[NOFAKE] Il est IMPOSSIBLE de manger 2500 kcal / JOURS

Le 25 juin 2023 à 14:59:32 :
Rien qu'avec une cote de boeuf tu exploses le compteur sans forcer

Le but c'est de manger ça tous les jours

Sinon je peux faire comme 99% du topic et donner des quantités irréalistes

Le 25 juin 2023 à 14:59:55 :
400g de pain type campagnard etalé sur toute la journee

4oeufs

125g de mozzarella

100g de poisson/viande au choix ou pas

t'as 300g de glucides, 110g de prot et les lipides tu as deja 55g tu rajoutes 50g en beurre sur le pain ou huile d'olive en salade que je compte pas car pas calorique

ca te fair 1200+440+900=2500kcal

si tu veux prendre de la masse tu rajoutes un dejeuner type 100g avoine 300g fromage blanc ca te rajoute 500kcal

et t'en as pour entre 3 et 5 euros par jour

1kg de mozza par semaine
"Manger 4 camemberts par semaine c'est la base, l'auteur j'arrête de feed "

30 oeufs par semaine
"C'est parfaitement normal, l'auteur nous casse les couilles"

Le 25 juin 2023 à 15:07:11 :

Le 25 juin 2023 à 14:59:32 :
Rien qu'avec une cote de boeuf tu exploses le compteur sans forcer

Le but c'est de manger ça tous les jours

Sinon je peux faire comme 99% du topic et donner des quantités irréalistes

une demi baguette avec du beurre et 1 café avec 2 sucres

midi : salade de riz froid : thon oeuf tomate emmental
soir : 2 courgettes avec deux steaks, une demi baguette et 2 yaourts

soit

petit dej : tartine 600 kcal + 50 kcal de sucre -> 650 kcal
midi : 100g de riz + 80g de thon + 2 oeufs + 1 tomate + 80g d'emmental -> 160 + 130 + 150 + 25 + 350 = 815 kcal
soir : 400g de courgette + 2 steaks + la demi baguette + 2 yaourts -> 80 + 300 + 300 + 150 = 830 kcal

= 2300 kcal en mangeant pas beaucoup (si tu rajoute l'huile d'olive dans les courgettes t'as tes 2500 kcal)

hop hop, on répond l'OP.

Matin : 3 oeufs : 450 calories
200g de fromage blanc : 150 calories
1 banane : 90 calories
Midi : un steak : 500 calories
200g de pates : 250 calories
+ légumes : 50 calories
Goûter : 100g d'amandes : 576 calories
Diner : 200g de riz : 250 calories
2 poissons panés : 500 calories
+ légumes : 50 calories

total : 2866 calories pour des repas lambda protéinés + équilibré

Le 25 juin 2023 à 14:54:41 :
1 baguette entiere par jour (700cal)
Un bol de cereales avec du lait (350cal)
Des fruits (en general une banane et une pomme) 150cal
Des lentilles cuisinées avec de la tomate, des oignons, de l'huile, des oeufs... 600cal
Un gateau (250cal)
Et tu te debrouilles pour les dernieres calories.

GG pour l'instant on a le seul menu a peu près réaliste

Total : 2150 calories recalculés

Le 25 juin 2023 à 15:09:23 :

Le 25 juin 2023 à 14:54:41 :
1 baguette entiere par jour (700cal)
Un bol de cereales avec du lait (350cal)
Des fruits (en general une banane et une pomme) 150cal
Des lentilles cuisinées avec de la tomate, des oignons, de l'huile, des oeufs... 600cal
Un gateau (250cal)
Et tu te debrouilles pour les dernieres calories.

GG pour l'instant on a le seul menu a peu près réaliste

Total : 2150 calories recalculés

Apres, ca doit bien marcher, c'est à peu pres ce que je mange tout les jours.
Mais j'essaie de me limiter quand je fais pas de sport.

Ben en même temps pourquoi tu veux que ce soit adapté à une personne lambda ?

Quand tu décides de faire une prise de masse, tu t'élèves également de la masse.

Demande à n'importe qui qui a du prendre du poids avec un programme d'entrainement adapté, ça devient ta priorité numéro 1 dans ta vie. Donc CE N'EST PAS à la portée de gens lambdas.

Vous oubliez systématiquement de compter les calories du beurre ou huile avec lequel vous cuisinez
+ un morceau de fromage/ un dessert à la fin di repas et une entrée avec vinaigrette (salade verte/ salade de tomate/ carotte râpée) avec du pain.

Exemple du coup sur une journée :
Petit déjeuner une demi baguette avec beurre et confiture et un café. 450 kcal

10h : un bon morceau de fromage et un fruit 200 kcal

12h : omelette 3 œufs, pomme de terre au beurre, salade verte/tomate, fruits et yaourt. 600 kcal

16h : deux paquets de biscuits saint Michel et un fruit. 350 kcal

19h : de la viande, des pâtes et des légumes, du fromage et des fruits. 700 kcal

21 h : une petite glace pour se faire plaisir. 140 kcal

Total : 2440 kcal

Le 25 juin 2023 à 15:08:23 :

Le 25 juin 2023 à 15:07:11 :

Le 25 juin 2023 à 14:59:32 :
Rien qu'avec une cote de boeuf tu exploses le compteur sans forcer

Le but c'est de manger ça tous les jours

Sinon je peux faire comme 99% du topic et donner des quantités irréalistes

une demi baguette avec du beurre et 1 café avec 2 sucres

midi : salade de riz froid : thon oeuf tomate emmental
soir : 2 courgettes avec deux steaks, une demi baguette et 2 yaourts

soit

petit dej : tartine 600 kcal + 50 kcal de sucre -> 650 kcal
midi : 100g de riz + 80g de thon + 2 oeufs + 1 tomate + 80g d'emmental -> 160 + 130 + 150 + 25 + 350 = 815 kcal
soir : 400g de courgette + 2 steaks + la demi baguette + 2 yaourts -> 80 + 300 + 300 + 150 = 830 kcal

= 2300 kcal en mangeant pas beaucoup (si tu rajoute l'huile d'olive dans les courgettes t'as tes 2500 kcal)

hop hop, on répond l'OP.

Matin : tartines 600cal (on rappelle qu'une baguette entière = 700 calories )

Midi : "2 courgettes entières" "2 steaks entiers" "2 yaourts"

Les gens NORMAUX mangent ça au réfectoire le midi ?
Je demande des quantités réalistes Là c'est deux menus

Tu te voix arriver à la cantine "Chef, 2 assiettes, 2 desserts"
Le chef va te mettre un gros stop de l'espace

Le 25 juin 2023 à 15:12:57 :
Ben en même temps pourquoi tu veux que ce soit adapté à une personne lambda ?

Quand tu décides de faire une prise de masse, tu t'élèves également de la masse.

Demande à n'importe qui qui a du prendre du poids avec un programme d'entrainement adapté, ça devient ta priorité numéro 1 dans ta vie. Donc CE N'EST PAS à la portée de gens lambdas.

" pourquoi tu veux que ce soit adapté à une personne lambda "

Sur tout mes paquets de bouffe il y a écrit : 2500 calories pour un homme

Tu démontres biens que les recommandations de l'OMS sont adaptés au gros américains ou aux gens en surpoids
Homme lambda aujourd'hui = sédentaire

90% du taff aujourd'hui : clavier/bureau

Même les mecs sur les chantiers sont gras c'est pour dire

Petit déjeuner:
1. 2 tranches de pain complet (200 kcal)
2. Beurre, 2 cuillères à soupe (200 kcal)
3. Confiture, 1 cuillère à soupe (50 kcal)
4. Un verre de jus d'orange, 250 ml (110 kcal)
5. Un yaourt nature, 125g (70 kcal)

Total pour le petit déjeuner: 630 kcal

Déjeuner:
1. Salade César avec du poulet, 350g (600 kcal)
2. Un morceau de pain, 50g (140 kcal)
3. Une pomme (70 kcal)

Total pour le déjeuner: 810 kcal

Dîner:
1. Saumon grillé avec des légumes, 350g (500 kcal)
2. Riz brun, 200g (220 kcal)
3. Une portion de fromage, 50g (200 kcal)

Total pour le dîner: 920 kcal

Encas:
1. Une poignée d'amandes, 30g (140 kcal)

Total pour les encas: 140 kcal

Total pour la journée: 2500 kcal

Le 25 juin 2023 à 15:16:38 :
Si j'ai bien compris l'auteur pense que 2500 calories c'est trop et difficilement atteignable..... L'auteur vit dans un autre monde parce que c'est le contraire surtout dans notre société

C'est la faute de l'OMS et des gros américains

Homme lambda : 1m75, à 65kg ça fait déjà 21 d'IMC ce qui est pas mal pour un sédentaire

Conseiller 2500 calories dans notre société = incitation au surpoids
Le pire : recommandation de 2000 calories pour une femme, c'est criminel !

Le 25 juin 2023 à 15:13:37 :

Le 25 juin 2023 à 15:08:23 :

Le 25 juin 2023 à 15:07:11 :

Le 25 juin 2023 à 14:59:32 :
Rien qu'avec une cote de boeuf tu exploses le compteur sans forcer

Le but c'est de manger ça tous les jours

Sinon je peux faire comme 99% du topic et donner des quantités irréalistes

une demi baguette avec du beurre et 1 café avec 2 sucres

midi : salade de riz froid : thon oeuf tomate emmental
soir : 2 courgettes avec deux steaks, une demi baguette et 2 yaourts

soit

petit dej : tartine 600 kcal + 50 kcal de sucre -> 650 kcal
midi : 100g de riz + 80g de thon + 2 oeufs + 1 tomate + 80g d'emmental -> 160 + 130 + 150 + 25 + 350 = 815 kcal
soir : 400g de courgette + 2 steaks + la demi baguette + 2 yaourts -> 80 + 300 + 300 + 150 = 830 kcal

= 2300 kcal en mangeant pas beaucoup (si tu rajoute l'huile d'olive dans les courgettes t'as tes 2500 kcal)

hop hop, on répond l'OP.

Matin : tartines 600cal (on rappelle qu'une baguette entière = 700 calories )

Midi : "2 courgettes entières" "2 steaks entiers" "2 yaourts"

Les gens NORMAUX mangent ça au réfectoire le midi ?
Je demande des quantités réalistes Là c'est deux menus

Tu te voix arriver à la cantine "Chef, 2 assiettes, 2 desserts"
Le chef va te mettre un gros stop de l'espace

tu oublie le beurre
2 courgettes crues, dans l'assiette il reste pas grand chose. t'as déjà cuit des courgettes ?
2 steaks c'est la norme, y'a vraiment des gens qui mangent 1 seul steak ?
2 yaourts c'est simplifiant, mais si tu veux 1 yaourt, 1 banane c'est pareil.

et tu as l'air de prendre ça comme une surprise, mais tu manges pas à ta fin en restauration scolaire. Déjà parce-que c'est dégueulasse et ensuite parce que les portions sont ridicules.

Le 25 juin 2023 à 14:38:25 :

Le 25 juin 2023 à 14:31:56 :
Bah 400gr de spaghettis avec plein de beurre + 100gr fromage râpé, la sauce un demi pot de crème entiere dans laquelle tu rajoute du concentré de tomate

Plat simple et efficace, midi et soir
Et là je t'ai donné que deux repas t'es a un peu plus de 2000kcal, les 400-500 qui manquant tu les trouve au petit dej/gouter

400gr de spaghettis (1kg20 cuit) + un paquet de fromage entier + demi pot creme fraiche

Je demande des menus réalistes vous me sortez tous plaquette de beurre/1 tonne de noix/1kg de viande

ECHEC

Non non 400 gr de spaghetti crus ça fait pas 1kg2 cuit, un paquet de fromage moyen c'est 300 grammes t'en mets qu'un tiers quesque tu racontes toi, et j'ai dit bcp de beurre mais pas la plaquette non plus tu mets 40gr c'est suffisant, un demi pot de crème fraîche c'est 20cl, ça fait a peine ce qu'il faut

Donc arrête ta mauvaise foi et essaie pour te rendre compte des quantités

Le 25 juin 2023 à 15:20:16 :
Petit déjeuner:
1. 2 tranches de pain complet (200 kcal)
2. Beurre, 2 cuillères à soupe (200 kcal)
3. Confiture, 1 cuillère à soupe (50 kcal)
4. Un verre de jus d'orange, 250 ml (110 kcal)
5. Un yaourt nature, 125g (70 kcal)

Total pour le petit déjeuner: 630 kcal

Déjeuner:
1. Salade César avec du poulet, 350g (600 kcal)
2. Un morceau de pain, 50g (140 kcal)
3. Une pomme (70 kcal)

Total pour le déjeuner: 810 kcal

Dîner:
1. Saumon grillé avec des légumes, 350g (500 kcal)
2. Riz brun, 200g (220 kcal)
3. Une portion de fromage, 50g (200 kcal)

Total pour le dîner: 920 kcal

Encas:
1. Une poignée d'amandes, 30g (140 kcal)

Total pour les encas: 140 kcal

Total pour la journée: 2500 kcal

200 calories de beurre = 3,5 plaquettes individuelles, complètement zinzin ce type !

Dîner:
1. Saumon grillé avec des légumes, 350g (500 kcal)
2. Riz brun, 200g (220 kcal)

1,2kg de poisson par semaine mais ça va pas la tête
200g de riz cru le soir

Déconnecté total, le repas du soir = léger

Le 25 juin 2023 à 15:21:35 :

Le 25 juin 2023 à 14:38:25 :

Le 25 juin 2023 à 14:31:56 :
Bah 400gr de spaghettis avec plein de beurre + 100gr fromage râpé, la sauce un demi pot de crème entiere dans laquelle tu rajoute du concentré de tomate

Plat simple et efficace, midi et soir
Et là je t'ai donné que deux repas t'es a un peu plus de 2000kcal, les 400-500 qui manquant tu les trouve au petit dej/gouter

400gr de spaghettis (1kg20 cuit) + un paquet de fromage entier + demi pot creme fraiche

Je demande des menus réalistes vous me sortez tous plaquette de beurre/1 tonne de noix/1kg de viande

ECHEC

Non non 400 gr de spaghetti crus ça fait pas 1kg2 cuit, un paquet de fromage moyen c'est 300 grammes t'en mets qu'un tiers quesque tu racontes toi, et j'ai dit bcp de beurre mais pas la plaquette non plus tu mets 40gr c'est suffisant, un demi pot de crème fraîche c'est 20cl, ça fait a peine ce qu'il faut

Donc arrête ta mauvaise foi et essaie pour te rendre compte des quantités

" 400 gr de spaghetti crus ça fait pas 1kg2 cuit"

Bien sur que si : https://www.bons-maux-de-gros.fr/wp-content/uploads/2016/12/Equivalences-Cru-Cuit.pdf

Pâtes : 100 grammes crus = 300 grammes cuits
Pâtes complètes : 100 grammes crus = 300 grammes cuits

Tu me reprends pour dire que l'eau ne mouille pas, c'est grave

C'est vraiment impossible en fait

Chaque message c'est 2 steaks le midi, 1,2kg de poisson par semaine

J’ai fait 7 mois de prise de masse à 3000 cal par jour…

Rien de compliqué tu manges comme tt le monde tu augmentes juste les portions / quantité…