Le format 10km en course à pied est le plus difficile ?

Le 07 décembre 2025 à 21:39:12 OkcBon7 a écrit :

Le 07 décembre 2025 à 21:34:04 :
Le 5 km sur route c'est encore pire.

Non je ne pense vraiment pas.
Tu cours un 5km certes plus intense qu'un 10km mais l'effort dure deux fois moins de temps.
Alors qu'un 10km, tu vas littéralement en chier pendant au moins 30min pour les meilleurs et 50min pour la moyenne.

Je suis d'accord sur le côté psychologique où le fait que ça dure moins on a l'impression que la difficulté est moindre, mais si on suit une logique d'intensité, plus tu l'augmentes plus c'est douloureux.

Après je n'ai pas encore fait de course de 5 km donc à voir en conditions réelles. J'ai seulement à mon actif un 10 km en 39 minutes, dur mais avec encore du jus à la fin et un marathon en 3h10 où là c'est autre niveau.

Le 07 décembre 2025 à 21:34:57 :
10 km par course 3 fois par semaine donc 1 semaine 30 km
j'ai fondu et je vois des muscles que j'ignorais auparavant

Attention, on ne parle pas de courir une distance de 10km mais de faire une course de 10km. C'est pas la même chose.

Le 07 décembre 2025 à 21:49:05 :

Le 07 décembre 2025 à 21:34:57 :
10 km par course 3 fois par semaine donc 1 semaine 30 km
j'ai fondu et je vois des muscles que j'ignorais auparavant

Attention, on ne parle pas de courir une distance de 10km mais de faire une course de 10km. C'est pas la même chose.

Pour moi si tu connais tes capacités c'est pas compliqué un 10km, le seul risque est de se faire aspirer par le rythme de mec qui vont plus vite que toi

Le 07 décembre 2025 à 21:42:46 :

Le 07 décembre 2025 à 21:39:12 OkcBon7 a écrit :

Le 07 décembre 2025 à 21:34:04 :
Le 5 km sur route c'est encore pire.

Non je ne pense vraiment pas.
Tu cours un 5km certes plus intense qu'un 10km mais l'effort dure deux fois moins de temps.
Alors qu'un 10km, tu vas littéralement en chier pendant au moins 30min pour les meilleurs et 50min pour la moyenne.

Je suis d'accord sur le côté psychologique où le fait que ça dure moins on a l'impression que la difficulté est moindre, mais si on suit une logique d'intensité, plus tu l'augmentes plus c'est douloureux.

Du coup tu trouverais un 800m encore plus difficile qu'un 5km ?
Je suis d'accord pour dire que ça sera bien plus intense en terme d'effort mais savoir que la souffrance ne dépassera pas les 8min rend la course plus agréable à mon sens.

Alors qu'un 10km tu souffres et pour un moment...

Après je n'ai pas encore fait de course de 5 km donc à voir en conditions réelles. J'ai seulement à mon actif un 10 km en 39 minutes, dur mais avec encore du jus à la fin et un marathon en 3h10 où là c'est autre niveau.

Solide tes temps.

Le 07 décembre 2025 à 21:49:44 :
Niveau intensité de la douleur à l'instant T c'est le 800 le pire, le 400 et le 1500 font aussi très mal

Non je parle bien sur le ressenti global et pas à l'instant T.

Le 07 décembre 2025 à 21:50:04 :

Le 07 décembre 2025 à 21:49:05 :

Le 07 décembre 2025 à 21:34:57 :
10 km par course 3 fois par semaine donc 1 semaine 30 km
j'ai fondu et je vois des muscles que j'ignorais auparavant

Attention, on ne parle pas de courir une distance de 10km mais de faire une course de 10km. C'est pas la même chose.

Pour moi si tu connais tes capacités c'est pas compliqué un 10km, le seul risque est de se faire aspirer par le rythme de mec qui vont plus vite que toi

C'est possible que je manque encore beaucoup d'expérience et c'est pour ça que je douille à chaque 10km mais en même temps si tu veux améliorer tes chronos, je ne vois pas comment c'est possible de se sentir bien sur un 10.

Perso je trouve que ça va.

Le 5km par contre je trouve ça horrible quand vraiment tu veux faire un score

Le 07 décembre 2025 à 21:54:21 :

Le 07 décembre 2025 à 21:50:04 :

Le 07 décembre 2025 à 21:49:05 :

Le 07 décembre 2025 à 21:34:57 :
10 km par course 3 fois par semaine donc 1 semaine 30 km
j'ai fondu et je vois des muscles que j'ignorais auparavant

Attention, on ne parle pas de courir une distance de 10km mais de faire une course de 10km. C'est pas la même chose.

Pour moi si tu connais tes capacités c'est pas compliqué un 10km, le seul risque est de se faire aspirer par le rythme de mec qui vont plus vite que toi

C'est possible que je manque encore beaucoup d'expérience et c'est pour ça que je douille à chaque 10km mais en même temps si tu veux améliorer tes chronos, je ne vois pas comment c'est possible de se sentir bien sur un 10.

Ton chrono tu vas l'améliorer un petit peu mais tu vas rester dans ce que tu sais faire ca dépend de ta forme du moment

Le 07 décembre 2025 à 21:51:46 OkcBon7 a écrit :

Le 07 décembre 2025 à 21:42:46 :

Le 07 décembre 2025 à 21:39:12 OkcBon7 a écrit :

Le 07 décembre 2025 à 21:34:04 :
Le 5 km sur route c'est encore pire.

Non je ne pense vraiment pas.
Tu cours un 5km certes plus intense qu'un 10km mais l'effort dure deux fois moins de temps.
Alors qu'un 10km, tu vas littéralement en chier pendant au moins 30min pour les meilleurs et 50min pour la moyenne.

Je suis d'accord sur le côté psychologique où le fait que ça dure moins on a l'impression que la difficulté est moindre, mais si on suit une logique d'intensité, plus tu l'augmentes plus c'est douloureux.

Du coup tu trouverais un 800m encore plus difficile qu'un 5km ?
Je suis d'accord pour dire que ça sera bien plus intense en terme d'effort mais savoir que la souffrance ne dépassera pas les 8min rend la course plus agréable à mon sens.

Alors qu'un 10km tu souffres et pour un moment...

Après je n'ai pas encore fait de course de 5 km donc à voir en conditions réelles. J'ai seulement à mon actif un 10 km en 39 minutes, dur mais avec encore du jus à la fin et un marathon en 3h10 où là c'est autre niveau.

Solide tes temps.

Les coureurs de demi-fond c'est vraiment un autre registre, ils sont dans des filières anaérobiques totalement distinctes des coureurs sur route, donc globalement oui.

Merci clé, l'objectif c'est d'aller encore plus vite.

Le 07 décembre 2025 à 21:36:49 :
Dans l'ordre de dureté : 10k, 400m, 800m, 42k, 5k, 21k

De mon expérience on est plutôt sur du 42k-800m-400m - 5k-10k

Vous banalisez trop le marathon, sur un 10km tu souffres les 3 derniers km soit autour d'une dizaine de minute selon ton niveau, alors que sur marathon tu souffres pendant bien 10km soit environ une quarantaine de minutes. De plus un marathon si tu te le chie au vu de la difficultés physiques; pour être à 100% tu dois attendre au moins 6 mois pour retenter ta chance, alors que pour un 10km à peine 3 semaines après tu peux en refaire un à quasi 100%.

Le 07 décembre 2025 à 21:59:03 :
pour moi : 5km > 10km > 42km > 21km

Tu sous estimes beaucoup le marathon je pense.