Aujourd’hui je COMMENCE LA PROT
Le 15 septembre 2022 à 14:13:58 :
Le 15 septembre 2022 à 14:10:10 :
Se doper après même pas un mois et demi...Mais c’est pas du dopage, j’essaie juste de manger assez de protéines pour mon poids (2g/kg de poids de corps) mais avec mon régime alimentaire, sachant que je mange pas beaucoup, c’est pas suffisant
Tu es débutant, 1,5g de prot/kg corporel suffit. Le reste, gère bien avec lipides de qualité (n'aie pas peur du gras animal inclus) et glucides de qualité : pommes de terre, quinoa, sarrasin, un peu de fruits...
Le 15 septembre 2022 à 14:14:20 :
Prenez chez nutri muscle la whey sans lactose + multivitamine,minéraux avec des Omega 3100% pleine forme si tu bouff fruit + legume viande
Aya maintenant je dois me débarrasser de la myprotein que j’ai acheté 
Le 15 septembre 2022 à 14:15:34 :
Le 15 septembre 2022 à 14:13:58 :
Le 15 septembre 2022 à 14:10:10 :
Se doper après même pas un mois et demi...Mais c’est pas du dopage, j’essaie juste de manger assez de protéines pour mon poids (2g/kg de poids de corps) mais avec mon régime alimentaire, sachant que je mange pas beaucoup, c’est pas suffisant
Tu es débutant, 1,5g de prot/kg corporel suffit. Le reste, gère bien avec lipides de qualité (n'aie pas peur du gras animal inclus) et glucides de qualité : pommes de terre, quinoa, sarrasin, un peu de fruits...
Trop souvent oublié mais le foie est excellent. La viande, essaye de bouffer aussi du poulet avec la peau pour le collagène, voire du pied de cochon...
C’est bon a savoir, je mange le poulet sans peau. Mais aussi du bacon et des oeufs donc ca va je pense encore merci kheyou on voit que t’en connais un rayon
Le 15 septembre 2022 à 14:17:19 :
T'es fatigué parce que t'as forcé comme un bourrin alors que normalement il faut entre 24 et 48h de repos entre deux séances pour reposer tes muscles
Pourtant je faisais bien attention à faire trois séances max par semaine, et si je faisais le haut une séance, je faisais le bas à la suivante en respectant bien le temps de repos 
Prot prot. Hey tu prends des prot ? Ouais je prends des prot. Azy shacker de prot avant go muscu. Tu prends quoi comme prot ? des prot de myprotein. Prot prot prot. Vanille huumm prot. Non moi choco. Choco prot ahi. Cest bon prot. Faut prendre prot. Prot prot ? Boucle prot 
Le 15 septembre 2022 à 14:19:11 :
1 mois et demi que tu fais de la muscu, et tu es dans la progression :
Donc tu n'as pas besoin de prendre des prots !
Surtout si tu veux plutôt te muscler tout en t'affinant...Eventuellement rajoute du fromage blanc en collation.
c'est exaspérant les go muscu...
Pourtant j’ai l’impression que mon corps ne tient pas alors que faire contre la fatigue ?
Aya mais les prots changent rien ou presque, du moment que tu as une alimentation correcte 
1,5 an et demi de muscu, j'ai du prendre 10 fois max
Les debutants qui pensent que la prot est du dopage aya
Le 15 septembre 2022 à 14:20:55 :
Le 15 septembre 2022 à 14:19:11 :
1 mois et demi que tu fais de la muscu, et tu es dans la progression :
Donc tu n'as pas besoin de prendre des prots !
Surtout si tu veux plutôt te muscler tout en t'affinant...Eventuellement rajoute du fromage blanc en collation.
c'est exaspérant les go muscu...
Pourtant j’ai l’impression que mon corps ne tient pas
Dormir 8h ou 9h, prendre le soleil, bien manger 
Le 15 septembre 2022 à 14:24:37 :
Le 15 septembre 2022 à 14:20:55 :
Le 15 septembre 2022 à 14:19:11 :
1 mois et demi que tu fais de la muscu, et tu es dans la progression :
Donc tu n'as pas besoin de prendre des prots !
Surtout si tu veux plutôt te muscler tout en t'affinant...Eventuellement rajoute du fromage blanc en collation.
c'est exaspérant les go muscu...
Pourtant j’ai l’impression que mon corps ne tient pas
Dormir 8h ou 9h, prendre le soleil, bien manger
Aya je ne dors surement pas assez tu as raison
Je vais tenter avant de vraiment me mettre aux prot
Le 15 septembre 2022 à 14:20:55 :
Le 15 septembre 2022 à 14:19:11 :
1 mois et demi que tu fais de la muscu, et tu es dans la progression :
Donc tu n'as pas besoin de prendre des prots !
Surtout si tu veux plutôt te muscler tout en t'affinant...Eventuellement rajoute du fromage blanc en collation.
c'est exaspérant les go muscu...
Pourtant j’ai l’impression que mon corps ne tient pas
les prot en poudre changeront rien à ta fatigue
en alimentation ce sont plutôt les glucides et éventuellement les lipides qui te font défaut. mais certainement pas les protéines qui n'ont aucun rapport avec l'énergie et/ou la fatigue.
Avant de te mettre à la muscu tu faisais un sport ? tu étais sédentaire ? etc.
une activité sportive ça fatigue, c'est juste normal...
Le 15 septembre 2022 à 14:38:12 :
Le 15 septembre 2022 à 14:20:55 :
Le 15 septembre 2022 à 14:19:11 :
1 mois et demi que tu fais de la muscu, et tu es dans la progression :
Donc tu n'as pas besoin de prendre des prots !
Surtout si tu veux plutôt te muscler tout en t'affinant...Eventuellement rajoute du fromage blanc en collation.
c'est exaspérant les go muscu...
Pourtant j’ai l’impression que mon corps ne tient pas
les prot en poudre changeront rien à ta fatigue
en alimentation ce sont plutôt les glucides et éventuellement les lipides qui te font défaut. mais certainement pas les protéines qui n'ont aucun rapport avec l'énergie et/ou la fatigue.Avant de te mettre à la muscu tu faisais un sport ? tu étais sédentaire ? etc.
une activité sportive ça fatigue, c'est juste normal...
Ah bon, je ne savais pas merci
J’ai fait beaucoup d’arts martiaux ya quelques annees, je vais m’y remettre dans 3/4 mois. Je crois que mon dos par exemple est encore musclé. Mais rien d’incroyable.
De base je suis censée avoir une tres bonne stamina aussi. Je comptais un peu la dessus en vrai
Le 15 septembre 2022 à 14:52:35 :
C'est bizarre persoent je suis moins fatigué depuis que je go muscu
Bah oui j’y comprends rien
Après c’est vrai que comme toi les premieres semaines j’etais en pleine forme. Mais la c’est la chute libre
Je suis a la salle la, si je tiens la seance je vais reprendre en liftant plus leger
Le 15 septembre 2022 à 14:53:58 :
Si tu as la chance d'avoir des orties pas loin de chez toi, fais toi plaisir.100g de feuilles fraîches = 8g de protéines et plein d'autres vitamines et minéraux
Accompagné d'oeufs/viandes ça te fait pas mal de proteines
Alors la. Merci igoent
Mais question con, ca pique pas en bouche? 
Le 15 septembre 2022 à 14:54:13 :
Le 15 septembre 2022 à 14:52:35 :
C'est bizarre persoent je suis moins fatigué depuis que je go muscu
Bah oui j’y comprends rien
Après c’est vrai que comme toi les premieres semaines j’etais en pleine forme. Mais la c’est la chute libre
Je suis a la salle la, si je tiens la seance je vais reprendre en liftant plus leger
Alors ta fatigue n'a pas rapport avec la muscu clé ça fait un peu plus de 4 mois que j'en fait meilleure énergie + confiance en soi
Données du topic
- Auteur
- PasJouasse
- Date de création
- 15 septembre 2022 à 13:57:53
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