[NOFAKE] Il est IMPOSSIBLE de manger 2500 kcal / JOURS

Le 19 septembre 2023 à 12:14:27 :
J'y connais que dal en nutrition et calories mais je viens de faire un test qui me dit qu'il faut que je mange entre 2800 et 3000 calorie pour maintenir mon poids

Je sais pas trop ce que je mange c'est genre:

un shaker de prot le matin
25 sushi le midi + deux banane
puis le soir le plat que je mange le plus souvent c'est 300 grammes de pattes complète avec 150 gramme de thon, 1 courgettes, deux oeufs, des épinards en salade et parfois un peu de sauce tomate.

25 sushi tous les midi,pas mal le budget bouffe

Le 19 septembre 2023 à 12:11:06 Everett-Jones a écrit :

Le 19 septembre 2023 à 12:07:51 :

Le 19 septembre 2023 à 12:04:57 Everett-Jones a écrit :

Le 19 septembre 2023 à 12:02:07 :

Le 19 septembre 2023 à 12:01:12 Everett-Jones a écrit :

> Le 19 septembre 2023 à 11:59:38 :

>> Le 19 septembre 2023 à 11:57:37 :

> >> Le 19 septembre 2023 à 11:56:51 :

> > >> Le 19 septembre 2023 à 11:55:37 :

> > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:51:32 :

> > > > >La verité c'est qu'un français lambda doit etre a 1000/1500 calories par jour

> > > >

> > > > Jamais de la vie. J'ai fais exprès de descendre à 1500 / 1600 calories dans le cadre de mon jeune pendant quelques mois l'an dernier et j'ai perdu 12Kg.

> > > >

> > > > Et franchement avec 1500 tu bouffes pas grand chose.

> > >

> > > Ba quand tu vois tout ce qu'il faut bouffer pour atteindre 2500 calories, excuse moi, mais personne ne mange ça quotidiennement

> >

> > Si si, les gens en surpoids et obèses, soit 40% de la population.

>

> Apres faut voir concretement ce que "obese" veut dire aussi.

> Un rugbyman par exemple sera consideré comme "obese" via calcul simple de l'IMC, alors que pas du tout.

Etre musclé est un surpoids également et pas forcément bon pour la santé à long terme. Et les rugbymen ne sont pas tous très secs, certains ont du lard aussi.

Le plus important est le bodyfat

Pas que, être très musclé peut fatiguer le coeur à long terme. Logique pour pouvoir alimenter autant de cellules.

Ah bon? En vrai je n'ai jamais entendu parler de ça mais peut être... Je veux bien un lien sérieux, ça m'intéresse.
Mais si tu fais du cardio à côté, aucun problème je pense, au contraire car ça réduit ton rythme cardiaque

On parle de l'usage de stéroïdes bien entendu, courant dans le sport de haut niveau + la suralimentation nécessaire, antagoniste à la longévité : https://www.google.com/search?q=calorie+restriction+longevity&client=firefox-b-d&sca_esv=566561006&sxsrf=AM9HkKlekChuyKKwcT4zW8p777nHpGKlZA%3A1695118128147&ei=MHMJZfbQCP-GwPAPsqujuAQ&oq=calorie+reduction+long&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiFmNhbG9yaWUgcmVkdWN0aW9uIGxvbmcqAggBMggQABjLARiABDIGEAAYFhgeMgYQABgWGB4yBhAAGBYYHjIGEAAYFhgeSIdkUM1BWIpUcAF4AZABAZgBqwOgAYwUqgEKMC4xNS4xLjAuMbgBAcgBAPgBAcICChAAGEcY1gQYsAPCAgwQIxiKBRgTGIAEGCfCAgcQIxiKBRgnwgIFEC4YgATCAgUQABiABMICCxAuGIAEGMcBGNEDwgILEC4YgAQYxwEYrwHCAggQABgWGB4YD-IDBBgAIEGIBgGQBgg&sclient=gws-wiz-serp

Non mais si on parle de stéroides aussi... c'est malhonnête de balancer un message sans le préciser je trouve
Pour l'alimentation ok pourquoi pas, mais le fait de faire du renforcement musculaire reste rentable pour moi car ça te permet de rester en forme physique.
Et le fait de pratiquer une activité physique prolonge l'espérance de vie, donc c'est pas mauvais

Le 19 septembre 2023 à 12:14:27 :
J'y connais que dal en nutrition et calories mais je viens de faire un test qui me dit qu'il faut que je mange entre 2800 et 3000 calorie pour maintenir mon poids

Je sais pas trop ce que je mange c'est genre:

un shaker de prot le matin
25 sushi le midi + deux banane
puis le soir le plat que je mange le plus souvent c'est 300 grammes de pattes complète avec 150 gramme de thon, 1 courgettes, deux oeufs, des épinards en salade et parfois un peu de sauce tomate.

Switch repas du soir et du midi, le corps métabolisera mieux. Ajoute aussi deux kiwis le matin, ça manque cruellement de vitamine C.

Alterne le thon avec des sardines/maquereaux car moins de métaux lourds.

Le 19 septembre 2023 à 11:43:39 :

Le 19 septembre 2023 à 11:41:56 :
Petit dej :
-1 bol de chocolat Nesquick
-2 tartines de taille normale + Nutella
-1 verre de jus d'orange

Midi :
-cornets de jambon macédoine mayonnaise (2 pièces)
-Entrecôte sauce Béarnaise, gratin dauphinois
-Dame blanche
-1/3 de baguette
-1 bière triple en apéritif (33 cl), 1 verre de rouge avec le plat (12.5 cl) + gateaux apéro

Encas :
-1 viennoiserie (pain choc, croissant, pain au raisin)
-1 boisson chaude
-1 verre de jus d'orange

Soir :
-1 part de quiche lorraine
-salade verte
-1 liégeois chocolat
-1/3 baguette
-1 bière pils

+ 2/3 boissons chaudes sucrées sur la journée

On doit pas être loin des 2500 kcal.
(la flemme de faire les apports énergétiques, si un khey est courageux)

Idem, personne ne mange ça quotidiennement faut arreter

Oui, j'ai oublie le principal, ajouter 30 g de fromage midi et soir

Le 19 septembre 2023 à 12:18:13 :

Le 19 septembre 2023 à 12:11:06 Everett-Jones a écrit :

Le 19 septembre 2023 à 12:07:51 :

Le 19 septembre 2023 à 12:04:57 Everett-Jones a écrit :

Le 19 septembre 2023 à 12:02:07 :

> Le 19 septembre 2023 à 12:01:12 Everett-Jones a écrit :

>> Le 19 septembre 2023 à 11:59:38 :

> >> Le 19 septembre 2023 à 11:57:37 :

> > >> Le 19 septembre 2023 à 11:56:51 :

> > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:55:37 :

> > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:51:32 :

> > > > > >La verité c'est qu'un français lambda doit etre a 1000/1500 calories par jour

> > > > >

> > > > > Jamais de la vie. J'ai fais exprès de descendre à 1500 / 1600 calories dans le cadre de mon jeune pendant quelques mois l'an dernier et j'ai perdu 12Kg.

> > > > >

> > > > > Et franchement avec 1500 tu bouffes pas grand chose.

> > > >

> > > > Ba quand tu vois tout ce qu'il faut bouffer pour atteindre 2500 calories, excuse moi, mais personne ne mange ça quotidiennement

> > >

> > > Si si, les gens en surpoids et obèses, soit 40% de la population.

> >

> > Apres faut voir concretement ce que "obese" veut dire aussi.

> > Un rugbyman par exemple sera consideré comme "obese" via calcul simple de l'IMC, alors que pas du tout.

>

> Etre musclé est un surpoids également et pas forcément bon pour la santé à long terme. Et les rugbymen ne sont pas tous très secs, certains ont du lard aussi.

Le plus important est le bodyfat

Pas que, être très musclé peut fatiguer le coeur à long terme. Logique pour pouvoir alimenter autant de cellules.

Ah bon? En vrai je n'ai jamais entendu parler de ça mais peut être... Je veux bien un lien sérieux, ça m'intéresse.
Mais si tu fais du cardio à côté, aucun problème je pense, au contraire car ça réduit ton rythme cardiaque

On parle de l'usage de stéroïdes bien entendu, courant dans le sport de haut niveau + la suralimentation nécessaire, antagoniste à la longévité : https://www.google.com/search?q=calorie+restriction+longevity&client=firefox-b-d&sca_esv=566561006&sxsrf=AM9HkKlekChuyKKwcT4zW8p777nHpGKlZA%3A1695118128147&ei=MHMJZfbQCP-GwPAPsqujuAQ&oq=calorie+reduction+long&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiFmNhbG9yaWUgcmVkdWN0aW9uIGxvbmcqAggBMggQABjLARiABDIGEAAYFhgeMgYQABgWGB4yBhAAGBYYHjIGEAAYFhgeSIdkUM1BWIpUcAF4AZABAZgBqwOgAYwUqgEKMC4xNS4xLjAuMbgBAcgBAPgBAcICChAAGEcY1gQYsAPCAgwQIxiKBRgTGIAEGCfCAgcQIxiKBRgnwgIFEC4YgATCAgUQABiABMICCxAuGIAEGMcBGNEDwgILEC4YgAQYxwEYrwHCAggQABgWGB4YD-IDBBgAIEGIBgGQBgg&sclient=gws-wiz-serp

Non mais si on parle de stéroides aussi... c'est malhonnête de balancer un message sans le préciser je trouve
Pour l'alimentation ok pourquoi pas, mais le fait de faire du renforcement musculaire reste rentable pour moi car ça te permet de rester en forme physique.
Et le fait de pratiquer une activité physique prolonge l'espérance de vie, donc c'est pas mauvais

J'ai dit très musclé, et sauf mutation génétique rare on ne l'est pas sans prise d'anabolisants. Mais certains sportifs de haut niveau en prennent parfois sans chercher une hypertrophie excessive aussi.

Le 19 septembre 2023 à 12:22:51 Everett-Jones a écrit :

Le 19 septembre 2023 à 12:18:13 :

Le 19 septembre 2023 à 12:11:06 Everett-Jones a écrit :

Le 19 septembre 2023 à 12:07:51 :

Le 19 septembre 2023 à 12:04:57 Everett-Jones a écrit :

> Le 19 septembre 2023 à 12:02:07 :

>> Le 19 septembre 2023 à 12:01:12 Everett-Jones a écrit :

> >> Le 19 septembre 2023 à 11:59:38 :

> > >> Le 19 septembre 2023 à 11:57:37 :

> > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:56:51 :

> > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:55:37 :

> > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:51:32 :

> > > > > > >La verité c'est qu'un français lambda doit etre a 1000/1500 calories par jour

> > > > > >

> > > > > > Jamais de la vie. J'ai fais exprès de descendre à 1500 / 1600 calories dans le cadre de mon jeune pendant quelques mois l'an dernier et j'ai perdu 12Kg.

> > > > > >

> > > > > > Et franchement avec 1500 tu bouffes pas grand chose.

> > > > >

> > > > > Ba quand tu vois tout ce qu'il faut bouffer pour atteindre 2500 calories, excuse moi, mais personne ne mange ça quotidiennement

> > > >

> > > > Si si, les gens en surpoids et obèses, soit 40% de la population.

> > >

> > > Apres faut voir concretement ce que "obese" veut dire aussi.

> > > Un rugbyman par exemple sera consideré comme "obese" via calcul simple de l'IMC, alors que pas du tout.

> >

> > Etre musclé est un surpoids également et pas forcément bon pour la santé à long terme. Et les rugbymen ne sont pas tous très secs, certains ont du lard aussi.

>

> Le plus important est le bodyfat

Pas que, être très musclé peut fatiguer le coeur à long terme. Logique pour pouvoir alimenter autant de cellules.

Ah bon? En vrai je n'ai jamais entendu parler de ça mais peut être... Je veux bien un lien sérieux, ça m'intéresse.
Mais si tu fais du cardio à côté, aucun problème je pense, au contraire car ça réduit ton rythme cardiaque

On parle de l'usage de stéroïdes bien entendu, courant dans le sport de haut niveau + la suralimentation nécessaire, antagoniste à la longévité : https://www.google.com/search?q=calorie+restriction+longevity&client=firefox-b-d&sca_esv=566561006&sxsrf=AM9HkKlekChuyKKwcT4zW8p777nHpGKlZA%3A1695118128147&ei=MHMJZfbQCP-GwPAPsqujuAQ&oq=calorie+reduction+long&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiFmNhbG9yaWUgcmVkdWN0aW9uIGxvbmcqAggBMggQABjLARiABDIGEAAYFhgeMgYQABgWGB4yBhAAGBYYHjIGEAAYFhgeSIdkUM1BWIpUcAF4AZABAZgBqwOgAYwUqgEKMC4xNS4xLjAuMbgBAcgBAPgBAcICChAAGEcY1gQYsAPCAgwQIxiKBRgTGIAEGCfCAgcQIxiKBRgnwgIFEC4YgATCAgUQABiABMICCxAuGIAEGMcBGNEDwgILEC4YgAQYxwEYrwHCAggQABgWGB4YD-IDBBgAIEGIBgGQBgg&sclient=gws-wiz-serp

Non mais si on parle de stéroides aussi... c'est malhonnête de balancer un message sans le préciser je trouve
Pour l'alimentation ok pourquoi pas, mais le fait de faire du renforcement musculaire reste rentable pour moi car ça te permet de rester en forme physique.
Et le fait de pratiquer une activité physique prolonge l'espérance de vie, donc c'est pas mauvais

J'ai dit très musclé, et sauf mutation génétique rare on ne l'est pas sans prise d'anabolisants. Mais certains sportifs de haut niveau en prennent parfois sans chercher une hypertrophie excessive aussi.

C'est quoi très musclé pour toi? Car un mec natty peut facilement l'être sans l'utilisation de stéroides.
Et je te disais juste de le préciser dans ton message, car dire "être trop musclé peut être dangeureux" sans dire pourquoi, ça porte à confusion pour la personne qui lit le message...

Petit déjeuner : 3 oeufs brouillés, 100g d'avoine, une mandarine, café
Dans la matinée un shaker de whey
Ce midi : 120g de pâtes complètes pesées crues, environ 100g de viande hachée 5%MG, sauce tomate, tomate carotte etc bref une bolo
1/4 d'ananas
Cet aprèm : une boîte de maquereau, une prune, 10g de chocolat 85%
Ce soir 120g de colin avec sauce tartare, Xg de chou fleur, 200g de pain complet aux graines de lin, 30g de brie enviro , 1/4 de pastèque

Je pense qu'on est bons

Le 19 septembre 2023 à 12:20:09 :
Tu manges deux grosses assiettes de pâtes par repas + tartines de pain entre les repas pour caler
T'inquiète que les 2500 kcal tu vas les dépasser très facilement

Ceci

Le 19 septembre 2023 à 12:25:18 :

Le 19 septembre 2023 à 12:22:51 Everett-Jones a écrit :

Le 19 septembre 2023 à 12:18:13 :

Le 19 septembre 2023 à 12:11:06 Everett-Jones a écrit :

Le 19 septembre 2023 à 12:07:51 :

> Le 19 septembre 2023 à 12:04:57 Everett-Jones a écrit :

>> Le 19 septembre 2023 à 12:02:07 :

> >> Le 19 septembre 2023 à 12:01:12 Everett-Jones a écrit :

> > >> Le 19 septembre 2023 à 11:59:38 :

> > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:57:37 :

> > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:56:51 :

> > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:55:37 :

> > > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:51:32 :

> > > > > > > >La verité c'est qu'un français lambda doit etre a 1000/1500 calories par jour

> > > > > > >

> > > > > > > Jamais de la vie. J'ai fais exprès de descendre à 1500 / 1600 calories dans le cadre de mon jeune pendant quelques mois l'an dernier et j'ai perdu 12Kg.

> > > > > > >

> > > > > > > Et franchement avec 1500 tu bouffes pas grand chose.

> > > > > >

> > > > > > Ba quand tu vois tout ce qu'il faut bouffer pour atteindre 2500 calories, excuse moi, mais personne ne mange ça quotidiennement

> > > > >

> > > > > Si si, les gens en surpoids et obèses, soit 40% de la population.

> > > >

> > > > Apres faut voir concretement ce que "obese" veut dire aussi.

> > > > Un rugbyman par exemple sera consideré comme "obese" via calcul simple de l'IMC, alors que pas du tout.

> > >

> > > Etre musclé est un surpoids également et pas forcément bon pour la santé à long terme. Et les rugbymen ne sont pas tous très secs, certains ont du lard aussi.

> >

> > Le plus important est le bodyfat

>

> Pas que, être très musclé peut fatiguer le coeur à long terme. Logique pour pouvoir alimenter autant de cellules.

Ah bon? En vrai je n'ai jamais entendu parler de ça mais peut être... Je veux bien un lien sérieux, ça m'intéresse.
Mais si tu fais du cardio à côté, aucun problème je pense, au contraire car ça réduit ton rythme cardiaque

On parle de l'usage de stéroïdes bien entendu, courant dans le sport de haut niveau + la suralimentation nécessaire, antagoniste à la longévité : https://www.google.com/search?q=calorie+restriction+longevity&client=firefox-b-d&sca_esv=566561006&sxsrf=AM9HkKlekChuyKKwcT4zW8p777nHpGKlZA%3A1695118128147&ei=MHMJZfbQCP-GwPAPsqujuAQ&oq=calorie+reduction+long&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiFmNhbG9yaWUgcmVkdWN0aW9uIGxvbmcqAggBMggQABjLARiABDIGEAAYFhgeMgYQABgWGB4yBhAAGBYYHjIGEAAYFhgeSIdkUM1BWIpUcAF4AZABAZgBqwOgAYwUqgEKMC4xNS4xLjAuMbgBAcgBAPgBAcICChAAGEcY1gQYsAPCAgwQIxiKBRgTGIAEGCfCAgcQIxiKBRgnwgIFEC4YgATCAgUQABiABMICCxAuGIAEGMcBGNEDwgILEC4YgAQYxwEYrwHCAggQABgWGB4YD-IDBBgAIEGIBgGQBgg&sclient=gws-wiz-serp

Non mais si on parle de stéroides aussi... c'est malhonnête de balancer un message sans le préciser je trouve
Pour l'alimentation ok pourquoi pas, mais le fait de faire du renforcement musculaire reste rentable pour moi car ça te permet de rester en forme physique.
Et le fait de pratiquer une activité physique prolonge l'espérance de vie, donc c'est pas mauvais

J'ai dit très musclé, et sauf mutation génétique rare on ne l'est pas sans prise d'anabolisants. Mais certains sportifs de haut niveau en prennent parfois sans chercher une hypertrophie excessive aussi.

C'est quoi très musclé pour toi? Car un mec natty peut facilement l'être sans l'utilisation de stéroides.
Et je te disais juste de le préciser dans ton message, car dire "être trop musclé peut être dangeureux" sans dire pourquoi, ça porte à confusion pour la personne qui lit le message...

Natty, on parle de poids du corps = taille avec taux de BG propre (atteignable pour la plupart des pratiquants), pas PDC + 15 sec qui est déjà louche.

Le 19 septembre 2023 à 12:27:23 Everett-Jones a écrit :

Le 19 septembre 2023 à 12:25:18 :

Le 19 septembre 2023 à 12:22:51 Everett-Jones a écrit :

Le 19 septembre 2023 à 12:18:13 :

Le 19 septembre 2023 à 12:11:06 Everett-Jones a écrit :

> Le 19 septembre 2023 à 12:07:51 :

>> Le 19 septembre 2023 à 12:04:57 Everett-Jones a écrit :

> >> Le 19 septembre 2023 à 12:02:07 :

> > >> Le 19 septembre 2023 à 12:01:12 Everett-Jones a écrit :

> > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:59:38 :

> > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:57:37 :

> > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:56:51 :

> > > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:55:37 :

> > > > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:51:32 :

> > > > > > > > >La verité c'est qu'un français lambda doit etre a 1000/1500 calories par jour

> > > > > > > >

> > > > > > > > Jamais de la vie. J'ai fais exprès de descendre à 1500 / 1600 calories dans le cadre de mon jeune pendant quelques mois l'an dernier et j'ai perdu 12Kg.

> > > > > > > >

> > > > > > > > Et franchement avec 1500 tu bouffes pas grand chose.

> > > > > > >

> > > > > > > Ba quand tu vois tout ce qu'il faut bouffer pour atteindre 2500 calories, excuse moi, mais personne ne mange ça quotidiennement

> > > > > >

> > > > > > Si si, les gens en surpoids et obèses, soit 40% de la population.

> > > > >

> > > > > Apres faut voir concretement ce que "obese" veut dire aussi.

> > > > > Un rugbyman par exemple sera consideré comme "obese" via calcul simple de l'IMC, alors que pas du tout.

> > > >

> > > > Etre musclé est un surpoids également et pas forcément bon pour la santé à long terme. Et les rugbymen ne sont pas tous très secs, certains ont du lard aussi.

> > >

> > > Le plus important est le bodyfat

> >

> > Pas que, être très musclé peut fatiguer le coeur à long terme. Logique pour pouvoir alimenter autant de cellules.

>

> Ah bon? En vrai je n'ai jamais entendu parler de ça mais peut être... Je veux bien un lien sérieux, ça m'intéresse.

> Mais si tu fais du cardio à côté, aucun problème je pense, au contraire car ça réduit ton rythme cardiaque

On parle de l'usage de stéroïdes bien entendu, courant dans le sport de haut niveau + la suralimentation nécessaire, antagoniste à la longévité : https://www.google.com/search?q=calorie+restriction+longevity&client=firefox-b-d&sca_esv=566561006&sxsrf=AM9HkKlekChuyKKwcT4zW8p777nHpGKlZA%3A1695118128147&ei=MHMJZfbQCP-GwPAPsqujuAQ&oq=calorie+reduction+long&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiFmNhbG9yaWUgcmVkdWN0aW9uIGxvbmcqAggBMggQABjLARiABDIGEAAYFhgeMgYQABgWGB4yBhAAGBYYHjIGEAAYFhgeSIdkUM1BWIpUcAF4AZABAZgBqwOgAYwUqgEKMC4xNS4xLjAuMbgBAcgBAPgBAcICChAAGEcY1gQYsAPCAgwQIxiKBRgTGIAEGCfCAgcQIxiKBRgnwgIFEC4YgATCAgUQABiABMICCxAuGIAEGMcBGNEDwgILEC4YgAQYxwEYrwHCAggQABgWGB4YD-IDBBgAIEGIBgGQBgg&sclient=gws-wiz-serp

Non mais si on parle de stéroides aussi... c'est malhonnête de balancer un message sans le préciser je trouve
Pour l'alimentation ok pourquoi pas, mais le fait de faire du renforcement musculaire reste rentable pour moi car ça te permet de rester en forme physique.
Et le fait de pratiquer une activité physique prolonge l'espérance de vie, donc c'est pas mauvais

J'ai dit très musclé, et sauf mutation génétique rare on ne l'est pas sans prise d'anabolisants. Mais certains sportifs de haut niveau en prennent parfois sans chercher une hypertrophie excessive aussi.

C'est quoi très musclé pour toi? Car un mec natty peut facilement l'être sans l'utilisation de stéroides.
Et je te disais juste de le préciser dans ton message, car dire "être trop musclé peut être dangeureux" sans dire pourquoi, ça porte à confusion pour la personne qui lit le message...

Natty, on parle de poids du corps = taille avec taux de BG propre (atteignable pour la plupart des pratiquants), pas PDC + 15 sec qui est déjà louche.

T'as pas compris mon message mais c'est pas grave

Le 19 septembre 2023 à 12:28:24 :

Le 19 septembre 2023 à 12:27:23 Everett-Jones a écrit :

Le 19 septembre 2023 à 12:25:18 :

Le 19 septembre 2023 à 12:22:51 Everett-Jones a écrit :

Le 19 septembre 2023 à 12:18:13 :

> Le 19 septembre 2023 à 12:11:06 Everett-Jones a écrit :

>> Le 19 septembre 2023 à 12:07:51 :

> >> Le 19 septembre 2023 à 12:04:57 Everett-Jones a écrit :

> > >> Le 19 septembre 2023 à 12:02:07 :

> > > >> Le 19 septembre 2023 à 12:01:12 Everett-Jones a écrit :

> > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:59:38 :

> > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:57:37 :

> > > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:56:51 :

> > > > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:55:37 :

> > > > > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:51:32 :

> > > > > > > > > >La verité c'est qu'un français lambda doit etre a 1000/1500 calories par jour

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > Jamais de la vie. J'ai fais exprès de descendre à 1500 / 1600 calories dans le cadre de mon jeune pendant quelques mois l'an dernier et j'ai perdu 12Kg.

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > Et franchement avec 1500 tu bouffes pas grand chose.

> > > > > > > >

> > > > > > > > Ba quand tu vois tout ce qu'il faut bouffer pour atteindre 2500 calories, excuse moi, mais personne ne mange ça quotidiennement

> > > > > > >

> > > > > > > Si si, les gens en surpoids et obèses, soit 40% de la population.

> > > > > >

> > > > > > Apres faut voir concretement ce que "obese" veut dire aussi.

> > > > > > Un rugbyman par exemple sera consideré comme "obese" via calcul simple de l'IMC, alors que pas du tout.

> > > > >

> > > > > Etre musclé est un surpoids également et pas forcément bon pour la santé à long terme. Et les rugbymen ne sont pas tous très secs, certains ont du lard aussi.

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> > > > Le plus important est le bodyfat

> > >

> > > Pas que, être très musclé peut fatiguer le coeur à long terme. Logique pour pouvoir alimenter autant de cellules.

> >

> > Ah bon? En vrai je n'ai jamais entendu parler de ça mais peut être... Je veux bien un lien sérieux, ça m'intéresse.

> > Mais si tu fais du cardio à côté, aucun problème je pense, au contraire car ça réduit ton rythme cardiaque

>

> On parle de l'usage de stéroïdes bien entendu, courant dans le sport de haut niveau + la suralimentation nécessaire, antagoniste à la longévité : https://www.google.com/search?q=calorie+restriction+longevity&client=firefox-b-d&sca_esv=566561006&sxsrf=AM9HkKlekChuyKKwcT4zW8p777nHpGKlZA%3A1695118128147&ei=MHMJZfbQCP-GwPAPsqujuAQ&oq=calorie+reduction+long&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiFmNhbG9yaWUgcmVkdWN0aW9uIGxvbmcqAggBMggQABjLARiABDIGEAAYFhgeMgYQABgWGB4yBhAAGBYYHjIGEAAYFhgeSIdkUM1BWIpUcAF4AZABAZgBqwOgAYwUqgEKMC4xNS4xLjAuMbgBAcgBAPgBAcICChAAGEcY1gQYsAPCAgwQIxiKBRgTGIAEGCfCAgcQIxiKBRgnwgIFEC4YgATCAgUQABiABMICCxAuGIAEGMcBGNEDwgILEC4YgAQYxwEYrwHCAggQABgWGB4YD-IDBBgAIEGIBgGQBgg&sclient=gws-wiz-serp

Non mais si on parle de stéroides aussi... c'est malhonnête de balancer un message sans le préciser je trouve
Pour l'alimentation ok pourquoi pas, mais le fait de faire du renforcement musculaire reste rentable pour moi car ça te permet de rester en forme physique.
Et le fait de pratiquer une activité physique prolonge l'espérance de vie, donc c'est pas mauvais

J'ai dit très musclé, et sauf mutation génétique rare on ne l'est pas sans prise d'anabolisants. Mais certains sportifs de haut niveau en prennent parfois sans chercher une hypertrophie excessive aussi.

C'est quoi très musclé pour toi? Car un mec natty peut facilement l'être sans l'utilisation de stéroides.
Et je te disais juste de le préciser dans ton message, car dire "être trop musclé peut être dangeureux" sans dire pourquoi, ça porte à confusion pour la personne qui lit le message...

Natty, on parle de poids du corps = taille avec taux de BG propre (atteignable pour la plupart des pratiquants), pas PDC + 15 sec qui est déjà louche.

T'as pas compris le but de mon message mais c'est pas grave

Sans anabolisant, un pratiquant ne sera jamais trop musclé de toute façon, y a une limite génétique et ce n'est pas pour rien. Le corps n'est pas conçu pour une musculature excessive.

Après si on combine gras + musculature développée même sans stéroïdes, c'est pas sain non plus. + 20 kg par rapport à la taille et qu'importe la composition corporelle, y a des effets délétères à long terme au niveau articulaire, cardiaque etc.

Le 25 juin 2023 à 14:25:22 :
Le problème de ton topic de merde c'est qu'on arrive pas à poser une définition concrète sur ce que tu considères aliments "normaux"
Donc à chaque post on se fera recaler

Le 19 septembre 2023 à 12:31:04 Everett-Jones a écrit :

Le 19 septembre 2023 à 12:28:24 :

Le 19 septembre 2023 à 12:27:23 Everett-Jones a écrit :

Le 19 septembre 2023 à 12:25:18 :

Le 19 septembre 2023 à 12:22:51 Everett-Jones a écrit :

> Le 19 septembre 2023 à 12:18:13 :

>> Le 19 septembre 2023 à 12:11:06 Everett-Jones a écrit :

> >> Le 19 septembre 2023 à 12:07:51 :

> > >> Le 19 septembre 2023 à 12:04:57 Everett-Jones a écrit :

> > > >> Le 19 septembre 2023 à 12:02:07 :

> > > > >> Le 19 septembre 2023 à 12:01:12 Everett-Jones a écrit :

> > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:59:38 :

> > > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:57:37 :

> > > > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:56:51 :

> > > > > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:55:37 :

> > > > > > > > > >> Le 19 septembre 2023 à 11:51:32 :

> > > > > > > > > > >La verité c'est qu'un français lambda doit etre a 1000/1500 calories par jour

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > Jamais de la vie. J'ai fais exprès de descendre à 1500 / 1600 calories dans le cadre de mon jeune pendant quelques mois l'an dernier et j'ai perdu 12Kg.

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > Et franchement avec 1500 tu bouffes pas grand chose.

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > Ba quand tu vois tout ce qu'il faut bouffer pour atteindre 2500 calories, excuse moi, mais personne ne mange ça quotidiennement

> > > > > > > >

> > > > > > > > Si si, les gens en surpoids et obèses, soit 40% de la population.

> > > > > > >

> > > > > > > Apres faut voir concretement ce que "obese" veut dire aussi.

> > > > > > > Un rugbyman par exemple sera consideré comme "obese" via calcul simple de l'IMC, alors que pas du tout.

> > > > > >

> > > > > > Etre musclé est un surpoids également et pas forcément bon pour la santé à long terme. Et les rugbymen ne sont pas tous très secs, certains ont du lard aussi.

> > > > >

> > > > > Le plus important est le bodyfat

> > > >

> > > > Pas que, être très musclé peut fatiguer le coeur à long terme. Logique pour pouvoir alimenter autant de cellules.

> > >

> > > Ah bon? En vrai je n'ai jamais entendu parler de ça mais peut être... Je veux bien un lien sérieux, ça m'intéresse.

> > > Mais si tu fais du cardio à côté, aucun problème je pense, au contraire car ça réduit ton rythme cardiaque

> >

> > On parle de l'usage de stéroïdes bien entendu, courant dans le sport de haut niveau + la suralimentation nécessaire, antagoniste à la longévité : https://www.google.com/search?q=calorie+restriction+longevity&client=firefox-b-d&sca_esv=566561006&sxsrf=AM9HkKlekChuyKKwcT4zW8p777nHpGKlZA%3A1695118128147&ei=MHMJZfbQCP-GwPAPsqujuAQ&oq=calorie+reduction+long&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiFmNhbG9yaWUgcmVkdWN0aW9uIGxvbmcqAggBMggQABjLARiABDIGEAAYFhgeMgYQABgWGB4yBhAAGBYYHjIGEAAYFhgeSIdkUM1BWIpUcAF4AZABAZgBqwOgAYwUqgEKMC4xNS4xLjAuMbgBAcgBAPgBAcICChAAGEcY1gQYsAPCAgwQIxiKBRgTGIAEGCfCAgcQIxiKBRgnwgIFEC4YgATCAgUQABiABMICCxAuGIAEGMcBGNEDwgILEC4YgAQYxwEYrwHCAggQABgWGB4YD-IDBBgAIEGIBgGQBgg&sclient=gws-wiz-serp

>

> Non mais si on parle de stéroides aussi... c'est malhonnête de balancer un message sans le préciser je trouve

> Pour l'alimentation ok pourquoi pas, mais le fait de faire du renforcement musculaire reste rentable pour moi car ça te permet de rester en forme physique.

> Et le fait de pratiquer une activité physique prolonge l'espérance de vie, donc c'est pas mauvais

J'ai dit très musclé, et sauf mutation génétique rare on ne l'est pas sans prise d'anabolisants. Mais certains sportifs de haut niveau en prennent parfois sans chercher une hypertrophie excessive aussi.

C'est quoi très musclé pour toi? Car un mec natty peut facilement l'être sans l'utilisation de stéroides.
Et je te disais juste de le préciser dans ton message, car dire "être trop musclé peut être dangeureux" sans dire pourquoi, ça porte à confusion pour la personne qui lit le message...

Natty, on parle de poids du corps = taille avec taux de BG propre (atteignable pour la plupart des pratiquants), pas PDC + 15 sec qui est déjà louche.

T'as pas compris le but de mon message mais c'est pas grave

Sans anabolisant, un pratiquant ne sera jamais trop musclé de toute façon, y a une limite génétique et ce n'est pas pour rien. Le corps n'est pas conçu pour une musculature excessive.

Après si on combine gras + musculature développée même sans stéroïdes, c'est pas sain non plus. + 20 kg par rapport à la taille et qu'importe la composition corporelle, y a des effets délétères à long terme au niveau articulaire, cardiaque etc.

Ok mais on ne parle pas de l'élite du bodybuilding là, très musclé c'est un type qui mog 90-95% de la population pour moi, t'es pas obligé d'être doppé comme cbum pour être considéré tel quel

Le 19 septembre 2023 à 12:33:26 :

Le 25 juin 2023 à 14:25:22 :
Le problème de ton topic de merde c'est qu'on arrive pas à poser une définition concrète sur ce que tu considères aliments "normaux"
Donc à chaque post on se fera recaler

This + dès qu'on parle d'oleagineux aka le truc qu'on retrouve chez toutes les familles l'op nous dit que ça compte pas parce que c'est trop facile

Envie de te tarter l'op putain

Le 19 septembre 2023 à 12:26:07 :
Petit déjeuner : 3 oeufs brouillés, 100g d'avoine, une mandarine, café
Dans la matinée un shaker de whey
Ce midi : 120g de pâtes complètes pesées crues, environ 100g de viande hachée 5%MG, sauce tomate, tomate carotte etc bref une bolo
1/4 d'ananas
Cet aprèm : une boîte de maquereau, une prune, 10g de chocolat 85%
Ce soir 120g de colin avec sauce tartare, Xg de chou fleur, 200g de pain complet aux graines de lin, 30g de brie enviro , 1/4 de pastèque

Je pense qu'on est bons, et c'est vraiment une journée fit.
Jeudi soir par exemple ce sera une quiche lorraine maison garnie comme un gros sac
Demain soir une carbonnade flamande
Samedi soir c'était pizza maison
Dimanche c'était une grosse plâtrée de crêpes
Vendredi midi des burgers maison etc

Donc petit dej 225 + 365 + 25 = 665
Le shaker je sais plus
Déjeuner : environ 400 + 330 + allez 50 pour les légumes + 50 ananas = 830 on arrive à environ 1500
Collation : 300 maquereau + 55 chocolat + allez 25 la petite prune = 380 on arrive à pas loin de 1900
Dîner : 100 colin cuit au four avec filet d'huile, chou fleur bof 30 environ, sauce tartare allez 20g 100kcal, 200g de pain maison : 500, le brie 100, je compte pas la pastèque = 830

Total plus de 2700.
L'auteur est juste un autiste

Le 19 septembre 2023 à 12:17:52 :

Le 19 septembre 2023 à 12:14:27 :
J'y connais que dal en nutrition et calories mais je viens de faire un test qui me dit qu'il faut que je mange entre 2800 et 3000 calorie pour maintenir mon poids

Je sais pas trop ce que je mange c'est genre:

un shaker de prot le matin
25 sushi le midi + deux banane
puis le soir le plat que je mange le plus souvent c'est 300 grammes de pattes complète avec 150 gramme de thon, 1 courgettes, deux oeufs, des épinards en salade et parfois un peu de sauce tomate.

25 sushi tous les midi,pas mal le budget bouffe

C'est des sushi carrefour c'est pas cher

C'est trop facile je les dépasse même

Petit dej:
2 crepe sarrasin, 3 blanc d'oeuf 2 entier, 10g fromage rapée, 1 tranche de blanc de poulet
150g de skyr + 50g Myrtille
(Légumes au choix)

Repas:
300g patates douce, 250g steak haché 5% + légumes au choix
Skyr + fruits

Collation avant entrainement:
Galette de riz

Collation après entrainement
Galette de riz, datte+ Apport en proteine au choix

Repas:
Salade tomates concombre blanc de poulet
200g patates douce, 200g colin d'alaska

Fromage blanc 0% ou skyr+ fruits

Et avec ça t'as encore faim après+ aucun prod transformés presque

Le 19 septembre 2023 à 12:18:19 :

Le 19 septembre 2023 à 12:14:27 :
J'y connais que dal en nutrition et calories mais je viens de faire un test qui me dit qu'il faut que je mange entre 2800 et 3000 calorie pour maintenir mon poids

Je sais pas trop ce que je mange c'est genre:

un shaker de prot le matin
25 sushi le midi + deux banane
puis le soir le plat que je mange le plus souvent c'est 300 grammes de pattes complète avec 150 gramme de thon, 1 courgettes, deux oeufs, des épinards en salade et parfois un peu de sauce tomate.

Switch repas du soir et du midi, le corps métabolisera mieux. Ajoute aussi deux kiwis le matin, ça manque cruellement de vitamine C.

Alterne le thon avec des sardines/maquereaux car moins de métaux lourds.

J'aime pas les kiwi mais je vais chercher une alternative je pense que t'as raison.

Par contre impossible de Switch mon repas du soir et du midi.
Déjà par ce que pas pratique mais surtout que si je mange tout ça je dort toute l'aprem au lieu de bosser

Pour le poisson je le fais déjà souvent aussi, et je remplace aussi souvent par du foie de veau ou du poulet.