🚨 [REGIME] Ma technique pour perdre 18 kilos

Me voilà après 18 kilos de perdus dont 7 depuis juin après avoir fait beaucoup de régimes avant et du yoyo
🚨 TECHNIQUE ULTIME que je vous partage GRATUITEMENT 🚨
Et sans avoir à se laisser mourir de faim, en mangeant comme d'habitude quasiment (évidemment en faisant quand même un minimum attention et pas bouffer kebab tous les jours mais ça m'arrive très souvent des faire de gros repas et pourtant je perds.

Je fais 1h de marche inclinée TOUS les jours, 5km/h à 8%, en regardant des séries ou des vidéos youtube ça passe tout seul. 500kcal brulées en 1h, ça fait quasi 100gr de graisse brulées tous les jours
C'est difficile les 3-4 premiers jours et après ça passe tranquille, vous allez même culpabiliser si vous devez sauter une journée pour X raison

Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :
poids taille?

1m75
From 87kg to 69.5 présentement
Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

rien à redire , même si pour certains ça fera pas exactement même perte, super bien pour pas faire justement yoyo

La marche c'est effectivement sous côté

Ca semble nul car tu dépenses moins de kcal qu'avec de la course à pied ou du vélo, sauf que la marche, ça ne te donne pas plus faim

Alors que le piège avec le cardio intense, c'est qu'en général ça te file grave la dalle du coup tu peux parfois consommer limite plus de kcal sur la journée que si tu n'avais pas fait de sport

Le 13 novembre 2025 à 09:12:15 :
bien ton tapis de marche à 2000 balles ?

Bien mon abonnement à la salle de sport ?
Et j'ai aussi un tapis chez moi pour le faire mais je préfère le faire à la salle, et mon tapis m'a coûté 200€

Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :
poids taille?

1m75
From 87kg to 69.5 présentement
Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

Le 13 novembre 2025 à 09:13:25 :
La marche c'est effectivement sous côté

Ca semble nul car tu dépenses moins de kcal qu'avec de la course à pied ou du vélo, sauf que la marche, ça ne te donne pas plus faim

Alors que le piège avec le cardio intense, c'est qu'en général ça te file grave la dalle du coup tu peux parfois consommer limite plus de kcal sur la journée que si tu n'avais pas fait de sport

Et surtout tu peux facilement tenir longtemps, l'autre fois j'ai regardé la finale des worlds de LOL à la salle j'ai marché pendant 2h15 sur mon tapis
Si je cours au bout de 15min je suis en PLS

Le 13 novembre 2025 à 09:13:54 :

Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :
poids taille?

1m75
From 87kg to 69.5 présentement
Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet
Et là j'ai encore 3 bons kilos à perdre

Le 13 novembre 2025 à 09:15:17 :

Le 13 novembre 2025 à 09:13:54 :

Le 13 novembre 2025 à 09:03:52 :

Le 12 novembre 2025 à 22:59:08 :
poids taille?

1m75
From 87kg to 69.5 présentement
Je compte perdre encore 3kg pour etre PARFAIT

Khey ce poids la pour cette taille c'est phasmatique il faudrait que tu fasse minimum 75kg musclé

75kg pour 1m75 t'es forcément bien grassouillet

l'écoute pas, go twink mignon

Le 13 novembre 2025 à 09:15:45 :
Généralement, peut importe la stratégie adoptée, le secret c'est juste de pas perdre trop vite, y'a juste à s'impliquer d'une manière ou d'une autre pour sa santé tout les jours et jamais lâcher pour plus de 1-2 jours

Oui clairement le plus important c'est tenir dans la durée, les trucs drastiques ça n'a aucun intéret

Persoent j'en ai perdu 14 en 3 mois et en mangeant 3 fois par jour

La clé ? Arrêter le grignotage et les sucres rapides pendant cette période

Le 13 novembre 2025 à 09:20:22 :
Persoent j'en ai perdu 14 en 3 mois et en mangeant 3 fois par jour

La clé ? Arrêter le grignotage et les sucres rapides pendant cette période

Ayo perso le sucre rapide j'y arrive pas je suis trop accroc
Quasi tous les jours je m'envoie au moins 3 boules de glace

J'ai perdu 12 kilos en 4 mois sur un poids déjà bas ahi

Objectif corps de Brad dans Fight Club

Le 13 novembre 2025 à 09:22:11 :
J'ai perdu 12 kilos en 4 mois sur un poids déjà bas ahi

Objectif corps de Brad dans Fight Club

On a le même objectif
Pour ça que je veux perdre encore 3 bons kg
67kg pour 1m75 ça parait correct, il était à 70kg pour 1m80 mais un peu trop maigre à mon gout