- 9KG en 2 mois

Le 24 janvier 2025 à 10:31:21 :

Le 24 janvier 2025 à 10:29:28 :

Le 24 janvier 2025 à 10:25:53 :

Le 24 janvier 2025 à 10:23:50 :
+ 2 séances par semaine tout dépends de l'entraînement ( cardio ? Full body ? (vu que tu ne fais pas du PPL )

Comment tu décortique tes 2 séances + tes 2 autres séances seront axées sur ?

Upper Lower

Depuis 1 mois je fais que le Upper, mais la j'ai trouvé un bon programme Lower
donc je vais faire :

Lundi / Jeudi : Upper
Mardi / Vendredi : Lower

Pas de cardio ?

étant donné que je fais de chez moi, j'ai pas de tapis/vélo ou autre

et pas le temps non plus de faire 10k pas par jour

Le cardio c'est la vie.
Pas de piscine ?
Quand tu auras perdu plus de poids mets toi à la course à pied.
Faut de bonnes basket par contre.

Après faire du cardio ( "normalisé" type running sur tapis ) c'est pas conseillé pour un obèse de 136 Kg .

Il vaut mieux que tu fasse des séances de renforcements / Perte de poids avant d'entamer le cardio .

136 kg sur les articulations c'est tout sauf tenable . Et tu vas juste te blesser inutilement

Le 24 janvier 2025 à 10:33:14 :
Tu comptes les calories?

Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

Le 24 janvier 2025 à 10:32:15 :

Le 24 janvier 2025 à 10:29:42 :

Le 24 janvier 2025 à 10:26:16 :

Le 24 janvier 2025 à 10:24:10 :
Ça a été mon cas, de 95 je suis passer a 82, oui j'ai perdu du ventre, mais tout le monde me demandait si j'allais bien, j'avais plus aucunes énergie, même porter un simple carton j'y arrivais plus, c'était devenu un calvaire... Du coup j'ai fait marche arrière, reprendre du poids en continuant le cross fit et même si j'ai repris du bide, maintenant je me sent mieux... Même a la salle je suis plus efficace

Après si t'as perdu du poids sans te muscler c normal kheyou

J'ai fait les deux en même temps, cross fit des le premier jours du régime , ça a été très efficace mais niveau énergie j'ai découvert que c'était n' importe quoi. Même faire des séries ça m epuisais

crossfit c'est full cardio non ?

Non, c'est cardio, renfo et muscu a la fois sur une séance, je le fais en cours on est 15

Le 24 janvier 2025 à 10:31:48 :

Le 24 janvier 2025 à 10:30:19 :
perso => abcès dentaire + angine microbienne et bactérienne dans la même semaine => -6kg en 1 semaine et presque mort d'une scepticémie,
j'ai des abdos maintenant par contre (demandez moi pour plus de conseils sur la diète)

La folie, ça va mieux khey ?

oui crayon, merci héhé

par contre j'ai le seum d'avoir perdu du poids mais j'ai majoritairement perdu du gras donc ça va vite remonter héhéhé

Le 24 janvier 2025 à 10:34:21 :
Après faire du cardio ( "normalisé" type running sur tapis ) c'est pas conseillé pour un obèse de 136 Kg .

Il vaut mieux que tu fasse des séances de renforcements / Perte de poids avant d'entamer le cardio .

136 kg sur les articulations c'est tout sauf tenable . Et tu vas juste te blesser inutilement

Vers combien de kg je pourrai commencer à en faire ?

Le 24 janvier 2025 à 10:34:29 :

Le 24 janvier 2025 à 10:33:14 :
Tu comptes les calories?

Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

c'est une super diète mon crayon, tu prends de la whey?
courage si tu prends de la whey sans sucre, je trouve le gout immonde

Le 24 janvier 2025 à 10:34:29 :

Le 24 janvier 2025 à 10:33:14 :
Tu comptes les calories?

Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

160g c est la limite basse pour ton pdc.

Le 24 janvier 2025 à 10:36:00 :

Le 24 janvier 2025 à 10:34:29 :

Le 24 janvier 2025 à 10:33:14 :
Tu comptes les calories?

Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

c'est une super diète mon crayon, tu prends de la whey?
courage si tu prends de la whey sans sucre, je trouve le gout immonde

Non aucune, d'ailleurs je sais même pas c'est quoi ?

Pour les prot, j'essaie juste de manger bcp de viande blanche/oeufs ect

Le 24 janvier 2025 à 10:35:10 :

Le 24 janvier 2025 à 10:32:15 :

Le 24 janvier 2025 à 10:29:42 :

Le 24 janvier 2025 à 10:26:16 :

Le 24 janvier 2025 à 10:24:10 :
Ça a été mon cas, de 95 je suis passer a 82, oui j'ai perdu du ventre, mais tout le monde me demandait si j'allais bien, j'avais plus aucunes énergie, même porter un simple carton j'y arrivais plus, c'était devenu un calvaire... Du coup j'ai fait marche arrière, reprendre du poids en continuant le cross fit et même si j'ai repris du bide, maintenant je me sent mieux... Même a la salle je suis plus efficace

Après si t'as perdu du poids sans te muscler c normal kheyou

J'ai fait les deux en même temps, cross fit des le premier jours du régime , ça a été très efficace mais niveau énergie j'ai découvert que c'était n' importe quoi. Même faire des séries ça m epuisais

crossfit c'est full cardio non ?

Non, c'est cardio, renfo et muscu a la fois sur une séance, je le fais en cours on est 15

tu vas faire les open?

Le 24 janvier 2025 à 10:35:17 :

Le 24 janvier 2025 à 10:34:21 :
Après faire du cardio ( "normalisé" type running sur tapis ) c'est pas conseillé pour un obèse de 136 Kg .

Il vaut mieux que tu fasse des séances de renforcements / Perte de poids avant d'entamer le cardio .

136 kg sur les articulations c'est tout sauf tenable . Et tu vas juste te blesser inutilement

Vers combien de kg je pourrai commencer à en faire ?

Tu peux déjà commencer comme l'as dit un khey plus haut par la piscine .

La piscine ça vas "t'alléger" et plus avoir à supporter de poids sur tes articulations .

Et la piscine travail l'ensemble des groupes musculaires donc c'est un très bon cardio .

Pour du running vers les 100KG/95 KG je dirais

Le 24 janvier 2025 à 10:32:31 :

Le 24 janvier 2025 à 10:29:42 :

Le 24 janvier 2025 à 10:26:16 :

Le 24 janvier 2025 à 10:24:10 :
Ça a été mon cas, de 95 je suis passer a 82, oui j'ai perdu du ventre, mais tout le monde me demandait si j'allais bien, j'avais plus aucunes énergie, même porter un simple carton j'y arrivais plus, c'était devenu un calvaire... Du coup j'ai fait marche arrière, reprendre du poids en continuant le cross fit et même si j'ai repris du bide, maintenant je me sent mieux... Même a la salle je suis plus efficace

Après si t'as perdu du poids sans te muscler c normal kheyou

J'ai fait les deux en même temps, cross fit des le premier jours du régime , ça a été très efficace mais niveau énergie j'ai découvert que c'était n' importe quoi. Même faire des séries ça m epuisais

Après le crossfit ça draîne une chiée d'énergie donc si en plus ton corps subit un déficit calorique par rapport à d'habitude
T'as meilleur temps de faire un peu de musculation et du cardio genre du rameur, tu peux manger moins et mieux mais t'as quand même de l'énergie et tu gagnes en puissance en +

Aujourd'hui, je remange n'importe comment, comme avant le régime mais je continue le cross et je sent la différence, j'ai carrément plus d énergie. Genre j'arrive a faire 10 pompe propre contre 1 avant avec le regime

Le 24 janvier 2025 à 10:37:09 :

Le 24 janvier 2025 à 10:35:10 :

Le 24 janvier 2025 à 10:32:15 :

Le 24 janvier 2025 à 10:29:42 :

Le 24 janvier 2025 à 10:26:16 :

> Le 24 janvier 2025 à 10:24:10 :

>Ça a été mon cas, de 95 je suis passer a 82, oui j'ai perdu du ventre, mais tout le monde me demandait si j'allais bien, j'avais plus aucunes énergie, même porter un simple carton j'y arrivais plus, c'était devenu un calvaire... Du coup j'ai fait marche arrière, reprendre du poids en continuant le cross fit et même si j'ai repris du bide, maintenant je me sent mieux... Même a la salle je suis plus efficace

Après si t'as perdu du poids sans te muscler c normal kheyou

J'ai fait les deux en même temps, cross fit des le premier jours du régime , ça a été très efficace mais niveau énergie j'ai découvert que c'était n' importe quoi. Même faire des séries ça m epuisais

crossfit c'est full cardio non ?

Non, c'est cardio, renfo et muscu a la fois sur une séance, je le fais en cours on est 15

tu vas faire les open?

Non, je le fais pour mon plaisir

Le 24 janvier 2025 à 10:35:17 :

Le 24 janvier 2025 à 10:34:21 :
Après faire du cardio ( "normalisé" type running sur tapis ) c'est pas conseillé pour un obèse de 136 Kg .

Il vaut mieux que tu fasse des séances de renforcements / Perte de poids avant d'entamer le cardio .

136 kg sur les articulations c'est tout sauf tenable . Et tu vas juste te blesser inutilement

Vers combien de kg je pourrai commencer à en faire ?

<100kg
je pèse 105kg et j'ai parfois mal au genous sur le tapis
oublie pas de bien t'hydrater, de bien manger du collagène
pour tes tendons aussi, évite la cigarette, même si ça peut être un des rares trucs qui te raccroche a l'envie de vivre quand tu suis une diète sévère

sinon, j'ai un collègue de travail qui fait une diète ketogène très aggressive et qui a eu des resultats de fou
tu pourrais essayer ça si tu veux, mais fais attention il faut être bien accroché

Le 24 janvier 2025 à 10:36:49 :

Le 24 janvier 2025 à 10:34:29 :

Le 24 janvier 2025 à 10:33:14 :
Tu comptes les calories?

Oui, 2000 kcal par jour, et je me fixe 160g de protéines

160g c est la limite basse pour ton pdc.

pour les prot, on parle en kg de poids de corps en masse de sèche

donc 160g c'est good
( conseillé par un coach pro handball )

Le 24 janvier 2025 à 10:38:30 :

Le 24 janvier 2025 à 10:35:17 :

Le 24 janvier 2025 à 10:34:21 :
Après faire du cardio ( "normalisé" type running sur tapis ) c'est pas conseillé pour un obèse de 136 Kg .

Il vaut mieux que tu fasse des séances de renforcements / Perte de poids avant d'entamer le cardio .

136 kg sur les articulations c'est tout sauf tenable . Et tu vas juste te blesser inutilement

Vers combien de kg je pourrai commencer à en faire ?

<100kg
je pèse 105kg et j'ai parfois mal au genous sur le tapis
oublie pas de bien t'hydrater, de bien manger du collagène
pour tes tendons aussi, évite la cigarette, même si ça peut être un des rares trucs qui te raccroche a l'envie de vivre quand tu suis une diète sévère

sinon, j'ai un collègue de travail qui fait une diète ketogène très aggressive et qui a eu des resultats de fou
tu pourrais essayer ça si tu veux, mais fais attention il faut être bien accroché

Marche rapide avec pente.
Très violent en terme de cardio et beaucoup plus doux pour les jambes.

Le 24 janvier 2025 à 10:38:30 :

Le 24 janvier 2025 à 10:35:17 :

Le 24 janvier 2025 à 10:34:21 :
Après faire du cardio ( "normalisé" type running sur tapis ) c'est pas conseillé pour un obèse de 136 Kg .

Il vaut mieux que tu fasse des séances de renforcements / Perte de poids avant d'entamer le cardio .

136 kg sur les articulations c'est tout sauf tenable . Et tu vas juste te blesser inutilement

Vers combien de kg je pourrai commencer à en faire ?

<100kg
je pèse 105kg et j'ai parfois mal au genous sur le tapis
oublie pas de bien t'hydrater, de bien manger du collagène
pour tes tendons aussi, évite la cigarette, même si ça peut être un des rares trucs qui te raccroche a l'envie de vivre quand tu suis une diète sévère

sinon, j'ai un collègue de travail qui fait une diète ketogène très aggressive et qui a eu des resultats de fou
tu pourrais essayer ça si tu veux, mais fais attention il faut être bien accroché

J'ai déjà essayé ça auparavant, j'ai tenu 2 jours hahahah

Le 24 janvier 2025 à 10:37:07 :
Joli même si les premiers kilo sont les plus faciles faut le savoir, si d'ici quelques mois tu tournes à 2 par mois c'est déja bien

Merci khey