🚨 [REGIME] Ma technique pour perdre 18 kilos

et faut si pas spécialement motivé, se mettre quasi zéro pression, et pas culpabiliser jamais, si première semaine, vous sortez déjà de chez vous, même si 15 minutes de marche, mais que vous vous y tenez chaque jour, bah ça sera déjà super !!

mieux que de se mettre 1h dans la tête, et abandonner car démotivé, ou mal partout etc ..

juste un exemple hein.
je sais que certains sortent même plus de leur piaule quasiment, déprime etc

Le 13 novembre 2025 à 09:25:03 :
et faut si pas spécialement motivé, se mettre quasi zéro pression, et pas culpabiliser jamais, si première semaine, vous sortez déjà de chez vous, même si 15 minutes de marche, mais que vous vous y tenez chaque jour, bah ça sera déjà super !!

mieux que de se mettre 1h dans la tête, et abandonner car démotivé, ou mal partout etc ..

juste un exemple hein.
je sais que certains sortent même plus de leur piaule quasiment, déprime etc

Je pense que le tapis de marche est une très bonne alternative pour ces gens là, petite marche pendant ses games de LOL c'est méga efficace

Le 13 novembre 2025 à 09:24:11 :

Le 13 novembre 2025 à 09:22:11 :
J'ai perdu 12 kilos en 4 mois sur un poids déjà bas ahi

Objectif corps de Brad dans Fight Club

On a le même objectif
Pour ça que je veux perdre encore 3 bons kg
67kg pour 1m75 ça parait correct, il était à 70kg pour 1m80 mais un peu trop maigre à mon gout

Je suis à pdc -12 là, go muscu de nouveau mais problèmes d'alcool bouffe + mon âge donc diet sévère et beaucoup de cardio les deux premiers mois

Le 13 novembre 2025 à 09:26:50 :
La technique de l'op: faire du sport

de la marche inclinée*

Le 13 novembre 2025 à 09:27:06 :

Le 13 novembre 2025 à 09:24:11 :

Le 13 novembre 2025 à 09:22:11 :
J'ai perdu 12 kilos en 4 mois sur un poids déjà bas ahi

Objectif corps de Brad dans Fight Club

On a le même objectif
Pour ça que je veux perdre encore 3 bons kg
67kg pour 1m75 ça parait correct, il était à 70kg pour 1m80 mais un peu trop maigre à mon gout

Je suis à pdc -12 là, go muscu de nouveau mais problèmes d'alcool bouffe + mon âge donc diet sévère et beaucoup de cardio les deux premiers mois

Ah ouais t'es déjà bien bas, faut go recompo maintenant, bouffe énormément de prot + muscu en essayant de pas prendre de poids

Le 13 novembre 2025 à 09:27:09 :
j'ai perdu 25 kilos en deux ans, alimentation contrôlée et saine, marche d'une heure et tu perds gentiment petit a petit, je fais 1m82 pour 88 kilos actuellement, j'ai encore a perdre mais je galere ces temps ci

gg

Le 13 novembre 2025 à 09:26:53 :

Le 13 novembre 2025 à 09:25:03 :
et faut si pas spécialement motivé, se mettre quasi zéro pression, et pas culpabiliser jamais, si première semaine, vous sortez déjà de chez vous, même si 15 minutes de marche, mais que vous vous y tenez chaque jour, bah ça sera déjà super !!

mieux que de se mettre 1h dans la tête, et abandonner car démotivé, ou mal partout etc ..

juste un exemple hein.
je sais que certains sortent même plus de leur piaule quasiment, déprime etc

Je pense que le tapis de marche est une très bonne alternative pour ces gens là, petite marche pendant ses games de LOL c'est méga efficace

oui si on peut qu'on a la place etc ..
prendre l'air important aussi, rien que pour la vue, regarder au loin etc .. bon pour les yeux.

et un exercice aussi, de se dire "bah je suis pas mort finalement d'avoir atteint mon objectif de faire ce petit parcours" pour certains agoraphobes.

Le 13 novembre 2025 à 09:28:26 :

Le 13 novembre 2025 à 09:27:06 :

Le 13 novembre 2025 à 09:24:11 :

Le 13 novembre 2025 à 09:22:11 :
J'ai perdu 12 kilos en 4 mois sur un poids déjà bas ahi

Objectif corps de Brad dans Fight Club

On a le même objectif
Pour ça que je veux perdre encore 3 bons kg
67kg pour 1m75 ça parait correct, il était à 70kg pour 1m80 mais un peu trop maigre à mon gout

Je suis à pdc -12 là, go muscu de nouveau mais problèmes d'alcool bouffe + mon âge donc diet sévère et beaucoup de cardio les deux premiers mois

Ah ouais t'es déjà bien bas, faut go recompo maintenant, bouffe énormément de prot + muscu en essayant de pas prendre de poids

C'est le but, reprendre du poids mais proprement et rester sec

J'ai 41 ans aussi hein issou

Le 13 novembre 2025 à 09:15:17 :

Le 13 novembre 2025 à 09:13:54 :

Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :
poids taille?

1m75
From 87kg to 69.5 présentement
Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet
Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

Le muscle pese plus lourd que le gras khey

Le 13 novembre 2025 à 09:32:22 :

Le 13 novembre 2025 à 09:15:17 :

Le 13 novembre 2025 à 09:13:54 :

Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :
poids taille?

1m75
From 87kg to 69.5 présentement
Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet
Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

Le muscle pese plus lourd que le gras khey

Jamais de la vie tu fais 77kg pour 1m75 et 13% de bodyfat, t'es juste dans le déni
Tu dois etre plutot à un bon 20%

Le 13 novembre 2025 à 09:31:11 :

Le 13 novembre 2025 à 09:28:26 :

Le 13 novembre 2025 à 09:27:06 :

Le 13 novembre 2025 à 09:24:11 :

Le 13 novembre 2025 à 09:22:11 :
J'ai perdu 12 kilos en 4 mois sur un poids déjà bas ahi

Objectif corps de Brad dans Fight Club

On a le même objectif
Pour ça que je veux perdre encore 3 bons kg
67kg pour 1m75 ça parait correct, il était à 70kg pour 1m80 mais un peu trop maigre à mon gout

Je suis à pdc -12 là, go muscu de nouveau mais problèmes d'alcool bouffe + mon âge donc diet sévère et beaucoup de cardio les deux premiers mois

Ah ouais t'es déjà bien bas, faut go recompo maintenant, bouffe énormément de prot + muscu en essayant de pas prendre de poids

C'est le but, reprendre du poids mais proprement et rester sec

J'ai 41 ans aussi hein issou

Franchement à cet âge je pense que je réfléchirais à go testo
Plus tu vieillis plus je pense que le bénéfice/risque est avantageux à en prendre, pour les vieux ya un vrai avantage

Le 13 novembre 2025 à 09:33:08 :

Le 13 novembre 2025 à 09:32:22 :

Le 13 novembre 2025 à 09:15:17 :

Le 13 novembre 2025 à 09:13:54 :

Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

> Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :

> poids taille?

1m75
From 87kg to 69.5 présentement
Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet
Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

Je fais cette taille et un peu plus en poids, genre 77kg mais je suis a a peu pres 13% de masse graisseuse, le reste c'est que du muscle

Le muscle pese plus lourd que le gras khey

Jamais de la vie tu fais 77kg pour 1m75 et 13% de bodyfat, t'es juste dans le déni
Tu dois etre plutot à un bon 20%

Bien sur que si khey, j'ai quasi pas de gras, c'est pas du déni ce sont mes mesures, de fais 88cm de tour de taille

Le 13 novembre 2025 à 09:34:28 :

Le 13 novembre 2025 à 09:31:11 :

Le 13 novembre 2025 à 09:28:26 :

Le 13 novembre 2025 à 09:27:06 :

Le 13 novembre 2025 à 09:24:11 :

> Le 13 novembre 2025 à 09:22:11 :

> J'ai perdu 12 kilos en 4 mois sur un poids déjà bas ahi

>

> Objectif corps de Brad dans Fight Club

On a le même objectif
Pour ça que je veux perdre encore 3 bons kg
67kg pour 1m75 ça parait correct, il était à 70kg pour 1m80 mais un peu trop maigre à mon gout

Je suis à pdc -12 là, go muscu de nouveau mais problèmes d'alcool bouffe + mon âge donc diet sévère et beaucoup de cardio les deux premiers mois

Ah ouais t'es déjà bien bas, faut go recompo maintenant, bouffe énormément de prot + muscu en essayant de pas prendre de poids

C'est le but, reprendre du poids mais proprement et rester sec

J'ai 41 ans aussi hein issou

Franchement à cet âge je pense que je réfléchirais à go testo
Plus tu vieillis plus je pense que le bénéfice/risque est avantageux à en prendre, pour les vieux ya un vrai avantage

Ah tiens un khey qui réfléchit
Je pense pareil, j'attends encore mais je compte faire des tests un de ces quatre et voir ce qui est envisageable dans la durée à cet âge

Ça sera uniquement sous surveillance médicale si je le fais évidemment

Le 13 novembre 2025 à 09:34:43 :
Tu me conseilles quoi pour mes repas du midi? Je suis chauffeur routier, j'ai pas de frigo dans ma cabine, je pars le matin à 5h30 et je mange vers le midi donc il faut de la nourriture qui tienne le coup jusque-là Avec aussi la contrainte que je ne peux rien faire réchauffer

Si vraiment l'objectif c'est de maigrir tu peux tenter des repas en poudre à mélanger avec de l'eau, à une époque je faisais ça (marque Vitaline).
Aujourd'hui je pense que je ferai autrement : shaker de prot avec du lait d'avoine pour prots + glucides, une banane ou un yaourt. Tu peux aussi te rajouter une petite salade de pates ou de riz dans une glacière

Le 13 novembre 2025 à 09:37:07 :

Le 13 novembre 2025 à 09:34:28 :

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Le 13 novembre 2025 à 09:28:26 :

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> Le 13 novembre 2025 à 09:24:11 :

> > Le 13 novembre 2025 à 09:22:11 :

> > J'ai perdu 12 kilos en 4 mois sur un poids déjà bas ahi

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> > Objectif corps de Brad dans Fight Club

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> On a le même objectif

> Pour ça que je veux perdre encore 3 bons kg

> 67kg pour 1m75 ça parait correct, il était à 70kg pour 1m80 mais un peu trop maigre à mon gout

Je suis à pdc -12 là, go muscu de nouveau mais problèmes d'alcool bouffe + mon âge donc diet sévère et beaucoup de cardio les deux premiers mois

Ah ouais t'es déjà bien bas, faut go recompo maintenant, bouffe énormément de prot + muscu en essayant de pas prendre de poids

C'est le but, reprendre du poids mais proprement et rester sec

J'ai 41 ans aussi hein issou

Franchement à cet âge je pense que je réfléchirais à go testo
Plus tu vieillis plus je pense que le bénéfice/risque est avantageux à en prendre, pour les vieux ya un vrai avantage

Ah tiens un khey qui réfléchit
Je pense pareil, j'attends encore mais je compte faire des tests un de ces quatre et voir ce qui est envisageable dans la durée à cet âge

Ça sera uniquement sous surveillance médicale si je le fais évidemment

Le problème c'est que c'est interdit en France et aucun médecin ne va t'en prescrire car chez nous c'est totalement tabous. La meilleure solution serait surement de passer par un coach de muscu reconnu qui maitrise ça