Débutant je cours 10km en 45min

C'est bien ou pas ?

Je reprends le sport après 5-6 ans avec 0 activité sportive ayaoooo

C'est ma 3ème séance de sport, la première j'ai fait 10k en 53min, la deuxième en 46"40 et aujourd'hui en 45"50

Je vise les en dessous de 40min, je dois faire comment, vous avez des conseils ?

0 sport 10 km en 45 min bien sur

7k net par mois et 21cm aussi je suppose

Le 23 novembre 2023 à 12:39:00 :
0 sport 10 km en 45 min bien sur

7k net par mois et 21cm aussi je suppose

Le 23 novembre 2023 à 12:38:00 :
Court dehors pour savoir combien tu cours réellement

Pourquoi ? 10km sur tapis = 10km dehors

En plus il caille à Paris, je suis bien dans ma salle chauffée

Le 23 novembre 2023 à 12:39:00 :
0 sport 10 km en 45 min bien sur

7k net par mois et 21cm aussi je suppose

This

Le 23 novembre 2023 à 12:41:20 :

Le 23 novembre 2023 à 12:38:00 :
Court dehors pour savoir combien tu cours réellement

Pourquoi ? 10km sur tapis = 10km dehors

En plus il caille à Paris, je suis bien dans ma salle chauffée

C'est bien plus facile sur le tapis que dehors.
Tu fais moins d'effort
Tu feras sûrement ton 10km en + 50 minutes

Le 23 novembre 2023 à 12:41:20 :

Le 23 novembre 2023 à 12:38:00 :
Court dehors pour savoir combien tu cours réellement

Pourquoi ? 10km sur tapis = 10km dehors

En plus il caille à Paris

La restitution de l'énergie est meilleure sur un tapis.

Sinon c'est très correct comme chrono si c'est vraiment ta 3e séance, meme sur tapis

Le 23 novembre 2023 à 12:39:00 :
0 sport 10 km en 45 min bien sur

7k net par mois et 21cm aussi je suppose

Oui, 0 activité sportive. Les 5 dernières années c'était chips, coca et kebab

El famoso.. arrête ton cinéma brandon..

N'importe qui qui fait pas de sport pendant 5 ans.. ne tiendra jamais 10min sans être mort encore moins courir 10km en 45min

Et qu'importe que tu sois gros maigre fumeur.. non fumeur impossible..