[MOTIVATION] Perte de poids et combattre l'hyperphagie

Le 16 juillet 2024 à 08:20:02 :

Le 15 juillet 2024 à 19:40:27 :

Le 15 juillet 2024 à 15:49:25 :
Bon courage à tous pour cette nouvelle semaine
Ce soir c'est kebab maison, je devrais en avoir pour moins de 500kcal, j'ai hâte

Kebab "moins de 500 calories" ? C'est un petit kebab sans sauce (a la limite sauce blanche) et sans frites. Sinon c'est impossible. Sinon on mangerai tous 2 kebab par jour

Le pain seul on doit déjà être a 250/300 calories.

Petit pain pita à 166kcal
Pour la viande, j'ai fait de la dinde coupée en lamelles avec de la marinade
Frites, une grosse pomme de terre avec un filet d'huile d'olive
Quant à la sauce, un mélange ketchup - fromage blanc - harissa, qui donne l'illusion d'avoir une sauce samouraï.
Pour un total d'environ 450kcal, donc certes pas aussi gourmand qu'un vrai kebab, mais il faut savoir trouver des alternatives quand on veut se faire plaisir sans ruiner tous ses efforts

Ça doit passer en vrai.

Moi je préfère la technique du shitmeal day. Au moins ça te vaccine pour la semaine avec un vrai truc fat.

16 juillet 2024 : 84.9 kg

Wow quand je fais des journées parfaites je perds 500g par jour c'est abusé
Peu importe, hier j'ai mangé pile le nombre de calories prévues, c'est-à-dire 1650, j'ai marché 8000 pas, donc journée parfaite !

Et je dépasse la barre des 85kg, très content !

Le 16 juillet 2024 à 13:55:11 :
Tu souffres pas d'un manque de satiété?

Très peu, juste vers 18h mais je mange 1h30 après
Et le matin en me réveillant mais je peux mange direct
Pourquoi il faudrait ?

17 juillet 2024 : 85.7 kg

Aïe Aïe hier craquage avec un mcdo bien fat (tout seul en plus )

Mais c'est devenu évident que ma fatigue a un lien très clair avec mes craquages. J'ai tendance à me coucher toujours trop tard et à dormir 6h et c'est clairement l'objectif principal : faire de vrais nuits !

Allez c'est reparti

Le 17 juillet 2024 à 12:11:26 :
Ne perds pas espoir, continue comme ça crayon !

Jamais

Le 17 juillet 2024 à 15:30:34 :

Le 17 juillet 2024 à 12:11:26 :
Ne perds pas espoir, continue comme ça crayon !

Jamais

18 juillet 2024 : 85.9

Bon mon corps me punit pour mon excès d'hier soir, et c'est bien méritée ahah

Je suis en train de travailler en parallèle mon autre problème, le sommeil, ça fait 2 nuit que je dors 7h30 et ça m'aidera à ma motivation

Tout va bien donc !

19 juillet: 73,8kg

Incompréhensible, j’ai fais une semaine quasi parfaite, une alimentation au top, du sport, et je prends 500g. C’est très décourageant quand je vois l’engagement que j’y met, mais je lâche pas ! Je vais peut être caler une pesée intermédiaire en milieu de semaine à partir de maintenant

Le 19 juillet 2024 à 07:25:38 :
19 juillet: 73,8kg

Incompréhensible, j’ai fais une semaine quasi parfaite, une alimentation au top, du sport, et je prends 500g. C’est très décourageant quand je vois l’engagement que j’y met, mais je lâche pas ! Je vais peut être caler une pesée intermédiaire en milieu de semaine à partir de maintenant

Il est possible que tu sois en train de perdre du gras tout en prenant du muscle.
Il est possible que tu fasses de la rétention d'eau.
Et souviens toi qu'une perte de poids n'est pas linéaire, il ne faut pas se sentir frustré et continuer à faire de son mieux, ça finira par redescendre.

Bon courage kheyou

19 juillet 2024 : 85.3 kg

C'est bon, mon craquage d'il y a 3j est épongé, ça recommence à redescendre

Hier journée parfaite, on refait la même aujourd'hui (bon ce soir je bois un verre avec un pote mais on ira pas dans l’excès)

2eme semaine : 136,3-> 135,4

Honnêtement niveau alimentation c'était la semaine parfaite, nettement en dessous de mon maintenant et pourtant jusqu'à hier je bloquais à 135,8 en étant persuadé que je partais de 136,0l'effet psychologique des chiffres entier c'est fou

Bref très frustrant grâce au topic j'ai pas lâché et ce matin, on frise le kilo en moins ça fait plaisir

D'autant plus que ma semaine ne fera que 6 jours car demain midi, ça va manger sale
Curieux de voir si ça va aller en s'ameliorant la semaine d'après

Parcontre je tombe sur des transformations sur instagram parfois c'est flippant et je me demande si c'est pas du fake tellement c'est court

Le 19 juillet 2024 à 16:12:00 :
2eme semaine : 136,3-> 135,4

Honnêtement niveau alimentation c'était la semaine parfaite, nettement en dessous de mon maintenant et pourtant jusqu'à hier je bloquais à 135,8 en étant persuadé que je partais de 136,0l'effet psychologique des chiffres entier c'est fou

Bref très frustrant grâce au topic j'ai pas lâché et ce matin, on frise le kilo en moins ça fait plaisir

D'autant plus que ma semaine ne fera que 6 jours car demain midi, ça va manger sale
Curieux de voir si ça va aller en s'ameliorant la semaine d'après

Parcontre je tombe sur des transformations sur instagram parfois c'est flippant et je me demande si c'est pas du fake tellement c'est court

Je déconseille de regarder ce genre de trucs sur internet on sait jamais où est le fake ou pas

Le 19 juillet 2024 à 16:16:21 :
Comment tu es passé de 103kg à 92kg en 3ans ?

Parce que mes crises d'hyperphagie étaient moins présentes j'imagine ?
Et puis j'ai surtout fait un voyage de backpack de 4 mois où je suis descendu à 77kg en décembre 2023 à mon retour, j'ai donc repris 15kg en 5 mois c'est ça le truc un peu honteux de l'histoire et qui m'a fait le déclic

Le 19 juillet 2024 à 23:41:18 :

Le 19 juillet 2024 à 16:12:00 :
2eme semaine : 136,3-> 135,4

Honnêtement niveau alimentation c'était la semaine parfaite, nettement en dessous de mon maintenant et pourtant jusqu'à hier je bloquais à 135,8 en étant persuadé que je partais de 136,0l'effet psychologique des chiffres entier c'est fou

Bref très frustrant grâce au topic j'ai pas lâché et ce matin, on frise le kilo en moins ça fait plaisir

D'autant plus que ma semaine ne fera que 6 jours car demain midi, ça va manger sale
Curieux de voir si ça va aller en s'ameliorant la semaine d'après

Parcontre je tombe sur des transformations sur instagram parfois c'est flippant et je me demande si c'est pas du fake tellement c'est court

Je déconseille de regarder ce genre de trucs sur internet on sait jamais où est le fake ou pas

Le 19 juillet 2024 à 16:16:21 :
Comment tu es passé de 103kg à 92kg en 3ans ?

Parce que mes crises d'hyperphagie étaient moins présentes j'imagine ?
Et puis j'ai surtout fait un voyage de backpack de 4 mois où je suis descendu à 77kg en décembre 2023 à mon retour, j'ai donc repris 15kg en 5 mois c'est ça le truc un peu honteux de l'histoire et qui m'a fait le déclic

Ya rien de honteux. Prend toi en main et fin de l'histoire. Oublie jamais que personne n'est parfait

21 juillet 2024 : 85.7kg

Apéro vendredi un peu fat, ce qui explique cette stagnation
On continue !

22 juillet 2024 : 85.5kg

Bonne journée hier :oui

Bilan de la semaine : +0.0kg

J'ai eu 2 gros excès cette semaine, mon craquage de mercredi et mon apéro de vendredi qui a dérapé
J'éponge mes erreurs mais c'est clairement le genre de périodes où j'aurai totalement abandonné mes efforts donc je suis quand même content de continuer de poster sur ce topic