Vous faites combien de tractions ?

3 max je pense par contre 80 pompes

170cm pour 63kg ^^

Le 10 août 2025 à 15:02:13 :
Je preshot : 75% du forum va dire qu'ils font 15/20 tractions propres, en précisant à chaque fois qu'ils s'arrête 1 seconde en bas bras tendu + menton au dessus de la barre gnagnagna.

Réalité : même pour un go muscu 10 tractions propre c'est déjà le haut du panier.

Je suis d'accord avec toi sur le fait que beaucoup réalisent mal leurs tractions mais dire que 10 traction pour un go muscu = haut du panier faut jamais avoir mis un pied dans une salle

Le 10 août 2025 à 15:16:05 :
3 max je pense par contre 80 pompes

170cm pour 63kg ^^

Le corps a moins de mal a pousser vers le bas plutôt que tirer vers le haut.

Le 10 août 2025 à 15:14:40 :

Le 10 août 2025 à 15:14:11 :

Le 10 août 2025 à 15:12:12 :

Le 10 août 2025 à 15:10:32 :

Le 10 août 2025 à 15:06:59 :

> Le 10 août 2025 à 15:05:51 :

> > Le 10 août 2025 à 15:01:27 :

> > > Le 10 août 2025 à 15:00:50 :

> > > 25 propres je pense en ce moment, mon record est de 32 strictes

> > photo du physique ?

>

> Nofake

>

Jamais tu passes 25 tractions strictes avec ce physique

Si tu le dis
Putain faites su sport les gars, si pour vous 25 tractions c'est inatteignable il va falloir s'y mettre

Je suis bien plus musclé que toi calme toi

Tu es peut-être plus massif oui, mais je suis léger et explosif donc j'ai des très bonnes perfs au poids de corps

Possible mais 25 propres ça semble beaucoup, à chaque fois ceux qui disent ça je les vois faire des reps immondes

C'est normal que tu passes pas les 25 tractions t'as vu ton physique ? T'avais posté ta photo sur un autre topic, t'es massif mais t'es à 25% de bodyfat mon gros
Maigris et tu pourras atteindre la même performance

Le 10 août 2025 à 15:02:13 :
Je preshot : 75% du forum va dire qu'ils font 15/20 tractions propres, en précisant à chaque fois qu'ils s'arrête 1 seconde en bas bras tendu + menton au dessus de la barre gnagnagna.

Réalité : même pour un go muscu 10 tractions propre c'est déjà le haut du panier.

N'importe quoi, j'ai fait du street workout pendant 2 mois et j'ai atteint les 10 tractions rapidement
T'es pas dans le haut du panier en 2 mois

Le 10 août 2025 à 15:16:06 :

Le 10 août 2025 à 15:02:13 :
Je preshot : 75% du forum va dire qu'ils font 15/20 tractions propres, en précisant à chaque fois qu'ils s'arrête 1 seconde en bas bras tendu + menton au dessus de la barre gnagnagna.

Réalité : même pour un go muscu 10 tractions propre c'est déjà le haut du panier.

Je suis d'accord avec toi sur le fait que beaucoup réalisent mal leurs tractions mais dire que 10 traction pour un go muscu = haut du panier faut jamais avoir mis un pied dans une salle

A la salle t'en a pas beaucoup qui tirent 10 traction strict.

Le 10 août 2025 à 15:17:39 :

Le 10 août 2025 à 15:14:40 :

Le 10 août 2025 à 15:14:11 :

Le 10 août 2025 à 15:12:12 :

Le 10 août 2025 à 15:10:32 :

> Le 10 août 2025 à 15:06:59 :

> > Le 10 août 2025 à 15:05:51 :

> > > Le 10 août 2025 à 15:01:27 :

> > > > Le 10 août 2025 à 15:00:50 :

> > > > 25 propres je pense en ce moment, mon record est de 32 strictes

> > > photo du physique ?

> >

> > Nofake

> >

>

> Jamais tu passes 25 tractions strictes avec ce physique

Si tu le dis
Putain faites su sport les gars, si pour vous 25 tractions c'est inatteignable il va falloir s'y mettre

Je suis bien plus musclé que toi calme toi

Tu es peut-être plus massif oui, mais je suis léger et explosif donc j'ai des très bonnes perfs au poids de corps

Possible mais 25 propres ça semble beaucoup, à chaque fois ceux qui disent ça je les vois faire des reps immondes

C'est normal que tu passes pas les 25 tractions t'as vu ton physique ? T'avais posté ta photo sur un autre topic, t'es massif mais t'es à 25% de bodyfat mon gros
Maigris et tu pourras atteindre la même performance

jamais de la vie je suis à 25% de BF et je parle pas pour moi je sais bien que je les passe pas. Sauf que très peu de go muscu passent 32 tractions propres comme il dit

Le 10 août 2025 à 15:14:40 :

Le 10 août 2025 à 15:14:11 :

Le 10 août 2025 à 15:12:12 :

Le 10 août 2025 à 15:10:32 :

Le 10 août 2025 à 15:06:59 :

> Le 10 août 2025 à 15:05:51 :

> > Le 10 août 2025 à 15:01:27 :

> > > Le 10 août 2025 à 15:00:50 :

> > > 25 propres je pense en ce moment, mon record est de 32 strictes

> > photo du physique ?

>

> Nofake

>

Jamais tu passes 25 tractions strictes avec ce physique

Si tu le dis
Putain faites su sport les gars, si pour vous 25 tractions c'est inatteignable il va falloir s'y mettre

Je suis bien plus musclé que toi calme toi

Tu es peut-être plus massif oui, mais je suis léger et explosif donc j'ai des très bonnes perfs au poids de corps

Possible mais 25 propres ça semble beaucoup, à chaque fois ceux qui disent ça je les vois faire des reps immondes

Mon record est de 32 validée par un instructeur quand j'étais en école militaire, sachant que les critères sont bras totalement déverrouillés et menton au dessus de la barre . C'était après 3 mois de confinement donc je m'étais bien buté au tractions

Le 10 août 2025 à 14:58:45 MiaKhlelifa a écrit :

Le 10 août 2025 à 14:49:01 :
11 tractions propres, c'est pas ouf.

C’est bien non? À partir de cb on deviens chaud?

A partir de 4 tractions militaires t'es bien, dans le top 10% des hommes de ton âge
A partir de 10 tractions militaires t'es très bien, dans le top 1% des hommes de ton âge

Le 10 août 2025 à 15:19:36 :

Le 10 août 2025 à 15:17:39 :

Le 10 août 2025 à 15:14:40 :

Le 10 août 2025 à 15:14:11 :

Le 10 août 2025 à 15:12:12 :

> Le 10 août 2025 à 15:10:32 :

> > Le 10 août 2025 à 15:06:59 :

> > > Le 10 août 2025 à 15:05:51 :

> > > > Le 10 août 2025 à 15:01:27 :

> > > > > Le 10 août 2025 à 15:00:50 :

> > > > > 25 propres je pense en ce moment, mon record est de 32 strictes

> > > > photo du physique ?

> > >

> > > Nofake

> > >

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> > Jamais tu passes 25 tractions strictes avec ce physique

>

> Si tu le dis

> Putain faites su sport les gars, si pour vous 25 tractions c'est inatteignable il va falloir s'y mettre

Je suis bien plus musclé que toi calme toi

Tu es peut-être plus massif oui, mais je suis léger et explosif donc j'ai des très bonnes perfs au poids de corps

Possible mais 25 propres ça semble beaucoup, à chaque fois ceux qui disent ça je les vois faire des reps immondes

C'est normal que tu passes pas les 25 tractions t'as vu ton physique ? T'avais posté ta photo sur un autre topic, t'es massif mais t'es à 25% de bodyfat mon gros
Maigris et tu pourras atteindre la même performance

jamais de la vie je suis à 25% de BF et je parle pas pour moi je sais bien que je les passe pas. Sauf que très peu de go muscu passent 25 tractions propres.

25% de bodyfat j'ai exagéré un peu mais dans mes souvenirs tu étais quand même pas mal gras mon cochinou
Donc forcément les tractions c'est pas l'exercice où tu auras le plus de succès vu ton poids

Le 10 août 2025 à 15:18:49 :

Le 10 août 2025 à 15:02:13 :
Je preshot : 75% du forum va dire qu'ils font 15/20 tractions propres, en précisant à chaque fois qu'ils s'arrête 1 seconde en bas bras tendu + menton au dessus de la barre gnagnagna.

Réalité : même pour un go muscu 10 tractions propre c'est déjà le haut du panier.

N'importe quoi, j'ai fait du street workout pendant 2 mois et j'ai atteint les 10 tractions rapidement
T'es pas dans le haut du panier en 2 mois

Le haut du panier est plus a partir de 13 traction.

Le 10 août 2025 à 15:17:09 :

Le 10 août 2025 à 15:16:05 :
3 max je pense par contre 80 pompes

170cm pour 63kg ^^

Le corps a moins de mal a pousser vers le bas plutôt que tirer vers le haut.

Comment faire pour progresser ?
Bouffer des tractions ?

J’en fais 25 hyper propres

Peu importe ma séance à la salle je vais toujours faire des tractions j’adore ca

Du coup j’ai un gros dos maintenant

Le 10 août 2025 à 15:23:02 :

Le 10 août 2025 à 15:17:09 :

Le 10 août 2025 à 15:16:05 :
3 max je pense par contre 80 pompes

170cm pour 63kg ^^

Le corps a moins de mal a pousser vers le bas plutôt que tirer vers le haut.

Comment faire pour progresser ?
Bouffer des tractions ?

2 séances tractions par semaine et tu progressera vite.
Dès que tu as le niveau tu commences à faire des tractions lestées.

Le 10 août 2025 à 15:23:02 :

Le 10 août 2025 à 15:17:09 :

Le 10 août 2025 à 15:16:05 :
3 max je pense par contre 80 pompes

170cm pour 63kg ^^

Le corps a moins de mal a pousser vers le bas plutôt que tirer vers le haut.

Comment faire pour progresser ?
Bouffer des tractions ?

Oui, pour faire plus de traction il faut faire des tractions.

Quand mon max c'était 3 je faisais 10 séries de 2 tractions avec 1m30 de repos en respectant la technique (corps gainé, jambes serrée, semi false grip, intentions de casser la barre vers le haut en sollicitant tout le corps). Quand je n'y arrivais plus a partir de la cinquième séries je finissais avec 5 séries de 5 tractions négative en allant le plus lentement possible avec 1m30 de repos, toujours en respectant la technique. Puis je complétait par deux séries de 8-10 traction Australienne.

Puis quand je suis arrivé a 5-7 traction je suis passé a 4x5 traction ce qui m'a amené aux 10.

Le but c'est vraiment de travailler en force et de se muscler le dos au maximum.