[MUSCU] J'ai découvert le Emom !!!

Yoh les kheys

Je viens vous mettre ma progression à jour 2 mois après

TRACTIONS :

DIPS :

POMPES :

Le 10 novembre 2025 à 17:49:56 :
t'as l'air de stagner depuis 2 mois là t'es sûr que c'est efficace ?

Ça commence à monter doucement
Après si tu regarde je l'avais pas fini alors que c'était un EMOM de 8
Là je fais 2,5kg en plus avec un EMOM de 10 donc ça va

Le 10 novembre 2025 à 17:53:39 :

Le 10 novembre 2025 à 17:49:56 :
t'as l'air de stagner depuis 2 mois là t'es sûr que c'est efficace ?

Ça commence à monter doucement
Après si tu regarde je l'avais pas fini alors que c'était un EMOM de 8
Là je fais 2,5kg en plus avec un EMOM de 10 donc ça va

moi je te dirai de faire des séries normales en explosif t'auras un résultat meilleur

Le 10 novembre 2025 à 17:54:43 :

Le 10 novembre 2025 à 17:53:39 :

Le 10 novembre 2025 à 17:49:56 :
t'as l'air de stagner depuis 2 mois là t'es sûr que c'est efficace ?

Ça commence à monter doucement
Après si tu regarde je l'avais pas fini alors que c'était un EMOM de 8
Là je fais 2,5kg en plus avec un EMOM de 10 donc ça va

moi je te dirai de faire des séries normales en explosif t'auras un résultat meilleur

C'est a dire ? Un EMOM au poids de corp ?

Le 10 novembre 2025 à 17:59:28 :
Road to no shape

Objectif fin d'année

Faire des muscle up

Le 10 novembre 2025 à 18:00:55 :

Le 10 novembre 2025 à 17:59:28 :
Road to no shape

Objectif fin d'année

Faire des muscle up

ouais enfin not ready si t'as même pas commencé à préparer la phase de transition faut faire des exos spécifiques pas que des tractions

Je ne comprends pas et surtout en voyant les performances avec du lest je me dis que c'est 1-3 répétitions par minute, c'est vraiment utile ?

Je me rappelle du programme d'entrainement de l'armée de terre et c'était 50 séries de 3 tractions mais le temps entre les séries n'étaient pas indiqué et quand j'ai demandé c'était 30-45 s, si quelqu'un veut confirmer ça
Je peux dire que je n'ai absolument jamais pu en faire autant, au bout de la 10ème série j'en pouvais plus et ne tenais plus que quelques séries avant que mes bras ne lâchent.

Le 10 novembre 2025 à 18:12:00 :

Le 10 novembre 2025 à 18:00:55 :

Le 10 novembre 2025 à 17:59:28 :
Road to no shape

Objectif fin d'année

Faire des muscle up

ouais enfin not ready si t'as même pas commencé à préparer la phase de transition faut faire des exos spécifiques pas que des tractions

Justement mon coach m'a dit qu'il m'apprendrait les muscle up quand je saurai faire 10 tractions sans m'arrêter
Je les ai fait depuis mais je lui ai dit que je voulais faire ma traction à 15 kg avant

Je trouve que lesté augmente l'explosivité ce qui aidera pour le muscle up je pense

Le 10 novembre 2025 à 18:16:58 :
Je ne comprends pas et surtout en voyant les performances avec du lest je me dis que c'est 1-3 répétitions par minute, c'est vraiment utile ?

Je me rappelle du programme d'entrainement de l'armée de terre et c'était 50 séries de 3 tractions mais le temps entre les séries n'étaient pas indiqué et quand j'ai demandé c'était 30-45 s, si quelqu'un veut confirmer ça
Je peux dire que je n'ai absolument jamais pu en faire autant, au bout de la 10ème série j'en pouvais plus et ne tenais plus que quelques séries avant que mes bras ne lâchent.

50 série de 3 tractions ?
C'est énorme ça fait 150 tractions en 50 min

En gros ils font un EMOM de 50 avec 3 tractions par minute
Le temps de faire tes 3 tractions il te reste 45 sec ouais

Je pense que je peux faire jusqu'à la 15eme série mais 50 c'est ça me semble énorme

Le 10 novembre 2025 à 18:23:25 :
Encore un truc pour homme soja et leur soutirer du fric

Quel fric ?
Je paye 15€ par mois avec un coach et une salle de sport

Le 10 novembre 2025 à 18:26:33 :
Je regarde 100% physique et bordel tous les go muscu, champion de bras de fer etc... qui se font humilier par les danseurs, les go escalade etc...
En fait la muscu c'est quand même de la merde quand on y pense

Oui c'est surtout pour t'améliorer dans un sport à côté
Je fais de l'escalade donc je fais ça pour améliorer mes performances d'escalade

En décembre je vais commencer un programme pour renforcer mes jambes pour le ski

Yoh les kheys

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