🚨 [REGIME] Ma technique pour perdre 18 kilos

Le 13 novembre 2025 à 09:36:38 :

Le 13 novembre 2025 à 09:33:08 :

Le 13 novembre 2025 à 09:32:22 :

Le 13 novembre 2025 à 09:15:17 :

Le 13 novembre 2025 à 09:13:54 :

> Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

> > Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :

> > poids taille?

>

> 1m75

> From 87kg to 69.5 présentement

> Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet
Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

Le muscle pese plus lourd que le gras khey

Jamais de la vie tu fais 77kg pour 1m75 et 13% de bodyfat, t'es juste dans le déni
Tu dois etre plutot à un bon 20%

Bien sur que si khey, j'ai quasi pas de gras, c'est pas du déni ce sont mes mesures, de fais 88cm de tour de taille

C'est quoi tes perfs au développé couché ?
+ photo de la shape on verra bien

Le 13 novembre 2025 à 09:39:11 :
Oui la marche est un cheat code à condition de ne pas bouffer n’importe quoi

Bah en vrai je mange beaucoup de conneries
3 boules de glace par jour environ, beaucoup de chocolat en tablette, beaucoup de fromage. J'ai toujours été accroc à la bouffe (pas pour rien que j'ai fini quasi obèse). Au moins la marche me permet de compenser ces excès sans trop me frustrer

Le 13 novembre 2025 à 09:38:48 :

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> > Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

> > > Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :

> > > poids taille?

> >

> > 1m75

> > From 87kg to 69.5 présentement

> > Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

>

> Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet
Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

Le muscle pese plus lourd que le gras khey

Jamais de la vie tu fais 77kg pour 1m75 et 13% de bodyfat, t'es juste dans le déni
Tu dois etre plutot à un bon 20%

Bien sur que si khey, j'ai quasi pas de gras, c'est pas du déni ce sont mes mesures, de fais 88cm de tour de taille

C'est quoi tes perfs au développé couché ?
+ photo de la shape on verra bien

J'utilise des petites haltères je prends 15kg de chaque côté je prefere ca pour l'équilibre

Par contre je posterai pas de photo de moi mais si tu penses que c'est impossible d'avoir 13% de bodyfat avec ma taille et mon poids c'est toi qui es dans le déni

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Le 13 novembre 2025 à 09:39:11 :
Oui la marche est un cheat code à condition de ne pas bouffer n’importe quoi

Bah en vrai je mange beaucoup de conneries
3 boules de glace par jour environ, beaucoup de chocolat en tablette, beaucoup de fromage. J'ai toujours été accroc à la bouffe (pas pour rien que j'ai fini quasi obèse). Au moins la marche me permet de compenser ces excès sans trop me frustrer

Ah bah voilà aussi c'est pour ca, moi je ne mange rien de tout ca, le pire que je puisse manger c'est un bout de fromage a la fin du repas

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> > > Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

> > > > Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :

> > > > poids taille?

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> > > 1m75

> > > From 87kg to 69.5 présentement

> > > Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

> >

> > Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

>

> 75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet

> Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

Le muscle pese plus lourd que le gras khey

Jamais de la vie tu fais 77kg pour 1m75 et 13% de bodyfat, t'es juste dans le déni
Tu dois etre plutot à un bon 20%

Bien sur que si khey, j'ai quasi pas de gras, c'est pas du déni ce sont mes mesures, de fais 88cm de tour de taille

C'est quoi tes perfs au développé couché ?
+ photo de la shape on verra bien

J'utilise des petites haltères je prends 15kg de chaque côté je prefere ca pour l'équilibre

3 series de 12 mais j'ai d'autres exos en développé couché

Par contre je posterai pas de photo de moi mais si tu penses que c'est impossible d'avoir 13% de bodyfat avec ma taille et mon poids c'est toi qui es dans le déni

Tu fais du développé couché haltère avec 15kg par main et tu me dis que t'as 13% de bf à PDC + 2 ?

Avec ce bodyfat tu serais plus proche des 50kg par main
Vu tes perfs t'es à bien plus de 20% même

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> > > > > poids taille?

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> > > > 1m75

> > > > From 87kg to 69.5 présentement

> > > > Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

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> > > Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

> >

> > 75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet

> > Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

>

> Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

>

> Le muscle pese plus lourd que le gras khey

Jamais de la vie tu fais 77kg pour 1m75 et 13% de bodyfat, t'es juste dans le déni
Tu dois etre plutot à un bon 20%

Bien sur que si khey, j'ai quasi pas de gras, c'est pas du déni ce sont mes mesures, de fais 88cm de tour de taille

C'est quoi tes perfs au développé couché ?
+ photo de la shape on verra bien

J'utilise des petites haltères je prends 15kg de chaque côté je prefere ca pour l'équilibre

3 series de 12 mais j'ai d'autres exos en développé couché

Par contre je posterai pas de photo de moi mais si tu penses que c'est impossible d'avoir 13% de bodyfat avec ma taille et mon poids c'est toi qui es dans le déni

Tu fais du développé couché haltère avec 15kg par main et tu me dis que t'as 13% de bf à PDC + 2 ?

Avec ce bodyfat tu serais à plus proche des 50kg par main

Ca a litteralement rien a voir khey tu hallucines

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> > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

> > > > > > Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :

> > > > > > poids taille?

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> > > > > 1m75

> > > > > From 87kg to 69.5 présentement

> > > > > Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

> > > >

> > > > Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

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> > > 75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet

> > > Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

> >

> > Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

> >

> > Le muscle pese plus lourd que le gras khey

>

> Jamais de la vie tu fais 77kg pour 1m75 et 13% de bodyfat, t'es juste dans le déni

> Tu dois etre plutot à un bon 20%

Bien sur que si khey, j'ai quasi pas de gras, c'est pas du déni ce sont mes mesures, de fais 88cm de tour de taille

C'est quoi tes perfs au développé couché ?
+ photo de la shape on verra bien

J'utilise des petites haltères je prends 15kg de chaque côté je prefere ca pour l'équilibre

3 series de 12 mais j'ai d'autres exos en développé couché

Par contre je posterai pas de photo de moi mais si tu penses que c'est impossible d'avoir 13% de bodyfat avec ma taille et mon poids c'est toi qui es dans le déni

Tu fais du développé couché haltère avec 15kg par main et tu me dis que t'as 13% de bf à PDC + 2 ?

Avec ce bodyfat tu serais à plus proche des 50kg par main

Ca a litteralement rien a voir khey tu hallucines

Bien sur que si, 13% c'est super sec, et PDC + 2 en étant aussi sec c'est un niveau hyper avancé en muscu voir dopé, 15kg par main c'est débutant ++ qui vient de commencer la muscu

Qu'est ce que c'est ennuyant la marche inclinée

Même avec une série au bout de 10 minutes à peine j'en ai marre

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> > > > > > > poids taille?

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> > > > > > 1m75

> > > > > > From 87kg to 69.5 présentement

> > > > > > Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

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> > > > > Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

> > > >

> > > > 75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet

> > > > Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

> > >

> > > Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

> > >

> > > Le muscle pese plus lourd que le gras khey

> >

> > Jamais de la vie tu fais 77kg pour 1m75 et 13% de bodyfat, t'es juste dans le déni

> > Tu dois etre plutot à un bon 20%

>

> Bien sur que si khey, j'ai quasi pas de gras, c'est pas du déni ce sont mes mesures, de fais 88cm de tour de taille

C'est quoi tes perfs au développé couché ?
+ photo de la shape on verra bien

J'utilise des petites haltères je prends 15kg de chaque côté je prefere ca pour l'équilibre

3 series de 12 mais j'ai d'autres exos en développé couché

Par contre je posterai pas de photo de moi mais si tu penses que c'est impossible d'avoir 13% de bodyfat avec ma taille et mon poids c'est toi qui es dans le déni

Tu fais du développé couché haltère avec 15kg par main et tu me dis que t'as 13% de bf à PDC + 2 ?

Avec ce bodyfat tu serais à plus proche des 50kg par main

Ca a litteralement rien a voir khey tu hallucines

Bien sur que si, 13% c'est super sec, et PDC + 2 en étant aussi sec c'est un niveau hyper avancé en muscu voir dopé, 15kg par main c'est débutant ++ qui vient de commencer la muscu

Non super sec c'est 9%, t'es dans le déni total la boule

13% c'est athlétique, on voit les muscles mais c'est pas dopé

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> > > > Le 13 novembre 2025 à 09:13:54 :

> > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

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> > > > > > poids taille?

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> > > > > 1m75

> > > > > From 87kg to 69.5 présentement

> > > > > Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

> > > >

> > > > Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

> > >

> > > 75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet

> > > Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

> >

> > Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

> >

> > Le muscle pese plus lourd que le gras khey

>

> Jamais de la vie tu fais 77kg pour 1m75 et 13% de bodyfat, t'es juste dans le déni

> Tu dois etre plutot à un bon 20%

Bien sur que si khey, j'ai quasi pas de gras, c'est pas du déni ce sont mes mesures, de fais 88cm de tour de taille

C'est quoi tes perfs au développé couché ?
+ photo de la shape on verra bien

J'utilise des petites haltères je prends 15kg de chaque côté je prefere ca pour l'équilibre

3 series de 12 mais j'ai d'autres exos en développé couché

Par contre je posterai pas de photo de moi mais si tu penses que c'est impossible d'avoir 13% de bodyfat avec ma taille et mon poids c'est toi qui es dans le déni

Tu fais du développé couché haltère avec 15kg par main et tu me dis que t'as 13% de bf à PDC + 2 ?

Avec ce bodyfat tu serais à plus proche des 50kg par main

Ca a litteralement rien a voir khey tu hallucines

Si t'es vraiment à 13% avec tes mensurations ta shape ressemble à ça :
Dans ce cas gg khey
Mais avec cette shape les 40kg par main au développé couché haltère c'est de la rigolade

Le 13 novembre 2025 à 09:48:17 :

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> > > > > > > > Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :

> > > > > > > > poids taille?

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> > > > > > > 1m75

> > > > > > > From 87kg to 69.5 présentement

> > > > > > > Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

> > > > > >

> > > > > > Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

> > > > >

> > > > > 75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet

> > > > > Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

> > > >

> > > > Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

> > > >

> > > > Le muscle pese plus lourd que le gras khey

> > >

> > > Jamais de la vie tu fais 77kg pour 1m75 et 13% de bodyfat, t'es juste dans le déni

> > > Tu dois etre plutot à un bon 20%

> >

> > Bien sur que si khey, j'ai quasi pas de gras, c'est pas du déni ce sont mes mesures, de fais 88cm de tour de taille

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> C'est quoi tes perfs au développé couché ?

> + photo de la shape on verra bien

J'utilise des petites haltères je prends 15kg de chaque côté je prefere ca pour l'équilibre

3 series de 12 mais j'ai d'autres exos en développé couché

Par contre je posterai pas de photo de moi mais si tu penses que c'est impossible d'avoir 13% de bodyfat avec ma taille et mon poids c'est toi qui es dans le déni

Tu fais du développé couché haltère avec 15kg par main et tu me dis que t'as 13% de bf à PDC + 2 ?

Avec ce bodyfat tu serais à plus proche des 50kg par main

Ca a litteralement rien a voir khey tu hallucines

Bien sur que si, 13% c'est super sec, et PDC + 2 en étant aussi sec c'est un niveau hyper avancé en muscu voir dopé, 15kg par main c'est débutant ++ qui vient de commencer la muscu

Non super sec c'est 9%, t'es dans le déni total la boule

13% c'est athlétique, on voit les muscles mais c'est pas dopé

13% t'as le 6-pack et à PDC + 2 j'y crois vraiment pas surtout pour quelqu'un qui vient tout juste de commencer la musculation (cf ton topic du forum muscu + tes poids d'enfant au DCH)
Bref t'es dans le déni

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> > > Le 13 novembre 2025 à 09:32:22 :

> > > > Le 13 novembre 2025 à 09:15:17 :

> > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:13:54 :

> > > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

> > > > > > > Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :

> > > > > > > poids taille?

> > > > > >

> > > > > > 1m75

> > > > > > From 87kg to 69.5 présentement

> > > > > > Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

> > > > >

> > > > > Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

> > > >

> > > > 75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet

> > > > Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

> > >

> > > Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

> > >

> > > Le muscle pese plus lourd que le gras khey

> >

> > Jamais de la vie tu fais 77kg pour 1m75 et 13% de bodyfat, t'es juste dans le déni

> > Tu dois etre plutot à un bon 20%

>

> Bien sur que si khey, j'ai quasi pas de gras, c'est pas du déni ce sont mes mesures, de fais 88cm de tour de taille

C'est quoi tes perfs au développé couché ?
+ photo de la shape on verra bien

J'utilise des petites haltères je prends 15kg de chaque côté je prefere ca pour l'équilibre

3 series de 12 mais j'ai d'autres exos en développé couché

Par contre je posterai pas de photo de moi mais si tu penses que c'est impossible d'avoir 13% de bodyfat avec ma taille et mon poids c'est toi qui es dans le déni

Tu fais du développé couché haltère avec 15kg par main et tu me dis que t'as 13% de bf à PDC + 2 ?

Avec ce bodyfat tu serais à plus proche des 50kg par main

Ca a litteralement rien a voir khey tu hallucines

Si t'es vraiment à 13% avec tes mensurations ta shape ressemble à ça :
Dans ce cas gg khey
Mais avec cette shape les 40kg par main au développé couché haltère c'est de la rigolade

Non, ça c’est plutôt 8-10 %. À 13 %, t’as encore un peu de gras au niveau du ventre et du bas du dos, mais les bras et les épaules sont déjà dessinés

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> > > > Le 13 novembre 2025 à 09:32:22 :

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> > > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:13:54 :

> > > > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

> > > > > > > > Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :

> > > > > > > > poids taille?

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> > > > > > > 1m75

> > > > > > > From 87kg to 69.5 présentement

> > > > > > > Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

> > > > > >

> > > > > > Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

> > > > >

> > > > > 75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet

> > > > > Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

> > > >

> > > > Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

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> > > > Le muscle pese plus lourd que le gras khey

> > >

> > > Jamais de la vie tu fais 77kg pour 1m75 et 13% de bodyfat, t'es juste dans le déni

> > > Tu dois etre plutot à un bon 20%

> >

> > Bien sur que si khey, j'ai quasi pas de gras, c'est pas du déni ce sont mes mesures, de fais 88cm de tour de taille

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> C'est quoi tes perfs au développé couché ?

> + photo de la shape on verra bien

J'utilise des petites haltères je prends 15kg de chaque côté je prefere ca pour l'équilibre

3 series de 12 mais j'ai d'autres exos en développé couché

Par contre je posterai pas de photo de moi mais si tu penses que c'est impossible d'avoir 13% de bodyfat avec ma taille et mon poids c'est toi qui es dans le déni

Tu fais du développé couché haltère avec 15kg par main et tu me dis que t'as 13% de bf à PDC + 2 ?

Avec ce bodyfat tu serais à plus proche des 50kg par main

Ca a litteralement rien a voir khey tu hallucines

Si t'es vraiment à 13% avec tes mensurations ta shape ressemble à ça :
Dans ce cas gg khey
Mais avec cette shape les 40kg par main au développé couché haltère c'est de la rigolade

Non, ça c’est plutôt 8-10 %. À 13 %, t’as encore un peu de gras au niveau du ventre et du bas du dos, mais les bras et les épaules sont déjà dessinés

Bref ça me fait doucement rire le gus qui se permet de me dire que je suis un phasme alors qu'il soulève des poids d'enfant en étant en surpoids
Evidemment tu oseras jamais poster ton physique

Le 13 novembre 2025 à 09:53:39 :
Beaucoup de prises de tête pour rien.
Perso je suis passé de 75kg à 60kg en 7-8 mois juste en mangeant moins que de l'eau et basta.

Le problème de faire ça c'est que tu finis skinny fat

Le 13 novembre 2025 à 09:53:31 :

Le 13 novembre 2025 à 09:51:03 :

Le 13 novembre 2025 à 09:48:19 :

Le 13 novembre 2025 à 09:44:37 :

Le 13 novembre 2025 à 09:43:55 :

> Le 13 novembre 2025 à 09:41:59 :

> > Le 13 novembre 2025 à 09:38:48 :

> > > Le 13 novembre 2025 à 09:36:38 :

> > > > Le 13 novembre 2025 à 09:33:08 :

> > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:32:22 :

> > > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:15:17 :

> > > > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:13:54 :

> > > > > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

> > > > > > > > > Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :

> > > > > > > > > poids taille?

> > > > > > > >

> > > > > > > > 1m75

> > > > > > > > From 87kg to 69.5 présentement

> > > > > > > > Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

> > > > > > >

> > > > > > > Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

> > > > > >

> > > > > > 75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet

> > > > > > Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

> > > > >

> > > > > Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

> > > > >

> > > > > Le muscle pese plus lourd que le gras khey

> > > >

> > > > Jamais de la vie tu fais 77kg pour 1m75 et 13% de bodyfat, t'es juste dans le déni

> > > > Tu dois etre plutot à un bon 20%

> > >

> > > Bien sur que si khey, j'ai quasi pas de gras, c'est pas du déni ce sont mes mesures, de fais 88cm de tour de taille

> >

> > C'est quoi tes perfs au développé couché ?

> > + photo de la shape on verra bien

>

> J'utilise des petites haltères je prends 15kg de chaque côté je prefere ca pour l'équilibre

>

> 3 series de 12 mais j'ai d'autres exos en développé couché

>

> Par contre je posterai pas de photo de moi mais si tu penses que c'est impossible d'avoir 13% de bodyfat avec ma taille et mon poids c'est toi qui es dans le déni

Tu fais du développé couché haltère avec 15kg par main et tu me dis que t'as 13% de bf à PDC + 2 ?

Avec ce bodyfat tu serais à plus proche des 50kg par main

Ca a litteralement rien a voir khey tu hallucines

Si t'es vraiment à 13% avec tes mensurations ta shape ressemble à ça :
Dans ce cas gg khey
Mais avec cette shape les 40kg par main au développé couché haltère c'est de la rigolade

Non, ça c’est plutôt 8-10 %. À 13 %, t’as encore un peu de gras au niveau du ventre et du bas du dos, mais les bras et les épaules sont déjà dessinés

Bref ça me fait doucement rire le gus qui se permet de me dire que je suis un phasme alors qu'il soulève des poids d'enfant en étant en surpoids
Evidemment tu oseras jamais poster ton physique

Ok le phasme

Le 13 novembre 2025 à 09:54:47 :

Le 13 novembre 2025 à 09:53:31 :

Le 13 novembre 2025 à 09:51:03 :

Le 13 novembre 2025 à 09:48:19 :

Le 13 novembre 2025 à 09:44:37 :

> Le 13 novembre 2025 à 09:43:55 :

> > Le 13 novembre 2025 à 09:41:59 :

> > > Le 13 novembre 2025 à 09:38:48 :

> > > > Le 13 novembre 2025 à 09:36:38 :

> > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:33:08 :

> > > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:32:22 :

> > > > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:15:17 :

> > > > > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:13:54 :

> > > > > > > > > Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

> > > > > > > > > > Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :

> > > > > > > > > > poids taille?

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > 1m75

> > > > > > > > > From 87kg to 69.5 présentement

> > > > > > > > > Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

> > > > > > > >

> > > > > > > > Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

> > > > > > >

> > > > > > > 75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet

> > > > > > > Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

> > > > > >

> > > > > > Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

> > > > > >

> > > > > > Le muscle pese plus lourd que le gras khey

> > > > >

> > > > > Jamais de la vie tu fais 77kg pour 1m75 et 13% de bodyfat, t'es juste dans le déni

> > > > > Tu dois etre plutot à un bon 20%

> > > >

> > > > Bien sur que si khey, j'ai quasi pas de gras, c'est pas du déni ce sont mes mesures, de fais 88cm de tour de taille

> > >

> > > C'est quoi tes perfs au développé couché ?

> > > + photo de la shape on verra bien

> >

> > J'utilise des petites haltères je prends 15kg de chaque côté je prefere ca pour l'équilibre

> >

> > 3 series de 12 mais j'ai d'autres exos en développé couché

> >

> > Par contre je posterai pas de photo de moi mais si tu penses que c'est impossible d'avoir 13% de bodyfat avec ma taille et mon poids c'est toi qui es dans le déni

>

> Tu fais du développé couché haltère avec 15kg par main et tu me dis que t'as 13% de bf à PDC + 2 ?

>

> Avec ce bodyfat tu serais à plus proche des 50kg par main

Ca a litteralement rien a voir khey tu hallucines

Si t'es vraiment à 13% avec tes mensurations ta shape ressemble à ça :
Dans ce cas gg khey
Mais avec cette shape les 40kg par main au développé couché haltère c'est de la rigolade

Non, ça c’est plutôt 8-10 %. À 13 %, t’as encore un peu de gras au niveau du ventre et du bas du dos, mais les bras et les épaules sont déjà dessinés

Bref ça me fait doucement rire le gus qui se permet de me dire que je suis un phasme alors qu'il soulève des poids d'enfant en étant en surpoids
Evidemment tu oseras jamais poster ton physique

Ok le phasme

Viens on poste tous les deux notre shape et on compare ?
Perso je dois etre à 17% de BF, donc t'as rien à craindre en plus tu fais 8kg de muscles de plus que moi tu vas m'humilier

Le 13 novembre 2025 à 09:54:09 :

Le 13 novembre 2025 à 09:53:39 :
Beaucoup de prises de tête pour rien.
Perso je suis passé de 75kg à 60kg en 7-8 mois juste en mangeant moins que de l'eau et basta.

Le problème de faire ça c'est que tu finis skinny fat

Pas moi non