Vous faites combien de tractions ?

10 août 2025 à 15:28:15

Le 10 août 2025 à 15:20:35 :
Le 10 août 2025 à 15:19:36 :
Le 10 août 2025 à 15:17:39 :
Le 10 août 2025 à 15:14:40 :
Le 10 août 2025 à 15:14:11 :
> Le 10 août 2025 à 15:12:12 :
> > Le 10 août 2025 à 15:10:32 :
> > > Le 10 août 2025 à 15:06:59 :
> > > > Le 10 août 2025 à 15:05:51 :
> > > > > Le 10 août 2025 à 15:01:27 :
> > > > > > Le 10 août 2025 à 15:00:50 :
> > > > > > 25 propres je pense en ce moment, mon record est de 32 strictes
> > > > > photo du physique ?
> > > >
> > > > Nofake
> > > >
> > >
> > > Jamais tu passes 25 tractions strictes avec ce physique
> >
> > Si tu le dis
> > Putain faites su sport les gars, si pour vous 25 tractions c'est inatteignable il va falloir s'y mettre
>
> Je suis bien plus musclé que toi calme toi
Tu es peut-être plus massif oui, mais je suis léger et explosif donc j'ai des très bonnes perfs au poids de corps
Possible mais 25 propres ça semble beaucoup, à chaque fois ceux qui disent ça je les vois faire des reps immondes
C'est normal que tu passes pas les 25 tractions t'as vu ton physique ? T'avais posté ta photo sur un autre topic, t'es massif mais t'es à 25% de bodyfat mon gros
Maigris et tu pourras atteindre la même performance
jamais de la vie je suis à 25% de BF et je parle pas pour moi je sais bien que je les passe pas. Sauf que très peu de go muscu passent 25 tractions propres.
25% de bodyfat j'ai exagéré un peu mais dans mes souvenirs tu étais quand même pas mal gras mon cochinou
Donc forcément les tractions c'est pas l'exercice où tu auras le plus de succès vu ton poids

Actuellement ce physique - 4kg (en cours de sèche)
J'ai pas de photo plus récente
Et en perfs 3x16 aux tractions

ManoDeObra

10 août 2025 à 15:28:18

J'ai repris récemment en ayant pris du poids, je suis à 6 d'affilés max la

OtariePuante

10 août 2025 à 15:28:36

Si on parle de traction au sens general une bonne 15 aine
Si on parle de traction dévoilement stricte + relâchement total a la militaire
Je pense 9

THE_BELFAST_BOY

10 août 2025 à 15:29:51

Le 10 août 2025 à 15:24:38 :
Le 10 août 2025 à 15:23:02 :
Le 10 août 2025 à 15:17:09 :
Le 10 août 2025 à 15:16:05 :
3 max je pense par contre 80 pompes
170cm pour 63kg ^^
Le corps a moins de mal a pousser vers le bas plutôt que tirer vers le haut.
Comment faire pour progresser ?
Bouffer des tractions ?
2 séances tractions par semaine et tu progressera vite.
Dès que tu as le niveau tu commences à faire des tractions lestées.

Le 10 août 2025 à 15:27:27 :
Le 10 août 2025 à 15:23:02 :
Le 10 août 2025 à 15:17:09 :
Le 10 août 2025 à 15:16:05 :
3 max je pense par contre 80 pompes
170cm pour 63kg ^^
Le corps a moins de mal a pousser vers le bas plutôt que tirer vers le haut.
Comment faire pour progresser ?
Bouffer des tractions ?
Oui, pour faire plus de traction il faut faire des tractions.
Quand mon max c'était 3 je faisais 10 séries de 2 tractions avec 1m30 de repos en respectant la technique (corps gainé, jambes serrée, semi false grip, intentions de casser la barre vers le haut en sollicitant tout le corps). Quand je n'y arrivais plus a partir de la cinquième séries je finissais avec 5 séries de 5 tractions négative en allant le plus lentement possible avec 1m30 de repos, toujours en respectant la technique. Puis je complétait par deux séries de 8-10 traction Australienne.
Puis quand je suis arrivé a 5-7 traction je suis passé a 4x5 traction ce qui m'a amené aux 10.
Le but c'est vraiment de travailler en force et de se muscler le dos au maximum.

Merci les clés, je vais m’y mettre sérieusement.
Je pense m’inscrire à du crossfit également malgré le prix :hap:

Ouchdinw1

10 août 2025 à 15:30:34

Il y a quelques années 10 - 15 j'étais vraiment sec aujourd'hui un bide et une douleur a l'épaule est apparu si je peux en faire 2-3 je serais content

FinancedeMarche

10 août 2025 à 15:30:52

12 strictes, j'arrive pas à progresser, alors que je me leste.

PseudalSupreme

10 août 2025 à 15:31:24

6 grand max

THE_BELFAST_BOY

10 août 2025 à 15:31:44

Pas bête les tractions négative et australienne, je ne connaissais pas ce terme ^^

[P]enuriz

10 août 2025 à 15:31:58

Le 10 août 2025 à 15:28:15 :
Le 10 août 2025 à 15:20:35 :
Le 10 août 2025 à 15:19:36 :
Le 10 août 2025 à 15:17:39 :
Le 10 août 2025 à 15:14:40 :
> Le 10 août 2025 à 15:14:11 :
> > Le 10 août 2025 à 15:12:12 :
> > > Le 10 août 2025 à 15:10:32 :
> > > > Le 10 août 2025 à 15:06:59 :
> > > > > Le 10 août 2025 à 15:05:51 :
> > > > > > Le 10 août 2025 à 15:01:27 :
> > > > > > > Le 10 août 2025 à 15:00:50 :
> > > > > > > 25 propres je pense en ce moment, mon record est de 32 strictes
> > > > > > photo du physique ?
> > > > >
> > > > > Nofake
> > > > >
> > > >
> > > > Jamais tu passes 25 tractions strictes avec ce physique
> > >
> > > Si tu le dis
> > > Putain faites su sport les gars, si pour vous 25 tractions c'est inatteignable il va falloir s'y mettre
> >
> > Je suis bien plus musclé que toi calme toi
>
> Tu es peut-être plus massif oui, mais je suis léger et explosif donc j'ai des très bonnes perfs au poids de corps
Possible mais 25 propres ça semble beaucoup, à chaque fois ceux qui disent ça je les vois faire des reps immondes
C'est normal que tu passes pas les 25 tractions t'as vu ton physique ? T'avais posté ta photo sur un autre topic, t'es massif mais t'es à 25% de bodyfat mon gros
Maigris et tu pourras atteindre la même performance
jamais de la vie je suis à 25% de BF et je parle pas pour moi je sais bien que je les passe pas. Sauf que très peu de go muscu passent 25 tractions propres.
25% de bodyfat j'ai exagéré un peu mais dans mes souvenirs tu étais quand même pas mal gras mon cochinou
Donc forcément les tractions c'est pas l'exercice où tu auras le plus de succès vu ton poids
Le 10 août 2025 à 15:28:15 :
Le 10 août 2025 à 15:20:35 :
Le 10 août 2025 à 15:19:36 :
Le 10 août 2025 à 15:17:39 :
Le 10 août 2025 à 15:14:40 :
> Le 10 août 2025 à 15:14:11 :
> > Le 10 août 2025 à 15:12:12 :
> > > Le 10 août 2025 à 15:10:32 :
> > > > Le 10 août 2025 à 15:06:59 :
> > > > > Le 10 août 2025 à 15:05:51 :
> > > > > > Le 10 août 2025 à 15:01:27 :
> > > > > > > Le 10 août 2025 à 15:00:50 :
> > > > > > > 25 propres je pense en ce moment, mon record est de 32 strictes
> > > > > > photo du physique ?
> > > > >
> > > > > Nofake
> > > > >
> > > >
> > > > Jamais tu passes 25 tractions strictes avec ce physique
> > >
> > > Si tu le dis
> > > Putain faites su sport les gars, si pour vous 25 tractions c'est inatteignable il va falloir s'y mettre
> >
> > Je suis bien plus musclé que toi calme toi
>
> Tu es peut-être plus massif oui, mais je suis léger et explosif donc j'ai des très bonnes perfs au poids de corps
Possible mais 25 propres ça semble beaucoup, à chaque fois ceux qui disent ça je les vois faire des reps immondes
C'est normal que tu passes pas les 25 tractions t'as vu ton physique ? T'avais posté ta photo sur un autre topic, t'es massif mais t'es à 25% de bodyfat mon gros
Maigris et tu pourras atteindre la même performance
jamais de la vie je suis à 25% de BF et je parle pas pour moi je sais bien que je les passe pas. Sauf que très peu de go muscu passent 25 tractions propres.
25% de bodyfat j'ai exagéré un peu mais dans mes souvenirs tu étais quand même pas mal gras mon cochinou
Donc forcément les tractions c'est pas l'exercice où tu auras le plus de succès vu ton poids
Actuellement ce physique - 4kg (en cours de sèche)
J'ai pas de photo plus récente

Solide mais en effet tu as l'air de faire autour des 85-90 donc normal que tu ne fasses pas beaucoup de traction s

ahokmaisbon

10 août 2025 à 15:32:03

15 propres sans faire de muscu mais je suis aidé par mes 60kg.

Eswan3

10 août 2025 à 15:33:33

Le 10 août 2025 à 15:31:58 :
Le 10 août 2025 à 15:28:15 :
Le 10 août 2025 à 15:20:35 :
Le 10 août 2025 à 15:19:36 :
Le 10 août 2025 à 15:17:39 :
> Le 10 août 2025 à 15:14:40 :
> > Le 10 août 2025 à 15:14:11 :
> > > Le 10 août 2025 à 15:12:12 :
> > > > Le 10 août 2025 à 15:10:32 :
> > > > > Le 10 août 2025 à 15:06:59 :
> > > > > > Le 10 août 2025 à 15:05:51 :
> > > > > > > Le 10 août 2025 à 15:01:27 :
> > > > > > > > Le 10 août 2025 à 15:00:50 :
> > > > > > > > 25 propres je pense en ce moment, mon record est de 32 strictes
> > > > > > > photo du physique ?
> > > > > >
> > > > > > Nofake
> > > > > >
> > > > >
> > > > > Jamais tu passes 25 tractions strictes avec ce physique
> > > >
> > > > Si tu le dis
> > > > Putain faites su sport les gars, si pour vous 25 tractions c'est inatteignable il va falloir s'y mettre
> > >
> > > Je suis bien plus musclé que toi calme toi
> >
> > Tu es peut-être plus massif oui, mais je suis léger et explosif donc j'ai des très bonnes perfs au poids de corps
>
> Possible mais 25 propres ça semble beaucoup, à chaque fois ceux qui disent ça je les vois faire des reps immondes
C'est normal que tu passes pas les 25 tractions t'as vu ton physique ? T'avais posté ta photo sur un autre topic, t'es massif mais t'es à 25% de bodyfat mon gros
Maigris et tu pourras atteindre la même performance
jamais de la vie je suis à 25% de BF et je parle pas pour moi je sais bien que je les passe pas. Sauf que très peu de go muscu passent 25 tractions propres.
25% de bodyfat j'ai exagéré un peu mais dans mes souvenirs tu étais quand même pas mal gras mon cochinou
Donc forcément les tractions c'est pas l'exercice où tu auras le plus de succès vu ton poids
Le 10 août 2025 à 15:28:15 :
Le 10 août 2025 à 15:20:35 :
Le 10 août 2025 à 15:19:36 :
Le 10 août 2025 à 15:17:39 :
> Le 10 août 2025 à 15:14:40 :
> > Le 10 août 2025 à 15:14:11 :
> > > Le 10 août 2025 à 15:12:12 :
> > > > Le 10 août 2025 à 15:10:32 :
> > > > > Le 10 août 2025 à 15:06:59 :
> > > > > > Le 10 août 2025 à 15:05:51 :
> > > > > > > Le 10 août 2025 à 15:01:27 :
> > > > > > > > Le 10 août 2025 à 15:00:50 :
> > > > > > > > 25 propres je pense en ce moment, mon record est de 32 strictes
> > > > > > > photo du physique ?
> > > > > >
> > > > > > Nofake
> > > > > >
> > > > >
> > > > > Jamais tu passes 25 tractions strictes avec ce physique
> > > >
> > > > Si tu le dis
> > > > Putain faites su sport les gars, si pour vous 25 tractions c'est inatteignable il va falloir s'y mettre
> > >
> > > Je suis bien plus musclé que toi calme toi
> >
> > Tu es peut-être plus massif oui, mais je suis léger et explosif donc j'ai des très bonnes perfs au poids de corps
>
> Possible mais 25 propres ça semble beaucoup, à chaque fois ceux qui disent ça je les vois faire des reps immondes
C'est normal que tu passes pas les 25 tractions t'as vu ton physique ? T'avais posté ta photo sur un autre topic, t'es massif mais t'es à 25% de bodyfat mon gros
Maigris et tu pourras atteindre la même performance
jamais de la vie je suis à 25% de BF et je parle pas pour moi je sais bien que je les passe pas. Sauf que très peu de go muscu passent 25 tractions propres.
25% de bodyfat j'ai exagéré un peu mais dans mes souvenirs tu étais quand même pas mal gras mon cochinou
Donc forcément les tractions c'est pas l'exercice où tu auras le plus de succès vu ton poids
Actuellement ce physique - 4kg (en cours de sèche)
J'ai pas de photo plus récente
Solide mais en effet tu as l'air de faire autour des 85-90 donc normal que tu ne fasses pas beaucoup de traction s

actuellement je fais 74kg pour 1m75, sur la photo je dois faire 77

DevilMayDance

10 août 2025 à 15:37:03

Le 10 août 2025 à 15:30:52 :
12 strictes, j'arrive pas à progresser, alors que je me leste.

Parce que c'est pas se lester qu'il faut faire mais passer a une variante plus difficile comme les muscle up. Les Traction c'est un grand ensemble de muscles sollicité.

UranusSunshine

10 août 2025 à 15:59:28

5 tractions lestées à 20kg

MaxCaulfield_

10 août 2025 à 17:19:45

Le 10 août 2025 à 15:28:15 :
Le 10 août 2025 à 15:20:35 :
Le 10 août 2025 à 15:19:36 :
Le 10 août 2025 à 15:17:39 :
Le 10 août 2025 à 15:14:40 :
> Le 10 août 2025 à 15:14:11 :
> > Le 10 août 2025 à 15:12:12 :
> > > Le 10 août 2025 à 15:10:32 :
> > > > Le 10 août 2025 à 15:06:59 :
> > > > > Le 10 août 2025 à 15:05:51 :
> > > > > > Le 10 août 2025 à 15:01:27 :
> > > > > > > Le 10 août 2025 à 15:00:50 :
> > > > > > > 25 propres je pense en ce moment, mon record est de 32 strictes
> > > > > > photo du physique ?
> > > > >
> > > > > Nofake
> > > > >
> > > >
> > > > Jamais tu passes 25 tractions strictes avec ce physique
> > >
> > > Si tu le dis
> > > Putain faites su sport les gars, si pour vous 25 tractions c'est inatteignable il va falloir s'y mettre
> >
> > Je suis bien plus musclé que toi calme toi
>
> Tu es peut-être plus massif oui, mais je suis léger et explosif donc j'ai des très bonnes perfs au poids de corps
Possible mais 25 propres ça semble beaucoup, à chaque fois ceux qui disent ça je les vois faire des reps immondes
C'est normal que tu passes pas les 25 tractions t'as vu ton physique ? T'avais posté ta photo sur un autre topic, t'es massif mais t'es à 25% de bodyfat mon gros
Maigris et tu pourras atteindre la même performance
jamais de la vie je suis à 25% de BF et je parle pas pour moi je sais bien que je les passe pas. Sauf que très peu de go muscu passent 25 tractions propres.
25% de bodyfat j'ai exagéré un peu mais dans mes souvenirs tu étais quand même pas mal gras mon cochinou
Donc forcément les tractions c'est pas l'exercice où tu auras le plus de succès vu ton poids
Actuellement ce physique - 4kg (en cours de sèche)
J'ai pas de photo plus récente
Et en perfs 3x16 aux tractions

Ouais c'est ce que je dis. T'es massif et c'est génial mais tu es quand même assez gras donc les tractions ça va être l'exercice où tu seras le plus à l'aise mon cochinou :hap:

Anticlown5

10 août 2025 à 18:07:41

Le 10 août 2025 à 17:19:45 :
Le 10 août 2025 à 15:28:15 :
Le 10 août 2025 à 15:20:35 :
Le 10 août 2025 à 15:19:36 :
Le 10 août 2025 à 15:17:39 :
> Le 10 août 2025 à 15:14:40 :
> > Le 10 août 2025 à 15:14:11 :
> > > Le 10 août 2025 à 15:12:12 :
> > > > Le 10 août 2025 à 15:10:32 :
> > > > > Le 10 août 2025 à 15:06:59 :
> > > > > > Le 10 août 2025 à 15:05:51 :
> > > > > > > Le 10 août 2025 à 15:01:27 :
> > > > > > > > Le 10 août 2025 à 15:00:50 :
> > > > > > > > 25 propres je pense en ce moment, mon record est de 32 strictes
> > > > > > > photo du physique ?
> > > > > >
> > > > > > Nofake
> > > > > >
> > > > >
> > > > > Jamais tu passes 25 tractions strictes avec ce physique
> > > >
> > > > Si tu le dis
> > > > Putain faites su sport les gars, si pour vous 25 tractions c'est inatteignable il va falloir s'y mettre
> > >
> > > Je suis bien plus musclé que toi calme toi
> >
> > Tu es peut-être plus massif oui, mais je suis léger et explosif donc j'ai des très bonnes perfs au poids de corps
>
> Possible mais 25 propres ça semble beaucoup, à chaque fois ceux qui disent ça je les vois faire des reps immondes
C'est normal que tu passes pas les 25 tractions t'as vu ton physique ? T'avais posté ta photo sur un autre topic, t'es massif mais t'es à 25% de bodyfat mon gros
Maigris et tu pourras atteindre la même performance
jamais de la vie je suis à 25% de BF et je parle pas pour moi je sais bien que je les passe pas. Sauf que très peu de go muscu passent 25 tractions propres.
25% de bodyfat j'ai exagéré un peu mais dans mes souvenirs tu étais quand même pas mal gras mon cochinou
Donc forcément les tractions c'est pas l'exercice où tu auras le plus de succès vu ton poids
Actuellement ce physique - 4kg (en cours de sèche)
J'ai pas de photo plus récente
Et en perfs 3x16 aux tractions
Ouais c'est ce que je dis. T'es massif et c'est génial mais tu es quand même assez gras donc les tractions ça va être l'exercice où tu seras le plus à l'aise mon cochinou

"assez gras" vous êtes atteints ma parole certains :rire:

1 2 3 4

Voir le topic sur JVC

Données du topic

Auteur: MiaKhlelifa
Date de création: 10 août 2025 à 14:48:16
Nb. messages archivés: 75
Nb. messages JVC: 75

Voir le topic sur JVC

Mode Fic

Afficher uniquement les messages de l'auteur du topic

En ligne sur JvArchive

JvArchive compagnon

Découvrez JvArchive compagnon , l'userscript combattant la censure abusive sur le 18-25 !

En apprendre plus