit calorique j'suis déjà pas gros de base

Faut forcément que tu sois en déficit calorique mais en faisant du sport tu ne seras pas obligé de manger comme un oiseau, si c'est ça qui te gêne

Le 22 novembre 2025 à 18:06:03 :

Le 22 novembre 2025 à 18:05:41 :
Ceux qui parlent de sport disent de la merde

La solution se situe uniquement au niveau de l'alimentation

je mange du riz du poulet des legumes nofake

Total calorique > all

Fais 10 pompes avec des répétitions de 6 tout les jours.
4 répétitions de 8 burpees

Et mange plus de légumes que de viandes

Le 22 novembre 2025 à 18:05:42 :

Le 22 novembre 2025 à 18:05:00 :

Le 22 novembre 2025 à 17:59:31 :
go marcher 15 000 pas par jour mini

Osef du nombre de pas que tu fais sur une journée. 15 000 pas ça représente pas un effort physique assez intense que pour perdre du poids.

Faut courir (20 à 30 minutes, dehors ou sur tapis), faire de la marche inclinée (5km/h, 12% d'inclinaison pendant 30 minutes, sur tapis) ou utiliser la machine escalier (après 10 minutes tu souffres donc courage pour aller jusqu'à 30 minutes).

Oui et faire 20x5 séries de pompes 5x3min de gainage 20x5 squat, on t'écoute pas toi ça se voit t'es nul par de mon topic

Non c'est juste que ça t'emmerde d'entendre la réalité

"je veux perdre mon bide mais sans appliquer la seule solution valide"

Pourquoi je m'emmerde avec un gros tas comme toi après tout

Le 22 novembre 2025 à 18:08:23 :

Le 22 novembre 2025 à 18:05:42 :

Le 22 novembre 2025 à 18:05:00 :

Le 22 novembre 2025 à 17:59:31 :
go marcher 15 000 pas par jour mini

Osef du nombre de pas que tu fais sur une journée. 15 000 pas ça représente pas un effort physique assez intense que pour perdre du poids.

Faut courir (20 à 30 minutes, dehors ou sur tapis), faire de la marche inclinée (5km/h, 12% d'inclinaison pendant 30 minutes, sur tapis) ou utiliser la machine escalier (après 10 minutes tu souffres donc courage pour aller jusqu'à 30 minutes).

Oui et faire 20x5 séries de pompes 5x3min de gainage 20x5 squat, on t'écoute pas toi ça se voit t'es nul par de mon topic

Non c'est juste que ça t'emmerde d'entendre la réalité

"je veux perdre mon bide mais sans appliquer la seule solution valide"

Pourquoi je m'emmerde avec un gros tas comme toi après tout

Raconte pas ta vie igo on ta déjà dit de dégager aller oust

Le 22 novembre 2025 à 18:08:14 :
Fais 10 pompes avec des répétitions de 6 tout les jours.
4 répétitions de 8 burpees

Et mange plus de légumes que de viandes

je mange très peu de viande ça coute cher je mange que du poulet, et 2-3 oeufs par jour

Le 22 novembre 2025 à 18:08:14 :
Fais 10 pompes avec des répétitions de 6 tout les jours.
4 répétitions de 8 burpees

Et mange plus de légumes que de viandes

Les pompes ça sert à rien pour perdre du bide. Ou alors il doit faire un circuit cardio en enchaînant plusieurs exo à la suite histoire de transpirer un max genre faire 20 pompes, 20 burpees, 20 fentes, 20 squats avec 2 minutes de temps de repos entre chaque circuit.

Ou alors bêtement courir 30 minutes.

Et être en déficit calorique c'est à dire ne pas grignoter dès qu'il a un peu faim mais tenir bon jusqu'à l'heure du repas et ne pas se faire des assiettes de fou.

Le 22 novembre 2025 à 18:14:25 :

Le 22 novembre 2025 à 18:08:14 :
Fais 10 pompes avec des répétitions de 6 tout les jours.
4 répétitions de 8 burpees

Et mange plus de légumes que de viandes

Les pompes ça sert à rien pour perdre du bide. Ou alors il doit faire un circuit cardio en enchaînant plusieurs exo à la suite histoire de transpirer un max genre faire 20 pompes, 20 burpees, 20 fentes, 20 squats avec 2 minutes de temps de repos entre chaque circuit.

Ou alors bêtement courir 30 minutes.

Et être en déficit calorique c'est à dire ne pas grignoter dès qu'il a un peu faim mais tenir bon jusqu'à l'heure du repas et ne pas se faire des assiettes de fou.

Ouais putain c'est ce que j'essais de faire là, exemple depuis le gouté j'ai faim mais j'ai rien bouffé ce soir je mange une salade

Le 22 novembre 2025 à 18:15:07 :

Le 22 novembre 2025 à 18:14:25 :

Le 22 novembre 2025 à 18:08:14 :
Fais 10 pompes avec des répétitions de 6 tout les jours.
4 répétitions de 8 burpees

Et mange plus de légumes que de viandes

Les pompes ça sert à rien pour perdre du bide. Ou alors il doit faire un circuit cardio en enchaînant plusieurs exo à la suite histoire de transpirer un max genre faire 20 pompes, 20 burpees, 20 fentes, 20 squats avec 2 minutes de temps de repos entre chaque circuit.

Ou alors bêtement courir 30 minutes.

Et être en déficit calorique c'est à dire ne pas grignoter dès qu'il a un peu faim mais tenir bon jusqu'à l'heure du repas et ne pas se faire des assiettes de fou.

Ouais putain c'est ce que j'essais de faire là, exemple depuis le gouté j'ai faim mais j'ai rien bouffé ce soir je mange une salade

C'est dur psychologiquement mais c'est le seul moyen de perdre du bide.

Déficit calorique + exercices qui fait transpirer

Si tu transpires pas c'est que c'est pas assez.