Aujourd’hui je COMMENCE LA PROT

Le 15 septembre 2022 à 14:55:47 :

Le 15 septembre 2022 à 14:54:13 :

Le 15 septembre 2022 à 14:52:35 :
C'est bizarre persoent je suis moins fatigué depuis que je go muscu

Bah oui j’y comprends rien
Après c’est vrai que comme toi les premieres semaines j’etais en pleine forme. Mais la c’est la chute libre
Je suis a la salle la, si je tiens la seance je vais reprendre en liftant plus leger

Alors ta fatigue n'a pas rapport avec la muscu clé ça fait un peu plus de 4 mois que j'en fait meilleure énergie + confiance en soi

Bon bah merde vous avez tous l’air de dire ca, je vais go test sanguins alors merci

Le 15 septembre 2022 à 14:57:44 :
t'es pas capable de manger des oeufs tout seul t'es obligé de te ruiner en produit de synthèse ?

Mais kheyou j’en mange tous les jours au petit dej avec du bacon viande ou poisson a chaque repas, skyr, legumes pour les vitamines, jfais tout ce qui faut

Le 15 septembre 2022 à 14:54:13 :

Le 15 septembre 2022 à 14:52:35 :
C'est bizarre persoent je suis moins fatigué depuis que je go muscu

Bah oui j’y comprends rien
Après c’est vrai que comme toi les premieres semaines j’etais en pleine forme. Mais la c’est la chute libre
Je suis a la salle la, si je tiens la seance je vais reprendre en liftant plus leger

kheyou, il faut que tu te renseignes sur les fonctionnements de base de la nutrition.
Protéines, lipides, glucides. C'est quand même pas sorcier...

Si tu n'avais plus l'habitude de faire du sport. La fatigue vient sans doute d'un déséquilibre dans ton alimentation. L'erreur de base du go muscu est de ne pas manger assez de glucide le soir en pensant que c'est la prot qui regénère les muscles (ce qui est vrai, mais regénérer les muscles sans "regénérer" l'organisme) Il faut juste te renseigner sur les glucides qu'on appelle "sucre lent"

Le 15 septembre 2022 à 14:55:49 :
Les protéines en poudre c'est utile quand tu fais 90kg pas avant, il suffit d'avoir une alimentation protéiné, viande rouge,blanche, oeuf, poisson...

ca peut être pratique en déplacement et/ou en période de surchage par rapport au taff et que t'as la flemme de cuisiner.
même si le fromage blanc fait largement l'affaire.

Le 15 septembre 2022 à 15:01:19 :

Le 15 septembre 2022 à 14:54:13 :

Le 15 septembre 2022 à 14:52:35 :
C'est bizarre persoent je suis moins fatigué depuis que je go muscu

Bah oui j’y comprends rien
Après c’est vrai que comme toi les premieres semaines j’etais en pleine forme. Mais la c’est la chute libre
Je suis a la salle la, si je tiens la seance je vais reprendre en liftant plus leger

kheyou, il faut que tu te renseignes sur les fonctionnements de base de la nutrition.
Protéines, lipides, glucides. C'est quand même pas sorcier...

Si tu n'avais plus l'habitude de faire du sport. La fatigue vient sans doute d'un déséquilibre dans ton alimentation. L'erreur de base du go muscu est de ne pas manger assez de glucide le soir en pensant que c'est la prot qui regénère les muscles (ce qui est vrai, mais regénérer les muscles sans "regénérer" l'organisme) Il faut juste te renseigner sur les glucides qu'on appelle "sucre lent"

Mais attends c’est pas les sucres rapides les glucides?
En tout cas merci je vais me renseigner, il est possible que j’ai lésiné sur les sucres, lents et rapides. Le pain et les pates me font mal au ventre

Le 15 septembre 2022 à 14:55:04 :

Le 15 septembre 2022 à 14:53:58 :
Si tu as la chance d'avoir des orties pas loin de chez toi, fais toi plaisir.

100g de feuilles fraîches = 8g de protéines et plein d'autres vitamines et minéraux
Accompagné d'oeufs/viandes ça te fait pas mal de proteines

Alors la. Merci igoent
Mais question con, ca pique pas en bouche?

Quand tu les mixes/haches, elles ne piquent plus

Prendre des prot te donneras pas plus d’énergie, à la limite ça aidera à atteindre l'apport nécessaire mais c'est tout, perso j'en prends en post workout pour combler le manque

Si tu te sens fatigué boit un thé, ça vaudra mieux que les merdes chimiques qu'on te vend à prix d'or + le café c'est pas forcément bon de s'habituer à en boire souvent

Le 15 septembre 2022 à 15:09:18 :
Prendre des prot te donneras pas plus d’énergie, à la limite ça aidera à atteindre l'apport nécessaire mais c'est tout, perso j'en prends en post workout pour combler le manque

Si tu te sens fatigué boit un thé, ça vaudra mieux que les merdes chimiques qu'on te vend à prix d'or + le café c'est pas forcément bon de s'habituer à en boire souvent

Ok, merci de toute facon le café me rend zinzin donc je n’en bois pas