- 9KG en 2 mois

Le 24 janvier 2025 à 10:37:08 :

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Le 24 janvier 2025 à 10:34:29 :

Le 24 janvier 2025 à 10:33:14 :
Tu comptes les calories?

Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

c'est une super diète mon crayon, tu prends de la whey?
courage si tu prends de la whey sans sucre, je trouve le gout immonde

Non aucune, d'ailleurs je sais même pas c'est quoi ?

Pour les prot, j'essaie juste de manger bcp de viande blanche/oeufs ect

c'est la protéine en poudre, c'est quand t'as la flemme de manger trop / que tu as bcp de protéine dans tes goals
perso je tourne a 220/250g de proteines animales (je compte pas les proteines des pates, lentilles etc parce qu'elles sont pas complètes), et ça m'aide grave a taper mes quotas de prot en + d'être enrichi en certaines vitamines souvent

essaie la créatine aussi si tu veux prendre du muscle, et ainsi augmenter ta consommation de calories

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Le 24 janvier 2025 à 10:34:21 :
Après faire du cardio ( "normalisé" type running sur tapis ) c'est pas conseillé pour un obèse de 136 Kg .

Il vaut mieux que tu fasse des séances de renforcements / Perte de poids avant d'entamer le cardio .

136 kg sur les articulations c'est tout sauf tenable . Et tu vas juste te blesser inutilement

Vers combien de kg je pourrai commencer à en faire ?

Tu peux déjà commencer comme l'as dit un khey plus haut par la piscine .

La piscine ça vas "t'alléger" et plus avoir à supporter de poids sur tes articulations .

Et la piscine travail l'ensemble des groupes musculaires donc c'est un très bon cardio .

Pour du running vers les 100KG/95 KG je dirais

C'est vrai que la piscine c'est banger

Le 24 janvier 2025 à 10:38:30 :

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Après faire du cardio ( "normalisé" type running sur tapis ) c'est pas conseillé pour un obèse de 136 Kg .

Il vaut mieux que tu fasse des séances de renforcements / Perte de poids avant d'entamer le cardio .

136 kg sur les articulations c'est tout sauf tenable . Et tu vas juste te blesser inutilement

Vers combien de kg je pourrai commencer à en faire ?

<100kg
je pèse 105kg et j'ai parfois mal au genous sur le tapis
oublie pas de bien t'hydrater, de bien manger du collagène
pour tes tendons aussi, évite la cigarette, même si ça peut être un des rares trucs qui te raccroche a l'envie de vivre quand tu suis une diète sévère

sinon, j'ai un collègue de travail qui fait une diète ketogène très aggressive et qui a eu des resultats de fou
tu pourrais essayer ça si tu veux, mais fais attention il faut être bien accroché

Le problème de ce genre de diète type Kétogène c'est que c'est contre-productif avec ici un réequilibrage alimentaire .

Le but du réequilibrage alimentaire est de retrouver des bonnes habitudes alimentaires.

Ca passe par le déficit calorique mais tout en ayant un ou deux éléments plaisir .

La diète kétogène il vas finir épuisé surtout si il passe à 4 séances .

Et si il ne trouves pas de plaisir dans son alimentation il est plus susceptible de péter un câble et de s'enquiller de la merde .

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Après faire du cardio ( "normalisé" type running sur tapis ) c'est pas conseillé pour un obèse de 136 Kg .

Il vaut mieux que tu fasse des séances de renforcements / Perte de poids avant d'entamer le cardio .

136 kg sur les articulations c'est tout sauf tenable . Et tu vas juste te blesser inutilement

Vers combien de kg je pourrai commencer à en faire ?

<100kg
je pèse 105kg et j'ai parfois mal au genous sur le tapis
oublie pas de bien t'hydrater, de bien manger du collagène
pour tes tendons aussi, évite la cigarette, même si ça peut être un des rares trucs qui te raccroche a l'envie de vivre quand tu suis une diète sévère

sinon, j'ai un collègue de travail qui fait une diète ketogène très aggressive et qui a eu des resultats de fou
tu pourrais essayer ça si tu veux, mais fais attention il faut être bien accroché

J'ai déjà essayé ça auparavant, j'ai tenu 2 jours hahahah

Bah voilà comme je disait

Les diètes ultra draconiennes sont en général intenables sur long terme et pire les gens sont sujet à péter un câble et rebouffer le double d'avant parcequ'on les à privés .

Le 24 janvier 2025 à 10:40:53 :

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Tu comptes les calories?

Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

c'est une super diète mon crayon, tu prends de la whey?
courage si tu prends de la whey sans sucre, je trouve le gout immonde

Non aucune, d'ailleurs je sais même pas c'est quoi ?

Pour les prot, j'essaie juste de manger bcp de viande blanche/oeufs ect

c'est la protéine en poudre, c'est quand t'as la flemme de manger trop / que tu as bcp de protéine dans tes goals
perso je tourne a 220/250g de proteines animales (je compte pas les proteines des pates, lentilles etc parce qu'elles sont pas complètes), et ça m'aide grave a taper mes quotas de prot en + d'être enrichi en certaines vitamines souvent

essaie la créatine aussi si tu veux prendre du muscle, et ainsi augmenter ta consommation de calories

C'est trop bien ça !
La Whey c'est pas dangereux pour la santé ou un truc comme ça ?

Faudrait que je me renseigne, prcq manger full viande blanche sans sauce, c'est bien sec

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Après faire du cardio ( "normalisé" type running sur tapis ) c'est pas conseillé pour un obèse de 136 Kg .

Il vaut mieux que tu fasse des séances de renforcements / Perte de poids avant d'entamer le cardio .

136 kg sur les articulations c'est tout sauf tenable . Et tu vas juste te blesser inutilement

Vers combien de kg je pourrai commencer à en faire ?

<100kg
je pèse 105kg et j'ai parfois mal au genous sur le tapis
oublie pas de bien t'hydrater, de bien manger du collagène
pour tes tendons aussi, évite la cigarette, même si ça peut être un des rares trucs qui te raccroche a l'envie de vivre quand tu suis une diète sévère

sinon, j'ai un collègue de travail qui fait une diète ketogène très aggressive et qui a eu des resultats de fou
tu pourrais essayer ça si tu veux, mais fais attention il faut être bien accroché

J'ai déjà essayé ça auparavant, j'ai tenu 2 jours hahahah

oui c'est hardcore la diète keto + tu perds du muscle + si tu abandonnes ca sert a rien
très très difficile a tenir comme régime, surtout si t'as un travail physique

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> Le 24 janvier 2025 à 10:33:14 :

>Tu comptes les calories?

Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

c'est une super diète mon crayon, tu prends de la whey?
courage si tu prends de la whey sans sucre, je trouve le gout immonde

Non aucune, d'ailleurs je sais même pas c'est quoi ?

Pour les prot, j'essaie juste de manger bcp de viande blanche/oeufs ect

c'est la protéine en poudre, c'est quand t'as la flemme de manger trop / que tu as bcp de protéine dans tes goals
perso je tourne a 220/250g de proteines animales (je compte pas les proteines des pates, lentilles etc parce qu'elles sont pas complètes), et ça m'aide grave a taper mes quotas de prot en + d'être enrichi en certaines vitamines souvent

essaie la créatine aussi si tu veux prendre du muscle, et ainsi augmenter ta consommation de calories

C'est trop bien ça !
La Whey c'est pas dangereux pour la santé ou un truc comme ça ?

Faudrait que je me renseigne, prcq manger full viande blanche sans sauce, c'est bien sec

La whey n'est pas dangereuse c'est un complément alimentaire sain .

Prends de la whey isolat ça seras encore meilleur pour le coup .

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Après faire du cardio ( "normalisé" type running sur tapis ) c'est pas conseillé pour un obèse de 136 Kg .

Il vaut mieux que tu fasse des séances de renforcements / Perte de poids avant d'entamer le cardio .

136 kg sur les articulations c'est tout sauf tenable . Et tu vas juste te blesser inutilement

Vers combien de kg je pourrai commencer à en faire ?

<100kg
je pèse 105kg et j'ai parfois mal au genous sur le tapis
oublie pas de bien t'hydrater, de bien manger du collagène
pour tes tendons aussi, évite la cigarette, même si ça peut être un des rares trucs qui te raccroche a l'envie de vivre quand tu suis une diète sévère

sinon, j'ai un collègue de travail qui fait une diète ketogène très aggressive et qui a eu des resultats de fou
tu pourrais essayer ça si tu veux, mais fais attention il faut être bien accroché

J'ai déjà essayé ça auparavant, j'ai tenu 2 jours hahahah

Bah voilà comme je disait

Les diètes ultra draconiennes sont en général intenables sur long terme et pire les gens sont sujet à péter un câble et rebouffer le double d'avant parcequ'on les à privés .

Ouais !

Franchement la diète que je fais, c'est celle ou j'ai le plus tenu

J'ai pris l'habitude de compter mes calories

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>> Le 24 janvier 2025 à 10:33:14 :

> >Tu comptes les calories?

>

> Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

c'est une super diète mon crayon, tu prends de la whey?
courage si tu prends de la whey sans sucre, je trouve le gout immonde

Non aucune, d'ailleurs je sais même pas c'est quoi ?

Pour les prot, j'essaie juste de manger bcp de viande blanche/oeufs ect

c'est la protéine en poudre, c'est quand t'as la flemme de manger trop / que tu as bcp de protéine dans tes goals
perso je tourne a 220/250g de proteines animales (je compte pas les proteines des pates, lentilles etc parce qu'elles sont pas complètes), et ça m'aide grave a taper mes quotas de prot en + d'être enrichi en certaines vitamines souvent

essaie la créatine aussi si tu veux prendre du muscle, et ainsi augmenter ta consommation de calories

C'est trop bien ça !
La Whey c'est pas dangereux pour la santé ou un truc comme ça ?

Faudrait que je me renseigne, prcq manger full viande blanche sans sauce, c'est bien sec

La whey n'est pas dangereuse c'est un complément alimentaire sain .

Prends de la whey isolat ça seras encore meilleur pour le coup .

et ça se prend comme ça ?
ou faut mixer avec 2/3 aliments ?

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> Le 24 janvier 2025 à 10:33:14 :

>Tu comptes les calories?

Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

c'est une super diète mon crayon, tu prends de la whey?
courage si tu prends de la whey sans sucre, je trouve le gout immonde

Non aucune, d'ailleurs je sais même pas c'est quoi ?

Pour les prot, j'essaie juste de manger bcp de viande blanche/oeufs ect

c'est la protéine en poudre, c'est quand t'as la flemme de manger trop / que tu as bcp de protéine dans tes goals
perso je tourne a 220/250g de proteines animales (je compte pas les proteines des pates, lentilles etc parce qu'elles sont pas complètes), et ça m'aide grave a taper mes quotas de prot en + d'être enrichi en certaines vitamines souvent

essaie la créatine aussi si tu veux prendre du muscle, et ainsi augmenter ta consommation de calories

C'est trop bien ça !
La Whey c'est pas dangereux pour la santé ou un truc comme ça ?

Faudrait que je me renseigne, prcq manger full viande blanche sans sauce, c'est bien sec

La whey c'est littéralement des protéines en poudre.
Au lieu de boire trois litres de lait, tu ne consommes que les protéines extraites.
Par contre comme pour tout la qualité varie.
Si tu veux vraiment être tranquille, évite les protéines avec additifs et évite les mélanges (du genre protéines de lait + protéines de soja + protéines de...).
Des protéines de plusieurs origines indique qu'elles ne sont pas de très bonne qualité.

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> Le 24 janvier 2025 à 10:33:14 :

>Tu comptes les calories?

Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

c'est une super diète mon crayon, tu prends de la whey?
courage si tu prends de la whey sans sucre, je trouve le gout immonde

Non aucune, d'ailleurs je sais même pas c'est quoi ?

Pour les prot, j'essaie juste de manger bcp de viande blanche/oeufs ect

c'est la protéine en poudre, c'est quand t'as la flemme de manger trop / que tu as bcp de protéine dans tes goals
perso je tourne a 220/250g de proteines animales (je compte pas les proteines des pates, lentilles etc parce qu'elles sont pas complètes), et ça m'aide grave a taper mes quotas de prot en + d'être enrichi en certaines vitamines souvent

essaie la créatine aussi si tu veux prendre du muscle, et ainsi augmenter ta consommation de calories

C'est trop bien ça !
La Whey c'est pas dangereux pour la santé ou un truc comme ça ?

Faudrait que je me renseigne, prcq manger full viande blanche sans sauce, c'est bien sec

prend de la sauce allégée ? mayo légère ça devrait rentrer dans tes calories non?
sinon poivre et jus de la viande ?

non, la whey c'est pas dangereux j'en prend depuis 6 ans créatine depuis 4 ans
faut bien s'hydrater pour profiter au max de l'apport en protéine
souviens toi que pour 1g de muscle ton corps a besoin de 6g d'eau pour le construire, sans compter qu'il doit aussi maintenir ta masse musculaire dans l'histiore

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>Après faire du cardio ( "normalisé" type running sur tapis ) c'est pas conseillé pour un obèse de 136 Kg .

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> Il vaut mieux que tu fasse des séances de renforcements / Perte de poids avant d'entamer le cardio .

>

> 136 kg sur les articulations c'est tout sauf tenable . Et tu vas juste te blesser inutilement

Vers combien de kg je pourrai commencer à en faire ?

<100kg
je pèse 105kg et j'ai parfois mal au genous sur le tapis
oublie pas de bien t'hydrater, de bien manger du collagène
pour tes tendons aussi, évite la cigarette, même si ça peut être un des rares trucs qui te raccroche a l'envie de vivre quand tu suis une diète sévère

sinon, j'ai un collègue de travail qui fait une diète ketogène très aggressive et qui a eu des resultats de fou
tu pourrais essayer ça si tu veux, mais fais attention il faut être bien accroché

J'ai déjà essayé ça auparavant, j'ai tenu 2 jours hahahah

Bah voilà comme je disait

Les diètes ultra draconiennes sont en général intenables sur long terme et pire les gens sont sujet à péter un câble et rebouffer le double d'avant parcequ'on les à privés .

Ouais !

Franchement la diète que je fais, c'est celle ou j'ai le plus tenu

J'ai pris l'habitude de compter mes calories

Compte tes calories / Utilise une appli type fitness pal pour "réapprendre" à manger sainement et avoir une culture diététique .

Comprendre que 100G de fromage blanc 0% c'est pas pareil que 100G de croissant par exemple ( Ca paraît stupide écrit comme ça mais bon nombres de personnes comprennent pas ce genre de choses ) .

Apprends doucement les macro, ce qu'ils apportent,ou les trouver,quand les manger et quels sont leurs effets sur ton corps .

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> >> Le 24 janvier 2025 à 10:33:14 :

> > >Tu comptes les calories?

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> > Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

>

> c'est une super diète mon crayon, tu prends de la whey?

> courage si tu prends de la whey sans sucre, je trouve le gout immonde

Non aucune, d'ailleurs je sais même pas c'est quoi ?

Pour les prot, j'essaie juste de manger bcp de viande blanche/oeufs ect

c'est la protéine en poudre, c'est quand t'as la flemme de manger trop / que tu as bcp de protéine dans tes goals
perso je tourne a 220/250g de proteines animales (je compte pas les proteines des pates, lentilles etc parce qu'elles sont pas complètes), et ça m'aide grave a taper mes quotas de prot en + d'être enrichi en certaines vitamines souvent

essaie la créatine aussi si tu veux prendre du muscle, et ainsi augmenter ta consommation de calories

C'est trop bien ça !
La Whey c'est pas dangereux pour la santé ou un truc comme ça ?

Faudrait que je me renseigne, prcq manger full viande blanche sans sauce, c'est bien sec

La whey n'est pas dangereuse c'est un complément alimentaire sain .

Prends de la whey isolat ça seras encore meilleur pour le coup .

et ça se prend comme ça ?
ou faut mixer avec 2/3 aliments ?

Dans ton cas ca se prends avec de l'eau .

En recherches de calories supplémentaires avec du lait .

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> >Tu comptes les calories?

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> Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

c'est une super diète mon crayon, tu prends de la whey?
courage si tu prends de la whey sans sucre, je trouve le gout immonde

Non aucune, d'ailleurs je sais même pas c'est quoi ?

Pour les prot, j'essaie juste de manger bcp de viande blanche/oeufs ect

c'est la protéine en poudre, c'est quand t'as la flemme de manger trop / que tu as bcp de protéine dans tes goals
perso je tourne a 220/250g de proteines animales (je compte pas les proteines des pates, lentilles etc parce qu'elles sont pas complètes), et ça m'aide grave a taper mes quotas de prot en + d'être enrichi en certaines vitamines souvent

essaie la créatine aussi si tu veux prendre du muscle, et ainsi augmenter ta consommation de calories

C'est trop bien ça !
La Whey c'est pas dangereux pour la santé ou un truc comme ça ?

Faudrait que je me renseigne, prcq manger full viande blanche sans sauce, c'est bien sec

prend de la sauce allégée ? mayo légère ça devrait rentrer dans tes calories non?
sinon poivre et jus de la viande ?

non, la whey c'est pas dangereux j'en prend depuis 6 ans créatine depuis 4 ans
faut bien s'hydrater pour profiter au max de l'apport en protéine
souviens toi que pour 1g de muscle ton corps a besoin de 6g d'eau pour le construire, sans compter qu'il doit aussi maintenir ta masse musculaire dans l'histiore

J'y ai pensé, mais même si j'en mange un peu, c'est rempli de masse grasse et j'ai peur que ça change quelque chose

la whey est calorique ?
et créatine j'pense que je suis très loin d'en prendre pour le moment, tu me conseils de me renseigner sur ça vers cmb de kg ?

Parce qu'il faudra que je mange + de calories, hors mon but n1 est la perte de poids

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> > >Tu comptes les calories?

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> > Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

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> c'est une super diète mon crayon, tu prends de la whey?

> courage si tu prends de la whey sans sucre, je trouve le gout immonde

Non aucune, d'ailleurs je sais même pas c'est quoi ?

Pour les prot, j'essaie juste de manger bcp de viande blanche/oeufs ect

c'est la protéine en poudre, c'est quand t'as la flemme de manger trop / que tu as bcp de protéine dans tes goals
perso je tourne a 220/250g de proteines animales (je compte pas les proteines des pates, lentilles etc parce qu'elles sont pas complètes), et ça m'aide grave a taper mes quotas de prot en + d'être enrichi en certaines vitamines souvent

essaie la créatine aussi si tu veux prendre du muscle, et ainsi augmenter ta consommation de calories

C'est trop bien ça !
La Whey c'est pas dangereux pour la santé ou un truc comme ça ?

Faudrait que je me renseigne, prcq manger full viande blanche sans sauce, c'est bien sec

prend de la sauce allégée ? mayo légère ça devrait rentrer dans tes calories non?
sinon poivre et jus de la viande ?

non, la whey c'est pas dangereux j'en prend depuis 6 ans créatine depuis 4 ans
faut bien s'hydrater pour profiter au max de l'apport en protéine
souviens toi que pour 1g de muscle ton corps a besoin de 6g d'eau pour le construire, sans compter qu'il doit aussi maintenir ta masse musculaire dans l'histiore

J'y ai pensé, mais même si j'en mange un peu, c'est rempli de masse grasse et j'ai peur que ça change quelque chose

la whey est calorique ?
et créatine j'pense que je suis très loin d'en prendre pour le moment, tu me conseils de me renseigner sur ça vers cmb de kg ?

Parce qu'il faudra que je mange + de calories, hors mon but n1 est la perte de poids

https://www.bulk.com/fr/products/sauce-basses-calories/bpf-lcsa?view=ppc&o=MTc4LTE3NjA0LDE3OS0xNzcwOA==&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_id=21880168296&gad_source=1&gclid=CjwKCAiAkc28BhB0EiwAM001TU-7cfmZKwgItZdIglodLMZJozQHL761dwQxToNPjZdX8Mdl6QInfBoCOTIQAvD_BwE

Tu as ce genre de sauces qui existent "sans" ou avec très peu de calories

C'est un allié important pour des plats un peu tristes

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> >Après faire du cardio ( "normalisé" type running sur tapis ) c'est pas conseillé pour un obèse de 136 Kg .

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> > Il vaut mieux que tu fasse des séances de renforcements / Perte de poids avant d'entamer le cardio .

> >

> > 136 kg sur les articulations c'est tout sauf tenable . Et tu vas juste te blesser inutilement

>

> Vers combien de kg je pourrai commencer à en faire ?

<100kg
je pèse 105kg et j'ai parfois mal au genous sur le tapis
oublie pas de bien t'hydrater, de bien manger du collagène
pour tes tendons aussi, évite la cigarette, même si ça peut être un des rares trucs qui te raccroche a l'envie de vivre quand tu suis une diète sévère

sinon, j'ai un collègue de travail qui fait une diète ketogène très aggressive et qui a eu des resultats de fou
tu pourrais essayer ça si tu veux, mais fais attention il faut être bien accroché

J'ai déjà essayé ça auparavant, j'ai tenu 2 jours hahahah

Bah voilà comme je disait

Les diètes ultra draconiennes sont en général intenables sur long terme et pire les gens sont sujet à péter un câble et rebouffer le double d'avant parcequ'on les à privés .

Ouais !

Franchement la diète que je fais, c'est celle ou j'ai le plus tenu

J'ai pris l'habitude de compter mes calories

Compte tes calories / Utilise une appli type fitness pal pour "réapprendre" à manger sainement et avoir une culture diététique .

Comprendre que 100G de fromage blanc 0% c'est pas pareil que 100G de croissant par exemple ( Ca paraît stupide écrit comme ça mais bon nombres de personnes comprennent pas ce genre de choses ) .

Apprends doucement les macro, ce qu'ils apportent,ou les trouver,quand les manger et quels sont leurs effets sur ton corps .

Yes, j'utilise " Foodvisor "

Le 24 janvier 2025 à 10:26:41 :

Le 24 janvier 2025 à 10:24:09 :
T'étais à combien ?

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pesé ce matin : 137

En temps normal ça aurait été une sacrée perf mais vu d’où tu pars je trouve meme pas ça énorme finalement ça fait un peu plus d’un kg par semaine

Actuellement je perds 1kg tous les 10 jours quasiment mais je suis en sèche à 75kg pour 1m79 pour te donner un exemple

Mais continue quand même evidemment et tu fais bien de faire de la muscu en parallèle bon move de pas attendre

Le 24 janvier 2025 à 10:49:23 :

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Le 24 janvier 2025 à 10:37:08 :

> Le 24 janvier 2025 à 10:36:00 :

>> Le 24 janvier 2025 à 10:34:29 :

> >> Le 24 janvier 2025 à 10:33:14 :

> > >Tu comptes les calories?

> >

> > Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

>

> c'est une super diète mon crayon, tu prends de la whey?

> courage si tu prends de la whey sans sucre, je trouve le gout immonde

Non aucune, d'ailleurs je sais même pas c'est quoi ?

Pour les prot, j'essaie juste de manger bcp de viande blanche/oeufs ect

c'est la protéine en poudre, c'est quand t'as la flemme de manger trop / que tu as bcp de protéine dans tes goals
perso je tourne a 220/250g de proteines animales (je compte pas les proteines des pates, lentilles etc parce qu'elles sont pas complètes), et ça m'aide grave a taper mes quotas de prot en + d'être enrichi en certaines vitamines souvent

essaie la créatine aussi si tu veux prendre du muscle, et ainsi augmenter ta consommation de calories

C'est trop bien ça !
La Whey c'est pas dangereux pour la santé ou un truc comme ça ?

Faudrait que je me renseigne, prcq manger full viande blanche sans sauce, c'est bien sec

prend de la sauce allégée ? mayo légère ça devrait rentrer dans tes calories non?
sinon poivre et jus de la viande ?

non, la whey c'est pas dangereux j'en prend depuis 6 ans créatine depuis 4 ans
faut bien s'hydrater pour profiter au max de l'apport en protéine
souviens toi que pour 1g de muscle ton corps a besoin de 6g d'eau pour le construire, sans compter qu'il doit aussi maintenir ta masse musculaire dans l'histiore

J'y ai pensé, mais même si j'en mange un peu, c'est rempli de masse grasse et j'ai peur que ça change quelque chose

la whey est calorique ?
et créatine j'pense que je suis très loin d'en prendre pour le moment, tu me conseils de me renseigner sur ça vers cmb de kg ?

Parce qu'il faudra que je mange + de calories, hors mon but n1 est la perte de poids

La créatine tu peux en prendre directement ça pose aucun problème .

Après c'est surtout pour la force / gain musculaire

Le 24 janvier 2025 à 10:50:36 :

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Le 24 janvier 2025 à 10:43:23 :

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> Le 24 janvier 2025 à 10:37:08 :

>> Le 24 janvier 2025 à 10:36:00 :

> >> Le 24 janvier 2025 à 10:34:29 :

> > >> Le 24 janvier 2025 à 10:33:14 :

> > > >Tu comptes les calories?

> > >

> > > Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

> >

> > c'est une super diète mon crayon, tu prends de la whey?

> > courage si tu prends de la whey sans sucre, je trouve le gout immonde

>

> Non aucune, d'ailleurs je sais même pas c'est quoi ?

>

> Pour les prot, j'essaie juste de manger bcp de viande blanche/oeufs ect

c'est la protéine en poudre, c'est quand t'as la flemme de manger trop / que tu as bcp de protéine dans tes goals
perso je tourne a 220/250g de proteines animales (je compte pas les proteines des pates, lentilles etc parce qu'elles sont pas complètes), et ça m'aide grave a taper mes quotas de prot en + d'être enrichi en certaines vitamines souvent

essaie la créatine aussi si tu veux prendre du muscle, et ainsi augmenter ta consommation de calories

C'est trop bien ça !
La Whey c'est pas dangereux pour la santé ou un truc comme ça ?

Faudrait que je me renseigne, prcq manger full viande blanche sans sauce, c'est bien sec

prend de la sauce allégée ? mayo légère ça devrait rentrer dans tes calories non?
sinon poivre et jus de la viande ?

non, la whey c'est pas dangereux j'en prend depuis 6 ans créatine depuis 4 ans
faut bien s'hydrater pour profiter au max de l'apport en protéine
souviens toi que pour 1g de muscle ton corps a besoin de 6g d'eau pour le construire, sans compter qu'il doit aussi maintenir ta masse musculaire dans l'histiore

J'y ai pensé, mais même si j'en mange un peu, c'est rempli de masse grasse et j'ai peur que ça change quelque chose

la whey est calorique ?
et créatine j'pense que je suis très loin d'en prendre pour le moment, tu me conseils de me renseigner sur ça vers cmb de kg ?

Parce qu'il faudra que je mange + de calories, hors mon but n1 est la perte de poids

https://www.bulk.com/fr/products/sauce-basses-calories/bpf-lcsa?view=ppc&o=MTc4LTE3NjA0LDE3OS0xNzcwOA==&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_id=21880168296&gad_source=1&gclid=CjwKCAiAkc28BhB0EiwAM001TU-7cfmZKwgItZdIglodLMZJozQHL761dwQxToNPjZdX8Mdl6QInfBoCOTIQAvD_BwE

Tu as ce genre de sauces qui existent "sans" ou avec très peu de calories

C'est un allié important pour des plats un peu tristes

ça a l'air exceptionnel, merci pour le lien !

Le 24 janvier 2025 à 10:53:11 :

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>> Le 24 janvier 2025 à 10:37:08 :

> >> Le 24 janvier 2025 à 10:36:00 :

> > >> Le 24 janvier 2025 à 10:34:29 :

> > > >> Le 24 janvier 2025 à 10:33:14 :

> > > > >Tu comptes les calories?

> > > >

> > > > Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

> > >

> > > c'est une super diète mon crayon, tu prends de la whey?

> > > courage si tu prends de la whey sans sucre, je trouve le gout immonde

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> > Non aucune, d'ailleurs je sais même pas c'est quoi ?

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> > Pour les prot, j'essaie juste de manger bcp de viande blanche/oeufs ect

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> c'est la protéine en poudre, c'est quand t'as la flemme de manger trop / que tu as bcp de protéine dans tes goals

> perso je tourne a 220/250g de proteines animales (je compte pas les proteines des pates, lentilles etc parce qu'elles sont pas complètes), et ça m'aide grave a taper mes quotas de prot en + d'être enrichi en certaines vitamines souvent

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> essaie la créatine aussi si tu veux prendre du muscle, et ainsi augmenter ta consommation de calories

C'est trop bien ça !
La Whey c'est pas dangereux pour la santé ou un truc comme ça ?

Faudrait que je me renseigne, prcq manger full viande blanche sans sauce, c'est bien sec

prend de la sauce allégée ? mayo légère ça devrait rentrer dans tes calories non?
sinon poivre et jus de la viande ?

non, la whey c'est pas dangereux j'en prend depuis 6 ans créatine depuis 4 ans
faut bien s'hydrater pour profiter au max de l'apport en protéine
souviens toi que pour 1g de muscle ton corps a besoin de 6g d'eau pour le construire, sans compter qu'il doit aussi maintenir ta masse musculaire dans l'histiore

J'y ai pensé, mais même si j'en mange un peu, c'est rempli de masse grasse et j'ai peur que ça change quelque chose

la whey est calorique ?
et créatine j'pense que je suis très loin d'en prendre pour le moment, tu me conseils de me renseigner sur ça vers cmb de kg ?

Parce qu'il faudra que je mange + de calories, hors mon but n1 est la perte de poids

https://www.bulk.com/fr/products/sauce-basses-calories/bpf-lcsa?view=ppc&o=MTc4LTE3NjA0LDE3OS0xNzcwOA==&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_id=21880168296&gad_source=1&gclid=CjwKCAiAkc28BhB0EiwAM001TU-7cfmZKwgItZdIglodLMZJozQHL761dwQxToNPjZdX8Mdl6QInfBoCOTIQAvD_BwE

Tu as ce genre de sauces qui existent "sans" ou avec très peu de calories

C'est un allié important pour des plats un peu tristes

ça a l'air exceptionnel, merci pour le lien !

Np et REPRENDS les séances jambes .

C'est ultra important pour une perte de poids .

Comme j'ai dit et expliqué c'est le plus gros groupe musculaire du corps humain . Ne le négliges pas .